تأثير الدورة الشهرية على نفسية المرأة
لا شك أن وقت الدورة الشهرية قد يكون من أصعب الأوقات على عدد كبير من النساء، فالتغيرات الهرمونية والنفسية التي تحدث في تلك الفترة قد تؤثر عليكِ بشكل كبير، وحتى نساعدكم لفهم هذه التغيرات، تابعوا معنا المقال التالي لتتعرفوا على كيفية تأثير الدورة الشهرية على نفسية المرأة والتغيرات الهرمونية التي تحدث خلال هذه الفترة ونصائج لكل امرأة لمعرفة كيفية التعامل مع هذه التغيرات. يمكن تقسيم التأثيرات التي تحدث للمرأة أثناء فترة الدورة الشهرية في الإطار الزمني التالي:
1- فترة PMS
تحدث فترة PMS أو ما يٌعرف علمياً بإسم متلازمة ما قبل الحيض قبل الدورة الشهرية عادة بأسبوع، وخلال هذه الفترة تنخفض مستويات الإستروجين والتستوستيرون والبرجسترون بشكل كبير، وهذا الانخفاض يؤثر عليكِ بالشكل التالي:
تُصبحين سريعة الغضب، وقد تزعجكِ أصغر التفاصيل. قد تواجهين صعوبة في النوم. تأثير الدورة الشهرية على جسم المرأة – تريندات 2022. قد تعانين من تقلبات مزاجية حادة. 2- موعد الدورة الشهرية
بداية من اليوم الأول لنزول الدورة الشهرية ولمدة 7 أيام على الأقل، تنخفض مستويات الإستروجين في جسمك للغاية، وقد يؤثر هذا عليكِ بالشكل التالي:
انخفاض الطاقة بشكل ملحوظ.
- تأثير الدورة الشهرية على جسم المرأة عورة
- تأثير الدورة الشهرية على جسم المرأة بين المشروع والممنوع
- تأثير الدورة الشهرية على جسم المرأة القوية
- مقدمه حفل تكريم الاوائل
- مقدمه حفل تكريم المتفوقين
تأثير الدورة الشهرية على جسم المرأة عورة
آلام الساق المصاحبة للدورة الشهرية: ويعود ذلك أيضًا إلى بعض التغيرات الهرمونية البسيطة أو بسبب بعض الاضطرابات العاطفية والنفسية والحزن التي تؤثر على التوازن الهرموني. الصداع: يشير الأطباء إلى أنه مع اقتراب موعد الدورة الشهرية ينخفض هرمون يسمى "الإستروجين" ويخرج ماء الجسم بكميات كبيرة ولهذين السببين يمكن أن تؤدي التغيرات العاطفية إلى اضطرابات عصبية وعاطفية مما قد يؤدي إلى مشاكل للمرأة. تأثير الدورة الشهرية على جسم المرأة القوية. فمن المرجح أن يحدث الصداع خلال هذه الفترة. متلازمة القولون العصبي: مع وصول الدورة الشهرية تتفاقم أعراض القولون العصبي خاصة عند النساء المرضي به في الأوضاع الطبيعية ويظهر الألم وعدم الراحة في أجزاء مختلفة من البطن والتي تظهر على شكل تقلصات وهذا الألم يأتي ويختفي على شكل نوبات صرع. اقرا ايضًا: مميزات اختبار الحمل بالبول
من فضلك اضغط على الصورة لتتوجه للمتجر واتمام عملية الشراء. تأثير الدورة الشهرية علي المرأة
التأثير على الجهاز الهضمي: تواجه بعض النساء الكثير من اضطرابات الجهاز الهضمي أثناء الحيض مما يؤدي إلى الجوع المستمر ويرجع ذلك إلى التغيرات السريعة في حركة هرمون الاستروجين والبروجسترون في الجسم بالإضافة إلى الإمساك أو الإسهال.
