لا تعني الاكلات قليلة السعرات الحرارية الانقطاع عن ما لذّ وطاب في المطبخ واللجوء إلى تناول الفاكهة والخضروات، بل على العكس، هي تعني تحضير اكلاتك المفضّلة بطريقة صحية وبسعراتٍ حرارية أقلّ. وتعدّ الاكلات قليلة السعرات الحرارية الرجيم المثالي لكلّ شخصٍ يسعى إلى إنقاص وزنه وتخسيس جسمه. وغالباً ما تكون طريقة التحضير عبارة عن شوي أو سلق للمأكولات من دون استخدام الزيوت. هذه الطرق كفيلة بالتخلّص من الدهون الكامنة في اللحوم والأطعمة وبالتالي التقليل من السعرات الحرارية الموجودة بداخلها. أمّا الحلويات فتكون قليلة السكريات أو تحتوي على بديلٍ للسكر. يمكنك إذاً تحضير أنواع الحلى التي تشتهينها من دونات ، كوكيز وبسكويت ، بان كيك وكريب و حلى عربي بالفرن بسعراتٍ حرارية قليلة تساعدك على المحافظة على جسمك! نذكر أيضاً أنّ الخضروات على أنواعها قليلة السعرات الحرارية لذلك من المهمّ جداً تناولها مع المأكولات أو استخدامها خلال الطهي، فهي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء وتحتوي على المغذيات الضرورية لك في الوقت عينه. تعرض عليك أخصائية التغذية في صفحتنا هذه العديد من الطرق الصحية لطهي وتحضير الاكلات قليلة السعرات الحرارية من اطباق رئيسية ، مقبلات ، حلويات ، اطباق جانبية ، حساء ، مشروبات وغيرها.
اكلات قليلة السعرات في
هل ترغبين بتخفيف وزنك ولا تعرفين ما هي الأطعمة التي لا تحتوي كثيرًا على السعرات الحرارية؟ مشكلتك سهلة فهناك الكثير من الاكلات قليلة السعرات الحرارية والتي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي وتناولها من دون أن تزعزع حميتك الغذائية. > 100 غرام من السبانخ تحتوي على 7 سعرات حرارية فقط! فالفلفل مثلاً واللفت والقرنبيط ليست فقط اكلات منخفضة في السعرات الحرارية، كما أنها أيضًا مفيدة للصحة. لذلك إذا كنت تتساءلين ما هي الأطعمة التي يمكنك أن تأكليها باستمرار من دون خوف من زيادة الوزن، فاتبعي نصائحنا من أجل رجيم صحي وسليم. ننصحك بقراءة: ما هي السعرات الحرارية السالبة؟ وفيما يلي، نعرّفك على لائحة بالأطعمة التي تحتوي على أقل من 35 سعرة حرارية، فاستمتعي بتناولها متى يحلو لك! – الكرفس: 100 غرام من مكعبّات الكرفس تحتوي على 16 سعرة حرارية. ومن المعروف أيضًا أنّ الكرفس يحتوي على "السعرات الحرارية السلبية"، ما يعني أن الجسم يحرق المزيد من السعرات الحرارية متى أكثرت من تناوله. الفلفل: حبّة متوسطة من الفلفل تحتوي على 30 سعرة حرارية. فإن اخترت أن تأكليها نيئة أم مطبوخة، فهي ممتازة لك ويمكنك تناولها يوميًا. الكرنب: 100 غرام من الكرنب تحتوي على 33 سعرة حرارية.
