على الرّغم من أنَّ بعض السيدات يفقدن الكثير من الوزن المُكتسب خلال الحمل بعد فترةٍ وجيزة من الولادة، إلّا أنَّهُنَّ قد يُعانين من ترهل بطنهِنّ، مما يتوجب عليهِنّ أن يتخذنَّ بعض التدابير للتخلُّص مما تبقى من دهون الحمل، ولكي يشدُدنَ بطنهُنّ، ولا بُدَّ أن لا يتجاهلنَ ذلك وإلّا سيُعانين من مُشكلة البطن المُترهل لمُدَّةٍ طويلة، وستزداد المُشكلة سوءاً في حال حملهِنَّ مرَّةً أخرى بسبب تراكم هذه المُشكلة، وفيما يلي بعض الخطوات الَّتي ستُساعد الأم الجديدة على التخلُّص من كُتلة الدهون المُترهلة حول بطنها. كيفيّة تنحيف البطن بعد الولادة أبقي الأمر بسيطاً: هُناك العديد من التمارين الَّتي يُمكن أن تُساعدكِ على جعل بطنكِ مشدوداً، وتمارين الكرنش Crunch الأساسيّة على الرّغم من كونها بسيطة إلّا أنَّها فعَّالة جدّاً لشدّ البطن، وفي حال لم تقومي بعمل هذه التمارين من قبل أو انقطعت عنها لمُدَّة زمنيّة طويلة كما هو الحال خلال الأشهر التسعة للحمل فإنَّ عليكِ البدء ببُطئ، فمثلاً ابدئي بتمرين الحوض وانقباض البطن، وذلك بالاستلقاء على ظهركِ مع ثني الرُكبتين وترك القدمين على الأرض، وقومي بشدّ عضلات بطنك وتحريك حوضك باتجاه رأسك ببُطئ.
كيف انحف بعد الولادة والوفاة
هل من الممكن أن يعود الجسم بعد الولادة كما كان قبل الولادة؟ متى أتوقع أن يعود جسمي كما كان قبل الحمل؟ أسئلة شائعة وكثيرة تدور في عقل جميع الأمهات، لذلك تقدم لكِ "سوبرماما" هذه الحقائق العامة عن جسم المرأة بعد الولادة، والتي ستساعدك على تقبل جسمكِ الجديد بشكل أفضل. حقائق عن الجسم بعد الولادة إليك بعض المعلومات عن جسمك بعد الولادة: جسمك قد لا يعود إلى سابق عهده: حتى لو فقدتِ كل الوزن المكتسب خلال فترة الحمل، ليس هناك ضمان لعودة جسمك إلى شكله الأصلي قبل الحمل، افعلي ما هو مناسب لجسمك من تمرينات رياضية، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي ومتكامل، ليكون على أفضل صورة ممكنة له. لن تفقدي وزنك بالرجيم القاسي: لا تطمحي لفقدان الوزن الزائد عن طريق اتباع رجيم صعب، ولكن من الأفضل أن تتبعي نظامًا صحيًّا ومتوازنًا يحتوي على كميات كافية من البروتينات والفيتامينات والألياف التي يحتاج إليها جسمك، من خلال تناول وجبات أساسية في أوقات مناسبة، بالإضافة إلى أطعمة سريعة وصحية لتناولها بين الوجبات الأساسية. اكتساب الوزن المبالغ فيه يصعب فقدانه بعد ذلك: تابعي مع طبيبك في أثناء فترة الحمل لتنظيم وزنكِ بشكل صحي، وتجنب اكتساب وزن زائد أكبر من الطبيعي، حتى لا تتعبي كثيرًا في فقدان هذا الوزن بعد الولادة، فكلما زاد وزنك يصعب عليكِ فقدانه.
كيف انحف بعد الولادة والاطفال
عدم االانتظام في مواعيد تناول الوجبات ما قد يؤدي لزيادة عدد الوجبات خاصة ليلًا. التوقف عن الرضاعة الطبيعية. عدم أخذ القسط الكافي من النوم. تجاهل وجبة الإفطار (تناول فنجان قهوة لا يعد إفطارًا). الاعتماد على الوجبات السريعة الجاهزة. عدم الصبر لتحقيق الهدف. عدم الدعم من الأهل والأصدقاء. الاعتماد على ملابس الحمل التي لا تعطي انطباعًا حقيقيًا عن وزن الجسم. وأخيرًا، مهما بدا الأمر صعبًا فإن الجسم بعد الولادة يمكن أن يعود رشيقًا كما كان قبل الحمل والولادة، تذكري أنكِ الآن قد أصبحتِ أمًّا، أي إنه لا مستحيل لديكِ، كل ما تحتاجين إليه هو اتخاذ القرار وبدء اتباع نظام حياة صحي، وستصلين إلى القوام الذي تحلمين به. تعرفي إلى مزيد من موضوعات الرجيم من هنا، واختاري منها ما يناسبكِ بعد استشارة الطبيب.