• العوامل الوراثية: بحيث يمكن للام وبناتها وحفيداتها ان يعانين من تأثير الدورة الشهرية على الحالة المزاجية. • الانيميا وفقر الدم: التي تتسبب بالنزيف الحاد والام البطن الحادة. • امراض الغدة الدرقية واعراض سن اليأس. وتؤدي هذه الاسباب للاصابة بالاعراض التالية:
• الاكتئاب وتعكر المزاج. • الخمول والكسل والرغبة الشديدة في النوم او الارق الشديد. الاضطرابات النفسية وأثرها على الدورة الشهرية. • فقدان الشهية او زيادة الشراهة على الطعام. • التوتر والعصبية والانفعال على ابسط الامور. • ضعف التركيز والصداع والرغبة الشديدة بالبكاء في بعض الحالات. مع الاشارة الى انه لا خطورة لهذه الاعراض على المرأة الا في حالات وجود تاريخ عائلي لحالات عنف او اساءة ناتجة عن هذه الاعراض. كيفية علاج تأثير الدورة الشهرية على مزاج المرأة
بامكان المرأة تجاوز الحالة النفسية والتغيرات التي تطرأ على مزاجها خلال الدورة الشهرية باتباع النصائح التالية:
• تناول المسكنات الطبيعية مثل المشروبات الدافئة او الدوائية التي يصفها الطبيب النسائي. • تقسيم الطعام الى وجبات اكثر واقل كمية للحفاظ على مستوى الجلوكوز في الدم وتجنب التوتر الناجم عن الشعور بالجوع نتيجة انخفاض السكر. • تجنب تناول الدهون والسكريات والاملاح والكافيين او التقليل من كميتها قدر الامكان.
تأثير الدورة الشهرية على جسم المرأة بين المشروع والممنوع
فهل يلعب الفيتامين د دوراً في التخلص من تلك الآلام؟
فيتامين د ومتلازمة ما قبل الدورة الشهرية
تحدث متلازمة ما قبل الدورة الشهرية (بالإنجليزية: Premenstrual Syndrome or PMS) بسبب حدوث تغير في مستوى الهرمونات في فترة تتراوح ما بين 5-10 أيام قبل بدء الدورة الشهرية وتحتفي خلال 24 ساعة من نزول دم الحيض، وتتسبب في ظهور أعراض نفسية وجسدية مثل: تورم الثدي، والانتفاخ، والتقلصات، والتعب، والقلق، والصداع، وتقلب المزاج، والشعور بالاكتئاب. يلعب الفيتامين د دوراً في علاج متلازمة ما قبل الدورة الشهرية ، إذ وجد أنه عند تناول 1200 مللي جرام من الكالسيوم، و400 وحدة دولية من فيتامين د سواء في من خلال تناول المكملات الغذائية أو من خلال تناول الأطعمة الغنية بها أربع مرات في اليوم تقريباً يقلل من خطر الإصابة بأعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية. اقرأ أيضاً: متلازمة ما قبل الحيض ومخاطرها النفسية والجسدية
فيتامين د وآلام الدورة الشهرية
يقلل تناول فيتامين د من آلام الدورة الشهرية ، حيث أنه يقلل من إنتاج البروستاجلاندين التي تزيد من تقلص الرحم للتخلص من بطانته، وتحدث آلام الدورة الشهرية أو عسر الطمث قبل بدء الدورة الشهرية مباشرة، وتختفي بعد 2-4 أيام من نزول دم الحيض وتظهر أعراض مثل آلام في الجزء السفلي من البطن، والشعور بالغثيان، والقيء.
