يمكنك تناول كوب من الزبادي مع الشوفان وقطع الفاكهة مع عصير الليمون ،لذلك سيكون لديك عشاء صحي وخفيف ومنخفض السعرات الحرارية. خبز القمح الكامل مع زبدة الفول السوداني. لا مانع من تناول وجبة تحتوي على دهون صحية مفيدة لجسمك مثل زبدة الفول السوداني والمكسرات والأفوكادو فهم يحتون على دهون صحية مفيدة لجسمك. يمكنك تناول شطيرة مصنوعة من زبدة الفول السوداني وخبز القمح الكامل ،حتى تحصل على عشاء صحي. بيض مسلوق مع شرائح خيار وطماطم
إن تناول البيض المسلوق مع شرائح الخيار والطماطم والفاكهة مفيد لجسمك لأنه يوفر العناصر الغذائية الأساسية و في نفس الوقت لا يزيد من زيادة الوزن. سلطة مع تونة سلمون أو دجاج
حضري طبق من الخضار (قطع صغيرة من الخيار والطماطم والجزر والفلفل الحلو والخس مع إضافة التونة أو قطع الدجاج المشوي أو قطع السلمون) حتى تشبع وبذلك سوف تحصل أيضًا على نوم مريح، وبهذه الطريقة سيكون لديك عشاء خفيف وصحي. تناول الزبادي منخفض السعرات الحرارية مع قطع الفاكهة منخفضة السعرات الحرارية. ليس عليك تجنب وجبة العشاء بعد الآن بل عليك تناول عشاء خفيف وصحي » مجلتك. إن تناول كوب من الزبادي مع قطع صغيرة من الفواكه منخفضة السعرات الحرارية مثل اليوسفي والبرتقال والجوافة سيجعلك تتناول أقل من طبق صغير من المكسرات غير المحمصة أو المملحة.
- ليس عليك تجنب وجبة العشاء بعد الآن بل عليك تناول عشاء خفيف وصحي » مجلتك
- دعاء الرزق للزوج مستجاب كامل مكتوب – المحيط
ليس عليك تجنب وجبة العشاء بعد الآن بل عليك تناول عشاء خفيف وصحي &Raquo; مجلتك
24 نوفمبر 2014
سواء أكان سمك السلمون أو الرنجة أو التونة، فإن لحم السمك عامة يحتوي على نسبة قليلة جدا من الدهون وسهل الهضم، وبالتالي فإنه مثالي للعشاء الخفيف والصحي. شرائح الخبز الأسمر مع طبقة رقيقة من الزبدة أو الجبن قليل الدسم مع الكثير من الخضار يمكن أن يكون عشاء خفيفا وصحيا ويساهم في المحافظة على الوزن المناسب. ليست هناك رغبة في تناول شرائح الخبز؟ لا بأس برغيف خبز رقيق ودهنه بطبقة من اللبنة وتحضير شطيرة مع بعض الخضار الطازجة ولحم الدجاج أو سمك التونة مثلا
الكثير من الخضار وبعض المعجنات أو الرز مع قليل من اللحم، هكذا يمكن تحضير حساء يسد الجوع وصحي وخفيف يناسب وجبة العشاء والمحافظة على الرشاقة. السلطة تعتبر مناسبة تماما للعشاء الخفيف والصحي وخاصة تلك المشبعة التي تحتوي إلى جانب الخضار الطازجة على بعض الزيتون والجبن أو قليل من اللحم أو السمك. لحم الدجاج والديك الرومي من أفضل اللحوم لوجبة العشاء حيث نسبة الدهون فيها منخفضة. ويمكن تحضيرها بتحميصها في قليل من الزيت وتقديمها مع الخضار أو السلطة. تنصح الجمعية الألمانية للتغذية بتناول الكثير من الخضار يوميا، وبالتالي فإن وجبة العشاء يجب ألا تخلو من الخضار أو السلطة.
الاعتماد على العسل بدلا من السكر. إضافة الفاكهة (توت – فراولة – زبيب …) إلى خليط الكب كيك. تحضير قطع صغيرة الحجم. قد يعجبك: كيك صحي للرجيم يمكنك تناوله بدون أي شعور بالذنب أو الندم
9 – كب كيك التوت وزبدة الفستق في المايكرويف
حتى ولو قمت بالتعديل على وصفة الكب كيك السابقة إلا أن التحكم بوصفة الكب كيك في المايكرويف يبقى أكثر إمكانية، لذا عليك تحضير هذه الوصفة:
في طبق مناسب نخلط 2 ملعقة من طحين الحبوب الكاملة + 2 ملعقة من السكر البني + 2 ملعقة من الكاكاو + رشة من الفانيليا + رشة من الملح + من الباكينغ باودر + إضافة حبات من التوت + القليل من الزيت النباتي + ملعقة من زبدة الفستق وخلط هذا المزيج، وضع الخليط في كوب مناسب للمايكرويف لبضع دقائق وبعد ذلك قم بتوزيع القليل من زبدة الفستق على وجهه. قد يعجبك: 6 وصفات لذيذة لتحضير الكيك في المايكرويف
8 – كب كيك البيض والخضار
بدلا من تناول البيض بالطريقة المعتادة ما رأيك في تناول كب كيك البيض من خلال تحضير الخليط التالي: بيض مخفوق – فليفلة مقطعه إلى مكعبات صغيرة الحجم – بقدونس ناعم ويمكنك إضافة البندورة – القليل من الزيت تخلط هذه المكونات معًا ونضيف القليل من الحليب والجبنة (حسب الرغبة) وبدلًا من القلي في المقلاة ضع هذا الخليط في قوالب الكب كيك ومن ثم اخبزها في الفرن بعض الوقت.
