إذا كنت تعاني من سمنة موضعية في البطن أو الأرداف أو الساقين فيمكنك بتغيير عادات بسيطة التخلص منها، فتراكم الدهون في هذه المناطق ناتج عن الجلوس الكثير وقلة الحركة، فيمكنك تغيير بعض عاداتك وأمورك اليومية التي تقوم بها وأنت جالس لتنفذها وأنت واقف مما يقلل من تراكم الدهون في هذه المناطق وإنقاص الوزن بها بدون رجيم. اللجوء للرياضة، فالرياضة تحسن الحالة المزاجية وتشعر الإنسان بالتفاؤل، كما أنها تساعد على إنقاص الوزن بدون حرمان، فمجرد المشي واتباع تمارين التنفس وتحريك العضلات الكبيرة في الجسم مثل عضلات الساقين والأرداف يساعد في إنقاص الوزن بدون رجيم. تجهيز بعض الخضروات والفواكه المقطعة أجزاء صغيرة ووضعها في طبق وأخذها في مكان العمل لتناولها بدلاً من تناول الوجبات السريعة fast foods والتي تسبب زيادة الوزن. كيف اقوي عزيمتي لانقاص وزني - عرض مقالة - wa3i. تقسيم الطعام على خمس وجبات مع تقليل حجم كل وجبة مما يساعد على تصغير حجم المعدة، حيث ثبت علمياً أن المعدة كالبالونة التي تنتفخ ويزداد حجمها كلما زاد حجم الطعام بها، وهذا يفسر عدم وصول لمرحلة الشبع بسهولة لدي الأشخاص البدناء لأنهم ساهموا من قبل في زيادة حجم معدتهم فأصبحت تحتاج المزيد من الطعام لتمتلئ.
كيف أقوي إرادتي - موضوع
الأكل ببطء: إذ إن الأكل ببطء يمكن أن يساعد الشخص على تقليل عدد السعرات الحرارية التي يتناولها في الجلسة الواحدة، والسبب في ذلك هو أنه قد يستغرق الأمر بعض الوقت حتى الإدراك أن المعدة ممتلئة، وأن مضغ الطعام جيدًا وتناول الطعام مع الآخرين قد يساعد الشخص على التباطؤ أثناء تناول الطعام. النوم الكافي: إذ تشير الدراسات إلى أن الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يساهم في فقدان الوزن. استخدام أطباق أصغر: إذ يمكن لاستخدام أطباق أصغر أن يكون له تأثير نفسي إيجابي، إذ يميل الناس إلى ملء الطبق، لذلك فإن تقليل حجم الطبق قد يساعد في تقليل كمية الطعام المتناولة.
كيف اقوي عزيمتي لانقاص وزني - عرض مقالة - Wa3I
امضغي الطعام ببطئ لتُقلّلي السعرات الحراريّة التي تتناوليها. نصائح للالتزام بالحمية الغذائية
إليكِ بعض النصائح الهامة لتلتزمي بنظامكِ الغذائي [٤] [٥]:
عالجي الخطأ عندما تُخطئين ولا تُدمّري اليوم بأكمله، وهذا سيُشعركِ بالرضا بدلًا من الإحباط. احتفظي بوجبات خفيفة عندما تخرجين من المنزل، فالجوع خارج المنزل قد يجعلكِ تتناولين الأطعمة الضّارة والتي تُسبّب السُمنة. فكّري مليًا قبل تناول الطعام مع الآخرين خارج المنزل، وحاولي اتخاذ خيارات صحيّة. التزمي بنظامكِ الغذائيّ في حال سافرتِ ابحثي عن الأطعمة الصحيّة داخل المطاعم واحملي معكِ بعض الأطعمة التي لا تُفسد بسهولة. تأكّدي بأنّ الأمر ليس سهلًا ويحتاج للصبر والوقت الطويل للتكيّف مع أسلوب الحياة الجديد، وأنكّ تحتاجين إلى 66 يوم لتبني السلوك الجديد وجعله عادة. غيّري طريقة تفكيركِ بالطعام، فيُمكنكِ أنّ تأكلي كل ما تريدينه وقتما تشائين أو يُمكنكِ أن تكوني أنحف، ولكن لا يمكنكِ الجمع بينهما. تجنّبي تناول الوجبات الخفيفة مباشرة بعد وجبات الطعام، ولا تأكلي إلّا عندما يحين وقت الأكل. المراجع
↑ Caroline Pullen (24-4-2017), "16 Ways to Motivate Yourself to Lose Weight", healthline, Retrieved 9/12/2020.
