قد يختلط على الكثيرين عددٌ من المفاهيم والمصطلحات التقنية التي يتعاملون معها يوميًا دون معرفة الفرق بينها، وهذا ما يحدث فيما يخص مصطلحي البرنامج والتطبيق غالبًا! بالنسبة للكثيرين؛ قد يُشير المصطلحان لشيءٍ واحد، ولربّما استُخدِما في بعض المجالات على أنها مترادفات لذات الأمر، مما يؤدّي إلى أخطاء لا يلاحظها سوى المختصون في هذا المجال. التمييز بين البرنامج والتطبيق - أراجيك - Arageek. ما هو البرنامج
هو مجموعة تعليمات منظمة يُؤدّي تنفيذها إلى عمل الكمبيوتر بطريقةٍ معدّة مُسبقًا، فبدون البرامج سيصبح الكمبيوتر عديم الفائدة. تُخزّن البرامج ضمن منطقة معينة تُدعى مساحة التخزين، ليتمكن الكمبيوتر من الوصول إليها بسهولةٍ، ليأخذ تعليمةً واحدةً ويُنفّذها ثم ينتقل إلى الأُخرى وهكذا. يُطلَق على بعض البرامج اسم البرامج التفاعلية (Interactive Program)، والتي تتلقّى البيانات من مُستخدمٍ تفاعلي أيضًا، أو من برنامج آخر يُحاكي المستخدم، وعلى سبيل المثال؛ يُعتبر متصفّح الويب أحد تلك البرامج. بينما يُطلق على البعض الآخر اسم البرامج الدفعية (Batch Programs)، التي تعمل ثم تتوقف، كما أنها قادرة على العمل عن طريق أحد المستخدمين التفاعليين وبالاعتماد على البرنامج التفاعلي حيث تُعتبر البرامج المسؤولة عن حساب جداول رواتب الموظفين وطباعتها والمستخدمة في معظم الشركات إحدى البرامج الدفعية.
- ماهو الفرق بين البرنامج والتطبيق ؟
- التمييز بين البرنامج والتطبيق - أراجيك - Arageek
- ما الفرق بين البرنامج والتطبيق
- الفرق بين الدهون المشبعة والغير مشبعة | صدي القاهرة
- ما الفرق بين الدهون المشبعة، الدهون غير المشبعة والدهون المتحولة؟ - أنا أصدق العلم
- ما هو الفرق بين الأحماض الدهنية المشبعة وغير المشبعة - 2022 - أخبار
- الفرق بين المشبعة وغير المشبعة - 2022 - العلوم والطبيعة
- ما هو الفرق بين الأحماض الدهنية المشبعة وغير المشبعة - الفرق بين - 2022
ماهو الفرق بين البرنامج والتطبيق ؟
على الرغْم استخدامنا لها يومياً على أجهزة الحواسيب الخاصة بنا، إلا أنّ الكثير منا لا يستطيع التفريق بين الكثير من الأوامر والتقسيمات والأدوات الموجودة داخل جهازه الشخصي، على الرغْم من أن جهاز الحاسوب لن يعمل دون وجودها. وأحيانا معرفتها وفهم وظائفها يساعدك ويسهّل عليك إنجاز الكثير من المهمات. من بعض الأمثلة عليها هي الفرق بين البرامج والتطبيقات، فقد يعتقد الكثيرون أنهما يشيران إلى معنى واحد، إلا أنهما في الواقع مختلفان في المفهوم والوظائف والأهمية. النقطة الرئيسية التي تجعل من البرنامج تطبيقًا هو أنه قابل للتنفيذ. فالهدف الرئيسي من تطبيق ما هو تنفيذ مهمة معينة أو مجموعة من المهام. الفرق بين البرامج والتطبيقات: يشار إلى البرنامج على أنه مجموعة من البرامج التي تم تصميمها لأداء وظيفة محددة بشكل جيد. البرنامج هو سلسلة معينة من التعليمات المكتوبة لحل مشكلة معينة. ماهو الفرق بين البرنامج والتطبيق ؟. التطبيق هو برنامج لأغراض خاصة يستخدم من قبل المستخدم لأداء مهمة معينة. تم تصميم التطبيقات لتلبية متطلبات معينة من بيئة معينة. الفرق بين البرامج والتطبيقات باختصار كل التطبيقات برامج، لكن ليس كل البرامج تطبيقات. هذه العبارة قد تكون كافية لتوضيح الفرق الأساسي والجوهري بين المصطلحين التطبيقات والبرامج: التطبيقات جزء من البرامج؛ ما يعني أن أي تطبيق هو بالضرورة برنامج، لكن البرامج ليست كلها تطبيقات ، وإنما جزء منها فقط.