تقلصات الدورة الشهرية
البروستاجلاندين وهي مواد شبيهة بالهرمونات، يفرزها الرحم وتميل إلى إثارة تقلصات غير مريحة، يمكن أن يسبب الإسهال. متلازمة القولون العصبي (IBS)
العديد من النساء اللواتي يعانين بالفعل من القولون العصبي سوف يعانين من اضطرابات في الجهاز الهضمي أثناء الحيض. كيفية تأثير الدورة الشهرية على مزاج المرأة. نصائح للتعامل مع آلام الدورة الشهرية
تناول الأطعمة الغنية بالألياف
من الضروري تناول الأطعمة المليئة بالألياف مثل الفول والبروكلي والأفوكادو والفشار والحبوب الكاملة والتفاح والتوت وحتى المكسرات. يمكن أن يؤدي تناول هذه الأطعمة إلى تسهيل عملية الهضم وزيادة حجم البراز، سيساعدك هذا على تنظيم حركات أمعائك، لا تأكلي الأطعمة السريعة والحارة والمعالجة والمعلبة لأنها قد تعطل عملية الهضم. تجنبي التدخين والكحول والكافيين
الاستهلاك المفرط للكحول والكافيين يمكن أن يؤثر سلبًا على الجهاز الهضمي ويؤدي إلى مشاكل مثل الجفاف، من الضروري لك تجنب هذه الأشياء. ممارسة التمارين الرياضية
إذا لم تكن قد بدأت في ممارسة الرياضة، فهذا هو الوقت المناسب للقيام لـ ممارسة التمارين أثناء الدورة الشهرية ، يمكن أن يساعد الحفاظ على لياقتك البدنية في تخفيف الانتفاخ والانزعاج المرتبط بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية وتنظيم حركات الأمعاء.
تأثير الدورة الشهرية على جسم المرأة القوية
بمعنى يحدث اضطرابات بالمزاج تصنف على أنها خفيفة نتيجة لانخفاض مستوى هذه الهرمونات. أعراض اضطرابات ما قبل الحيض بسبب حدوث اضطرابات بمستوى الهرمونات الأنثوية، تتعرض المرأة لتقلبات أو اضطرابات خفيفة بالمزاج، وتصبح أكثر عصبية وقلقاً، وتزداد رغبتها بالنوم في أغلب الأحيان، وفي حالات أخرى تصاب بالأرق (قلة النوم)، كما قد تتعرض لنوبات بكاء، بالإضافة إلى التأثير السلبي على علاقاتها الاجتماعية. وتصنف هذه الأعراض على أنها أعراض عاطفية أو نفسية، ومن جهة أخرى هناك أعراض تصنف على أنها أعراض جسدية، مثل التعب العام بالجسم، وقلة النشاط، والصداع، وألم البطن، مما يؤدي إلى عدم الرغبة للذهاب إلى المدرسة أو الجامعة أو العمل، وزيادة الشهية والرغبة بتناول الطعام، لذلك من الممكن أن نجد عند بعض النساء فرق بالوزن من 1-2 كغ قبل نزول الحيض وبعد. تأثير الدورة الشهرية على جسم المرأة بين المشروع والممنوع. كما ذكرنا سابقاً فإن هذه الأعراض تصيب ما يقارب 75% من النساء، لكنها تتفاوت في شدتها بين النساء. تشخيص اضطرابات ما قبل الحيض لتشخيص الإصابة باضطرابات ما قبل الحيض يفضل توجيه المرأة لعمل مخطط أو جدول (Charts) تكتب فيه بشكل يومي الأعراض والأحداث التي تتعرض لها، وبخاصة خلال الأسبوع الأخير من الدورة الشهرية (من يوم 21 الى يوم 28) ولمدة شهرين متتاليين، حتى يتم تأكيد إصابة المرأة بالأعراض المتعلقة باضطرابات ما قبل الحيض، حيث من الصعب تشخيص الأعراض النفسية، لذلك نحتاج فترة ليست بالقصيرة لنراقب الأعراض.
كما تبيّن أن المرأة تميل إلى استخدام الجانبين من دماغها عندما تزداد معدلات الأستروجين والبروجيستيرون كل شهر، وتسمح هذه الميزة لمزيد من المرونة في التفكير.
كما تم تكريم فعاليات نسائية عرفنا باسهاماتهن في دعم الأنشطة الفكرية والثقافية وطنيا ودوليا بدءا بالكاتبة العامة برئاسة جامعة محمد الأول الأستاذة وفاء بولويز، وكذا الاستاذة عواطف بوسرحال والاستاذة فاطمة الحسيني، وتم تكريم الأستاذة والفاعلة الجمعوية زوليخة ايرزي عرفانا بحضورها القوي في المجال الاكاديمي و الاجتماعي.
