الزيوت الطبيعية وقشر الموز
نخلط قشور لأربع حبات من الموز، مع كوبين من زيت جوز الهند وزيت الزيتون في الخلاط. نقوم بتسخين المزيج حتى الغليان، ثم نتركه ليبرد قليلاً. نطبق المزيج على الشعر مع توزيعه جيدًا وتدليك فروة الرأس. نترك الخليط على الشعر لمدة تصل إلى ساعة واحدة قبل شطفه. كريم للشعر الكيرلي للاطفال بالصور. البقدونس والجلسرين
نقوم بتحضير الوصفة عبر غلي كمية مناسبة من أوراق من البقدونس أولاً، ثم يتم تصفيته جيدًا، ومن ثم نمزج مغلي البقدونس مع ملعقة من الجلسرين. نضيف إلى المزيج السابق ملعقتين من زيت الخس مع مزج كافة المكونات جيدًا. نطبق الخليط على الشعر مع تدليك فروة الرأس، ونتركه لمدة نصف ساعة قبل غسله بالماء. وبهذا نكون قد أوضحنا لكِ أفضل كريم للشعر الكيرلي للأطفال ، إلى جانب أفضل الكريمات المستخدمة للشعر الجاف، كما تعرفنا على طرق العناية بالشعر الكيرلي للأطفال. وللمزيد يمكنك متابعة ما يلي من الموسوعة العربية الشاملة:
أسرع خلطات تكثيف شعر الاطفال وصفات مجربة لتطويل الشعر طرق تنعيم شعر الاطفال المجعد
- كريم للشعر الكيرلي للاطفال المنشاوي
- كريم للشعر الكيرلي للاطفال انواع
- كريم للشعر الكيرلي للاطفال مكرر
- كريم للشعر الكيرلي للاطفال بالصور
- كريم للشعر الكيرلي للاطفال pdf
- مكان الرباط الصليبي | مستشفيات مغربي
- ما هي أضرار قطع الرباط الصليبي؟ - ويب طب
- إصابة الرباط الصليبي الأمامي (ACL) - الأعراض والأسباب - Mayo Clinic (مايو كلينك)
- أعراض فشل عملية الرباط الصليبي | المرسال
- اصابات الرباط الصليبي - طـبيـعي للعلاج الطبيعي والتأهـيل الطبي
كريم للشعر الكيرلي للاطفال المنشاوي
يُمكن أن يُستخدم مثل بديل الزيت للحصول على الشعر الناعم المموج. يمنح الأطفال الشعر الكيرلي الصحي. 4- Curly Kids Mixed Texture Haircare
كيرلي كيدز كريم للشعر الكيرلي للأطفال، إذ أنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تُساعد على تغذية الشعر وترطيبه بالإضافة إلى الحصول على الشعر الكيرلي، ومن أهم فوائده ما يلي:
مُعالجة الشعر الجاف من خلال ترطيبه بالفيتامينات، والزيوت الطبيعية التي توجد في الكريم. زيادة كثافة الشعر الخفيف. كريم كيرلي كيدز له دور في تنعيم خصلة الشعر. يُساعد على فك تشابكات الشعر بسهولة. الحصول على مظهر الشعر الكيرلي الصحي أطول فترة مُمكنة. اقرأ أيضًا: كيف اسوي شعري كيرلي في البيت بدون حرارة
تعليمات الشعر الكيرلي
يجب وضع روتين الشعر الكيرلي المُناسب لشعر الطفل، ومن تعليمات الروتين ما يلي:
غسل الشعر الكيرلي مرة واحدة أسبوعيًا في فصل الشتاء، وفي فصل الصيف مرتين أسبوعيًا. ضرورة اختيار شامبو صحي للشعر الكيرلي خالي من السلفات. أفضل كريم لتضييق المهبل - تاجكِ. استخدام بلسم الشعر المُناسب على الشعر مرة أسبوعيًا عند الاستحمام، مع الحرص على اختيار نوع بلسم لا يحتوي على السيلكون ويتم وضع البلسم على أطراف الشعر فقط ولا يتم وضعه على فروة الرأس.
