عاني الكثير من الناس من آلام أسفل الظهر، وتشير الاحصائيات في الولايات المتحدة على سبيل المثال أن حوالي ثمانين بالمائة من السكان لديهم أعراض آلام أسفل الظهر، وتأتي آلام الظهر في المرتبة الثانية بعد نزلات البرد في عدم قدرة الناس على مغادرة البيوت، وكذلك من أهم أسباب زيارة الأطباء بما يسببه من آلام شديدة. في السطور القادمة سوف نعرف على الفرق بين الشد العضلي والانزلاق الغضروفي. أعاني من شد عضلي أسفل الظهر وفي الأكتاف. - موقع الاستشارات - إسلام ويب. الشد العضلي
لكي نعرف الفرق بين الديسك والشد العضلي يجب معرفة الشد العضلي والذي يعود لحدوث إصابة في الألياف العضلية أو الأوتار الماسكة بين العضلات والعظام، ومن الممكن حدوث التواء للأنسجة العضلية أثناء الانبساط وقد يصل لمرحلة تمزق الأربطة ، والسبب الشائع في مثل هذه الحالات هو تعرض العضلات للإجهاد وعدم تمتع الفرد الذي يواجه هذه الحالة باللياقة البدنية السليمة. بينما تكون الالتواءات العضلية مؤثرة بشكل كبير على الأربطة، التي تمسك ما بين العضلات وبعضها في المفاصل، وتنشأ في الغالب بسبب التعرض للسقوط المفاجئ أو تصادمات الملاعب المنتشرة أو حتى من حوادث السيارات والطرق. الديسك أو الانزلاق الغضروفي
نتعرف هنا على ا لفرق بين الديسك والشد العضلي من خلال معرفة الديسك والذي يطلق على القرص الغضروفي الموجود بين المفاصل عند التقاء العظام ببعضها، ويحدث الانزلاق الغضروفي عندما تحدث حركة أو تورم في أحد الأقراص.
- شد عضلي اسفل الظهر جدة
- تحليل سوات: أهم مربع في التخطيط - كريم الدين
- ما هو تحليل سوات SWOT ؟ – https://soldbycampin.wordpress.com
- كيف يسهم إجراء تحليل سوات بطريقة عكسية في توليد النتائج المرجوة؟ | هارفارد بزنس ريفيو
شد عضلي اسفل الظهر جدة
الفحص الجسدي لاختبار قوة العضلات والأعصاب في كل أطراف الجسم العلوية والسفلية. الفحص بالأشعة المقطعية أو التصوير بالرنين المغناطيسي ومن خلالها يسهل التعرف على مكان الانزلاق. الفرق بين الديسك والشد العضلي عن طريق العلاج
يشمل الفرق بين انقراص الفقرات والديسك من ناحية العلاج على ما يلي:
علاج الشد العضلي
يفضل عدم التواجد المستمر في السرير أثناء حدوث الشد العضلي، فالبقاء فترات طويلة في الفراش يفقد قوة العضلات، وفي الغالب يلجأ الطبيب إلى وصف الأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات إذا كانت الآلام متوسطة. العلاج الطبيعي من العلاجات الرائعة والتي لها نتائج ممتازة، ومن بين هذه العلاجات الطبيعية شد الحوض، التدليك الخفيف، العلاج باستخدام الكمادات الباردة والساخنة، وكذلك في بعض الحالات يستخدم الطبيب الموجات فوق الصوتية في العلاج، وتحفيز العضلات بالكهرباء، وبعض تمارين الشد. هناك علاجات أخرى بديلة مثل استخدام الإبر، وتقويم العمود الفقري واليوجا، ولا مانع من استخدام بعض الأدوية من مرخيات العضلات. الشد العضلي العنيف في اسفل الظهر- د. علي العطار - YouTube. للمزيد: تمارين المرونة والمطاطية: أنواعها وأهميتها
اقرا ايضاً:
آلام العضلات المزمن
يؤثر الم العضلات المستمر بشكل كبير في نوعية الحياة حيث يعاني المريض من آلام وتقلصات في العضلات مع اعراض التعب...