مقدمه حفل تكريم الاوائل
ظهرت النجمة نيللي في فيديو قصير Reel مع الإعلامي عمرو الليثي لتهنيء الأمة الإسلامية بشهر رمضان الكريم. وخلال الفيديو، أجابت نيللي عن إن كانت ستعود لتقديم الفوازير، فأجابت بشكل قاطع: "لا". وغنت نيللي جزء من تتر فوازير "الخطبة" التي قدمتها في 1980. وكان آخر ظهور لنيللي في ديسمبر الماضي أثناء الاحتفال بعيد ميلاد سمير صبري الـ85، ونشرت مقدمة البرامج بوسي شلبي عددا من الصور لحفل عيد الميلاد وظهر بين الحضور كل من بشرى وزوجها ونيللي وجمال سليمان والمخرج محمد عبد العزيز ودينا، وجاء قالب التورتة بجمل أغاني شهيرة لصبري وصوره. مقدمه حفل تكريم المتفوقين. وفي نوفمبر 2021، تم تكريم نيللي عن مجمل أعمالها من مهرجان القاهرة السينمائي، وأجرت ندوة صحفية كشفت فيها أنها لم تعتزل الفن ولكنها رفضت العديد من الأعمال، وحتى الآن لا تعمل ما العمل الذي من الممكن أن يعيدها للتمثيل. اقرأ أيضا: حلا شيحة تحسم الجدل حول خلعها الحجاب ملابس الشيطان تتسبب في خسارة "وسيم"... ملاحظات على الحلقة 22 و23 من مسلسل "اللعبة 3" محاولات للزواج بالإكراه من أسماء أبو اليزيد وسر اختفاء عمرو سعد لسبع سنوات في برومو مسلسل "توبة" هاني سلامة قاضي يواجه عصابة ماجد المصري في برومو "ملف سري" لا يفوتك- أحمد نادر يواجه غول الغناء أحمد سعد في حلقة 3×1 من برنامج "تحليل النغمات مع عمك البات" حمل آبلكيشن FilFan... و(عيش وسط النجوم) جوجل بلاي| آب ستور| هواوي آب جاليري|
مقدمه حفل تكريم المتفوقين
احمد عبادي
11-20-2017 08:53 PM
جملة مفيدة تساعد طلاب الثانوية على كيفية تصنيف الكائن الحي حيث تتضمن كلمات الجملة على الحرف الاول من كل كلمة:
جبل عالي راسه طم شمال مكة
ج/ جنس
ع/ عائلة
ر/ رتبة
ط/ طائفة
ش/ شعبة
م/ مملكة
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2022, Jelsoft Enterprises Ltd.
جميع الحقوق محفوظة لـ تعليم كوم 2011-2020
هبة بريس: وجدة نظمت جامعة محمد الأول وجدة بمناسبة اليوم العالمي للمرأة ندوة وطنية بطعم التكريم والاحتفاء بأيقونات المشهد الاعلامي على امتداد ربوع المملكة، حيث شكلت الندوة العلمية " المرأة المغربية في المشهد الإعلامي الحضور الرائد والعطاء السائد " فرصة لتقاسم الخبرات المهنية في الحقل الاعلامي وتدارس جملة من الاشكالات سواء على مستوى الاعلام السمعي والبصري أو المكتوب. افتتحت هذه الفعالية بكلمة رشيد حجبي نائب رئيس جامعة محمد الاول رشيد أشار فيها إلى الدور الريادي الذي يتبوؤه الإعلام داخل الحياة الثقافية والاجتماعية في اتصالٍ وثيق بكل المجالات الحيوية، لَيفرض على المؤسسة الجامعية بمختلف أقطابها وكفاءاتها إيلاءَ هذا المجال الحيوي فائق العناية والاهتمام، وتسخيرَ كافة إمكانياتها البشرية واللوجيستيكية القادرةِ على الدفاع عن القضايا الاستراتيجية للأمة المغربية دوليا، وعلى مواكبة الأوراش التنموية الكبرى التي أطلقها صاحب الجلالة الملك محمد السادس.