الطريقة المثالية لشواء صدور الدجاج بشكل صحي وطعم لذيذ بدون مجهود، نقدم لكم اليوم أفضل طريقة لشوي صدور الدجاج مع تسوية مثالية بدون ترسب للدهون على اللحم، بحيث تحصلين على وجبة صحية دسمة مع طعم ممتاز في نفس الوقت. طريقة عمل صدور الدجاج بطريقة صحية - طريقة. كل ما عليك تجهيزه هو المقادير التالية: 1 كيلو جرام صدور دجاج، نصف ملعقة صغيرة ملح ومثلها من الفلفل الأسود ،1 ملعقة صغيرة بابريكا، 1 ملعقة صغيرة زعتر برى (اوريجانو)، 1 ملعقة صغيرة ثوم بودر، 1 بصلة متوسطة الحجم، 1 كوب كرنب، 2 حبة جزر متوسطة الحجم، 2 ملعقة كبيرة زيت، ملح وفلفل ،1 ملعقة صغيرة كزبرة مجففة، 1 فلفل رومي أخضر، 3 ملاعق كبيرة زبادي، 1 كوب جبن شيدر. الطريقة المثالية لشواء صدور الدجاج
نحضر صدور الدجاج ونقسم صدر الدجاج الواحد إلى قسمين ونكمل كل الكمية بنفس الطريقة، ثم نجهز التتبيلة بإضافة الملح والفلفل الأسود إلى وعاء ثم نضف البابريكا والزعتر، مع إضافة الثوم البودر ثم نخلط التوابل بشكل جيد وبعد ذلك نوزع نصف كمية البهارات على شرائح الدجاج ثم نفرك التتبيلة قليلاً، وبعد ذلك نقلبها على الجهة الأخرى ونوزع باقي التتبيلة على الصدور ثم نترك الدجاج يتبل ونجهز الحشوة. نأخذ بصلة متوسطة ونقطعها إلى قطع صغيرة ثم نأخذ ربع حبة كرنب صغيرة ما يعادل كوب ونقطعها قطع صغيرة، ثم نأخذ الجزر ونقوم ببشره ومن جانب آخر نأخذ مقلاة غير لاصقة ونرفعها على النار ونضف إليها الزيت، ثم نضف البصل ونحركه لمدة دقيقة وبعد أن تصفر قليلاً نقوم بإضافة الجزر المبشور والكرنب المقطع، ونقلب جيداً على نار هادئة مع إضافة ملعقة صغيرة ملح ونصف ملعقة صغيرة فلفل أسود، مع إضافة الكزبرة المجففة ونخلط مجدداً ثم نغطي المقلاة ونتركهم على نار هادئة لمدة 10 دقائق.
صدور دجاج صحية وفنية للرجال والنساء
وصفة دجاج صحية بالخضار: المكونات: دجاجة مقطعة إلى قطع صغيرة ومغسولة جيدا. بطاطس مقشرة ومقطعة حلقات. جزرة مقشرة ومغسولة ومقطعة حلقات. باذنجان مقطع حلقات. كوسة مقشرة ومقطعة حلقات. طماطم مكعبات. بصل مقطع صغير. نصف كوب من الفاصوليا الخضراء الطازجة. أربعة ملاعق زيت زيتون. ربع كوب عصير ليمون مصفى من البذور. معلقة صغيرة ملح طعام أو حسب الرغبة. معلقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون. نصف معلقة صغيرة من الريحان. نصف معلقة صغيرة من النعناع الناشف أو الأخضر الطازج. عودين من الروزماري. معلقين كبار من صويا صوص. نصف معلقة صغيرة من البصل بودر. نصف معلقة صغيرة من ثوم بودر. صدور دجاج صحية وفنية للرجال والنساء. معلقة صغيرة من البابريكا. طريقة تحضير وصفة دجاج صحية: نقوم بتقطيع الدجاج إلى أربع قطع ونقوم بغسل الدجاج جيدا بالماء والخل والملح. ثم نقوم بتصفية الدجاج ونقوم بتشريح الدجاج من كل مكان ونفرده مع الضغط عليه. نقوم بعمل خلطة لتتبيله الدجاج. خلط الفلفل الأسود، والكمون، الثوم البودر، البصل البودر، البابريكا، عود الروز ماري، الملح، عصير الليمون، زيت الزيتون ، النعناع الناشف والريحان. ونقوم بتتبيله الدجاج بجميع المكونات من جميع الجهات حتي تمتص التتبيلة.
