صفحة لو نفسك تخس هي أكبر صفحة عربية لمساعدة كل من يعاني من السمنة للوصول الى الرشاقة تتميز الصفحة بعرض أن. بيكم_هنوصل_للمليون محمد_و_نهى انا كابتن نهى مدربة للياقة بدنيه تخصص ايروبكس وزومبا وبشارك معاكم في القناة. لسه فرصتك تخس في رمضان. Gefllt 2779901 Mal.
- لو نفسك تخس فيس بوك
- لو نفسك تخس من هم فوق 80
- لو نفسك تخس اقل من 80
- دورات السلامة والصحة المهنية اون لاين مجانا
- دورات تغذية اون لاين مجانا
- دورات انجليزي اون لاين مجانا للمبتدئين
- دورات تصميم أزياء اون لاين مجانا
لو نفسك تخس فيس بوك
تطبيق "لو نفسك تخس" من أقوى التطبيقات التي ستساعدك على إنقاص وزنك بطريقة صحية ومضمونة وستوفر عليك الكثير من الوقت والمال, تطبيق لو نفسك تخس متاح الأن بإصداره الجديد الأكثر مرونة والذي تستطيع من خلاله الوصول لكل الأنظمة الصحية لإنقاص الوزن وتثبيت الوزن وكافة المعلومات فقط بمجرد تحميله, تطبيق لو نفسك تخس هو دليلك للرشاقة وما بعد الرشاقة, يحتوى على أنظمة غذائية سهلة وبسيطة وفي متناول الجميع
Watch short videos about #لو_نفسك_تخس on TikTok. See all videos 145. 1K views 4. 6K Likes, 12 Comments. TikTok video from (): "لو فاكر نفسك حاجه تبقي تعبان #كيمو_مصر😍 #اكسبلور #foryou #fypシ #ترند #explor #متابعه #ابو_هيبه #حاالات_واتس_أب_شاشة_سوداء🖤 #💔". الصوت الأصلي.
لو نفسك تخس من هم فوق 80
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
تجنبي قدر الامكان التغيير السريع في الوضعية مثلا من وضع الاستلقاء الى وضع الوقوف
إذا كنت تعانين من حرقة المعدة
حاولي عدم تناول كميات كبيره من الطعام دفعه واحده بل وزعي وجباتك الثلاث إلى 6 وجبات صغيرة
تناولي السوائل بين الوجبات وليس معها و اشربي قليلا من الحليب وقت النوم
إبتعدي عن الأطعمة الحارة والدسمة، المقلية، المعجنات والبهارات
تناولي أطعمة سهلة الهضم كالنشويات: المعكرونة، البطاطا، خبز التوست، الكعك، والفواكه...
وأطعمة غنية بالبروتين وقليلة الدهون كاللحم قليل الدهن، الدجاج والسمك، الحليب ومشتقاته القليلة الدسم.
لو نفسك تخس اقل من 80
نصائح للحامل
يفضل تناول حمض الفوليك في حال التخطيط للحمل وقبل الحمل ب 3 أشهر و الاستمرار بتناوله حتى
الاسبوع12 من الحمل
المصادر الطبيعية لحمض الفوليك الذي ينصح بتناولها وهي: • الخضار ذات الأوراق الخضراء (السبانخ، البقدونس، الجرجير،... )
• خبز القمح الكامل
• البقوليات بأنواعها (العدس، الفاصوليا،الحمص، الفول)
يوجد حمض الفوليك في أنواع كثيرة من الخضراوات والفاكهة. التقليل من تناول التونة لتجنب معدلات الزئبق العالي (بحد أعلى 3 علب متوسطه الحجم اسبوعيا)
لا تنسي! أن تدخلي في نظامك الغذائي 3-4 أكواب من الحليب أو ما يعادله من أجبان وألبان لأن للكالسيوم أهمية كبيرة في مرحلة الحمل. مارسي الرياضه المعتدلة بانتظام بعد استشارة الطبيب
ينصح بالمشي مدة 30 دقيقه يوميا خمس مرات أسبوعيا
يستحسن التقيد بما لا يتجاوز 200 مل ج رام من الكافيين في اليوم. أي ما يعادل كوبان من القهوة السريعة، أو أربعة فناجين من الشاي يومياً. يمكنك التحول نحو المشروبات الساخنة والكوكا كولا الخاليين من الكافيين بدلاً من ذلك. لو نفسك تخس من هم فوق 80. المأكولات الممنوعة خلال الحمل:
اللحوم النيئة أو النصف مطبوخة لاحتوائها على بكتيريا التي قد تضر صحة الجنين مثل: الكبد(يحتوي الكبد على نسبة عالية من الريتينول، وهو أحد أشكال الفيتامين أ،
والذي قد يسبب ضرراً لنمو وتطور الجنين،
خاصة في المرحلة الأولى من الحمل)
الطحالات،النخاع،اللحوم المدخنة والنيئة
إذا كنت تعانين من غثيان الصباح
حيث أن الجوع والشبع الزائد يجعل الحاله أسوأ وزعي وجباتك الثلاث إلى 6 وجبات خلال النهار
يجب أن تأكلي طعاماً غنياً بالنشويات قبل النهوض من السرير بحوالي 15-20 دقيقة،
مثلاً: كعك، البسكويت، خبز, التوست أو رقائق الفطور.
