على الرغم من نقل مقر البنك المركزي اليمني من العاصمة اليمنية صنعاء إلى عدن، فإن هذه الخطوة تواجه بعض التحديات، خاصة أن الحكومة الشرعية في اليمن ستتسلم البنك المركزي بدون أموال أو سيولة نقدية. وكانت الميليشيات الانقلابية قد قضت على احتياطيات البنك المركزي اليمني بالكامل والبالغة 5. 2 مليار دولار، إضافة إلى 300 مليون دولار من أصل مليار دولار وديعة سعودية كانت في مقر المركزي اليمني في صنعاء، ما يعني أن الانقلابيين قضوا على 5. 9 مليار دولار خلال الـ18 شهرا الماضية. وقال مختصون بالشأن اليمني لـ"العربية. نت"، إن خطوة نقل مقر المركزي إلى عدن جاءت كخطوة اضطرارية لجأت إليها الحكومة بالتنسيق مع المجموعة الدولية والدول والهيئات المانحة لإنقاذ المنظومة المالية اليمنية ومنع حالة انهيار اقتصاد اليمن بعد أن أفرغت الميليشيات الانقلابية خزانة الدولة من احتياطياتها المالية، واختفاء السيولة النقدية من العملة المحلية وعجز البنك المركزي عن تسديد مرتبات الموظفين. وكان محافظ البنك المركزي اليمني الجديد، منصر القعيطي، كشف أن مجمل الحيثيات التي أدت إلى قرار نقل المركزي إلى عدن كان أبرزها سيطرة الانقلابيين على البنك وتسخيره لتمويل عملياتهم العسكرية، وعدم إبقائه على الحيادية في النزاع الدائر في البلاد، وذلك بعد أن أدخل الانقلابيون تعديلات على مجلس الإدارة وقيامهم بتغييب ممثل الحكومة وتغيير تقرير اجتماع مجلس إدارة البنك المركزي الذي كان محل إجماع في الأردن، وذلك دون الرجوع للحكومة.
محافظ البنك المركزي اليمني
أما على الصعيد الخارجي، فيبدو أن نقل البنك إلى عدن كان ضرورة لتأمين وعاء مالي رسمي بعيدا عن متناول الميليشيات لتلقي المساعدات والقروض الخارجية وضمان إنفاقها وفق خطط تتفق بها الحكومة مع الأطراف المانحة والمقرضة. ويرى مختصون في الشأن اليمني أن قرار نقل المركزي اليمني لن يؤثر على حركة التحويل النقدي الخارجي أو الداخلي، ولا على سعر صرف الريال الذي يدور عند ٣٠٠ ريال يمني مقابل الدولار. وأشاروا إلى أن التحويلات تسير بشكل طبيعي خلال الوقت الحالي، وستستمر كذلك بعد نقل مقر المركزي إلى عدن، والتي تعتبر جزءا من عملية تحرير الدولة، وعلى الأخص في الشق الاقتصادي، كما من شأنها أن تفقد هيبة الحوثيين، وأن تحرر موظفي الدولة من الحاجة إليهم فيما يتعلق بدفع المرتبات. وكان محافظ البنك المركزي اليمني الجديد، منصر القعيطي، قال الاثنين، إن الميليشيات اعتادت على صرف 100 مليون دولار شهريا من البنك المركزي كرواتب لأتباعهم في القطاعات العسكرية. وقال القعيطي "السحوبات النقدية للحوثيين من البنك المركزي بلغت 450 مليار ريال يمني، بما يعادل 1. 8 مليار دولار خلال الـ18 شهرا الماضية، والحكومة منعت محاولة الميليشيات من طبع عملة دون غطاء، حيث سعت الميليشيات إلى طباعة 400 مليار ريال لصالحها دون علم الحكومة".
قانون البنك المركزي اليمني
تاريخ انهيار الريال اليمني
وتحقق العملات الأجنبية والعربية قفزات على اتجاه صعودي طويل المدى، دون بوادر لحل أزمة ضعف العملة المحلية، لغياب دور البنك المركزي، وفشل السياسات المالية. وتفتقد معالجات البنك المركزي إلى الجدية في مواجهة خطر أزمة صرف العملات الأجنبية والعربية، خصوصا مع تضاعفها في فترة قصيرة. السيطرة على سوق الصرافة
وأدى الانهيار الحاد للعملة المحلية إلى تفاقم الوضع الاقتصادي المتعثر وارتفاع أسعار السلع وتزايد أعداد المعتمدين بشكل كلي على المساعدات الغذائية والمواد الإغاثية التي تقدمها المنظمات الدولية، وسط تصاعد التحذيرات من كارثة اقتصادية وإنسانية وشيكة.