اللهم افتح لزوجي كل أبواب الرزق واجعل كل الخير في طريقه، اللهم سخر جنود الأرض وملائكه السماء اللهم افتح ل زوجي كل أبواب الرزق واجعل كل الخير في طريقه وأبعد عنه كل شر الله عظمني في قلب زوجي وجملني في عينه واجعلني له كما يحب واجعله لي كما احب واجعلنا لك يالله كمإ تحبٰ ويسر جميع أمورنا وحقق أمنياتنا انك على كل شي قدير. دعاء للزوج بالرزق والتوفيق من المؤكد بأنه لا يوجد زوجة عفيفة طاهرة لا ترغب في رؤية زوجها في أعلى المراتب وفي أبهى المنازل والصور، وهذا يتوقف على كونها داعمة له في كافة المراحل لحين بلوغ هدفه وتحقيق آماله وهو ما يعود عليها كما هو عليه بالنفع والراحة، وهذا ما يجعل الزوجة الصالة حريصة دائماً على ترديد دعاء للزوج بالرزق والتوفيق ومن هذه الأدعية اخترنا لكم هذه المجموعة / اللهم ارزق زوجي المال الوفير والصحة وسهل له نواياه. اللهم ارزق زوجي رزقا لا تجعل لاحد فيه منه ولا في الاخرة عليه تبعه برحمتك ياارحم الراحمين. اللهم أرزق زوجي الجنه فأنه جنة حياتي. دعاء الرزق للزوج مستجاب كامل مكتوب – المحيط. اللهم ارزق زوجي وافتح عليه كل أبواب الرزق واجعل كل الخير في طريقه يا ارحم الراحمين. استودعتك يا الله قلب زوجي وراحته وعافيته اللهم اني اعيذه من الم يخفي إبتسامته اللهم ارزقه فيضا من السعادة.
دعاء الرزق للزوج مستجاب كامل مكتوب – المحيط
اللهم اني أسالك ان تسخر لي زوجي كما سخرت الحية لموسى عليه السلام، واسألك اللهم ان تسخر لي قلبه كما سخرت لسليمان جنوده من الجن والانس والطير. ابدا يومك بايات من الذكر الحكيم رب اغفر لي ولوالدي وللمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات اللهم اصلح لي زوجي وبارك في ذريتي ربي اغفر ذنبي وبارك في رزقي ووسع في داري، اللهم تقبل صيامنا وقيامنا اللهم صل وسلم وبارك على نبينا محمد. اللهم ازرع محبته في قلبي وازرع محبتي في قلبه، واجعلني عونا له واجعله عونا لي على رضاك وطاعتك. اللهم اجعلني نورا بين عينيه، واعصم قلبه عن المعاصي والفتن، وارزقني حبه ورضاه وصدق حديثه، اللهم إن غضب علي فألجم فاه بكلمة لا إله إلا الله. اللهم اني استودعك ولدي و زوجي وعايلتي وأرض الحرمين فاحفظهم بحفظك الذي لايعجزه شي. دعاء للزوج الصالح مكتوب من أكثر ما تطلبه الزوجة من الله تعالى في دعائها هو الصلاح والهداية، لأن الزوج الصالح يعتبرها هي الأصل وهي سر الحياة في بيته، ولا يمكن أن تستمر حياته بدونها، فخير الأزواج هو الزوج الصالح، وهنا دعاء للزوج الصالح بهذا النحو: اللهم ألف بين قلوبنا وأصلح ذات بيننا، واهدنا سبل السلام ونجنا من الظلمات الى النور، وجنبنا الفواحش ما ظهر منها وما بطن، وبارك لنا في أسماعنا وأبصارنا وقلوبنا وأزواجنا وذرياتنا، وتب علينا إنك أنت التواب الرحيم، واجعلنا شاكرين لنعمك مثنيين بها عليك، قابلين لها وأتمها علينا.
اللهم يا مؤلف القلوب الف بين قلبي وقلب زوجي على محبتك وطاعتك برحمتك يا ارحم الراحمين اللهم انت الحمد الحنان المنان بديع السموات والارض انت الله الواحد الاحد الفرد الصمد اسألك باسمك الاعظم ان تهديني وتهدي زوجى وابنائي وتجعلنا من عبادك الصالحين المتقين المفلحين وان تحسن خاتمتنا وتضلنا تحت ضل عرشك يوم لاضل الا ضلك اللهم لا تجعل لزوجي حضآ في النساء مع غيري يا حي يا قيوم. اللهم اهدِ زوجي للصراط المستقيم وثبّته عليه واعصمه عن المعاصي والآثام. وأصلح شأنه وحاله، وسخّره لي وحنّن قلبه عليّ كما سخّرت الجنّ والطير لسليمان- عليه السلام. كانت هذه ادعية متعلقة بموضوعنا دعاء تسخير الزوج لزوجته. شاهد أيضا: دعاء ليلة القدر اللهم اهدنا فيمن هديت مكتوب تسخير الزوج لزوجته بالقران ان القرآن الكريم هو الشافي والمعافي باذن الله لكل ما قد يتعرض له الانسان من امراض جسدية ونفسية ايضا، ولعل اكثر ما يؤرق الحياة بين الازواج هو ابتعاد طرف عن الاخر، لذلك سنتناول الان تسخير الزوج لزوجته بالقران دعاء ليلة القدر: واتّبعوا ما تتلوا الشياطين على مُلك سُليمان وما كفر سُليمان ولكن الشياطين كفروا يُعلمون الناس السحر وما أُنزل على الملكين ببابل هاروت وماروت.