كريم للشعر الكيرلي للاطفال انواع
ترك الخليط لمدة نصف ساعة. غسل الشعر بالماء والشامبو جيدًا. تكرار الماسك مرتين أسبوعيًا. 2- ماسك الموز للشعر الكيرلي
الموز من الفاكهة التي تحتوي على عناصر غذائية تُساهم في ترطيب الشعر وتغذيته خصوصًا في حالة إضافة بعض الزيوت الطبيعية، نوضح طريقة التحضير فيما يلي:
الضغط بالشوكة على الموز للحصول على قوام مثل قوام الكريم. إضافة نص كوب من زيت الزيتون. تدفئة الخليط على النار. تقسيم الشعر أربعة أجزاء. كريم للشعر الكيرلي للاطفال سوره الفجر. وضع الخليط على جميع خُصل الشعر. ترك الخليط نصف ساعة. تكرار الماسك مرة أسبوعيًا. اقرأ أيضًا: أفضل زيت شعر للاطفال من الصيدلية
3- ماسك المايونيز للشعر الكيرلي
المايونيز يُعد من أفضل المُنتجات الطبيعية المُستخدمة على الشعر الكيرلي بسبب احتوائه على العديد من الزيوت الطبيعية التي تُساعد على ترطيب الشعر وحمايته من الجفاف، بالإضافة إلى دوره في زيادة نسبة البروتين بالشعر مما يُظهر الشعر الكيرلي بالمظهر الصحي الجذاب، بينما يُمكن تحضير الماسك من خلال الخطوات التالية:
كوب من المايونيز. 1 بيضة. خلط المكونات معًا للحصول على الخليط. وضع الماسك على أجزاء الشعر بالكامل. ترك الماسك لمدة نصف ساعة. حتى يحصل طفلك على شعر كيرلي وصحي، يجب عليك العناية به جيدًا، واستخدام الوصفات الطبيعية إلى جانب الكريمات.
كريم للشعر الكيرلي للاطفال مكرر
كما أنه مناسب لجميع أنواع الشعر، خاصة الشعر المموج أو المجعد أو المجعد. يرطب هذا البلسم الشعر ويزيد من نعومته ويعزز التصفيف ويمنحه مظهراً ساحراً. منتجات زبدة الشيا "Shea Moisture" للعناية بالشعر
من أفضل منتجات العناية بالشعر للأطفال، يمكنها أيضًا ترطيب الشعر وجعله ناعمًا وناعمًا وتحسين شكل الشعر الهش. كريم يخلي الشعر كيرلي للاطفال، 5 كريمات للشعر الكيرلي للأطفال. يمكنه ترطيب الشعر وتلطيفه وتنشيط خلايا الدم وتعزيز نمو الشعر. يساعد زيت الجزر أيضًا على تجديد الشعر التالف، بينما يجعل زيت جوز الهند من السهل تمشيطه. قد لا يكون هذا الكريم مناسبًا للشعر الناعم لأنه كثيف جدًا ويجعل الشعر دهنيًا جدًا. أهم روتين للشعر الكيرلي للأطفال
كيفية العناية بالشعر الكيرلي للاطفال أو أهم روتين للشعر الكيرلي للأطفال:
تفضل بعض النساء تجعيد شعر أطفالهن لأنه يجعل بعض الأطفال يبدون جذابين، لكنه لا يحسن من تصفيف الشعر، لذلك يجب أن تعرف أفضل إجراءات العناية بالشعر. من الأفضل غسل شعر طفلك كل يومين أو ثلاثة أيام، لأن الاستخدام المنتظم للشامبو والشامبو قد يتسبب في جفاف الشعر، مما قد يزيد الوضع سوءًا. ابحثي عن لوشن مناسب للشعر المجعد، فقد يحتوي هذا المستحضر على مكيفات لترطيب شعرك وزيادة لمعانه.