اخر اخبار البنك المركزي اليمني عدن
كشف صحافي يمني عن موعد وصول الوديعة السعودية إلى البنك المركزي في العاصمة المؤقتة عدن، حيث وجه دعوة للأشقاء في التحالف بخصوص هذه الوديعة. وقال الصحافي مدين مقباس: "نتوقع وصول الوديعة السعودية إلى بنك عدن منتصف هذا الأسبوع بالتزامن مع انعقاد جلسة مجلس الأمن الدولي الثلاثاء القادم عشية انطلاق المؤتمر الدولي للمانحين لدعم اليمن". واضاف مقباس: "وسيناقش مجلس الأمن تطورات الاوضاع السياسية والعسكرية ونتائج الأسبوع الأول من مشاورات المبعوث الأممي هانس جروندبرغ مع الأطراف اليمنية بشأن السلام، وكذا مناقشة تفاقم الأزمة الإنسانية". وتابع بالقول: "كل ما نأمله أن تصدق هذه المرة وعود الأشقاء فيما يخص الوديعة وان ينجح مؤتمر المانحين الذي أستبق انعقاده وصول سفيرة النوايا الحسنة الفنانة الشهيرة انجلينا جولي إلى عدن وصنعاء للحشد لإنجاحه".
تعميم البنك المركزي اليمني صنعاء
ومن المتوقع أن يبدأ في شهر سبتمبر القادم تنفيذ إجراءات عملية في إطار أدوات السياسة النقدية التي أقرها مجلس إدارة البنك مؤخرا ضمن عمليات السوق المفتوحة، لتحقيق التوازن في العرض النقدي. وتوقع البنك أن تنعكس هذه الإجراءات بشكل مباشر على تحسن قيمة العملة المحلية. في المقابل، رفضت مليشيا الحوثي في صنعاء والمحافظات الشمالية الخاضعة لسيطرتها، -ومنذ وقت مبكر- التعامل بتلك الأوراق النقدية التي طبعتها الحكومة اليمنية مؤخرا. ويؤدي ذلك إلى وجود سعرين للعملات الأجنبية في اليمن، وتفاوت قيمة العملة المحلية بين المحافظات المحررة الواقعة تحت سلطة الحكومة، ومناطق سيطرة المليشيا.
اختيارات القراء
رشاد العليمي يفاجئ الجميع بقرار عاجل بخصوص مغادرة المسؤلين من العاصمة اخبار اليمن | قبل 1 ساعة و 58 دقيقة | 2181 قراءة
بناء العظام: تساعد تمارين المقاومة على بناء العظام، لذلك هي هامة لمرضى هشاشة العظام. الحفاظ على المستوى الطبيعي لضغط الدم: حيث إنها تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع. الحفاظ على الوزن المثالي: حيث أن تمارين المقاومة ترفع معدل الأيض وتزيد من معدل حرق السعرات الحرارية مما يؤدي إلى التخلص من دهون الجسم، وبذلك ينخفض الوزن مع الانتظام في ممارسة تمارين القوة. الوقاية من الأمراض: تساهم تمارين المقاومة في الوقاية من بعض الأمراض أو تقليل أعراضها؛ مثل مرض السكري من النوع الثاني، وأمراض القلب والأوعية الدموية. تعزيز جودة الحياة: تتحسن قدرة الجسم، ويصبح من الأسهل ممارسة الأنشطة اليومية، كما تساهم هذه التمارين في الحفاظ على التوازن مما يقلل فرص السقوط والإصابات خاصة لكبار السن. ما هي الخطوات الأولى لتمارين المقاومة
يعتقد معظم الناس أن تمارين المقاومة يتم ممارستها في صالة الألعاب الرياضية فقط، ولكن هذا اعتقاد خاطئ حيث يمكن ممارستها في المنزل بسهولة، ولكن يفضل الاستعانة بمدرب أو أخصائي لياقة منعاً للتعرض لأي إصابة، حيث يحرص المدرب على توجيه المبتدئين على كيفية ممارسة تمارين القوة والالتزام بها، فكل ما يتطلبه الأمر اختيار مكان مناسب ومريح لتحريك الذراع والقدم بحرية، كما يمكن الاستعانة ببعض الأدوات؛ مثل: [3] [4]
بساط التمرين.