*
ما هو التطبيق
هو مجموعة برمجيات تؤدي مهامًا خاصةً مُباشرةً للمستخدم النهائي أو لتطبيقاتٍ أخرى في بعض الحالات الاستثنائية، وقد يكون التطبيق قائمًا بحدّ ذاته، أو مكوّنًا من عدّة برامج. يُمكن أن نذكر عددًا من أشهر التطبيقات مثل معالجات الكتابة، وبرامج قواعد البيانات، ومُتصفحات الويب وأدوات التحديث، ومُحررات الصور، إضافةً لمنصات الاتصال. ما الفرق بين البرنامج والتطبيق. تعتمد التطبيقات في أداء مهامها على نظام التشغيل وبقية البرامج الداعمة إضافةً لبرمجيات النظام. *
الفرق بين البرنامج والتطبيق
يُمكن القول باختصار أن كل التطبيقات هي برامج، لكن ليس بالضرورة أن يكون كلُّ برنامجٍ تطبيقًا، والفكرة الأساسية التي يُمكن من خلالها اعتبار البرنامج تطبيقًا هي قدرته على تنفيذ المهام، فالهدف الرئيسي للتطبيقات هو أداء مهمةٍ محددة أو مجموعة مهام. انطلاقًا من ذلك، كان لابدّ من النظر إلى قدرة البرنامج على تنفيذ التعليمات التي يتلقاها ليؤدي المهام المطلوبة، فإن كان البرنامج غير قادرٍ على تنفيذها فلا يُعتبر تطبيقًا. نقطة هامة تميز البرنامج والتطبيق عن بعضهما البعض، هي أنّ التطبيقات تتميّز بأنها خاصةٌ بأنظمة تشغيلٍ معينة؛ فمثلًا لن تعمل تطبيقات نظام التشغيل ويندوز على ماك أو لينكس، وبالتالي لا يُمكن اعتباره تطبيقًا إلا ضمن نظام التشغيل الخاص به، في حين يبقى البرنامج برنامجًا حتى وإن لم يعمل على أنظمة تشغيل مُختلفة.
التمييز بين البرنامج والتطبيق - أراجيك - Arageek
لا تقتصر إمكانية التشغيل على التطبيقات فقط، فبعضها لا يُعتبر تطبيقًا حتى وإن أمكن تشغيله على مختلف أنظمة التشغيل، كما تحتاج التطبيقات لتفاعل المستخدم معها حتى تُصبح ذات فائدة، مثل برامج مكافحة الفيروسات. *
بعض أنواع التطبيقات
يُوجد عددٌ غير محدود من تطبيقات الكمبيوتر التي تُقسم إلى فئات عدةٍ، بعضها ذو ميزات كاملة، مثل تطبيق مايكروسوفت وورد، بينما يُؤدّي البعض الآخر منها مهمةً واحدة أو اثنتين فقط؛ كتطبيق الساعة أو التقويم، ولعلّ خير وسيلة ليفرّق المرء بين مفهومي البرنامج والتطبيق هي سياق الأمثلة:
تطبيقات معالجات النصوص
تسمح هذه التطبيقات بكتابة الرسائل وتصميم الإعلانات وإنشاء أنواعٍ كثيرةٍ من المستندات، وأشهرها تطبيق مايكروسوفت وورد. متصفحات الويب
هي أداة تُستخدم للوصول إلى الإنترنت، حيث تحتوي معظم أجهزة الكمبيوتر على متصفحات ويب مُثبتة عليها، إضافةً لإمكانية تحميل مُتصفحاتٍ إضافية مثل فايرفوكس وغوغل كروم وسفاري. مشغلات الوسائط
إذا أردت تشغيل ملفات Mp3 أو مشاهدة الأفلام المختلفة فأنت بحاجة إلى أحد مُشغلات الوسائط مثل Windows Media Player. الألعاب
تتنوّع الألعاب المُتاحة على أجهزة الكمبيوتر بدءًا من ألعاب الورق كالسولتير، وصولًا إلى ألعاب الأكشن والإثارة مثل Halo.