اكلات قليلة السعرات الحراريه
هناك العديد من الأنظمة الغذائية التي يجب أن تتبعها من أجل الحصول على الوزن المثالي بشكل كبير، وذلك يكون وفقاً للدراسات المختلفة، لذا ينصح خبراء التغذية الاعتماد على أكلات رجيم صحية قليلة السعرات الحرارية مع ضرورة ممارسة الرياضة باستمرار. أكلات رجيم صحية قليلة السعرات يحتاج كل شخص منا إلى نظام غذائي مختلف عن الآخر من أجل إتباعه للوصول إلى النظام المثالي، ولكن عليك أن تعرف ما هو المناسب لصحتك، ويوجد أكلات رجيم صحية قليلة السعرات الحرارية المختلفة، فلذلك يجب أن تتابع مع الطبيب المختص أيضا، ومن أهم هذه الأكلات: التفاح مع اللبن من أهم الوجبات الأساسية التي يجب أن تستخدمها من أجل الوصول إلى الوزن المثالي لأنها تحتوي على السعرات الحرارية القليلة، وهي تحتوي على البروتين ويجعلك تشعر بالشبع لعدة ساعات. جبن الريكوتا التي تكون غنية بالبروتين والكمثرى أيضا التي تحتوي على الألياف الطبيعية التي تغذي الجسم، ويمكنك أن تضيف ملعقة من القرفة صغيرة في الحجم إلى هذه الوجبة من أجل أن تكون متكاملة. تناول سندويتش الدجاج مع خبز البيتا، وهذه الوجبة خفيفة بشكل كبير، وهذه الوجبة تساعد الجسم في الحصول على الطاقة اللازمة له ويغنيك عن بعض الوجبات الأخرى.
اكلات قليلة السعرات الحرارية
القهوة: من المشروبات ذات السعرات الحرارية القليلة جدًا، وتعطى شعورًا بالشبع والامتلاء. ويساعد الكافيين على تسريع عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون. يمكنك تناول القهوة والشاي من 1-2 ملعقة من السكر يوميًا أو دون السكر. قدمنا لك عزيزتي "سوبرماما" بعض أكلات قليلة السعرات والتي يمكنك تناولها خلال الرجيم ودون خوف من زيادة الوزن. جربيها أيضًا لما لها من فوائد غذائية أخرى وشاركينا رأيك وتجربتك. لقراءة مزيد من المقالات المتعلقة بالأنظمة الغذائية المختلفة والتخسيس زوري قسم الريجيم بموقع سوبر ماما.
اكلات قليلة السعرات وزارة الصحة
افضل 20 طعام قليل السعرات الحرارية - اطعمة منخفضة السعرات الحرارية - YouTube
الجرجير: تناول ما يعادل كوب من الجرجير يحتوي على خمس سعرات حرارية. الكرنب: ما يعادل ٦ جرام من الكرنب يحتوي على ٣٥ سعر حراري؛ لذلك هو مثالي أن يكون من أكلات صحية منخفضة السعرات الحرارية. الفجل: كل ساق يحمل سعر حراري واحد. الفلفل الرومي: يحتوي على ٣٥ سعر حراري ويوجد بداخل قطعة الفلفل الكثير جدا من الفيتامينات مثل فيتامين C، A، D وغيرها. البروكلي: تناول كوب واحد من البروكلي يحتوي على ٣٠ سعر حراري. الكوسا: حبة الكوسا توجد بداخلها ٢٠ سعر حراري. وجبة الكرفس والحمص الكرفس: يوجد بداخل الساق الواحدة الكبيرة من الكرفس ٨ سعرات حرارية؛ لذلك لا يوجد به نسبة عالية من الكربوهيدرات وخالي من الدهون والكولسترول، وهو يدخل ضمن أكلات صحية منخفضة السعرات الحرارية. أيضًا يوجد بداخله فيتامينات كثيرة مثل:فيتامين A، c، D، K. والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنسيوم ونسبة كبيرة من الماء تصل إلى ٩٦%من الماء. الحمص: يحتوي على نسبة سعرات كبيرة جداً الملعقة الواحدة تحتوي على ٣٠ سعر حراري. – يمكن تناول ملعقتين من الحمص مع القليل من سيقان الكرفس فبذلك وجبة كاملة الفيتامينات والعناصر تحتوي على ١٠٠ سعر حراري، ويوجد بها نسبة عالية من البروتين والألياف، فبتناولك لهذه الوجبة سوف تعزز من صحة الجسم وتمده بالطاقة والترطيب اللازم له وتحافظ على صحة الشعر والبشرة.
