ترصد « صحيفة عاجل » أهم أخبار السعودية، اليوم الجمعة الموافق 29 يناير 2021م منها: «الداخلية» تعلن تأجيل رفع تعليق السفر للمواطنين وفتح المنافذ البرية والبحرية والجوية، و أمطار رعدية شديدة الغزارة على بعض المناطق، ووزارة الصحة تعلن حصيلة وفيات وإصابات كورونا خلال الـ24 ساعة الماضية. أعلنت وزارة الداخلية، تأجيل موعد رفع تعليق السفر للمواطنين وفتح المنافذ البرية والبحرية والجوية بشكل كامل ليكون اعتباراً من الساعة الواحدة صباحاً من يوم الاثنين 5 / 10 / 1442هـ الموافق 17 / 5 / 2021 م بدلاً من 18 / 8 / 1442هـ الموافق 31 / 3 / 2021. أهابت المديرية العامة للدفاع المدني بالجميع توخي الحيطة والحذر من هطول أمطار رعدية شديدة الغزارة على مناطق عدة حتى الأحد المقبل. أعلنت وزارة الصحة، اليوم الجمعة، عن تسجيل 267 إصابة جديدة بفيروس كورونا المستجد (كوفيد–19) بالمملكة، فيما ارتفع العدد الإجمالي للإصابات إلى 367543. اخبار المقيمين في السعودية. وبلغ إجمالي حالات التعافي حتى الآن 359006، ووصل العدد الإجمالي للوفيات بالفيروس إلى 6368 حالة، بينما تم تسجيل حالتي وفاة جديدتين، و253 حالات تعافٍ، خلال الـ24 ساعة الماضية. توقع "المركز الوطني للأرصاد"، الأحوال الجوية ليوم السبت؛ منوهًا إلى انخفاض في درجات الحرارة مع نشاط في الرياح على معظم مناطق المملكة.
اخبار المقيمين في السعودية
حددت الجمارك السعودية، آلية رسوم استيراد المركبات للأفراد، مشيرة إلى ضوابط استيرادها. أوضحت وزارة الموارد البشرية والتنمية الاجتماعية، خطوات نقل ملكية المؤسسة؛ وذلك بعد استفسار أحد المستفيدين قائلًا: «كيف أنقل ملكية المؤسسة؟».
شخص يحرق كلب بالألعاب النارية بالسعودية.. ووزارة البيئة: جارى التحقيق
الأحد، 01 مايو 2022 08:51 م
تداول عددا من رواد مواقع التواصل الاجتماعى، مقطع فيديو يظهر فيه شخص يقوم بإحراق كلب الأمر الذى أثار ضجة وتفاعلا واسعا. السعودية: ضبط 12 ألفا و34 مخالفًا لأنظمة الإقامة والعمل خلال أسبوع
السبت، 30 أبريل 2022 04:03 م
أعلنت السعودية، اليوم /السبت/،ضبط 12 ألفا و34 مخالفا لأنظمة الإقامة والعمل وأمن الحدود خلال أسبوع فى مناطق المملكة كافة، وترحيل 11 ألفا و623 مخالفا.
ما فوائد تمارين الكارديو؟
يتضمن أداء تمارين الكارديو عدة فوائد، منها:
تقوية العضلات. خفض ضغط الدم: تتسع الأدوية الدموية لتوصيل المزيد من الأكسجين. خفض الكوليسترول: تصبح الأوعية الدموية أكثر مرونة. تخفيف الوزن وحرق الدهون، إذ من المهم ممارسة تمارين الكاريو لإنقاص الوزن. زيادة كثافة العظام: تقلل التمارين الرياضية القلبية من احتمالية حدوث هشاشة العظام. كم مرة بالأسبوع يجب أداء تمارين الكارديو؟ - موضوع سؤال وجواب. تقليل الإجهاد والاكتئاب: عند ممارسة رياضة الكارديو يطلق الجسم الإندروفين وهو مسكن ألم طبيعي. نوم أفضل. المزيد من الطاقة. تحسين كفاءة الدورة الدموية. الحد من خطر الإصابة بمرض السكري. اقرأ أيضاً: الفوائد الصحية للتمارين الرياضية
هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟
يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك
كيف اعرف ان كان ما امارسه هو تمارين الكارديو ؟
عندما تزداد عدد ضربات القلب، ويزداد معدل التنفس معاً فهذا يعني أن ما تمارسه هو تمارين كارديو، لأن هذان الشيئان يحدثان عندما تعمل العضلات فيصبح هناك حاجة إلى المزيد من الأكسجين فتزداد ضربات القلب ومعدل التنفس. تمارين الكارديو كم مرة بالأسبوع؟ وما مدة تمارين الكارديو؟
تكرر تمارين الكارديو من ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع بحسب الكلية الأمريكية للطب الرياضي بمعدل 150 دقيقة أسبوعياً.