أطعمة يجب تجنبها لإنقاص الوزن
فيما يأتي قائمة الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والتي يمكن أن تسبب زيادة في الوزن: [٥]
البطاطا المقلية ورقائق الشبس. المشروبات السكرية. الخبز الأبيض. ألواح الحلوى غير الصحية. عصير الفاكهة المصنع. المعجنات والكعك المصنوعة بمكونات غير صحية، مثل السكر والطحين المكرر. البوظة. البيتزا. مشروبات القهوة العالية السعرات الحرارية. الأطعمة الغنية بالسكر المضاف. المراجع
↑ "Obesity" ، who ، Retrieved 15-12-2019. Edited. ↑ Malia Frey (4-11-2019)، "The Best Weight Loss Methods According to Science" ، verywellfit ، Retrieved 14-12-2019. Edited. ↑ Jenna Fletcher (8-1-2019)، "20 ways to lose weight safely" ، medicalnewstoday ، Retrieved 14-12-2019. Edited. ↑ "Weight loss methods" ، healthyweight ، Retrieved 14-12-2019. Edited. ↑ Hrefna Palsdottir، MS (3-6-2017)، "11 Foods to Avoid When Trying to Lose Weight" ، healthline ، Retrieved 14-12-2019. Edited.
السؤال:
ما معنى في سبيل الله في الحديث: " من صام يوماً في سبيل الله بعد الله وجهه عن النار سبعين خريفاً " (1)؟
الإجابة:
البخاري رحمه الله تعالى أدخل الحديث في كتاب الجهاد ، فكأنه يرى أن المراد بـ: { وفي سبيل الله} [ التوبة: 60] الجهاد، فمن صام في الجهاد يوماً باعد الله وجهه عن النار سبعين خريفاً، لكن الذي يظهر من سياق الخبر أن المراد في سبيل الله لوجه الله، ابتغاء وجه الله، خالصاً لوجهه. _____________________
(1) أخرجه البخاري (2840)، ومسلم (1153) من حديث أبي سعيد الخدري. عبد الكريم بن عبد الله الخضير
عضو هيئة التدريس في قسم السنة وعلومها في كلية أصول الدين بجامعة
الإمام محمد بن سعود الإسلامية بالرياض وحاليا عضو هيئة كبار العلماء
واللجنة الدائمة للبحوث العلمية والإفتاء. 4
1
30, 384
ماذا لو صام الإنسان أو أفطر يوماً زيادة في رمضان؟.. باحث بال | مصراوى
عن أبي سعيد الخُدْرِي -رضي الله عنه- قال: قال رسول الله -صلى الله عليه وسلم-: «من صام يومًا في سبيل الله بَعَّدَ الله وجهه عن النَّار سَبْعِين خريفا». [ صحيح. ] - [متفق عليه. ] الشرح
يخبر النبي -صلى الله عليه وسلم- أن من صام يوما واحدا في سبيل الله كان جزاؤه أن يُبَعِّد الله تعالى وجهه عن النار سبعين عاماً؛ لأنه جمع بين مشقة الجهاد والمرابطة ومشقة الصيام، وإبعاده عن النار، يقتضي تقريبه من الجنة، إذ ليس هناك إلا طريق للجنة وطريق للسعير. الترجمة:
الإنجليزية
الفرنسية
الإسبانية
الأوردية
الإندونيسية
البوسنية
الروسية
البنغالية
الصينية
الفارسية
تجالوج
الهندية
السنهالية
الأيغورية
الكردية
الهوسا
البرتغالية
عرض الترجمات
شرح وترجمة حديث: من صام يوما في سبيل الله بعد الله وجهه عن النار سبعين خريفا - موسوعة الأحاديث النبوية
3- صيام الكفارات 4- صيام النذر. - أما صيام السنن المؤكدة: 1- صيام ستاً من شوال 2- صيام يوم عرفة. 3- صيام يوم عاشوراء 4- صيام الاثنين والخميس من كل أسبوع 5- صيام ثلاثة أيام من كل شهر هجري (الثالث عشر والرابع عشر والخامس عشر) - أما صيام التطوع: 1- صيام أول ثمانية أيام من ذي الحجة. 2- صيام من شهر الله المحرم. 3- صيام من شهر شعبان. 4- صيام أي يوم من أيام العام عدا العيدين.