شاهد أيضًا: جدول وجبات الإفطار في رمضان 2022
الوصفة التقليدية للجبن القريش
الجبن القريش من أكلات السحور التي لا تجعل الشخص يشعر بالعطش خاصة إذا تناول معها قطع الخيار، ومع كثرة وجود أفكار لقريش رمضان إلا أن الوصفة التقليدية الأصلية لها تكون لها مكانة خاصة على المائدة الرمضانية ونحضرها من وقت إلى آخر وهي لا تحتاج سوى ثلاث دقائق فقط في تجهيزها وذلك يتم من خلال ما يلي:
بقدونس مقطع أجزاء صغيرة. ثمرة بندورة كبيرة مقسمة مكعبات. حلقات من الفلفل الأخضر الحار أو مكعبات من الفلفل الرومي حسب الرغبة. ملعقة من زيت الزيتون البكر. رشة كمون. كمية بسيطة من الملح إذا أردت. نحضر طبق عميق وننزل فيه الجبن القريش ونهرسها بخفة باستخدام شوكة، وننزل عليها الزيت ونحركها جيداً حتى تصل المادة الدهنية إلى كل الأجزاء. ننزل الطماطم المقطعة بالإضافة إلى قطع الفلفل والبقدونس على الجبن ونحرك المزيج مع بعضه. تضاف كل من الملح والكمون على الخليط السابق ثم نضعها في طبق التقديم وتقدم بجانب الخبز وقطع الخيار. طريقة التوست بالجبنة القريش
هذه الوصفة نستخدم فيها التوست الأسمر المعروف بقلة سعراته الحرارية لذلك يناسب الأشخاص الذين يريدون التخلص من الوزن الزائد، كما أنه يحتوي على مقدار من الألياف تساعد في الشعور بالشبع لمدة أطول ويحافظ على مستوى السكر في الجسم، بجانب كونه من المواد النشوية التي تمنح الشخص الطاقة اللازمة له، وتحافظ فيه من مشاكل واضطرابات الجهاز الهضمي ويحضر التوست بالجبنة القريش من خلال القيام بما يلي:
عدد أربع شرائح من التوست.
نتائج قبول جامعة الملك فيصل لمرحلة الدبلوم في التعليم الإلكتروني، والتعليم عن بعد حيث ينتظرها الطلاب والطالبات الذين تقدموا لكافة التخصصات في مرحلة الدبلوم وذلك من أجل الدراسة بجامعة الملك فيصل، حيث قد فتحت الجامعة باب التسجيل والقبول في الجامعة في وقتٍ سابق والأن ينتظر جميع طلاب المرحلة إعلان النتائج لكي يتم استكمال الإجراءات المطلوبة للتسجيل وكذلك البدء في الدراسة وفقًا للجدول التعليمي الذي تعلنه الجامعة مع بداية الفصل دراسي. نتائج قبول جامعة الملك فيصل
ينتظر الطلاب المتقدمون لدراسة الدبلوم بجامعة الملك فيصل الإعلان عن نتائج القبول للفصل الدراسي الثاني، وسوف يتم الإعلان عنها في الفترة الحالية، حيث من المتوقع أن يتم الإعلان عن النتيجة اليوم وذلك من خلال الموقع الرسمي للجامعة، حيث يمكن للطلاب المتقدمين لدراسة الدبلوم التوجه للموقع الإلكتروني والاستعلام عن النتيجة، كما تقوم بإرسال رسائل نصية للمقبولين من المتقدمين على الجوال المسجل في بوابة القبول الإلكترونية، لكي يتم استكمال إجراءات القبول، حيث أن عدم استكمال الأوراق في الموعد المحدد يؤدي إلى إلغاء عملية القبول في الجامعة بشكل نهائي. بوابة القبول جامعة الملك فيصل
تتيح بوابة القبول بجامعة الملك فيصل العديد من الخدمات التي تهم الطالب، ومن بينها شروط الجامعة لقبول الطلاب في برامج التعليم الإلكتروني، وكذلك الشروط الخاصة بالكلية، والإجراءات الخاصة بقبول المستجدين في هذه البرامج، ويمكن من خلال بوابة القبول الدخول للاستعلام عن نتائج القبول في برامج الدبلوم والتعليم عن بعد " من هنا ".
