ممارسة الرياضة
إن ممارسة الرياضة من أهم الأمور المساعدة على تثبيت الوزن بعد الرجيم. فالرياضة تبني الكتلة العضلية التي تساعد على رفع التمثيل الغذائي في الجسم ما يعزز عمل التمثيل الغذائي وحرق الدون المتراكمة في الجسم. من هنا لا تهملوا ممارسة الرياضة على الأقلّ لمدة نصف ساعة في اليوم، كالمشي والركض وغيرها والتي تنشّط الدورة الدموية وتمنع الشعور بالخمول والكسل طيلة اليوم. عدم تخطي الوجبات الرئيسية
لتثبيت الوزن بعد الرجيم، لا يجب أبداً أن تتخطي تناول أيّ وجبة رئيسية خصوصاً وجبة الفطور التي تساعد على رفع التمثيل الغذائي وحرق الدهون كما أنها تمنعكم من تناول الكثير من السعرات الحرارية خلال اليوم. لقراءة المزيد عن الرجيم إضغطوا على الروابط التالية:
تعرفوا على الحمية النباتية لخسارة الوزن بشكل سريع! Sohati - بعد الرجيم... إليكم أسرار تثبيت وزنكم!. اتبعوا هذا الرجيم النباتي لحياة صحية! لخسارة الوزن الكبير في وقت قليل... إلجأوا الى اليقطين!
- Sohati - بعد الرجيم... إليكم أسرار تثبيت وزنكم!
- مباره اليوم في الدوري المصري 2021
- مباره اليوم في الدوري المصري 2016
Sohati - بعد الرجيم... إليكم أسرار تثبيت وزنكم!
تناول مصادر الكربوهيدرات الصحية مثل: الأرز، والبطاطس (البطاطا)، وتجنب مصادر الكربوهيدرات الأخرى مثل: الخبز الأبيض، والمعكرونة. المحافظة على تناول الخضروات بشكل يومي، خاصة الخضروات الورقية كالخس، والجرجير. طرق المحافظة على الوزن بعد النزول
يمكنك اقتناء قلاية هوائية تمكنك من تناول طعامك المفضل بشكل صحي، وتساهم في تجنبك أمراض القلب والكوليسترول التي تحدث نتيجة تناول الأطعمة المقلية. تعرف على أفضل أنواع القلايات الهوائية
هناك مرحلة انتقالية بين فقدان الوزن، والمحافظه عليه تمسى "مرحلة التثبيت"، حتى يستقر وزنك يجب عليك اتباع بعض النصائح، حيث وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يتمكنون من المحافظة على الوزن للأبد أولئك الذين يقومون بالاستمرار في اتباع حمية غذائية منخفضة الدهون، مع المحافظة على تناول الفواكه والخضروات، وإليكم النصائح:
فقدان الوزن ببطء: فقدان الوزن بسرعة يؤدي إلى اكتسابه بسرعة مرة أخرى، بالاضافة إلى المخاطر الصحية. زيادة السعرات الحرارية تدريجيًا: ينصح الأطباء بإضافة 200 سعر حراري فقط اسبوعيًا حتى يستقر وزنك. ممارسة الرياضة: تساهم ممارسة التمارين الرياضية من 30 إلى 60 دقيقة يوميًا في المحافظة على الوزن، وصحة الجسم.
ويؤدي هذا النظام الغذائي إلى إنتاج الكيتونات التي يحتاجها الجسم للحصول على الطاقة، و تساعد هذه العملية أيضًا في توفير فقدان الوزن بشكل فعال بسبب حرق الدهون في الجسم. الفوائد الصحية الرئيسية لحمية الكيتو هي:
يساعد في إنقاص الوزن
يقلل من خطر الإصابة بالسرطان
يحسن صحة القلب
كما أنه يعالج أعراض متلازمة تكيس المبايض
بعد اطلاعك على هذا المقال يمكنك اختيار أفضل نظام غذائي لكي يناسب صحتك.