أفضل تمارين المقاومة لخسارة الوزن | الرجل
تمارين في الإحصاء
تمارين لتقوية الركبة بالصور
تمارين المقاومة
تمارينٌ تندرج ضمن التمارين الرياضية التي تهدف إلى زيادة اللياقة البدنية، حيث تدرّب عضلات جسمك على مقاومة أيّ قوةٍ تعترضها عن طريق انقباضات الأنسجة العضلية، فهي تزيد القوّة والكتلة والقدرة على التحمل، وهي من التمارين الهامّة جداً للنساء ويُمكن ممارستها في فترة الحمل بشكلٍ آمنٍ وتجنب رفع الأوزان الثقيلة على الرأس أو بطريقة تضغط على أسفل الظهر. ممارسة تمارين المقاومة لا تتطلب الذهاب للنادي الرياضيّ يومياً، حيث يُمكنك ممارستها في المنزل بتخصيص ثلاثين دقيقةً يومياً للتمارين، كما يجب الحصول على أوزان (دمبلز) لاستخدامها أثناء التمارين، فهناك عدّة أنواع من تمارين المقاومة الحرة والتي لا تحتاج إلى الأوزان، مثل: تمارين الضغط والسحب، ولكن من الأفضل للمبتدئين أن يُمارسوا تمارين المقاومة باستخدام الأوزان الخارجيّة فهي الطريقة الأسهل لتقوية العضلات، ويُنصح الرجال باستخدام أوزانٍ في حدود خمسة كيلو لكلّ دمبل، أمّا النساء فقط كيلو أو اثنين كيلو لكلّ دمبل. أنواع تمارين المقاومة
تختلف تمارين المقاومة عن تمارين القوّة، ولا يُمكن الإشارة إلى تمارين المقاومة على أنّها تدريبات قوة، وبالرغم من أنّهما مرتبطتان برفع الأوزان إلّا أنّ تمارين المقاومة تهدف إلى زيادة التحمّل العضليّ، أمّا تمارين القوة فتهدف إلى زيادة قوّة العضلة، ومن الأمثلة على تمارين المقاومة التي يُوصي بها المدربون:
رفع الطاقة.
7 أمثلة على تمارين المقاومة تعرف عليها - موضوع لياقة بدنية
تثبت العديد من الدراسات على مدى فائدتها في خفض مستوى الضغط المرتفع. تساعد على بناء العظام، حتى عند كبار السن. تؤخر مرحلة الشيخوخة من خلال زيادة كتلة العضلات ومدى قوتها. تنصح الكلية الأمريكية للطب الرياضي المبتدئين على وجه الخصوص ببدء ممارسة التمارين تمارين المقاومة بشكل تدريجي، فيجب أن يكون برنامجهم الرياضي كما يلي:
البدء بتمرين عضلات الجسم الرئيسية بثمانية إلى عشر تمرينات، من مرتين لثلاث مرات خلال الأسبوع. ممارسة كل تمرين منهم مجموعة واحدة فقط، بعدد مرات من ثمانية إلى اثنا عشر مرة. أما المبتدئين في المرحلة العمرية من خمسين حتى ستين عام أو ضعاف البنية، يمكنهم زيادة عدد مرات تكرار التمرين للمجموعة الواحدة لتكون من عشرة حتى خمشة عشر مرة. خطوات تمارين المقاومة
يمكنكم ممارسة تمارين المقاومة في البيت لكن في هذه الحالة عليكم الحصول على عدد من الأدوات الضرورية لاستخدامها خلال التمرين وهي:
دامبلز، وينصح بالحصول على سداسية الشكل وليست الدائرية كونها قد تتدحرج على الأرض بجرد تركها من اليدين. بنش، وهو مقعد للتمرين من المهم أن يكون قابل للتعديل وأن يكون صلب لا يتحرك عند الجلوس عليه. حامل لبار الحديد، في حال ممارسة التمارين بها ولكن لا ينصح المبتدئين باستخدام بار الحديد في البداية حتى لا يتعرضوا للإصابات.
زيادة قوة التحمل، والمرونة، والتوازن، ووزيادة النشاط في تأدية الأعمال اليومية. الحد من الإصابة بالعديد من الأمراض الشائعة، مثل: مرض السكري، وآلام الظهر والمفاصل، وأمراض القلب، والاكتئاب، والسمنة، والاكتئاب. تعزيز وظائف الدماغ وتقليل احتمالية الإصابة بمرض الزهايمر. الوقاية من ضعف العضلات عند كبر السن. ملاحظة: ينصح الأشخاص الكبار في السن بالبدء ب ممارسة تمارين المقاومة حتى وإن لم يقوموا بها مسبقًا، لما لها من فائدة كبيرة في المساعدة على المشي بسرعة، وصعود السلالم، وزيادة قوة العضلات. أمثلة على تمارين المقاومة
هناك عدد من الأمثلة لتمارين المقاومة تعرف إلى أبرزها فيما يلي:
- رفع الطاقة. - الرفع الأوليمبي. - رفع الأثقال. - ضغط الصدر. - حركة اليد الأمامية. - سحب دمبلز واسع. - ضغط الأكتاف. - كتف خلفي انحناء. - القرفصاء. - الاندفاع الأمامي. أفضل تمارين المقاومة
قبل أن نتطرق إلى تمارين المقاومة، علينا أن نوصيك بإحماء جسدك قبل بدء تمارين المقاومة، وهي ممارسة بعض التمارين الهوائية الخفيفة (مثل المشي أو ركوب الدراجات أو التجديف) لمدة خمس دقائق تقريبا، بالإضافة إلى بعض تمارين الإطالة الحركية للعضلات، وهذا لتجنب الشد العضلي وغيره من المشكلات التي قد تتعرض لها إذا بدأت في تمارين القوة بشكل مباشر، والآن إليك مجموعة مقترحة من تمارين المقاومة:
يمكنك ممارسة تمرين البلانك لأول مرة بصفتك مبتدئ عن طريق تلك الخطوات:
استلقِ على بطنك واحصل على شهيق.