بوابة القبول جامعة الملك فيصل بالاحساء
أعلنت جامعة الملك فيصل عن مواعيد فتح باب القبول والتسجيل في برامج الدراسات العليا للعام الجامعي 1444هـ عدد 74 برنامج ، لجميع المتقدمين السعوديين، وغير السعوديين المقيمين بالمملكة العربية السعودية ، وذلك على النحو التالي:- البرامج المعلنة: دبلوم عالي ماجستير دكتوراه التخصصات المتاحة: 1- كلية الطب البيطري:
– دكتوراه الفلسفة في علم التشريح وبيولوجيا الخلية. – دكتوراه الفلسفة في علم الأمراض. – ماجستير علم الأدوية والعلاج. – ماجستير علوم صحة الغذاء. – ماجستير الطفيليات. – ماجستير علم الأمراض. – ماجستير الولادة والتناسليات والتلقيح الاصطناعي ونقل الأجنة. – ماجستير صحة الحيوان – الطب الوقائي. – ماجستير الطب الباطني البيطري. – ماجستير أمراض الطيور. 2- كلية طب الأسنان:
– ماجستير الصحة العامة للأسنان. 3- كلية العلوم الطبية التطبيقية:
– ماجستير التمريض. 4- كلية إدارة الأعمال:
– الماجستير المهني في التأمين وإدارة الخطر. – ماجستير إدارة الأعمال. – ماجستير المحاسبة. – ماجستير اقتصاديات الطاقة. – ماجستير العلوم في المالية. 5- كلية التربية:
– ماجستير تربية الموهوبين. – ماجستير تقنيات التعليم. – ماجستير التربية البدنية.
نتائج ونسب القبول للخمس سنوات السابقة
طلاب
البرنامج / المسار
1437/1438
1438/1439
1440/1439
1440/1441
1442/1441
1443
المسار الصحي
87. 14
88. 7
90. 17
90. 28
91. 03
92. 64
مسار كلية التمريض
0
89. 29
المسار الهندسي
82. 3
84. 78
84. 96
86. 12
87. 65
87. 44
المسار العلمي
78. 9
81. 63
83. 29
84. 46
86. 8
86. 97
كلية الدراسات التطبيقية وخدمة المجتمع
82. 67
84. 57
86. 3
85. 89
88. 44
90. 58
كلية الشريعة والقانون تخصص شريعة فقط
84. 29
85. 17
86. 5
85. 92
88. 62
90. 46
طالبات
94. 02
95. 33
94. 72
94. 84
94. 01
95. 57
المسار الصحي لكلية العلوم الطبية التطبيقية بالجبيل
92. 74
93. 92
94. 22
93. 59
94. 94
93. 54
93. 29
94. 4
94. 35
94. 3
93. 96
95. 04
المسار العلمي بالدمام
85. 82
86. 74
89. 27
88. 98
89. 35
90. 1
المسار الإنساني بالدمام
81. 19
79. 56
79. 63
81. 52
78. 85
مسار كلية التصاميم للتخصصات العلمية
93. 89
مسار كلية التصاميم للتخصصات الأدبية
84. 17
المسار العلمي بالجبيل
87. 74
87. 62
87. 96
88. 8
المسار الإنساني بالجبيل
82. 12
79. 41
78. 78
80. 83
78. 38
86. 15
86. 29
87. 68
87. 53
88. 41
89.