أما البدانة أو السمنة
تصنف على أنها نسبة زائدة على الوزن المثالى للجسم والفارق بين
الوزن الفعلى والوزن المثالى يقسم على الوزن المثالى ثم يضرب فى 100
للحصول على النسبة فى زيادة الجسم. - مثال: الوزن المثالى 54 كجم والوزن الفعلى 67 يتم الحساب
بهذه الطريقة: 67 - 54 = 13
13/54 فى 100 = 25% زيادة فى الوزن. * تحديد وزن الجسم المرغوب فيه:
- يتم حساب وزن الجسم المرغوب فيه فى غياب جداول مؤشر الوزن المثالى كالتالى:
- الإناث: 45 كجم من الوزن لأول 152. 4 سم من الطول، 2. 25 كجم لكل 2. 5 سم إضافي. - الذكور: 47 كجم من الوزن لأول 152. 70 كجم لكل 2. 5 سم إضافي. - تضاف 10% لحجم الجسم الكبير، وتطرح 10% لحجم الجسم الضئيل. * تحديد حجم الجسم (البنية ضخمة - متوسطة - ضئيلة):
لتحديد حجم الجسم، يقاس المعصم بشريط قياس وتستخدم المعادلات
الآتية لتحديد ما إذا كان حجم العظام ضخماً أو متوسطاً أو صغيراً. - الإناث:
1- الطول تحت 158. 5 سم:
- البنية الصغيرة = حجم المعصم أقل من 13. 97 سم. - البنية المتوسطة = حجم المعصم من 13. 97 -14. طريقة حساب الوزن المثالي بأساليب مختلفة ونصائح هامة - كل يوم معلومة طبية. 61 سم. - البنية الضخمة = حجم المعصم فوق 14. 61 سم. 2- الطول من 158. 5 سم - 167. 64 سم:
- البنية الصغيرة = حجم المعصم أقل من 15.
- طريقة حساب الوزن المثالي بأساليب مختلفة ونصائح هامة - كل يوم معلومة طبية
- مسلسل رشاش الحلقه ٧ برستيج
- مشاهدة مسلسل رشاش العتيبي الحلقة ٧
- مسلسل رشاش الحلقة ٧
طريقة حساب الوزن المثالي بأساليب مختلفة ونصائح هامة - كل يوم معلومة طبية
يفكر البعض ويقول كل هذا مفهوم، ولكن كيف أحسب لنفسي مؤشر كتلة الجسم ؟ وكيف أعرف أن وزني مثالي أم لا؟ فقد يبدو على وجهي الامتلاء رغم أنني أنقصت وزني، أو يبدو على وجهي النحافة رغم أنني في زيادة عن وزني السابق. طريقة حساب الوزن المثالي
يمكنك الاستعانة بالحاسبة والقيام بحساب مؤشر كتلة الجسم ، عن طريق المعادلة الشهيرة ، وهي مؤشر كتلة الجسم = الوزن بالكيلو الجرام / الطول بالمتر × الطول بالمتر
ويساعدك هذا الجدول في التعرف على الطول والوزن المناسب له ، ومؤشر السمنة والنحافة والوزن المثالي. الطول
الوزن المثالي
الوزن الزائد
السمنة
السمنة المفرطة
1. 47 متر
41 – 52
54 – 63
87 – 117
1. 49متر
42 – 54
56 – 65
67 – 87
90 – 121
1. 52متر
44 – 56
58 – 67
69 – 90
93 – 125
1. 54متر
45 – 58
60 – 69
72 – 93
96 – 130
1. 57متر
47 – 60
62 – 72
74 – 97
99 – 134
1. 60متر
49 – 61
64 – 74
77 – 100
102 – 138
1. 62متر
50 – 64
66 – 77
79 – 103
105 – 142
1. 65متر
52 – 65
68 – 79
82 – 106
109 – 147
1. 67متر
54 – 67
70 – 81
84 – 109
112 – 151
1. 70متر
55 – 69
72 – 84
87 – 113
115 – 156
1. 72متر
57 – 72
75 – 86
90 – 116
119 – 160
1.
طريقة حساب الوزن المثالي عند الرجال
هذه الطريقة تسمى بروكا ويتم فيها حساب الوزن المثالي للجسم بالكيلو جرام عن طريق إنقاص الطول بالسنتيمتر – 100 ، وهذه الطريقة إحدى عيوبها أن بها نسبة من الخطأ قد تبلغ إلى 15% ، كما أنها غير مناسبة لأصحاب القامة القصيرة. طريقة ديفين لحساب الوزن المثالي
هذه الطريقة تسمى بطريقة ديفين لحساب الوزن المثالي، وتعتمد هذه الطريقة على المعادلة الآتية ، وهي الوزن المثالي للرجل= 50 كيلوجرام + 33. 2 كيلوجرام لكل بوصة من الطول، أما النساء فتكون معادلتهن هي 45. 5 كيلوجرام + 33. 2 كيلوجرام لكل بوصة من الطول. نصائح للحصول على الوزن المثالي
يمكنك اتباع هذه النصائح للحصول على وزن مثالي:
التغذية السليمة
تناول التغذية السليمة مثل الحبوب الكاملة مثل دقيق الشوفان والأرز البني والكينوا ، والحبوب الكاملة التي تفيد في تنحيف الجسم، وحرق السعرات الحرارية، كما أن تناول الخضراوات والفواكه مثل التفاح والجريب فروت له مفعول مذهل في إنقاص الوزن، والوصول إلى وزن مثالي. شرب السوائل
تناول العصائر المعدة في المنزل والتي لا تحتوي على نسبة من السكريات، والتي تفيدك لمد الجسم بالطاقة وحرق الدهون، وبالطبع أفضل السوائل الطبيعية الماء، لذا تناول الماء بكثرة خلال اليوم من 6 إلى 8 أكواب.
