2_ التحكم بشدة التمارين، يجب ان يتم الوصول الى الهدف المراد تحقيقه وذلك لمعدل دقات القلب وذلك عند أداء بعض التمارين، حيث انه هناك اقصى عدد لدقات القلب، وخاصة عند أداء بعض التمارين، حيث انه هناك عدد اقصى لدقات القلب تساوي مثلا 220 ناقص من عمر الشخص، ويكون الهدف من وصول الى نسبة تتجاوز 50 في المئة وأيضا 85 في المئة. 3_ زيادة وقت التمرين، يجب ان يزيد الشخص من عدد ساعات التمارين الرياضية عن الوقت المعتاد. 4_ تغيير نوع التمرين، يجب أيضا تغيير التمارين الرياضية بين الحين والاخر، فاذا كان التمرين عبارة عن المشي، فعليك ان تغيره الى الجري مثلا او الهرولة، او تغيير التمرين بشكل عام والتوجه الى السباحة.
الرشاقة ليست من عناصر اللياقة البدنية
ما هي عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالأداء؟
في الفقرة السابقة قد ذكرنا لكم عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة، وهذا دور معرفة عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالأداء، ونجد أن هناك العديد من العناصر الخاصة بالأداء ومنها:
القوة العضلية: هي أحد العناصر التي يتم فيها اختبار القدرة على بذل أقصى طاقة للعضلة مع قياس بعض العوامل المؤثرة فيها مثل حجم العضلة ومطاطية العضلة ونوع الألياف العضلية وعددها وتحديد العوامل النفسية أيضاً. المرونة: في المرونة يتم قياس مدى قدرة الشخص على الأداء الحركي لنشاط معين، واختبار قدرة المفاصل والعضلات على القيام بالحركات الجديدة ومدى مطاطية العضلات. السرعة: تقاس السرعة بمدى قدرة أداء الشخص لنشاط بدني معين في أقصر وقت، ونجد أن العوامل المؤثرة في قياس السرعة هى نوع الألياف العضلية والقوة العضلية وقوة الإرادة والتوافق العضلي العصبي، وهناك ثلاثة أنواع من السرعة، هي السرعة الحركية وسرعة الاستجابة والسرعة الانتقالية. اذكري عنصرين من عناصر اللياقة البدنية. الرشاقة: في الرشاقة يتم اختبار قدرة الشخص على تغيير اتجاه وضع الجسم من على الأرض أو الهواء في أقل وقت ممكن، ونجد أن العوامل المؤثرة في هذا العنصر هى نوع النشاط البدني وسرعة الاستجابة وسلامة الجهاز العصبي والقدرة العضلية أيضاً.
اذكري عنصرين من عناصر اللياقة البدنية
جـ. القوة الانفجارية
القيام بحركات تستخدم فيها القوة القصوى في لحظة قصيرة لانتاج الحركة ويشابه هذا المصطلح في معناه القوة المميزة بالسرعة ، لكن على شرط ان تكون القوة قصوى وتظهر هذه الحركة لمرة واحدة فقط مثل (رمي المطرقة ورمي الرمح ورمي القرص). د. تحمل القوة
المعنى المباشر للتحمل العضلي او تحمل القوة هو استمرار اداء الجهد المبذول ضد مقاومات متوسطة الشدة بحيث يقع العبء الاكبر للعمل على الجهاز العضلي، او هي قدرة الفرد على الاستمرار في بذل جهد متعاقب مع القاء المقاومة على المجموعات العضلية ، وهذه الصفة ضرورية في كثير من الفعاليات التي تحتاج الى قوة لفترة زمنية طويلة مثل (التجديف،الدراجات). من عناصر اللياقه البدنيه العامه هي. 3. الســــــرعة
هي احدى مكونات اللياقة البدنية وتدخل في اداء معظم الفعاليات الرياضية ومصطلح السرعة يستخدم للتعبير عن الاستجابات العضلية الناتجة عن التبادل السريع مابين حالة الانقباض والانبساط العضلي ، اما انواع السرعة فهي:
أ. السرعة الحركية
هي سرعة انقباض عضلة او مجموعة عضلية عند اداء الحركات الوحيدة او المركبة ، مثل سرعة ضرب الكرة ، سرعة الوثب ،سرعة الاستلام والتمرير. ب. السرعة الانتقالية
يقصد بها القدرة على التحرك من مكان لاخر في اقصر زمن ممكن ، او القدرة على قطع مسافة معينة في اقل زمن ممكن ، وتبرز اهمية هذه الصفة في الفعاليات التي فيها حركات متشابهة ومتكررة مثل (الجري ،المشي ،السباحة).
من عناصر اللياقه البدنيه العامه والخاصه
المرونة قدرة المفصل للوصول لأقصي مدي حركي، ولا يتعرّض
اللاعب للتعب بسهولة. الرشاقة هي القدرة على تغيير أوضاع وإتجاة الجسم على الأرض
أو في الهواء بدقة عالية وتوقيت سليم. التوازن هو حفاظ الجسم على التوازن أثناء القيام بحركات
تتطلب السيطرة على الجهاز العصبي والعضلي، و القدرة على الأحساس بالمكان للحذر من الإهتزاز
والسقوط. التحمل قدرة
الفرد على الإستمرار ومقاومة التعب والضغوطات أثناء اللعب دون الهبوط في الكفاءته. عناصر اللياقة البدنية - التوازن - الدقة - التوافق. التوافق القدرة على القيام
بحركات مختلفة في وقت واحد و يتطلب جهداً كبيراً من الجهاز العصبي العضلي و يكون بنظام
وإنسياب. إقرأ أيضا: تحضير درس تربية رياضية لجميع المهارات الدقة القدرة على القيام
بحركات معينه لتوجيها نحو هدف مُعين ويعتمد على السيطرة على الجهاز العصبي العضلي.