صدور دجاج صحية تؤدي لإلغاء «تصريح
5 حصص أو ما يُعادل 195 غراماً من الدجاج
النساء من 19 إلى 30 سنة 5. 5 حصص أو ما يُعادل 165 غراماً من الدجاج
النساء من 31 إلى 50 سنة 5 حصص أو ما يُعادل 150 غراماً من الدجاج
النساء أكبر من 51 سنة 5 حصص أو ما يُعادل 150 غراماً من الدجاج
الرجال من 19 إلى 30 سنة 6. 5 حصص أو ما يُعادل 195 غراماً من الدجاج
الرجال من 31 إلى 50 سنة 6 حصص أو ما يُعادل 180 غراماً من الدجاج
الرجال أكبر من 51 سنة 5. 5 حصص أو ما يُعادل 165 غراماً من الدجاج
طرق صحيّة لتحضير صدر الدجاج توضح النقاط الآتية بعض الطرق التي يمكن من خلال استهلاك صدر الدجاج بشكل صحيّ: [٩]
تحضير صدر الدجاج المشويّ مع الأرز والخضار. تحضير المعكرونة مع صدر الدجاج المُضاف له الصلصة. صدور دجاج صحية بلدي. تحضير الساندويش الذي يحتوي على صدر الدجاج مع الصلصة والحمص. إضافة صدر الدجاج الرومي إلى الحساء والشوربة. [١٠]
إضافة قطع من صدر الدجاج إلى السلطة. [١١]
تحضير الساندويش مع إضافة شرائح من صدر الدجاج أو ديك الحبش. [١١]
نصائح للتقليل من السعرات الحرارية عند تناول صدر الدجاج توضح النقاط الآتية نصائح أخرى للتخفيف من السعرات عند استهلاك صدر الدجاج: [١٢]
اختيار صدر الدجاج الخالي من الجلد؛ وهو ما يقلل بدوره من مستوى الدهون والسعرات الحرارية.
صدور دجاج صحية تحدّ من خطر
تجنب إضافة الجبن أو النودلز وغيرها من المكونات مرتفعة الدهون؛ حيث إنّها تزيد من السعرات الحرارية لصدر الدجاج. شوي الدجاج أو سلقه بدلاً من قليه أو إضافة القرشلة إليه؛ حيث إنّ أصابع الدجاج المقلية تُعدّ من الأطعمة المرتفعة بالدهون والصوديوم وينطبق ذلك أيضاً على البرغر. تجنب استهلاك صدر الدجاج مع البطاطا المقلية، وتناوله بدلاً من ذلك مع البطاطا المشوية أو السلطة. توزين الحصة المتناولة من الدجاج ومقارنتها مع الكمية الموصى بها. [١٣]
المراجع ↑ Malia Frey (26/6/2020), "Chicken Breast Nutrition Facts and Health Benefits", verywellfit, Retrieved 30/12/2020. Edited. ↑ Jenna Fletcher (32/10/2019), "How many calories are there in different cuts of chicken? فوائد صدور الدجاج تعرف عليها - ويب طب. ", medicalnewstoday, Retrieved 30/12/2020. ↑ Malia Frey (15/12/2020), "Calorie and Nutrition Facts for Different Parts of a Chicken", verywellfit, Retrieved 29/12/2020. ↑ "Chicken, broilers or fryers, breast, meat and skin, cooked, roasted",, 1/4/2019, Retrieved 30/12/2020. ↑ "Chicken, broilers or fryers, breast, meat only, cooked, roasted",, 1/4/2019, Retrieved 30/12/2020.