أولا: البرنامج:
1- هو مجموعة الأوامر التي تعطي الحاسب أوامر معينة، للقيام بعمل شئ معين على سبيل المثال:
_ الكشف عن الفيروسات وإزالتها. – تعريف أخر للبرنامج:
_ هو مجموعة من التعليمات، والتي تم كتابتها بلغة يستطيع الحاسوب فهمها ،حيث لا يفهم اللغة البشرية لذا أي شيء يكتبه المستخدم بيده على لوحة المفاتيح، يقوم الحاسوب بترجمته إلي نظام ثنائي قبل أن ينفذه الحاسب. _ بعدها يقوم الحاسب بتنفيذ التعليمات ومعالجة البيانات ،ثم يخرج المعلومات في صورة يفهمها المستخدم ،على الشاشة أو الطباعة الورقية. – مفهوم آخر البرامج أو SOFTWARE
_ هي مجموعة الأوامر و الأكواد التي كتبها المبرمجين المختصين ،لعمل وظيفة معينة تنقسم هذه البرامج إلى:
1)نظام التشغيل "OS-Operating System"
_ يتحكم ذلك النظام في جميع وظائف الكمبيوتر حيث تعتمد جميع أجهزة الحاسوب على نظام التشغيل OS كي توفر واجهة التفاعل بين المستخدم و التطبيقات و مكونات الكمبيوتر و ينقسم أيضا إلى نوعين:
أ- نظام التشغيل لسطح المكتب والمعروف باسم "Desktop OS" ومن أمثلته
_ ويندوز أكس بي و7 و8
_ نظام التشغيل الخاص بأجهزة شركة أبل "MAC OS"
ب- نظام التشغيل للشبكة ويعرف باسم "Network OS"ومن أمثلته
_ ويندوز سيرفر
_ يونكس Unix
_ لينكس Linux.
ما الفرق بين البرنامج والتطبيق
كمثال: البرامج عند تتبيثها على الويندوز تحتاج إلى عدة ملفات يجب ان تتواجد على النظام لكي تشتغل فهي تعتمد عليها بشكل كبير من اجل ان تقوم بمهامها على احسن وجه ، لهذا عند عملية تتبيث نلاحظ ان البرنامج يتبث عدة ملفات بل وقد يحتاج إلى تواجد برامج اخرى عكس التطبيقات والتي تكون عادة ملف واحد يتم تتبيثه ونشتغل عليه. شيئ آخر هو ان البرامج ليست دائما موجة للمستعمل ، فمثلا الويندوز توجد عليه العديد من البرامج التي تشتغل في خفاء والتي لايتحكم بها المستعمل. اما التطبيقات فهي غالبا تكون موجهة للمستعمل للتفاعل معها بشكل مباشر.
إنها واجهة بين برنامج المستخدم والأجهزة. يحول الإرشادات القابلة للقراءة البشرية إلى إرشادات يمكن فهمها من الآلة. هناك أنواع مختلفة من برامج النظام. أنظمة التشغيل ومعالجات اللغات وبرامج تشغيل الأجهزة هي بعض الأمثلة لبرامج النظام. نظام التشغيل هو برنامج نظام يتعامل مع أداء الأجهزة للقيام بمهامها بنجاح. تعد إدارة الذاكرة ومعالجة الملفات وإدارة الموارد والجدولة بعض مهام نظام التشغيل. علاوة على ذلك ، تقوم معالجات اللغة مثل المجمعات والمترجمين والمترجمين الفوريين بتحويل البرامج عالية المستوى أو لغة التجميع إلى لغة الآلة. سوف تتحكم برامج تشغيل الأجهزة في وظائف أجهزة معينة مثل الطابعات ومراقبتها. هذه بعض الأمثلة الشائعة لبرنامج النظام. ما هو تطبيق البرمجيات لا يمكن أن يعمل برنامج التطبيق بدون برنامج النظام. إنه مصمم لإنجاز مهمة محددة مثل إدارة المستندات ، ومعالجة العمليات الحسابية ، وتحرير الصور ، إلخ. وهي مكتوبة بلغات البرمجة مثل C و C ++ و Java و Visual Basic ، إلخ. هناك أنواع مختلفة من برامج التطبيق. تسمح معالجات النصوص للمستخدم بإنشاء مستندات وتقارير ومستندات أخرى. ويوفر ميزات التنسيق والتدقيق الإملائي والنحوي.
اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في الأرز المصري
الفرق بين الدهون المشبعة والغير مشبعة
لقد تم دراسة الدهون بجميع أنواعها وآثارها على جسم الإنسان، حيث أكدت الدراسات أن الشخص المصاب بالأمراض القلبية لديه نسبة عالية من الدهون المشبعة في نظامه الغذائي، وأكدت الدراسات أيضا على أن الدهون المشبعة تعمل على زيادة مستويات الكوليسترول في الجسم، وأن الدهون غير المشبعة لها فوائد كثيرة وذلك للأشخاص الذين يعيشون في مناطق البحر المتوسط حيث يمتلكون نسبة قليلة من معدل الإصابة بأمراض القلب وذلك بسبب نتيجة تناول غير مشبعة حيث تعمل على خفض مستويات الكوليسترول. نصائح من أجل تنظيم مستوى الدهون في النظام الغذائي
هناك مجموعة من النصائح لاختيار الدهون وذلك من أجل الإجابة على ما هو الفرق بين الدهون المشبعة والغير مشبعة ، حيث تعمل هذه النصائح في اختيار البديل الأمثل للدهون وهذه النصائح هي:
يجب التقليل من الأطعمة المصنعة. تناول الحليب قليل الدسم واللحوم الخالية من الدهون. يجب تناول دهون صحية مثل السردين وزيت الزيتون والأفوكادو. لابد من تناول الأطعمة التي يتم طهيها بالبخار. يحتاج جسم الإنسان إلى الدهون حيث تقوم هذه الدهون بالعديد من الوظائف الحيوية في جسم الإنسان، والدهون المشبعة لها العديد من الآثار السلبية على الصحة، لذلك لابد من معرفة الأطعمة التي تحتوي على هذه الدهون، بحيث يجب ألا تزيد نسبة السعرات الحرارية اليومية التي يحتاجها الجسم من 25% إلى 30% من إجمالي السعرات الحرارية اليومية
طرق التخلص من دهون الجسم
يمكن التخلص من دهون الجسم من خلال الطرق التالية:
البعد عن المشروبات الممتلئة بالسكريات والمشروبات الغازية
لابد من اتباع نظام غذائي خاص، والامتناع عن الأطعمة الدسمة مثل الأيس كريم واللحوم الحمراء.
الفرق بين الدهون المشبعة والغير مشبعة | صدي القاهرة
فوائد الدهون الغير مشبعة
لقد تطرقنا إلى الفرق بين الدهون المشبعة والغير مشبعة سوف نتطرق الآن إلى فوائد الدهون الغير مشبعة حيث تحتوي الدهون الغير مشبعة على العديد من الفوائد سواء كانت الدهون الأحادية أو الدهون المتعددة فكلاهما يأتي بالنفع على صحة الإنسان. يجدر الإشارة إلى أن هذه الدهون قد تسبب بعض الأضرار إذا تم الإفراط في تناولها لذلك يجب الاعتدال من تناول الدهون الغير مشبعة حيث تتمثل الفوائد في:
تقليل الإصابة بالالتهابات. ضبط نسبة الكوليسترول في الدم. الحد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. حماية القلب من الأمراض. ضبط معدل ضغط الدم. الحد من خطر الإصابة بتصلب الشرايين. ضبط نسبة الدهون الثلاثية في الدم. اقرأ أيضًا: متى يتوقف الجسم عن حرق الدهون
نصائح للحد من تناول الدهون المشبعة
بعد التعرف على الفرق بين الدهون المشبعة والغير مشبعة سوف نتعرف الآن على بعض النصائح التي قدمها أطباء التغذية من أجل حماية الجسم من الأمراض التي تسببها الدهون المشبعة، هذه النصائح تتمثل في:
تناول الزيوت الطبيعية في الأطعمة مثل زيت الزيتون وزيت عباد الشمس. الحد من تناول الأطعمة التي تحتوي على مواد كاملة الدسم. التقليل من تناول اللحوم البقرية واللحوم التي تحتوي على دهون حيث يمكن استبدالها بالبقوليات.