اقرأ أكثر
علاج الديسك أو الانزلاق الغضروفي
تعتمد الطريقة التي يعالج بها الديسك على مدى شدة الانزلاق الحادث، وهناك عدة خيارات منها:
السيطرة على الألم: وتتم هذه الطريقة باستخدام الأدوية والمسكنات وهدفها الرئيسي تقليل الشعور بالألم لكنها لا تستطيع إصلاح الانزلاق مرة أخرى.
رفع القدمين
إن رفع القدمين عن مستوى الجسم يساعد على تخفيف حدة التشنج، ويريح الجسم، ولذلك نضع بعض الوسائد كدعام للقدمين عند رفعهما، ونستلقي بالجسد على فراش قاس أو على الأرض، ونقوم برفع القدمين إلى الأعلى، ونضعهما على كرسي أو على الوسائد للمحافظة على ثني الركبتين بمقدار تسعين درجة، وننتظر بضع دقائق حتى نلاحظ تحسناً على الحالة. الكمادات الساخنة
يمكن تخفيف حدة التشنجات باستخدام الكمادات الساخنة أو ما يعرف بالأكياس الحرارية، وتطبيقها على المنطقة المصابة، ونتركها لمدة لا تزيد عن ربع ساعة حتى يختفي الألم، وبعد ذلك نضع مكانها أكياس من الماء البارد أو مكعبات الثلج، ونتركها لمدة ثلث ساعة، وإذا كان التشنج ناتجاً عن وجود التهاب فينصح باستخدام أكياس الماء الباردة بدلا من الدافئة ليعطي نتائج أفضل. شد عضلي اسفل الظهر - صور بنات. طرق الوقاية من تشنجات الظهر
ولتفادي الإصابة بتشنجات الظهر، ينصح بإتباع هذه الأمور أيضا
1- ممارسة الرياضة
تساعد ممارسة الرياضة في فك التشنجات واسترخاء العضلات ومرونة المفاصل، مما يقلل فرص حدوث تشنجات الظهر. ومن أهم الرياضات التي تساعد في الحفاظ على صحة الظهر والعظام ، رياضة السباحة ، و تمارين المقاومة والتمدد.
أما بالنسبة لعيوبه أننا نكون محصورين بوقت معين. وعدم التحذير من وجود عوامل جديدة ومختلفة. لا يعطينا معلومات مفصلة حيث لا يوجد اي مؤشرات كمية في هذا التحليل. ونستنتج من ذلك أنه مناسب لنا عندما نريد أن نرسم صورة موضوعية عن الواقع بشكل سريع أو للتعديل على أهداف مشروعنا. كما انه ضروري جدا عند عمل الخطة الاستراتيجية حتى نصل لما نريد. أقرأ ايضا: ما هو المزيج التسويقي
مثال عملي على تحليل سوات SWOT
تحليل شركة فيسبوك
ركز معي لتعرف مدى أهمية تحليل سوات SWOT، حيث عند عمل تحليل لأكبر شركات العالم ومن ضمنهم ( فيسبوك). حيث تعتبر ثاني أكبر الشركات العالمية في عصرنا. سوف أشرح لك بالتفصيل. عنصر القوة
من أكبر نقاط القوة لدى شركة فيسبوك أن كل الاشخاص يستخدمونه يوميا، حيث وجد أن أكثر من 2 مليار شخص يستخدم الفيسبوك شهريا! كيف يسهم إجراء تحليل سوات بطريقة عكسية في توليد النتائج المرجوة؟ | هارفارد بزنس ريفيو. لك أن تتخيل أن 8 مليار دولار هو ربح منصة فيسبوك من الإعلانات وهكذا. عنصر الضعف
هناك نوع من الاحتيال وسوأ الاستخدام، نشر العنف في السوشيال ميديا، الانحياز لبعض القضايا السياسية وغيرها. عنصر الفرص
استغلال الاسواق الناشئة في أفريقيا واسيا حيث يوجد فرص كبيرة لفيسبوك. استخدام الجهود الانسانية في تعديل قبول الجمهور للعلامة التجارية لهم.