ما هو الكارديو ؟ وما هي مدة تمارين الكارديو للشباب وكبار السن؟ - دايت بالعربي
وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)، إذا فقدت وزنك تدريجيًا وآمنًا، فستكون أكثر نجاحًا في الحفاظ عليه. لذا، فإن رجيم الصيام المتقطع كم ينزل بالأسبوع آمن وفعال وطويل الأمد. إنقاص الوزن مقابل إنقاص الدهون: ما الفرق؟
عندما تشاهد انخفاض الأرقام على ميزانك، فقد يكون الأمر مثيرًا. لكن المقياس لا ينعكس إذا كنت قد فقدت الدهون أو الوزن بشكل عام. قد تعتقد أن الهدف من رحلتك الصحية هو إنقاص الوزن، بينما ما تريده حقًا هو التخلص من دهون الجسم. السبب بسيط: عندما تفقد الوزن، يمكنك أن تفقد مزيجًا من العضلات والسوائل والدهون وحتى حجم الأعضاء. إذا كنت ترغب في زيادة صحتك وإضافة العضلات حتى يشع جسمك ويظهر متناسقًا، فمن المحتمل ألا يكون هدفك هو فقدان العضلات والسوائل. ما هو الكارديو ؟ وما هي مدة تمارين الكارديو للشباب وكبار السن؟ - دايت بالعربي. بدلاً من ذلك، سترغب في التركيز على فقدان الدهون، لذا فإن تناول أكثر من رطلين في الأسبوع قد يقوض أهدافك. لذلك نسأل رجيم الصيام المتقطع كم ينزل في الأسبوع من دهون؟
وفقًا للبحث والدكتور جويل سيدمان، عندما تفقد أكثر من خمسة أرطال أسبوعيًا، ستفقد وزن الماء والعضلات بالإضافة إلى الدهون. يمكن أن يكون فقدان العضلات والماء أمرًا خطيرًا، لأنه يعرضك لخطر الجفاف ونقص المغذيات وضعف اللياقة البدنية والأداء العقلي، ويعرضك لخطر استعادة الوزن.
كم مرة بالأسبوع يجب أداء تمارين الكارديو؟ - موضوع سؤال وجواب
تحافظ على صحة البشرة: فقد تتأثر البشرة بعملية الإجهاد التأكسدي الذي تحدث في الجسم نتيجة انعدام قدرة الأجسام المضادة على إصلاح الأضرار التي تسببها الجذور الحرة للخلايا، وقد تبين أنَّ ممارسة التمارين المعتدلة والمنتظمة يمكن أن يزيد من إنتاج الجسم لمضادات الأكسدة الطبيعية، مما يساعد على حماية الخلايا ، كما قد تحفز التمارين من تدفق الدم، وتساهم في تأخير ظهور علامات شيخوخة الجلد. [٧]
تساهم في تحسن الحالة المزاجية: فقد تبين أنَّ ممارسة التمارين الرياضية تساعد على التخفيف من الإجهاد والتوتر، وتقلّل من الاكتئاب ، وتزيد من الشعور بالسعادة، والراحة. [٨]
المراجع
↑ "Exercise and Physical Fitness",, Retrieved 13-3-2019. Edited. ↑ Barbara Robb (5-2-2018), "How Much Exercise Is Enough? " ،, Retrieved 13-3-2019. Edited. ↑ Paige Waehner (24-1-2019), "How Much Exercise Do You Really Need? " ،, Retrieved 13-3-2019. Edited. ↑ Leon Creaney, "Types of exercise",, Retrieved 13-3-2019. Edited. ↑ "Exercise",, Retrieved 13-3-2019. Edited. ↑ Susan Erasmus (11-11-2016), "20 good reasons to get moving" ،, Retrieved 13-3-2019.
شاركنا رأيك في المقال، قيمنا! [عدد التقييمات: 1 متوسط التقييمات: 1]