التوازن: يعرف التوازن بأنه القدرة على الاتزان والاحتفاظ بالجسم من السقوط لأطول فترة ممكن في وضع معين، وتعد العوامل المؤثرة في هذا النشاط هي، سلامة قاعدة الاتزان وخط الجاذبية الأرضية والعوامل النفسية أيضاً. ماهي عناصر اللياقة البدنية وأهميتها - موسوعة بوكليت. التوافق العضلي العصبي: في هذا النشاط يتم اختبار قوة الشخص في مدى قدرته على دمج مجموعة من الحركات في آن واحد، وتعد العوامل المؤثر في هذا النشاط هي التوافق العام بين الحركات التي يقوم بها الشخص. التحمل: ينقسم التحمل إلى تحمل عام وتحمل خاص، ويتم قياس مدى قدرة عضلات الشخص على تحمل الإرهاق عند القيام ببعض الانشطة والتمارين الرياضية التي تتطلب جهد بدني وعضلي كبير. المصدر: موقع إقرأ
المصدر: معلومة نت
• ينشط العصفر وظائف الكبد، ويقلل من تجلط الدم. • يساهم في علاج التهاب اللثة ويجعل للفم رائحة أزكى. • يستخدم لعلاج مشاكل المعدة وعلى رأسها الإمساك. • يساهم في علاج الطفح الجلدي والحصبة والحمى. • تصنع عجينة من الدقيق المضاف إليه زيت العصفر لعلاج الدمامل. اقرأ أيضا تجربتي مع عشبة الترياق وماهي فوائده وكيفية فك السحر نهائياً
تجربتي مع العصفر للسحر Mp3 Download (5.49 Mb)
"هذا ما أقوله غالبًا عندما أشعر بسحر القرطم. اقرأ سورة الفاتحة صباحاً ومساءً. أكمل قراءة سورة الكافرون. أعوذ بكلمة الله الكاملة ، بعيدًا عن كل شيطان وآفة ، بعيدًا عن كل عين شريرة ، أعوذ بكلمة الله الكاملة ، لا يمكن لأي شخص صالح أو غير أخلاقي تجاوزه ، بعيدًا عن خلقه وإنتاجه. تجربتي مع العصفر للسحر mp3 download (5.49 MB). والشر الذي يشفي ، الشر الذي ينزل من السماء ، الشر الذي يظهر ، شر الأرض ، شر الأرض ، شر الأرض ، شر الطوارق. ليلا ونهارا بعيدين عن شر كل طارق إلا طارق واحد يجيد طرق الباب يا الرحمن. قال الله تعالى: (أنزلنا لموسى أنزلوا عصاك ، فانظروا ماذا يتحدثون ، [الأعراف: 117- 119]. ثم اقرأ (قال فرعون: أحضر لي كل العلم الرائع) 79 (لما أتى الساحر فقال لهم موسى: ارموا ما كذبتوا فلما رموا به) 80 (قال موسى إنكم استعملتم السحر ، الله سبت الله لا يصلح. لعمل الأذى) 81 (بكلماته أن الله على حق ، حتى المجرمون يكرهونه) يونس: 79-82. اقرأ كلام الله (يقولون: يا موسى إما أن يقبلها أو يرميها أولاً) 65 (قل ، ولكن إذا ألقوا الحبل وعصاهم ، فإنهم يبدون أنهم سحرهم عند البحث عنها) احذر) 67 (لا نخشى أنك الأعلى) 68 (ارمِ يدك اليمنى ، ستحصل على ما فعلوه. لقد قاموا للتو بتآمر ساحر ، لن ينجح المعالج أينما ذهب)
في حالة الكسل والخمول والتغيرات العامة ، يوصى باستخدام هذه الصلاة لتلاوة هذه الصلاة على الطعام أو الماء (اللهم رب كل الأمم لإزالة الألم والشفاء ، أنت معالج ، لا يوجد.
شفاء ولكن شفاءك ليس مرة واحدة اترك العلاج للمرض ثلاث مرات). خير للمصاب أن يؤدي الرقية من أحد أقاربه أو رؤسائه ، فقال (بسم الله أرفعك ، ابتعد عن كل ما يؤلمك ، ابتعد عن أعين كل روح أو غيرة ، عافاك الله بسم الله ، أشجعك بسم الله ، أشجعك بسم الله ، أبقيك بعيدًا عن كل ما يؤذيك ، بعيدًا عن كل روح غيور أو شر في عينيك ، والله يشفيك. اقرأ أيضًا: الدعاء يستخدم للحماية الذاتية من عيون الشر والغيرة والسحر
هذه تجربتي في استخدام سحر القرطم يشرح لكم كل تفاصيله وكيف حللت مشكلتي وما هي الفوائد العامة لنبتة القرطم وخاصة من ناحية السحر وأتمنى أن أكون قد وفرت لكم الفوائد المرجوة.