كريم للشعر الكيرلي للاطفال بالصور
[1]
كريم ناسستويز شرينك الصيني
يعتمد كريم Nasstoys China Shrink Cream على الجلسرين كعامل شد وتضييق طبيعي للمهبل، ويُستخدم على جدران المهبل، مما يجعله مشدوداً ويحافظ عليه لمدة تصل إلى 24 ساعة، ويمنح للمرأة تجربة رائعة ويتيح لها الشعور بأنها عذراء مرة أخرى. [1]
جل في تايت
V-Tight Gel هو جل مشهور لشد وتضييق المهبل، ويصنف حسب رأي الجمهور بأنه من أفضل أنواع كريمات تضييق المهبل، حيث يحسن من مرونته، ويدعم صحته بشكل عام، وينصح الخبراء باستخدامه بالتزامن مع ممارسة تمارين كيجل، للحصول على أفضل النتائج. ويتكون الجل من العديد من المكونات الهامة لصحة المهبل، مثل حمض الستريك، والصوديوم، ومستخلص بندق الساحرة، ومستخلص المانجاكاني، وكذلك الأرجنين. كريم للشعر الكيرلي للاطفال مكرر. [2]
جل سكين برو سيديوكتيفا
يحتوي Skinpro Seductiva Vaginal Tightening Gel على مكونات قابضة للمهبل، تعمل على تضييقه وتجديد شبابه، كما أنها تزيد من ترطيبه الطبيعي، ويتميز بكونه سريع المفعول في إصلاح الرخاوة المهبلية التي حدثت بسبب الشيخوخة والولادة. [2]
كريم أمايرا الحميمي
يساعد كريم Amaira Intimate في إنعاش الأداء الجنسي للمرأة، كما يعمل على شد المهبل بشكل طبيعي دون أي آثار جانبية، ويحتوي على تركيبة مميزة تعمل على تعزيز ليونة ومرونة المهبل، وجميعها مكونات طبيعية 100%، لا تتسبب في الإصابة بالتهيج أو التفاعل مع إفرازات المنطقة، وهذه المكونات هي؛ مستخلص المانجاكاني، مستخلص البوريريا، جل الصبار، مستخلص بندق الساحرة، الجلسرين الطبيعي ، صمغ الزنتان، الصوديوم والماء منزوع الأيونات.
كريم للشعر الكيرلي للاطفال Pdf
أسباب ترهل المهبل
هناك العديد من الأسباب وراء ترهل المهبل، والإصابة بما يعرف بالمهبل الفضفاض أو حالة التراخي المهبلي، ولكن هناك شيئاً واحداً مؤكد، وهو أنه لا يترهل بسبب ممارسة الجنس بشكل متكرر، ومن أسباب ترهله: [5]
الولادة الطبيعية. التقدم في العمر والشيخوخة. الوصول لسن اليأس. صدمة الحوض السابقة. كانتو طقم شعر للاطفال شامبو و بلسم و كريم للشعر الكيرلي و سبراي فك التشابك: اشتري اون لاين بأفضل الاسعار في مصر - سوق.كوم الان اصبحت امازون مصر. ممارسة التمارين الرياضية المكثفة بانتظام. الرفع المتكرر للأشياء الثقيلة. الجراحة النسائية السابقة. طرق تضييق وشد المهبل
تشمل خيارات علاج تراخي المهبل ما يلي: [4]
استخدام الكريمات الموضعية، كما ذكرنا سابقاً. العلاج بالليزر غير الجراحي. اللجوء للجراحة، والتي يمكن أن يستغرق التعافي التام منها إلى ما يصل إلى ستة أسابيع.
[2]
ماسكات للعناية بالبشرة في الربيع
مع الروتين السابق ذكره للعناية بالبشرة في فصل الربيع، لا تنسي تطبيق الماسكات الطبيعية التي تعمل على ترطيب ونضارة بشرتك، لإطلالة مشرقة وهي كالآتي: [3]
ماسك الشوفان واللبن
المكونات:
ملعقتان صغيرتان من الشوفان. ملعقة كبيرة من اللبن. طريقة الاستخدام:
أضيفي ملعقتين كبيرتين من الشوفان المطحون إلى القليل من اللبن. اخلطي المكونات حتى نحصل على عجينة يسهل توزيعها على الوجه. وزعي المقشر على البشرة ثم افركيه بحركات دائرية لطيفة من أسفل إلى أعلى الوجه. اتركيه لمدة ربع ساعة ثم نغسل البشرة بالماء البارد. ماسك الزبادي والعسل
ملعقتان كبيرتان من الزبادي، يفضل زبادي يوناني أو سادة كامل الدسم. نصف حبة خيار مقشرة. ملعقة كبيرة من العسل. اخلطي جميع المكونات في الخلاط حتى يصبح المزيج ناعماً وكريمياً. اغسلي وجهك أولاً بالماء الدافئ
وزعي الماسك على الوجه ودلكي برفق لمدة 2-3 دقائق. اتركيه ربع ساعة ثم اغسلي الوجه بالماء الدافئ واتركيه حتى يجف. استخدمي هذا الماسك مرة واحدة في الأسبوع. ماسك الخيار والصبار
ربع كوب من شرائح الخيار. ثلاث ملاعق كبيرة من الزبادي. ملعقة كبيرة من جل الصبار.