ما الفرق بين الدهون المشبعة، الدهون غير المشبعة والدهون المتحولة؟ - أنا أصدق العلم
توصي الإرشادات الغذائية بأن يحصل البالغون على ما بين 20 إلى 35٪ من السعرات الحرارية اليومية من الدهون. ومع ذلك، يجب ألا تمثل الدهون المشبعة أكثر من 5 إلى 6٪ من السعرات الحرارية اليومية للشخص. هذه المقالة التي بين يديك، تلقي نظرة على الفرق بين الدهون المشبعة وغير المشبعة، والأدوار التي تلعبها في الجسم، والأطعمة التي تحتوي على هذه الأنواع من الدهون. مقارنة الدهون المشبعة وغير المشبعة مقارنة الدهون المشبعة وغير المشبعة درس الباحثون الآثار الصحية لـ الدهون المشبعة وغير المشبعة لعقود. أفادت مراجعة علمية أجريت عام 2017 عن وجود ارتباط بين الأشخاص المصابين بأمراض القلب أو المعرضين لخطر الإصابة بأمراض القلب وأولئك الذين يستهلكون كميات أعلى من الدهون المشبعة في نظامهم الغذائي. وذكر الباحثون أن الدهون المشبعة قد تزيد من مستويات البروتين الدهني منخفض الكثافة أو الكوليسترول الضار. قد يؤدي ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار في الدم إلى زيادة خطر إصابة الشخص بأمراض القلب. أفاد مؤلفو الدراسة أيضًا أن استبدال الدهون المشبعة بالدهون غير المشبعة قد يقلل أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. ومع ذلك، فقد تحدت الأبحاث الحديثة الصلة بين الدهون المشبعة وأمراض القلب.
ما هو الفرق بين الأحماض الدهنية المشبعة وغير المشبعة - 2022 - أخبار
ال الفرق الرئيسي بين الأحماض الدهنية المشبعة وغير المشبعة تتكون سلسلة الهيدروكربونات من الأحماض الدهنية المشبعة من روابط مفردة بينما تحتوي سلسلة الهيدروكربونات للأحماض الدهنية غير المشبعة على رابطة مزدوجة واحدة على الأقل. علاوة على ذلك ، فإن الأحماض الدهنية المشبعة هي مواد صلبة في درجة حرارة الغرفة بينما الأحماض الدهنية غير المشبعة هي سوائل. الأحماض الدهنية المشبعة وغير المشبعة هي نوعان من الأحماض الدهنية الموجودة في الطعام. الأحماض الدهنية هي الأحماض الكربوكسيلية مع سلسلة جانبية الهيدروكربونية. تتفاعل مع الجلسرين لإنتاج الدهون الثلاثية. المجالات الرئيسية المغطاة 1. ما هي الأحماض الدهنية المشبعة - التعريف ، التشبع ، الآثار الصحية 2. ما هي الأحماض الدهنية غير المشبعة - التعريف ، التشبع ، الآثار الصحية 3. ما هي أوجه التشابه بين الأحماض الدهنية المشبعة وغير المشبعة - الخطوط العريضة للميزات المشتركة 4. ما هو الفرق بين الأحماض الدهنية المشبعة وغير المشبعة - مقارنة الاختلافات الرئيسية الشروط الاساسية HDL ، الهدرجة ، LDL ، الأحماض الدهنية غير المشبعة الاحادية (MUSF) ، والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة (PUSF) ، والأحماض الدهنية المشبعة ، والأحماض الدهنية غير المشبعة
ما هي الأحماض الدهنية المشبعة الأحماض الدهنية المشبعة هي الأحماض الدهنية التي تحتوي على روابط واحدة بين ذرات الكربون في السلسلة الهيدروكربونية.
الفرق بين المشبعة وغير المشبعة - 2022 - العلوم والطبيعة
على سبيل المثال، عندما يتم تفاعل ألكين مع سائل البروم، يتم إضافة ذرات البرومين إلى ذرات الكربون حيث كانت الرابطة المزدوجة. المذيبات غير المشبعة غير مملوءة تماما مع المذيبات، لذلك لديهم القدرة على حل المزيد من المذيلات في ذلك. في الكيمياء العضوية الفلزية، والمركبات غير المشبعة لديها أقل من 18 الإلكترونات، حتى يتمكنوا من الخضوع للاستبدال والتفاعلات الأكسدة إضافة. ما الفرق بين المشبعة وغير المشبعة ؟
• وسائل مشبعة مملوءة بالكامل بينما غير المشبعة يعني لا مليئة بالكامل. • في الهيدروكربونات المشبعة، جميع السندات هي سندات واحدة. في الهيدروكربونات غير المشبعة، السندات المزدوجة والسندات الثلاثية موجودة أيضا. • عند تشبع محلول، لا يمكن حل المزيد من المذيبات فيه. عندما يكون الحل غير مشبع، فإنه يمكن أن يكون أكثر المذاب الذائبة في ذلك. • في الكيمياء العضوية الفلزية، يعني المركب المشبع عندما يكون هناك 18 إلكترونا تكافؤ. المركبات غير المشبعة لديها أقل من 18 الإلكترونات، حتى أنها يمكن أن تخضع للإحلال والتفاعلات الأكسدة إضافة.