ويمكن اللجوء إلى اختصاصية التغذية للحصول على برنامج صحي وثابت لخسارة الوزن والتخسيس طبيعيا وبشكل دائم.
قصيدة: على حِينَ أنْ قالَتْا لأيمَنَ أُمُّهُ على حِينَ أنْ قالَتْا لأيمَنَ أُمُّهُ: ** جَبُنْتَ وَلمْ تَشْهَدْ فَوَارِسَ خَيْبَرِ وَأيْمَنُ لم يَجْبُنْ، ولكِنّ مُهْرَهُ ** أضرّ بهِ شربُ المديدِ المخمرٍ فَلَوْلا الذي قد كان من شَأنِ مُهْرِهِ ** لَقَاتَلَ فِيها فارِساً، غيرَ أعْسَرِ ولكنهُ قدْ صدهُ فعلُ مهرهِ ** وما كان منه عندَه غيرُ أيْسَرِ. قصيدة: كانتْ قريشٌ بيضةً، فتفلقتْ كانتْ قريشٌ بيضةً، فتفلقتْ ** فالمحُّ خالصهُ لعبدِ الدارِ ومناةُ ربي خصهمْ بكرامةٍ ** حجابُ بيتِ اللهِ ذي الأستارِ أهلُ المكارمِ والعلاءِ وندوةُ الـ ** ـنادي وأهلُ لطيمةِ الجبارِ وَلِوَا قُرَيْشٍ في المَشاهِدِ كلِّها ** وبنجدةٍ عندَ القنا الخطارِ. قصيدة: إني لأعجبُ منْ قولٍ غررتَ بهِ إني لأعجبُ منْ قولٍ غررتَ بهِ ** حُلْوٍ، يُمَدُّ إليْهِ السّمْعُ وَالبَصَرُ لوْ تَسْمَعُ العُصْمُ، من صُمّ الجبالِ، بِهِ ** ظلتْ منَ الراسياتِ العصمُ تنحدرُ كالخمرِ والشهدِ يجري فوْقَ ظاهِرِهِ ** وما لباطنهِ طعمٌ ولا خبرُ وكالسّرَابِ شَبيهاً بالغَديرِ، وإنْ ** تَبْغِ السّرابَ، فَلا عَيْنٌ وَلا أثْرُ لا ينبتُ العُشْبُ عن بَرْقٍ وَرَاعِدَةٍ ** غَرّاءَ، ليسَ لها سَيْلٌ وَلا مَطَرُ.
قصيده عن القران قصيره
قصيدة: لستَ إلى عمروٍ، ولا المرءِ منذرٍ لستَ إلى عمروٍ، ولا المرءِ منذرٍ ** إذا ما مطايا القومِ أصبحنَ ضمرا فلولا أبُو وَهْبٍ لمَرّتْ قَصَائِدٌ ** على شرفِ البرقاءِ، يهوينَ حسرا فإنا ومنْ يهدي القصائدَ نحونا ** كمستبضعٍ تمراً إلى أهلِ خيبرا فلا تكن كالوسنان يحلمُ أنه ** بقرية كِسْرى، أو بقرية قيصر ولا تكُ كالشاةِ التي كانَ حتفها ** بحفرِ ذراعيها، فلمْ ترضَ محفرا ولا تكُ كالعاوي، فأقبلَ نحرهُ ** ولمْ يخشَهُ، سَهْماً من النَّبلِ مُضْمَرَا أتَفْخَرُ بالكَتّانِ لمّا لَبِسْتَهُ ** وقَدْ يَلْبَسُ الأنْبَاطُ رَيْطاً مُقَصَّرا. قصيدة: لعنَ اللهُ منزلاً بطنَ كوثى لعنَ اللهُ منزلاً بطنَ كوثى ** ورماهُ بالفقرِ والإمعارِ لستُ أعني كوثى العراقِ ولكنْ ** شرةَ الدورِ، دارَ عبدِ الدارِ حَوَتِ اللّؤمَ والسَّفاهَ جمِيعاً ** فاحتَوَتْ ذَاكَ كلَّهُ في قَرَارِ وإذا ما سمتْ قريشٌ لمجدٍ ** خلفتها في دارها بصغارِ.
رُسلَ الإله وصفِـوه
والمصطفِينَ من الأنـام لخلقـه
و(الحجُّ) للبيـت العتيـق سبيلُه
ما اسطاع ذو سَعَةٍ إليه بِمَلكـه
هـو ذاك فرضٌ قائم أعظِم به!!