* المرحلة الثالثة:
مرحلة الخطر((نكون أو لا نكون))
وتتضمن العلاج والتدخل الجراحي ومن ثم العلاج الطبيعي ما بعد العملية الجراحية. هذه صورة لركبة
وتجدر الإشارة هنا إلى عدم التسرع في التدخل الجراحي مباشرة بعد الإصابة وذلك لتلافي حدوث التصاقات ليفية في المفصل يمكن أن تحدد حركته وقد تؤدي إلى تيبس فيه. ما هي أضرار قطع الرباط الصليبي؟ - ويب طب. من هذا المنطلق أصبح معروفا عالميا أن يتم تأجيل عملية بناء الرباط الصليبي إلى مدة لا تقل عن شهر من تاريخ الإصابة. تهدف عملية بناء الرباط الصليبي إلى:
-تثبيت مفصل الركبة،
2-حماية الغضاريف الهلالية من التعرض للتمزق وبالتالي
3-حماية المفصل نفسه من التآكل. وتشتمل العملية الجراحية على أخذ الثلث المتوسط من وتر الصابونة أو وترين من العضلات الخلفية ، ومن ثم يتم زرع هذا الجزء الوتري بواسطة المنظار في مكان الرباط الصليبي المقطوع. كما يتم في سياق نفس العملية علاج إصابة الغضاريف الهلالية المرافقة لإصابة الرباط. وتتم عملية بناء الرباط الصليبي الأمامي تحت التخدير العام(( طبعا تخدير بشكل كامل)) أو النصفي ، وتتضمن إقامة المريض في المستشفى لعدة أيام حيث يبدأ المريض العلاج الطبيعي المكثف تحت إشراف أخصائيي العلاج الطبيعي المتخصصين في هذا المجال وبمعدل جلستين يوميا،
ومما يساعد المريض على القيام بذلك عدم معاناته من ألم الجراحة وذلك بفضل الطرق الحديثة المطبقة لمعالجة الألم بعد الجراحة
حيث لم يعد من المقبول أن يترك المريض ليعاني بعد العملية الجراحية((وهذا فقط في أول يومين وبعدها ترى العجب العجاب من أهوال الآلآم تشعر وكأن هناك من يحاول وضع رأس رمح بعد قضائه من معركة ما؟؟)).
مكان الرباط الصليبي | مستشفيات مغربي
أعراض تمزق الرباط الصليبي
إنّ أهم أعراض التمزق هي طقطقة الركبة، وهناك أيضًا العديد من الأعراض الأخرى التي يمكن أن تظهر على الشخص المصاب عند حدوث هذه الحالة، وتتضمن أعراض تمزقه ما يلي: [2]
الشعور بألم في الركبة. تورم في الركبة. عدم القدرة على تمديد الركبة. عدم الراحة عند المشي. عدم القدرة على تحميل وزن الجسم على الساق. عدم استقرار الركبة. شاهد أيضًا: اعراض خشونة الرقبة وطرق علاجها بالطرق الطبية والمنزلية
وختامًا، تمّ في هذا المقال الإجابة حول التساؤل المطروح، ما هو الرباط الصليبي، وتمّ التطرق كذلك إلى الحديث حول علاج تمزقه في الركبة تبعًا لنوعه، والأعراض المرضية التي تظهر لدى المريض الذي يعاني من تمزقه. إصابة الرباط الصليبي الأمامي (ACL) - الأعراض والأسباب - Mayo Clinic (مايو كلينك). المراجع
^, What Are Knee Ligament Injuries?, 1/18/2020
^, Anterior Cruciate Ligament (ACL) Tear, 1/18/2020
^, Posterior Cruciate Ligament Injury, 1/18/2020
^, ACL Injury: What to Know, 1/18/2020
^, ACL injury, 1/18/2020
ما هي أضرار قطع الرباط الصليبي؟ - ويب طب
يحدث قطع الرباط الصليبي الجزئي أو الكلي عندما يتجاوز الإجهاد الواقع على الأربطة قوة شد الأربطة، ويكون ذلك بسبب حركة دورانية مفاجئة مرتبطة بالتواء مفصل الركبة. الآن ستتعرف على جواب السؤال الذي يدور في ذهنك، ما هي أضرار قطع الرباط الصليبي؟ والتي قسمت كما الآتي:
1. أضرار قطع الرباط الصليبي الأمامي
تمثلت أضرار قطع الرباط الصليبي الأمامي في ما يأتي:
الإصابة بالفصال العظمي في الركبة. التعرض لالتهاب المفاصل في بعض الأحيان، ويُمكن إجراء جراحة لإعادة تأسيس الأربطة. 2. أضرار قطع الرباط الصليبي الخلفي