قبل تناول وجبة الإفطار يتم تناول كوب من الماء الدافئ + ملعقة صغيرة من العسل. أمثلة وجبات الإفطار اليوم الأول: 3 ثمرات من الفاكهة. اليوم الثاني: قطعتين من الجبن القريش + ملعقة من زيت الزيتون. اليوم الثالث: ثمرتين من الفاكهة. أمثلة وجبات الغذاء نفس الوجبات المقرر تناولها في الأسابيع الماضية. أمثلة وجبات العشاء اليوم الأول: 3 ثمرات من الفاكهة. اليوم الثاني: قطعتين من الجبن القريش + سلطة خضراء. قد تجد أيضًا هنا:- رجيم سهل وغير مكلف لخسارة 5 كيلو في أسبوع الأسبوع السادس يتم فيه إتباع 3 أيام من نظام الأسبوع السادس + يوم نظام الأسبوع الثاني + يومان من نظام الأسبوع الأول + يوم مفتوح) أمثلة وجبات الإفطار 2 علبة زبادي بدون وجه + خيار. 2 قطعة جبن قريش أو 125 جرام بجن لايت. 2 بيضة مسلوقة. أمثلة وجبات الغذاء (بروتين + خضار) بدون نشويات. لو نفسك تخس اقل من 80. نفس الوجبات التي تم تناولها في الأسابيع الماضية. أمثلة وجبات العشاء 2 قطعة من الجبن القريش + طماطم + ملعقة زيت زيتون. علبة زبادي بدون وجه + خيار. الأسبوع السابع استمرار تناول كوب من الماء الدافئ + ملعقة صغيرة من العسل كل يوم قبل الإفطار أمثلة وجبات الإفطار اليوم الأول والثالث: 3 ثمرات فاكهة.
الدخول للموقع: هنـــــــــــا قناة اليوتيوب: هنــــــــــــا
10- اكاديمية ادراك:
مؤسسه ادراك هى مبادره من ضمن مبادرات الملكه رانيا للاسهام فى النمو
والتنمية المجتمعية وهى حديثه نوعا ما لكنها اثبت كفاءتها. دورات اون لاين بشهادات مجاناً | منصة unihance. الدخول للموقع: هنـــــــــــــــــا
11- اكاديمية خان:
اكاديمية خان هو موقع شخصى لشخص يدعى خان يحب ان لا يكون العلم مقيد
بمن لديهم القدره لدخول الجامعات او الحصول على كورسات مدفوعة فاطلق
الاكاديمية وقد اجريت معه العديد من المقابلات من وسائل اعلام غربيه كثيره
ويحتوى الموقع على ما يتعدى 4000 فيديو ومحاضره. 12- اكاديمية Udemy:-
من المواقع التى تجمع بين المهاره والاحترافية والبساطه وبين المجانية و
المدفوعه فلديه بعض الدورات المجانية والاخرى المدفوعه وتعدت الدورات
5000 دوره مقدمه على الموقع وتوجد به اسماء كبرى من المدربين فى
كافة المجالات المعروفة. 13- موقع Coursera:-
يقدم العديد من الدورات منها ما هو تابع لجامعات تقدمه من خلال الموقع
ومنها ما هو تابع لمواقع اخرى. 14- موقع كود اكاديمي:-
اذا كنت من المهتمين بتعلم لغات البرمجه وتطبيقات الهاتف وتطوير الويب
فانت فى الموقع الصحيح موقع كودا اكاديمي لدية نظام تعليمى شيق جدا
ويهتم اكثر بالتطبيق اكثر من الدورات النظرية.