القيمة الغذائية
سعرات حرارية 53
دهن 2. 3 جرام
33% سعرات حرارية من الدهن
كولوستيرول 5 ميلليجرام
بروتين 3. 5 جرام
كربوهيدرات 7. 0 جرام
ألياف 3. 4 جرام
سكّر 2. صدور دجاج صحية تؤدي لإلغاء «تصريح. 5 جرام
صوديوم 30 ميلليجرام
نقاط الحمية 1. 1. الدجاج بنكهة السمسم
ـ ملعقة زيت زيتون ـ ملعقة من زيت السمسم ـ ربع كيلو دجاج
مقطع لأجزاء طويلة رفيعة ـ 5 ملاعق كاجو من دون ملح ـ فصا ثوم مفرومان
ـ علبة من خليط الخضر الاستوائية حسب الرغبة ـ ملعقتان من صلصة الصوي
ا ـ ملعقة من السمسم المحمص ـ علبة نودل. طريقة التحضير
ـ حـمي الزيت في مقـلاة عـميقة ثم اقلي فيه الدجاج لثلاث دقائق- أضيفي
الكاجو واستمري في الطبخ لدقيقة إضافية
2 ـ أضيفي الثوم والخضر وصلصة الصويا. قلبي المقادير معا ثم استمري في
الطبخ لمدة أربع دقائق أو حتى تصبح ناعمة. 3 ـ انثري فوقها السمسم ثم قدميها مع النودل. نسبة السعرات الحرارية 300 سعرة حرارية
نسبة الدهنيات 19 غراما
شوربة حرق الدهون
6 رؤوس بصل أخضر- ( إذا لم يتواجد يمكن استخدام البصل العادي)
2 فلفل أخضر -
علبة أو علبتين من معجون الطماطم-
نوع من أنواع الخضراوات ( كرفس أو بقدونس أو كزبرة)-
رأس ملفوف كبيراو كرنب -
كيس من أكياس شوربة البصل ( ماجي أو ليبتون) -
بالإضافة إلى الملح والفلفل والبهارات حسب الرغبة.
جدران الجبس بورد الفاصلة
تعتبر غرفة المعيشة واحدة من أهم الأماكن في المنزل سواء كانت لاستقبال الضيوف أو كانت للاسترخاء، ويمكن عمل الكثير من التصميمات باستخدام الجبس بورد بجانب جدران ذات العزل الحراري والصوتي وهذه ميزة إضافية لكي تخلق من خلالها الجدران الفاصلة مساحات لاستضافة الضيوف أو عمل منطقة لعب للأطفال أو وضع غرفة خاصة للتلفزيون أو للاسترخاء خلال عطلة نهاية الأسبوع، حيث يمكنها ببساطة إضافة المزيد من المساحة. الجودة وسهولة التركيب
تتميز الأجزاء المستخدم فيها جدران الجبس بورد أنها موفرة جدا في الوقت، ويتم تنفيذها بسرعة حيث يمكن تثبيتها بمعدل 3 إلى 4 مرات أسرع من عملية البناء، كما أن ألواح الجبس كبيرة نسبياً مقارنةً بالمواد الأخرى وبالتالي فهي تغطي مساحات كبيرة من الجدران وتتطلب أدوات قليلة جدًا لعملية التثبيت والبناء، ويمكن إصلاحها في ساعات قليلة كما أن وزنها الخفيف يجعلها سهلة الحمل ، ومتانتها تسمح بوجود جدران قوية ذات الجودة العالية. التنوع في التصميمات
يمكن أن تتكيف ألواح الجبس بورد مع أي شكل من أشكال الديكور، فهي من المواد التي تتميز بالتنوع وبالعديد من الاستخدامات وتساعد أيضًا في تقليل استهلاك الطاقة، كما تمنع جدران الجبس بورد الأصوات الغير مرغوب فيها من المناطق المجاورة، وتتيح عمل الحفلات في المنزل دون ازعاج الاخرين.
جبس بورد 2022 ديكورات جبسون بورد مودرن شيك جدا | ميكساتك
يمكنك الاشتراك في مجموعة ماي بيوت على الفيسبوك لتبقى على اطلاع بكافة المقالات الجديدة وغيرها من المواضيع المميزة، مثل فن استغلال مساحة تحت الدرج في الفلل بطريقة ذكية وسهلة، لتنعم بمساحة إضافية في منزلك لمختلف الأغراض بأقل التكاليف. كما يمكنك أخذ فكرة عن أحدث أفكار ديكورات الشلالات في الفلل وطريقة تطبيقها، أما إذا كنت ترغب بمعرفة أهم خطوات تصميم استوديو تصوير استثنائي في منزلك ولكنك تحتاج إلى بعض الإرشادات، فننصحك بالاطلاع على مقال خطوات تصميم استوديو تصوير في المنزل الرائع.
