Lafemme
الأحد 23/مايو/2021 - 10:07 ص
تعتبر رياضة المشي في فترة الحمل من أفضل الأنشطة التي تقوم الحامل بفعلها وتحرص عليها خاصة في الشهر التاسع واقتراب موعد الولادة، نظرا لأن رياضة المشي تمنحكِ نشاطاً وتساعد على تنشيط الدورة الدموية وتقوية عضلاتكن وتسهل عملية الولادة، وعن فوائد المشي للحامل في شهرها التاسع إليكم التالي: - المشي يمنحكِ ويمنح جنينكِ وزناً صحياً مناسباً. - المشي يسهل عملية الولادة، وتكون الولادة الطبيعية أسهل. - المشي يساعد على تقليل خطر تسمم الحمل. - يساعد المشي في الحصول على وزن صحي وخفض نسبة الكولسترول بالدم. - يحفز الجسم على إفراز الإندورفين وهو هرمون يساعد على تخفيف الضغط وتحسين الحالة المزاجية. - يزيد من المرونة ويقوي عضلات فخذك، فيكون وسيلة ممتازة لولادة سهلة وسريعة وبألم أقل. - وضع واقٍ للشمس وارتداء قبعة عند ممارسة المشي نهاراً، المشي في الصباح الباكر يساعد على الولادة الطبيعية. - عليك بالتواصل مع طبيبك لدى الشعور بأي مشكلة، وعدم إجهاد نفسكِ بشكل زائد وعدم تجاهل أي علامات تلاحظينها.
فوايد المشي للحامل في الشهر التاسع قيصري
فوائد المشي للحامل في الشهر التاسع
04/03/2019 الرياضة مهمة للحامل طوال فترة الحمل وخاصة رياضة المشي فهي تعود بفوائد كثيرة على الحامل وجنينها، وهنا سنذكر فوائد المشي للحامل في الشهر التاسع من رأي الاستشاري في امراض النساء والولادة الدكتور "شادي عدنان شبكه": 1- تحسن الحالة النفسية تحسن الرياضة من الصحة...
فوايد المشي للحامل في الشهر التاسع للبكر
الوكيل الإخباري - تظن المرأة الحامل أن المشي مفيد لها في شهرها الأخير، لكن طبيبة الأطفال والتوليد الأردنية، الدكتورة مها أبو لاوي، تخالف هذا المعتقد، وتطلب من النساء الحوامل المشي باستمرار طيلة فترة الحمل، بهدف الحفاظ على نمط حياة صحي. اضافة اعلان وتؤكد أبو لاوي أن المشي بشكل عام يعد رياضة آمنة للمرأة الحامل، كونه "لا يرفع من خطر الولادة المبكرة أو انخفاض وزن الجنين أو حتى الإجهاض"، وتفضل أن تستشير الحامل طبيبها قبل البدء بممارسة المشي، حتى يضع لها برنامجاً يتلاءم مع شهرها ووزنها ووضعية جسمها. وفي المتوسط، تُنصح الحامل بأن تسير لمدة 150 دقيقة في الأسبوع بمعدل 25 دقيقة يومياً على الأقل، مع مراعاة عدم إجهاد الجسم، وأن تكون الحامل قادرة على الكلام بشكل طبيعي أثناء المسير. وتعدد أبو لاوي لقارئات "زهرة الخليج" فوائد المشي للحامل، إذ يساعد على حرق سعرات حرارية، وبالتالي يقلل من كمية الوزن الزائد خلال فترة الحمل. كما يُحافظ على لياقة الجسم، ويحميها من خطر الإصابة بتسمم الحمل وسكري الحمل وضغط الدم المرتفع خلال فترة الحمل. ويُخفف من الإمساك الشائع خلال فترة الحمل ويُساعد في التقليل أو التخلص من آلام الظهر، كما يُقلل من خطر الإصابة بالجلطات الدموية، ويُعزز من عملية فقدان الوزن بعد الولادة، ويساعد في تعزيز صحة القلب، كما يُسهل من عملية الولادة وقد يُساهم في تقصير فترة الولادة أيضاً.
اقرأ أيضًا: مشروبات لعلاج الحموضة عند الحامل
متى تتوقف الحامل عن ممارسة رياضة المشي؟
في بعض الحالات يجب على المرأة الحامل التوقف عن المشي على الفور، والتوقف عن ممارسة أي رياضة أخرى، والذهاب إلى الطبيب المتخصص، حتى لا تحدث مشاكل صعبة للمرأة أو الجنين، ومن أبرز العلامات التي تجعل المرأة تتوقف عن المشي، هي العلامات الآتية:
إذا شعرت بألم في المعدة أو في الحوض أو الصدر، حتى وإن كان ذلك الألم بسيطًا. عند الشعور بالصداع والتقلبات المزاجية المفاجئة يجب عليها الذهاب إلى الطبيب مع الحذر من استخدام المسكنات في تلك الفترة. من المؤكد عند حدوث أي تشنجات عضلية في الساقين أو حدوث تقلصات في المعدة. في حالة النزيف المهبلي، أو ما يأتي من قبل النزيف من إفرازات مهبلية كدفعة واحدة، أو بطريقة منتظمة. عند الشعور بنغز في القلب، أو تسارع نبضات القلب أي عدم انتظامها. في حالات ضيق التنفس أو الشعور بأي مشاكل في الجهاز التنفسي. التغير في درجة حرارة الجسم سواء من ارتفاع أو انخفاض. التورم في أي جزء من الجسد، وخاصةً إن كان هذا التورم في القدمين أو اليدين. عند الشعور بالصعوبة في حركات المشي. أصعب الحالات إن كانت المرأة الحامل شعرت بأن الجنين قد توقفت حركاته.