مسلسل رشاش الحلقة ٧ – 7 Rashash ep
سيتم رفع الحلقة كاملة بالفيديو بفعد أن يتم عرضها على منصة شاهد، فلا تنسوا وضع المقال على المفضلة لسهولة الرجوع اليه. لمقيمي السعودية يمكنكم مشاهدة الحلقة بعد تحمل برنامج الفي بي ان vpn. سيتم رفع الحلقة الجديدة في موعدها يوم الخميس إن شاء الله، ولمن فاتته الحلقة السابقة يمكنكم مشاهدتها بالفيديو التالي:
تابعونا على قناتنا على تلغرام ليصلكم كل ما هو جديد على موقعكم
تقديراً لجهودنا المبذولة لكم مع فائق الإحترام. برومو رشاش
برومو مسلسل رشاش
بقصة رشاش العتيبي
رشاش رشاش الحلقة 7
رشاش الحلقه ٧
رشاش الحلقه السابعة
رشاش الشيباني
رشاش العتيبي
ر شاش العتيبي الحلقة ٧
مسلسل رشاش
مسلسل رشاش الحلقة 7
مسلسل رشاش الحلقة السابعة
مسلسل رشاش الحلقه 7
مسلسل رشاش الحلقه السابعة
مسلسل رشاش العتيبي
مسلسل رشاش العتيبي الحلقة 7
مسلسل رشاش العتيبي الحلقه 7
مسلسل رشاش العتيبي الحلقه السابعة
مسلسل رشاش العتيبي كامل
مسلسل رشاش العتيبي كامل الحلقة 7 السابعة
مشاهدة مسلسل رشاش العتيبي الحلقة 7
موعد عرض مسلسل رشاش
مسلسل رشاش الحلقه ٧ برستيج
المواسم والحلقات
الموسم 1
مسلسل رشاش الحلقة 7 السابعة
مشاهدة وتحميل مسلسل دراما والاكشن السعودي رشاش الحلقة 7 السابعة اون لاين HD بجودة عالية 720p 1080p 480p Bluray شاهد مباشرة بدون تحميل مسلسل رشاش حلقة 7 السابعة مسلسلات عربية 2021 حصري علي لاروزا تى في
المسلسل
رشاش
التصنيف
مسلسلات عربية
الكلمات الدلالية
رشاش, مسلسل, مسلسل رشاش, مسلسل رشاش 2021, اونلاين, اون لاين, 2021, مشاهدة, مشاهدة مسلسل رشاش, رشاش 2021, مسلسلات عربية, مسلسلات عربية 2021, تحميل, تنزيل, hd
Sorry, only registred users can create playlists.
مشاهدة مسلسل رشاش العتيبي الحلقة ٧
سينما وتلفزيون 9 أشهر ago
مسلسل رشاش العتيبي الحلقه 7
تصدر مسلسل رشاش ضمن الدراما السعودية محركات البحث غوغل ووسائل التواصل الاجتماعي بعد عرض أولى حلقاته على منصة شاهة vip التابعة لقنوات ام بي سي والتي...
مسلسل رشاش الحلقه ٧
يأتي مسلسل رشاش العتيبي ضمن سلسلة مكونة من 8 حلقات باللغة العربية مترجمة إلى الإنجليزية، وتعرض حلقة واحدة أسبوعيًا.
مسلسل رشاش الحلقة ٧
يأتي مسلسل رشاش العتيبي ضمن سلسلة مكونة من 8 حلقات باللغة العربية مترجمة إلى الإنجليزية، وتعرض حلقة واحدة أسبوعيًا. رشاش يشعر بالورطه في المخدرات وأنه لا يستطيع أن يتصرف بها; وقد قرر أن يجعل المشتري هو الذي يقوم بتهريبها وقد تم الإتفاق على البيع; والأفراد الذين جاءوا للشراء ظهرت عليهم بوادر الخيانة ورفعوا السلاح على رشاش; ولكن الأخير كان قد أعد مسبقاً لهذه الحركة الخبيثة. وقد نشر رجاله في أماكن متفرقه في المكان، وبدأ رشاش يصرخ عليهم ويقول لهم كيف تجرأوا على هذا الأمر معه; وبالتالي تمكن رشاش من السيطرة على الوضع وأخذ الأسحلة والقنابل التي كانت ضمن الإتفاقيه; وقام بإعطاء نصف كمية المخدرات المتفق عليها للجماعة عقاباً لهم على خيانتهم له; وبالتالي الآن رشاش يملك المال والسلاح. قصة المسلسل حقيقية مأخوذة عن شخص يدعى رشاش الشيباني ، وهو أحد أكبر المهربين وكان يرأس عصابة كبيرة في العقد الثمانينيات الماضية وكان معروف بالسرقة وقطع الطرق على المواطنين واغتنام السرقات من أضعف البشر فهو أحد اخطر المطلوبين في المملكة العربية السعودية على مدى عصور وكان يختبئ في غسالة حسب الرواية التي ستشاهدونها. لمشاهدة باقي الحلقات انقر هنا
فيديو مسلسل المداح الحلقه 7 السابعه ٧ الجزء الثاني تيليجرام أسطورة الوادي