مكاتب جبسون بورد حديثه مودرن 2022 | شركة العالمية
جبس بورد ضد الحرائق والرطوبة معاً
يمكن تمييز ألواح جبس بورد ضد الحرائق والرطوبة بلاصقها الأخضر
تحتوى مادة الجبس في هذا النوع على السيليكون والفايبر جلاس، ويتم تغليفها بالكرتون المقوى باللّون الأخضر من الجهتين وينتهي بلاصق أخضر، يتم استخدامه في الأماكن الأكثر رطوبة، مثل جبس بورد حمامات ومطابخ، وهو أغلى وأفضل الأنواع. جبس بورد عادي
يتم تغليفه بطبقة من الكرتون باللون الأبيض والوجه الآخر بالرمادى، وينتهي بلاصق جانبي أزرق، ويفضل استخدامه في الغرف البعيدة عن الرطوبه، مثل جبس بورد غرف نوم، وتعتبر أسعاره معتدلة. جيبس بورد ضد الحرائق
يتم تجليد الجص المخصّص ضد الحرائق باللون الوردي
وهو يشبه الجبس بورد العادي في تغليفه، باختلاف اللاصق فقط الذي يكون باللون الأحمر أو الوردي.
جدران جبس بورد – لاينز
لذلك تم تصميم الجبس بورد لعزل الصوت كبديل لبعض طرق التحكم الصوتي التقليدية، فهو عبارة عن لوح واحد يحتوي على طبقة وسطى من البوليمر اللزج المرن محصورة بين طبقتين رفيعتين مصاغتين خصيصًا من ألواح الجبس، ليصبح اللوح بسماكة 12 إلى 16 مم (1/2 إلى 5/8 بوصة)، أي نفس سماكة ألواح الجبس العادية. حيث تتمتع هذه الألواح بالقدرة على تثبيط انتقال الصوت باستخدام طبقة البوليمر الداخلية كنوع من ممتص الصدمات الذي يخمد اهتزازات الألواح. ميزات عزل الجدران بالجبس بورد
إضافة إلى خاصيتها في عزل الصوت وإخماد الاهتزازات، يتميز استخدام جدار جبس بورد عازل للصوت بالصفات التالية:
المتانة: تتمتع جدران الجبس بورد بشكل عام بالمتانة والثبات عند التركيب. الاقتصادية: فهي متوفرة بسهولة بأحجام مختلفة وكفلة ألواح وعمالة قليلة نسبياً. جبس بورد للجدران للحصول على أجمل التصميمات والديكورات الرائعة داخل المنزل. المطاوعة: فهي تلبي مجموعة واسعة من متطلبات التصميم المعماري، فهي سهلة التركيب والصيانة ويمكن تزيينها بالزخارف أو صقلها بسهولة. مقاومة للحريق: تعمل نواتها غير القابلة للاحتراق على إعاقة انتشار الحرارة والحريق داخل البناء. طريقة تركيب عزل الجدران بالجبس بورد
يتم تثبيت جدار جبس بورد عازل للصوت باتباع الطرق التقليدية للتركيب والتشطيب لمنتجات جبس بورد العادية، عن طريق التحزيز العميق من كلا الجانبين أو قد يتطلب القطع بعرض 1.