ما هي أفضل أوقات زيارة المنطقة الشرقية ؟
اذا كنت من المهتمين بتجربة السياحة في المنطقة الشرقية فلا ننصحك يزيارتها في شهور الصيف ، حيث ترتفع درجات الحرارة بين
شهري مايو – أغسطس لتصل الي حوالي 45 درجة مئوية ، مما يجعل شهور الشتاء والفترة بين شهري نوفمبر – مارس هي
أنسب الاوقات لزيارة المنطقة ، حيث يكون مناخ المدن معتدلاً ولا ترتفع درجة الحرارة عن 25 درجة مئوية ، ولكن اذا كنت
ترغب المهرجانات والفعاليات التي تنظم في الامارة احرص علي التواجد في فصل الصيف. أين تقع المنطقة الشرقية ؟
المنطقة الشرقية هي أكبر مناطق المملكة العربية السعودية حيث انها تحتل 26% من مساحة المملكة ، أي ما يقرب من 778850
كم ، وهي عبارة عن سهل صحراوي ممتد من شاطئ الخليج الي صحراء الدهناء ، اما طول المنطقة فيمتد من حوالي 1200 كم
من الحدود الكويتية شمالاً الي اكبر صحراء رملية في العالم "صحراء الربع الخالي" ، كما تمتلك حدود مشتركة مع دولة قطر
ودولة البحرين في الشرق ودولة الكويت في الشمال ، والامارات المتحدة وسلطنة عمان في الجنوب. لمحة تاريخية عن المنطقة الشرقية
يعود تاريخ المنطقة الشرقية الي أكثر من 5000 عام قبل الميلاد ، تم استيطان المنطقة لما تتميز به من موقع طبيعي علي ساحل
الخليج العربي مما جعلها وجهة مميزة للصيد والبحث عن اللؤلؤ ، اضافة الي كونها حلقة وصل بين المدن القريبة منها والعالم
الخارجي ، وميناء مهم للتبادل التجاري ، ونظراً لأن المنطقة استوطنت لفترة طويلة من قبل الحضارات المختلفة فإن بقايا
الآثار وأطلال المدن والمنحوتات وما الي ذلك يظهر انه قد حققت الكثير من الانجازات علي يد المستوطنين ، علاوة
علي ان المنطقة تقع علي مفترق الطرق بين العديد من الثقافات مما أدي الي تنوع ثقافة مدنها.
افضل 18 من منتجعات الشرقية الموصى بها 2022 | عطلات
وتابع المهندس البنيان أن المنطقة الشرقية ستشهد في السنتين القادمتين تدشين نحو (62) مشروعًا فندقيًا، منها (24) مشروعًا لفئة خمس نجوم، و(29) مشروعًا لفئة الأربع نجوم، ستضاف إلى ما شهدته المنطقة الشرقية من نقلة نوعية في قطاع الإيواء السياحي بتنامي أعداد الفنادق من (51) فندقًا إلى أكثر من (118) فندقًا، منها (13) فندقًا من فئة خمس نجوم، وأكثر من (800) وحدة سكنية مفروشة.
متنزه الملك عبدالله «الواجهة البحرية»
الواجهة البحرية، أو «متنزه الملك عبدالله»، من أجمل شواطئ الدمام على الإطلاق، وأحد أهم الأماكن السياحية في السعودية. تقع في الجزء الغربي، وتحديداً في الجهة الغربية من كورنيش الدمام، ويبلغ طولها 4. 5 كيلومتر، وتعدُّ الواجهة البحرية الأكبر في البلاد، ومن أبهى الأماكن السياحية في الدمام، خاصةً للعائلات التي تتوافد إليها للاستمتاع بمناظرها الخلابة، والمساحات الخضراء الشاسعة، كما يُقام فيها عديدٌ من الأنشطة الترفيهية الممتعة للكبار والصغار. جزيرة المرجان
تقع في الدمام، وتُعدُّ من المناطق السياحة الشهيرة في المنطقة. تمَّ إنشاؤها قبل 18 عاماً، وهي أول جزيرة سياحية اصطناعية في السعودية. تبعد عن كورنيش الدمام نحو 1800 متر، وتتصل به عبر جسرٍ. توجد في وسطها فنارة عالية فريدة من نوعها، تشاهد فيها أي مكانٍ على الكورنيش، وهي عبارةٌ عن مجسَّم، يتميز بإنارته البانورامية الرائعة التي تزيد المنظر جمالاً عند تشغيلها. كذلك، يمكن للزوَّار الاستمتاع بالهواء النقي عند الجلوس تحت المظلات التي تتميز بألوانها الجاذبة، وتوفيرها الاسترخاء والراحة لهم. كورنيش الخبر
الخبر
يعتبر من أكثر مناطق الجذب السياحي شهرةً وزيارةً.