ما هي أضرار قطع الرباط الصليبي الخلفي؟ الإجابة تمثلت في ما يأتي:
حدوث تلف في تكوينات الركبة الأخرى، مثل: الغضاريف والأربطة الأخرى، وذلك بسبب قطع الرباط الصليبي الخلفي. أعراض فشل عملية الرباط الصليبي | المرسال. الشعور بالألم وعدم الاستقرار على المدى الطويل اعتمادًا على عدد التكوينات التالفة. التعرض لالتهاب المفاصل في الركبة المصابة. 3. أضرار قطع الرباط الصليبي المشتركة بين القطع الأمامي والخلفي
إجابة سؤال ما هي أضرار قطع الرباط الصليبي؟ لم تنتهِ، فيوجد مجموعة من الأضرار المشتركة بين قطع الرباط الصليبي الأمامي والخلفي، والتي تمثلت في ما يأتي:
تورم سريع في المنطقة: يحدث تورم خلال أول 24 ساعة بعد الإصابة بسبب تجمع السائل في الركبة.
إصابة الرباط الصليبي الأمامي (Acl) - الأعراض والأسباب - Mayo Clinic (مايو كلينك)
ورم في المنطقة المصابة بعد ساعات قليلة من الإصابة، وقد تصل إلى ست ساعات مثلاً. الشعور بألم في منطقة المفصل. إصابات الرباط الصليبي الخلفي
تقل إصابات الرباط الصليبي الخلفي عن إصابات الرباط الصليبي الأمامي عموماً، والسبب في ذلك يعود إلى قوة مفصل الحركة في الرباط الخلفي، وتحدث الإصابة جراء الإفراط في ثني الركبة، أو القفز بشكل خاطئ، أو إصابة مباشرة على الركبة أثناء ثنيها كما يحدث أثناء قيادة السيارة، وأما أعراضها فهي تشبه سابقتها إلى حد كبير. كيفية التعامل مع إصابات الرباط الصليبي
إذا كانت الإصابة في الملعب فيجب إيقاف اللعب فوراً. رفع المنطقة المصابة إلى ما فوق مستوى عضلة القلب. وضع مكعبات ثلجية على المنطقة المصابة. إعطاء المصاب دواءً مسكناً للآلام. عدم تحريك المصاب عشوائياً، والانتظار إلى حين قدوم المسعف أو الطبيب المختص. ملاحظة: يترتب على إصابات الرباط الصليبي توقف عن العمل المكتبي لمدة أسبوع أو اثنين على أقل تقدير، فيما قد تزداد المدة إذا تضررت الغضاريف أو الرضفة، ويمنع المصاب من ممارسة الأنشطة الرياضية فترة تتراوح ما بين 7-9 أسابيع.
أعراض فشل عملية الرباط الصليبي | المرسال
السبب وراء التسمية بالأمامي والخلفي راجع إلي مكان إدراجهم ووصولهم في عظمة الساق فالرباط الصليبي الأمامي سُمي بهذا الإسم لأنه يُمسك في الجزء الأمامي من الساق،
ويُمسك الرباط الصليبي الخلفي في الجزء الخلفي من عظمة الساق. يبقي الرباط الأمامي ACL والخلفي PCL مميزين طوال الوقت وكل منهما غمدهم الزليلي الجزئي. بالنسبة لعظمة الفخذ يقوم الرباط الأمامي بمنع عظمة الساق من الإنزلاق إلي الأمام ويمنع الرباط الخلفي عظمة الساق من الإنزلاق إلي الخلف. تركيب أخر من نفس النوع موجود في مكان أخر في جسم الإنسان وهو صليبي فقرة الأطلس ويُعرف أيضاً بإسم "الرباط الصليبي للأطلس"،
وهو عبارة عن رباط في الرقبة يقوم بتشكيل جزء من المفصل المحوري الأطلسي. في عظام الأصابع تمر الأوتار العميقة والسطحية المسئولة عن ثني الأصابع من خلال نفق عظمي ليفي للأربطة الحليقة والصليبية تُسمى البكرات,
البكرات الصليبية تربط الأوتار المثنية الطويلة ويختلف عدد ومدى هذه الأربطة الصليبية والحلقية بين الأفراد،
ولكن توجد عادة الأربطة الصليبية بعدد أربعة أو خمسة الحلقيات في كل إصبع يُشار إليها عادة بإسم "بكرة A1" و "بكرة C1". يحتوي الإبهام على نظام مشابه لوتره المرن الطويل ولكن مع بكرة مائلة واحدة تحل محل البكرات الصليبية الموجودة في الأصابع.