جبس بورد للجدران للحصول على أجمل التصميمات والديكورات الرائعة داخل المنزل
22 [مكة]
الدرعية
ديكور جبس مضيئه ورق جدران دهانات لوحات مضيئه
17:49:51 2022. 23 [مكة]
150 ريال سعودي
جبس امبورد شرايح اسقف مستعاره ورق جدران فوم حايط بديل رخام للجميع الديكورات
20:22:30 2022. 05 [مكة]
جبس امبورد شرايح اسقف مستعاره ورق جدران فوم حايط بديل رخام للجميع الديكورات المنزلية
15:36:32 2022. 05 [مكة]
9 ريال سعودي
جبس جبس سكنى
17:03:43 2022. 13 [مكة]
40 ريال سعودي
ديكورات جبس ماركة ديكورات جبس في الدمام بسعر 100 ريال سعودي قابل للتفاوض
09:40:27 2022. 07 [مكة]
09:42:37 2022. 16 [مكة]
ديكورات جبس ديكورات جبس مودرن 2022
07:43:02 2022. 24 [مكة]
معلم بلاط مبلط سوري معلم بورسلان معلم سيراميك رخام
12:38:48 2022. 30 [مكة]
18 ريال سعودي
معلم بويا جده معلم بويه معلم بويات دهان بجده
18:24:47 2022. 04 [مكة]
معلم اسمنت بورد و جبسم امبورد تبوك
16:36:24 2022. 22 [مكة]
تبوك
75 ريال سعودي
معلم جبسم بورد ماركة الرياض في الرياض بسعر 50 ريال سعودي
08:57:57 2022. 03 [مكة]
معلم ورق جدران طباعه مناضر بديل الرخام بديل الخشب وغيرها ماركة فخامه في جدة بسعر 1 ريال سعودي
05:42:25 2022. 24 [مكة]
معلم دهانات وبويات وورق جدران في جده
16:14:55 2021.
بعد ذلك يتم دهان الجبس بورد الطبقة الأولى من الدهان حيث أنه بعد الطبقة الأولى سوف تظهر بعض العيوب الاخرى في هذه الحالة يجب ان يتم استخدام المعجون مرة أخرى للتخلص من أي عيوب موجودة في الجبس بورد. بعد ذلك يتم عمل الصنفرة مرة أخرى حيث أن الصنفرة سوف تساعد في التخلص من أي زوائد بعد عمل الطبقة الثانيه من المعجون
الخطوة الأخيرة هو أن يتم دهان الجبس بورد طبقتين وبعد ذلك سوف نشاهد روعة التصميم والجمال في الشكل الذي تم عمل واستخدام الجبس بورد من خلاله داخل البيت. ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
أقرا المزيد
أقرا فى مواقع اخرى
ألواح جبس بلا أوراق
طورت التكنولوجيا الحديثة ألواح الجبس العادية إلى ألواح غير ورقية، فبدلاً من الورق يستخدم هذا النوع من الألواح الألياف الزجاجية كغطاء مما يحسن بشكل كبير من متانته ومقاومته للعفن الفطري. ألواح جبس محسنة مقاوم للرطوبة
للحصول على ميزة مقاومة الرطوبة المحسنة أكثر من الألواح الخضراء، فإن ألواح الجبس الأرجواني هي السبيل لذلك، فهي تتميز بجودة عالية لمقاومة الرطوبة والعفن، حيث يمكن استخدامها في المناطق التي على اتصال دائم بالماء. ألواح الجبس X
يعتبر لوح الجبس من النوع X هو الخيار الأفضل لبناء عالي المقاومة للحريق. على الرغم من أن الجدران الجافة العادية مقاومة للحريق بشكل عام، إلا أن النوع X مصنوع من ألياف خاصة غير قابلة للاحتراق تجعله أفضل في الحماية من الحرائق مقارنة بالألياف العادية، ويمكن أيضًا استخدامه كألواح عازلة للصوت. الواح جبس عازلة للصوت
على الرغم من أن جميع ألواح الجبس تقريبًا توفر مستويات معينة من العزل الصوتي، إلا أن استخدام جدار جبس بورد عازل للصوت يختص في الامتصاص الكلي تقريبًا للصوت داخل الغرفة، وهو ما سنتحدث عنه أكثر في مقالنا هذا. كيف يعمل الجبس بورد لعزل الصوت؟
تنتقل مصادر الصوت المزعجة من خارج المبنى أو من مساحة مجاورة أو قريبة داخل المبنى، لتنشأ مسارات نقل الصوت عن طريق عناصر المبنى الصلبة من جدران وأسقف والتي تنقل الصوت أكثر حتى من انتقاله عبر الهواء.