في سياق آخر نادي الشرقية للدخان يتذيل جدول ترتيب الدوري برصيد نقطتين حصدهما من تعادلان ، حيث تعرض للهزيمة في 7 لقاءات أخري ، وفي الجولة الماضية تعادل أمام الإتحاد السكندري بهدف لهدف مثله ، ويحاول تحقيق اول فوز له في الدوري اليوم حتي يتمكن من الهروب من سكة الهبوط الذي قد سقط فيها هذا الموسم ويحاول تحسين ترتيبه ويبقي في منطقة دافئة بالدوري. نتيجة مباراة المصري والشرقية للدخان اليوم
التعادل يحسم المواجهة بين نادي المصري والشرقية بهدفين مقابل هدفين. ملحوظة: في حال توقف البث إضغط علي كلمة "تحديث" سيتم تشغيل البث من جديد. قد يهمك أيضاً:-
إنتصار البرسا.. نتيجة مباراة برشلونة وريال سوسيداد اليوم في الدوري الإسباني
بيرنلي يتفوق.. مباره اليوم في الدوري المصري 2021. نتيجة مباراة بيرنلي وساوثهامبتون اليوم في الدوري الإنجليزي
إنتصار بلباو.. نتيجة مباراة أتلتيك بلباو وقادش اليوم في الدوري الإسباني
ثلاثية إشبيلية.. نتيجة مباراة إشبيلية وليفانتي اليوم في الدوري الإسباني
الريال يقترب.. نتيجة مباراة ريال مدريد وأوساسونا اليوم في الدوري الإسباني
مباره اليوم في الدوري المصري 2021
تنطلق مواجهة فريق غزل المحلة ونظيره فريق فيوتشر اليوم في لقاء مهم، وذلك ضمن مباريات الجولة الثالثة عشر من بطولة الدوري المصري الممتاز 2022، لأن الغزل يحاول تحقيق نتيجة إيجابية ثمينة في مشواره علي حساب المنافس نادي المقاولون ، وذلك من أجل تحقيق ثلاث نقاط ثمينة، بينما يحاول الذئاب الإبتعاد عن مراكز الهبوط بتحقيق العلامة الكاملة. الجونة يحاول تحقيق إنتصار ثمين في مشواره من أجل التقدم من جديد إلي المراكز المتقدمة في الترتيب العام، وذلك عندما يلاقي الفريق نظيره نادي المقاولون العرب في مواجهة لن تكون سهلة خاصة أن الذئاب لديهم رغبة كبيرة في ترك مراكز الهبوط التي يتواجدون بها في الوقت الحالي، فهل ينجح الفريق الغردقي في تحقيق العلامة الكاملة من أجل إستكمال إنطلاقة مميزة بدأها الفريق في هذا الموسم، خاصة بعد التعثرات الماضية التي غلبت علي النتائج الخاصة به. مباره اليوم في الدوري المصري 2016. الجونة في اللقاء الأخير له فشل عندما تقابل مع نظيره نادي الزمالك، وذلك بعد الخسارة منه بهدفين مقابل هدف، وسجل الهدف الوحيد للفريق اللاعب عمرو السعداوي من ركلة جزاء، وذلك بعد أن نجح في التفوق وتحقيق علامة كاملة، فهل ينجح بالتفوق من جديد. المقاولون العرب من جانب آخر يحاول تحقيق نتيجة إيجابية ثمينة في مشواره فهل ينجح بالتفوق علي حساب المنافس القوي نادي الجونة، أم سيكون هناك نتيجة سلبية خاصة أن الفيق قد فشل بصورة كبيرة في هذه البطولة حتي الآن، حيث يتواجد في أحد مراكز الهبوط بالدوري المحلي، فهل ينجح بالتقدم من جديد والإبتعاد عن هذه المراكز، أم سيكون هناك نتيجة سلبية جديدة تؤكد بقاءه في هذه المراكز.
مباره اليوم في الدوري المصري 2016
بينما بدأ المقاصة المباراة بتشكيل مكون من:- محمد مجدى – هشام شعبان – احمد صبيحة – أحمد عبد المنعم – على فتحى – محمد محسن – سعيد الونش – كريم حلاوة – اريك سيرجى – أتولا جوزيف – محمود فهمى.
المصري في آخر لقاءاته قد نجح بالفوز علي حساب نادي المقاصة بصعوبة بثلاثة أهداف مقابل هدفين، بينما نجح نادي فاركو في التفوق علي حساب نادي الإتحاد السكندري، وذلك بهدفين مقابل هدف. نتيجة مباراة فاركو والمصري اليوم
المصري البورسعيدي ينجح في الوصول إلي ثلاث نقاط ثمينة، وذلك بالفوز علي حساب فاركو بهدف دون رد. ملحوظة: في حال توقف البث إضغط علي كلمة "تحديث" سيتم تشغيل البث من جديد. قد يهمك أيضاً:-
إنتصار البرسا.. نتيجة مباراة برشلونة وريال سوسيداد اليوم في الدوري الإسباني
بيرنلي يتفوق.. نتيجة مباراة بيرنلي وساوثهامبتون اليوم في الدوري الإنجليزي
إنتصار بلباو.. نتيجة مباراة أتلتيك بلباو وقادش اليوم في الدوري الإسباني
ثلاثية إشبيلية.. موعد مباراة الأهلي والمصري في بطولة الدوري | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية. نتيجة مباراة إشبيلية وليفانتي اليوم في الدوري الإسباني
الريال يقترب.. نتيجة مباراة ريال مدريد وأوساسونا اليوم في الدوري الإسباني