ما هو الفرق بين الأحماض الدهنية المشبعة وغير المشبعة - الفرق بين - 2022
الدهون المشبعة الدهون المشبعة وغير المشبعة هذه الدهون لها روابط مفردة بين جزيئاتها و "مشبعة" بجزيئات الهيدروجين. تميل إلى أن تكون صلبة في درجة حرارة الغرفة. تشمل المصادر الغذائية التي تحتوي على مستويات عالية من الدهون المشبعة اللحوم ومنتجات الألبان، مثل: الجبن الزبدة البوظة قطع اللحم عالية الدهون زيت جوز الهند زيت النخيل وجد التحليل التلوي لعام 2015 أن الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة (MCTs) قد تكون أكثر أنواع الدهون المشبعة صحة. جوز الهند، على سبيل المثال، يوفر الكثير من الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة. الدهون غير المشبعة الدهون المشبعة وغير المشبعة تحتوي الدهون غير المشبعة على واحد أو أكثر من الروابط المزدوجة أو الثلاثية بين الجزيئات. هذه الدهون سائلة في درجة حرارة الغرفة في شكل زيت. تحدث أيضًا في الأطعمة الصلبة. تنقسم هذه المجموعة إلى فئتين، تسمى الدهون الأحادية غير المشبعة والدهون المتعددة غير المشبعة. تشمل المصادر الغذائية للدهون غير المشبعة ما يلي: الأفوكادو وزيت الأفوكادو زيتون وزيت الزيتون زبدة الفول السوداني وزيت الفول السوداني الزيوت النباتية مثل عباد الشمس أو الذرة أو الكانولا الأسماك الدهنية، مثل السلمون والماكريل المكسرات والبذور مثل اللوز والفول السوداني والكاجو وبذور السمسم حميات البحر الأبيض المتوسط عادة ما تكون غنية بالدهون ولكن لها صلات بصحة القلب الجيدة.
الفوائد يقوم بزيادة معدّل البروتينات الدهنية مرتفعة الكثافة – إتش دي إل وتسمّى أيضاً بالكوليسترول الجيد- وينقل الكوليسترول بعيداً عن الشرايين باتجاه الكبد حيث يتم إعادة استعماله أو التخلص منه. الأطعمة المحتوية على دهون مشبّعة غنية جدا بالعناصر الغذائية الصحية إضافة لاحتوائها على كمية كبيرة من الفيتامينات المفيدة لجسمك كفيتامين إيه (A) ومجموعة فيتامينات كيه2 (K2) الدهون غير المشبعة هي أحماض دهنيّة تحتوي على رابطة كيميائية أحادية أو أكثر بين الذرات، تكون في حالة السيولة عند درجة حرارة الغرفة، وتسمّى بالدهون الجيّدة أو الحميدة. هذه الدهون تعتبر مفيدة لصحتك وتساعد على تحسين أداءك داخل وخارج النادي الرياضي. تتوفّر هذه الدهون في المكسّرات وفي زيت الذرة ودوّار الشمس بالإضافة لدهون الأوميغا-3 والتي تعتبر أكثر أنواع الدهون غير المشبعة صحة، وتوجد في السردين وسمك السلمون. هذه الدهون ضروريً لصحة القلب وسلامة الدماغ، وتساعدك هذه الدهون على تسريع عملية حرق الدهون وتمنع تخزينها في جسمك، بالإضافة إلى حماية وتقوية مفاصلك. ليست جميع الدهون سيئة ويجب تجنبها، فرق بين الدهون الجيدة والسيئة لتعزيز أداءك في النادي وتحسين بناء جسمك.