تحليل سوات: أهم مربع في التخطيط - كريم الدين
الاستمرار بالحساب الحالي
ما تعريف تحليل "سوات" (SWOT)؟
تحليل سوات (SWOT Analysis): يُسمى أيضاً "التحليل الرباعي" و"مصفوفة سوات" (SWOT Matrix)، وهو أداة تُساعد في صياغة استراتيجية الشركة، ابتكرها أربعة باحثين من كلية هارفارد للأعمال عام 1965 هم: "ليرند" (Learned)، و"كريستنسن" (Christensen)، و"أندروز" (Andrews)، و"جوث" (Guth)، لذلك تُسمى أيضاً "نموذج إل سي آي جي" (LCAG Model) نسبة للحروف الأولى من أسمائهم. أهمية تحليل "سوات" في الأعمال
يساعد تحليل "سوات" في تقييم مكانة الشركة ضمن السوق التنافسي، وتحديد الخطوات الواجب اتخاذها في عملية التخطيط الاستراتيجي، ما يساعد صانعي القرار في رسم خارطة طريق مستقبلية للشركة، ومن جهة أخرى يتيح أيضاً للأعمال التجارية تحليل قوتها، والتي بدورها يمكن أن تساعد في اختراق السوق على نحو أفضل لتحقيق أهداف العمل، كما يمكن للشركات من خلاله تحديد نقاط الضعف ومجالات التحسين المحتملة، الأمر الذي يمنحهم القدرة على أن يكونوا لاعباً استباقياً في السوق بالإضافة إلى مساعدتهم على البقاء في المنافسة. العناصر المكوّنة لنموذج "سوات"
تسمية "سوات" مشتقة من الحروف الأولى للكلمات الإنجليزية التي تمثل عناصر أو أبعاد هذه الأداة وهي:
"نقاط القوة" ( Strengths): هي الجوانب الإيجابية للشركة وقدراتها، وتعد الأسس التي يمكن على أساسها تحقيق النجاح المستمر واستمراره والتي تشمل الكفاءات البشرية، وقدرات العمليات، والموارد المالية.
ما هو تحليل سوات Swot ؟ – Https://Soldbycampin.Wordpress.Com
التقييم الداخلي: تحديد نقاط القوة والضعف في الشركة مقارنة بالمنافسين، والمهارات المميّزة للشركة مقارنة بهم؛ مثل القدرة الابتكارية لدى فرق العمل (نقطة قوة) والمعدل المرتفع لدوران العمالة (نقطة ضعف). صياغة جميع خطط العمل الممكنة. تحديد قيَم المسؤولية الاجتماعية للشركات والسمات القيادية الواجب توفرها لدى المسؤولين. تنفيذ الخيارات الاستراتيجية المتوافقة مع الموارد المتاحة. مزايا تحليل "سوات"
من أهم المزايا التي يتمتع بها هذا التحليل هي البساطة، إذ يمكن لأي موظف ملمّ بخبايا الصناعة التي تنشط فيها الشركة، ويملك معرفة عميقة بالشركة التي ينوي صياغة الاستراتيجية لها، أن يقود التحليل الرباعي بفعالية، كما أن التكلفة المنخفضة للقيام بهذا التحليل تُعتبر ميزة أخرى، إذ لا يُشترط الاستعانة بمشتشار خارجي مكلِّف للقيام بتحليل سوات، وإنما يكفي إسناده لموظف أو مجموعة من الموظفين من داخل الشركة. اقرأ أيضاً:
مصفوفة مجموعة بوسطن الاستشارية. الاستراتيجية. اقرأ أيضاً في هارفارد بزنس ريفيو