اصابات الرباط الصليبي - طـبيـعي للعلاج الطبيعي والتأهـيل الطبي
أسباب الإصابة بتمزق بالرباط الصليبي الأمامي:
تغير اتجاه الجسم بسرعة. التوقف فجأة من حركة. التباطؤ أثناء الجري. الهبوط من القفز بشكل غير صحيح. الاتصال المباشر أو الاصطدام بشئ، مثل الحوادث أو كرة القدم. تثبيت القدم على الأرض ودوران الجسم عليها بشكل غير صحيح. الاستدارة عند الثبوت على رجل واحدة. وأظهرت بعض الدراسات أن الرياضيات من النساء هم الأكثر عرضة للإصابة بتمزق الرباط الصليبي الأمامي ويرجع ذلك إلى تغيراتهم الجسدية والعضلية وزيادة مستوى الاستروجين لديهم. اقرأ أيضا: قواعد ممارسة الرياضة للحامل
أعراض الإصابة بتمزق الرباط الصليبي الأمامي:
بلحظة الإصابة ستسمع صوت فرقعة من الركبة. بعدها تورم وحرارة بالركبة. ألم عند الضغط بأجزاء الركبة. الشعور بعدم الثبات عند المشي أو الوقوف. عدم الاتزان والاستقرار عمومًا. فقدان الحركة بشكل سليم. عملية إعادة بناء الرباط الصليبي الأمامي:
هناك العديد من عمليات إعادة بناء الرباط الصليبي ولكن أكثرها شيوعًا هي إزالة الرباط الممزق واستبداله بوتر من جزء آخر من متبرع متوفي أو من عضلات ركبتك. وعادةً ما يكون الوتر الجديد مأخوذ من عضلات الركبة وغالبًا ما تكون إما وتر العضلة الأمامية أو وتر العضلة الخلفية، ويفضل أن يكون من وتر العضلة الأمامية لأنه يشبه في وظيفته وتشريحة الرباط الصليبي الأمامي.
العلاج الطبيعي للرباط الصليبي
إذا خضعت لعملية جراحية، فإن العلاج الطبيعي يركز أولاً على إعادة الحركة إلى المفصل والعضلات المحيطة، يتبع ذلك برنامج تقوية مصمم لحماية الرباط الجديد، بحيث يزيد الضغط تدريجياً عبر الرباط، وسيبدأ العلاج الطبيعي في الفترة الممتدة من الأسبوع الأول إلى الرابع بعد العملية. ويشمل العلاج الطبيعي للرباط الصليبي بأنواعه المختلفة الرباط الصليبي الأمامي والرباط الصليبي الخلفي والرباط الصليبي الجانبي خيارات متعددة أبرزها [1] [2] [3]:
تخفيف الورم: عند إصابتك لأول مرة، يمكن أن تساعد الراحة والثلج والضغط اللطيف على الركبة ورفعها في تسريع الشفاء. دعامة لحماية الركبة: قد يوصي طبيبك بدعامة لحماية ركبتك من عدم الاستقرار. لمزيد من الحماية لركبتك، قد يتم إعطاؤك عكازات لمنعك من زيادة الوزن على ساقك. العلاج البدني: مع انخفاض التورم، يبدأ برنامج إعادة تأهيل دقيق. ستعيد تمارين محددة وظيفة ركبتك وتقوي عضلات الساق التي تدعمها. تمارين رياضية للرباط الصليبي
هناك الكثير من التمارين التي يمكنك تطبيقها لعلاج الرباط الصليبي إليك أمثلة عليها [4]:
1. تمرين تمديد الركبة: للقيام بالتمرين اتبع التعليمات التالية:
اجلس على الأرض وباعد بين رجليك.