دورات السلامة والصحة المهنية اون لاين مجانا
و كان ذلك بالمساهمة في توفير كورسات معتمدة اون لاين في:
التخطيط الأستراتيجي. دورة بدء شركة صغيرة. ريادة الاعمال التجارية. دورة العقلية الناجحة. التفكير التصميمي. الطباعة ثلاثية الابعاد. محركات النمو. اقرأ ايضًا: كورسات تؤهلك لسوق العمل
3- دورات مجانية فى مجال العمليات
قامت المنصة بتوفير كورسات مجانية في كل التخصصات لمجال العمليات مثل:
دورة تكنولوجيا المعلومات. علاقات العملاء. إدارة المخازن. نجاح الأعمال. تعيين الموظفين. ادارة جهات الاتصال. زيادة السلعة
4- دورات مجانية فى مجال التسويق:
لا يخلو نجاح أي مشروع من خطة تسويقية احترافية للترويج له بشكل مثالي يجلب العملاء، لذلك قامت المنصة بتوفير كل ما تحتاجة من ال أ ل ي في مجال التسويق كالآتي:
دورة التسويق عبر شبكات التواصل الاجتماعى. أساسيات فن البيع. تحديد الاسعار. مزايا التسويق بمقارنة الخصائص. مقترح القيمة الفريدة. دورات تغذية اون لاين مجانا. البيع عبر الانترنت. مواقع الويب الفعالة. دورة البداية: ما جمهورك المستهدف. 5- دورات اون لاين فى مجال الاتصالات
قامت منصة HP بتوفير دفعة كبيرة من الكورسات في مجال الاتصالات لا تفوت. يوجد الكورسات الآتية:
دورة القيادة الفعالة. عرض البيانات.
دورات تغذية اون لاين مجانا
اخر تحديث أبريل 24, 2022
20 0
دورات مجانية
في عصرنا التكنولوجي أصبح ضروريًا إثراء نفسك بالمهارات و المعلومات اللازمة لمواكبة تطوره، و من أفضل الوسائل للقيام بذلك هي من خلال دورات مجانية بشهادة معتمدة.,
ذلك لأن التعلم ذاتيًا هو طريقك للنجاح في حياتك، ليس فقط على المستوى العملي، بل بالاضافة لحياتك الاجتماعية و العلمية و ما هو غير ذلك. مما يوجه أنظارنا نحو أهمية اختيار مجال الدورات التدريبية الذي يناسبنا، بالاضافة إلى كيفية تحديد منصة توفر مادة علمية عالية الجودة. دورات انجليزي اون لاين مجانا للمبتدئين. و الجدير بالذكر عزيزي القارئ أن هذا هو هدفنا في هذه المقالة، بالاضافة إلى اعطائك واحد من أفضل المصادر لدورات مجانية بشهادة معتمدة. هيا بنا نتعرف عليه سويًا..
معايير اختيار المنصة المناسبة لأخذ كورسات اون لاين:
من الواضح يا سادة توافر كم هائل من الدورات التدريبية في في العديد من المجالات، و في المقابل كل مجال هناك المئات من الترشيحات.
دورات انجليزي اون لاين مجانا للمبتدئين
الدخول الى الموقع: هنـــــــــــــــــــا
15- موقع Alison:-
يحتوى على العديد من الدورات فى مجال التنمية البشرية والشخصية
والعلوم الانسانية والعديد من المجالات. الدخول الى الموقع: هنــــــــــــــــــــا
16- موقع Theuniversity of reddit:-
تعد من الجامعات الحره التى تقوم بتوفير فرص التعليم العالى مجانا. دورات السلامة والصحة المهنية اون لاين مجانا. الدخول الى الموقع: هنــــــــــــــــــــــــا
هل قراءت ايضاً:
17- موقع انبوند Inbound:-
يعد من الموقع العملاقة فى تعلم التسويق الالكترونى ولكن بطرق جديده
ومختلفة وشيقة ويقدم محتوى وافكار مثيره للتعلم. 18- موقع Open culture:-
موقع تعليمى متكامل يحتوى على العديد من الدورات فى مجالات مختلفه
بالاضافة الى الكتب والفيديوهات والافلام. 19- موقع Open yale coures:-
يقدم الموقع العديد من الدورات الخاصة بجامعة ييل المفتوحة فى العديد من
المجالات مثل العلوم الاجتماعية والعلوم الانسانية والرياضيات والفيزياء..