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. استمرار استخدامك للموقع يعني موافقتك على ذلك. تحليل سوات: أهم مربع في التخطيط - كريم الدين. موافق سياسة الخصوصية
كيف يسهم إجراء تحليل سوات بطريقة عكسية في توليد النتائج المرجوة؟ | هارفارد بزنس ريفيو
في هذه الحالة، ما يمكنه القيام به على سبيل المثال هو أن يدرس السوق، ليعثر على طريقة مختلفة لتقديم المحتوى أو للترويج له تجعله يتغلب على المنافسة لديه. 5- تقييم تحليل سوات
بعد الانتهاء من تحليل سوات ، يجب إعداد تقييم عميق لكل فقرة تتعلق بأعمالك التجارية. بهذا الأسلوب، تساعدك هذه الأداة على اتخاذ القرارات الصائبة. بعد أن يصبح تحليل سوات جاهزاً، يكون الوقت قد حان لتحويل هذه الأداة إلى إجراءات استراتيجية! المثالي هو أن تفهم العلاقة بين المتغيرات: نقاط القوة، نقاط الضعف، التهديدات المحتملة وكذلك الفرص، كي تتمكن من تعظيم الفوائد والتقليل من الأضرار. عوامل القوة + الفرص المحتملة
المثالي هنا هو التعامل مع عوامل القوة التي تتمتع بها أعمالك التجارية على أنها مجموعة من الفرص المحتملة. في مثال الدورات التعليمية عن الطهي، إن المعرفة في مجال الطهي، وسلوك العملاء يعزز الفرص في الدخول إلى سوق يقدّر خبرة الثقافات المحلية. هكذا، يمكن لعامر أن يستخدم أداءه كدليل سياحي مميز لجذب جمهوره المهتم بذلك. عوامل القوة + التهديدات المحتملة
في مثالنا السابق، إن خبرة عامر كدليل سياحي، يمكنها أن تقلل من التهديدات التي تتمثل في الدخول إلى سوق يعاني من منافسة قوية، باعتبار أنه يعلم أن هذا الجمهور ينتظر دورة تعليمية تتحدث عن الطهي.
بالإضافة إلى ذلك، يمكنك أيضاً استخدام هذا التحليل لتحسين التسويق الشخصي. 2- بمَ يفيد تحليل سوات SWOT ؟
يفيد تحليل سوات في إدارة نقاط القوة ، الضعف، التهديدات والفرص المحتملة لرائد الأعمال. أي، يساعد هذا التحليل على فهم عملية اتخاذ القرار في أي مناخ كان، حيث يقدم نظرة واسعة للسيناريو القائم، عن الوضع أو حتى عن المنافسين. الفكرة من هذه الأداة هي اكتشاف ما يمكنك تعزيزه، والعوامل التي يجب عليك مراقبتها والتحكم فيها، كي لا تؤثر سلباً على أعمالك التجارية. وهذا يمكن أن يساهم في تقديم معرفة مفصلة جيداً تجعل شركتك تتمكن حتى من استباق المفاجآت، التي لم يتم التخطيط لها من الناحية العملية. إذا كان لديك تساؤل حول الطريق الذي يجب السير فيه، يجب أن تختار استخدام هذا التحليل، باعتبار أن هذا التحليل صائب كثيراً للهدف، فضلاً عن سهولة تطبيقه. هذه السهولة والإصابة للهدف جعلت من هذه الاستراتيجية استراتيجية شائعة ، أصبح من الممكن استخدامها اليوم من قبل شركات من مختلف القطاعات والاختصاصات المختلفة. 3- كيف يتم إعداد مصفوفة SWOT ؟
تعد هذه الأداة بسيطة جداً وسهلة الاستخدام. توجد حصراً الكثير من الخيارات المتوفرة على الإنترنت.