صحة حديث (من صام يومًا في سبيل الله) - موضوع
بتصرّف. ↑ رواه الألباني، في صحيح النسائي، عن عقبة بن عامر، الصفحة أو الرقم: 2253، حسن. ↑ حسن الزهيري، شرح صحيح مسلم ، صفحة 9، جزء 84. بتصرّف. ↑ رواه الألباني، في صحيح الترمذي، عن أبي أمامة الباهلي، الصفحة أو الرقم: 1624، حسن صحيح. ↑ الملا علي القاري (2002)، مرقاة المفاتيح شرح مشكاة المصابيح (الطبعة الأولى)، بيروت-لبنان: دار الفكر، صفحة 1425، جزء 4. بتصرّف. ↑ رواه الترمذي، في سنن الترمذي، عن معاذ بن جبل، الصفحة أو الرقم: 2616، حسن صحيح. ↑ عبد اللطيف سلطاني (1980)، سهام الإسلام (الطبعة الأولى)، الجزائر: الشركة الوطنية للنشر والتوزيع، صفحة 103. بتصرّف. ↑ محمد الشوبكي، "الصيام وفضائله" ،. بتصرّف. ↑ رواه البخاري، في صحيح البخاري، عن أبي هريرة، الصفحة أو الرقم: 1904، صحيح. ↑ رواه الألباني، في صحيح النسائي، عن أبي أمامة الباهلي، الصفحة أو الرقم: 2219، صحيح. ↑ سورة الأحزاب، آية: 35. ↑ رواه أحمد شاكر، في مسند أحمد، عن عبدالله بن عمرو، الصفحة أو الرقم: 10/118، إسناده صحيح.
فضلُ صَومِ التطوُّعِ - الموسوعة الفقهية - الدرر السنية
بتصرّف. ↑ رواه الألباني، في صحيح الترغيب، عن عبد الله بن عمرو، الصفحة أو الرقم: 1429، صحيح. ↑ رواه البخاري، في صحيح البخاري، عن أبي هريرة، الصفحة أو الرقم: 1904، صحيح. ↑ رواه الألباني، في صحيح الترمذي، عن علي بن أبي طالب، الصفحة أو الرقم: 1984، حسن. ↑ سورة الذاريات، آية: 56. ↑ "الصوم عبادة كلها خير " ، ، 15-7-2015، اطّلع عليه بتاريخ 25-3-2020. بتصرّف.
بتصرّف. ↑ محمد صالح المنجد (2014)، سبعون مسألة في الصيام (الطبعة الأولى)، الرياض: متكبة الملك فهد، صفحة 7. بتصرّف. ↑ رواه ابن حبان، في صحيح ابن حبان، عن أبي هريرة، الصفحة أو الرقم: 3428، أخرجه في صحيحه. ↑ رواه مسلم، في صحيح مسلم، عن سهل بن سعد الساعدي، الصفحة أو الرقم: 1152، صحيح. ^ أ ب ت ث ج ح عقيل الشمري، "100 فائدة تربوية للصيام" ، ، اطّلع عليه بتاريخ 25-3-2020. بتصرّف. ↑ رواه السيوطي، في الجامع الصغير، عن عثمان بن أبي العاص، الصفحة أو الرقم: 5147، صحيح. ↑ محمد بن اسماعيل الصنعاني (2011)، التنوير شرح الجامع الصغير (الطبعة الأولى)، الرياض: دار السلام، صفحة 75، جزء 7. بتصرّف. ↑ حسن الزهيري، شرح صحيح مسلم ، صفحة 5، جزء 13. بتصرّف. ↑ أحم حطيبة، شرح كتاب الجامع لأحكام الصيام وأعمال رمضان ، صفحة 8، جزء 2. بتصرّف. ↑ رواه مسلم، في صحيح مسلم، عن أبي هريرة، الصفحة أو الرقم: 1151، صحيح. ↑ رواه مسلم، في صحيح مسلم، عن أبي سعيد الخدري، الصفحة أو الرقم: 1153، صحيح. ↑ محيي الدين النووي، المنهاج شرح صحيح مسلم (الطبعة الثانية)، بيروت: دار إحياء التراث، صفحة 33، جزء 8. ↑ محمد الشوبكي، "الصيام وفضائله" ، ، اطّلع عليه بتاريخ 25-3-2020.