20- موسوعة التنمية البشرية:-
هدفنا فى موقع موسوعة التنمية البشرية هو ان يصل هذا العلم الى الجميع
ايا ما كانت اماكنهم بالشكل الصحيح وسنحاول فى الوصول الى ذلك الهدف
من خلال دعمكم لنا وتفاعلكم معنا ويمكنكم المشاركه معنا من خلال
صفحة اتصل بنا او من خلال الفيس بوك.
دورات تصميم أزياء اون لاين مجانا
شعار الموقع: العلم يبنى بيوتا لاعماد لها والجهل يهدم بيوت العز والكرم
الدخول للموقع:
هنــــــــــــا قناة اليوتيوب: هنـــــــــــا
5- موقع Udacity:-
من المواقع الممتازه ويتميز بالتفاعلية حيث انه يتم طرح بعض الاسئله بعد
كل محاضره ولابد على المتدرب من ان يجيب عليها وهو يحتوى على العديد
من الدورات فى الفيزياء والاحصاء ومجالات الكمبيوتر ومجالات اخرى. الدخول الى الموقع: هنــــــــــــــــــــــا
6- اكاديمية الجيل الجديد:
اكاديمية مجانية تقدم العديد من الدورات فى المجالات التالية: التنمية البشرية
والقران الكريم وعلومه وتعليم اللغات وتكنولوجيا المعلومات والعديد من
المحاضرات العلمية ويمكنك متابعة المحاضرات اون لاين. للدخول للموقع: هنــــــــــــــا قناة اليوتيوب: هنــــــــــــا
7- نور الهدى لتكنولوجيا المعلومات:
من اقوى المواقع على الساحة العربيه فى مجال تكنولوجيا المعلومات. كورسات انجلش اون لاين مجانا : تجربتي مع 3 كورسات خرافية | منصة اجتهاد. الدخول للموقع: هنـــــــــــــــــــــــــــــــا
8- موقع دربنى تى فى:
يضم موقع دربنى تى فى العديد من الدورات فى المجالات المتعددة وخصوصا
مجال التصميم والبرمجه ويمكنك تعلمها ببساطه. الدخول الى الموقع: هنـــــــــــــــــــــا
9- تليفزيون عماد التعليمى Emad Tv
قناه على اليوتيوب تقدم العديد من الشروحات والدورات فى مجال المحاسبة
ويشرف عليها المحاضر عماد خليفة.
كورس تعلم لغة الترميز HTML هي لغة ترميز و تستخدم في صناعة المواقع و هي لغة تهتم بإضافة العناصر الأساسية للوجه الامامية للموقع مثل اضافة النصوص, الصور, الزرائر, اللينكات و القوائم. و لكن تعد لغة html صعبة في التنسيق و التعديل علي المنظر العام للموقع, كورس برمجة باللغة C++ هي لغة البرمجة التي تدرس في معظم جامعات computer science حول العالم لأنها تعلمك اساسيات و مبادئ لغات البرمجة بصورة كبيرة. و تعد اول لغة برمجة تتعلمها هي الأصعب بعد ذلك تتشابه معظم لغات البرمجة ب 80% من اساسياتهم. كورس اكسل من المبتدئ للمحترف في EXCEL يستخدم برنامج الاكسيل في جمع و تنظيم البينات في جداول مكونة من خلاية و كل خلية هي تقاطع صف مع عمود. اقوى 20 موقع دورات اون لاين مجانية online courses. بعد جمع المعلومات يمكنك عمل بعض العمليات الحسابية المعقدة عليها بكل سهولة. و لذلك يستخدم هذا البرنامج بكثرة في مجال المحاسبة و إدارة المشروعات و مجال data science. كورس التسويق باستخدام منصات التواصل الاجتماعي يعد مجال التسويق عبر منصات التواصل الاجتماعي من اهم نجاح اي مشروع تجاري, نظراً لانه يستخدم في عملية استهداف العملاء الذين يهتمون بمنتجك بصورة دقيقة و يمكنك تحديد المنطقة التي ترغب بظهور الاعلان فيها و لذلك تعد حملات التسويق الالكتروني اكثر فاعلية من التسويق التقليدي.
دورات مجانية اون لاين
يمكنك الالتحاق بالجامعات السابقة التي تقدم شهادات من خلال دورات مجانية اون لاين لتعلم مجالات مختلفة إذا أردت التطوير من نفسك في أي من هذه المجالات. ________________________________________________________________________________________________
المصادر:
elearning