يعد العثور على الأشياء التي تجعلنا مبتهجين أمرا صعبا في الوقت الحالي. ورغم ذلك، فإن إحدى الطرق للمساعدة في تحسين المزاج هي نظامنا الغذائي. وعلى وجه التحديد، يمكن تعزيز المزاج من خلال التأكد من الحصول على الفيتامينات والمعادن المناسبة التي يحتاجها الجسم ليعمل في أفضل حالاته. إقرأ المزيد
وفي عالم مثالي، نحصل على جميع العناصر الغذائية التي نحتاجها من الطعام الذي نضعه في أطباقنا، ولكن الحقيقة هي أن الحياة مزدحمة، ولا يمكننا دائما التأكد من أننا نتناول نظاما غذائيا متوازنا تماما. لذلك، كشف عدد من الخبراء عن مجموعة من مكملات الفيتامينات الرئيسية التي قد تساعد في دعم الصحة العقلية، والحفاظ على المعنويات عالية: 1. هذه أفضل الفيتامينات التي يمكنك تناولها يومياً | دنيا الوطن. فيتامين B12: فيتامينات B، مثل فيتامين B12، هي نقص غذائي شائع في المملكة المتحدة، خاصة بالنظر إلى تزايد شعبية النظم الغذائية النباتية. ويوجد فيتامين B12 بشكل طبيعي في اللحوم والأسماك، لذلك إذا كنت تحاول تقليل استهلاكك هذا العام، فعليك التفكير في تناول مكمل والبحث عن الأطعمة المدعمة بالفيتامين. وتقول أخصائية التغذية صوفي ميدلين: "يعد فيتامين B12 ضروريا لتحسين الحالة المزاجية والأداء العقلي، لأنه ضروري لإنتاج السيروتونين".
- 5 فيتامينات يجب أن تتناولها يوميا | عرب نت 5
- هذه أفضل الفيتامينات التي يمكنك تناولها يومياً | دنيا الوطن
- "فيتامينات السعادة" .. 5 مكملات غذائية يحسّن تناولها المزاج - RT Arabic
- وفاة وئام الدحماني.. مسارها المثير و"شماتة" البعض بعد وفاتها
- زوج وئام الدحماني – لاينز
5 فيتامينات يجب أن تتناولها يوميا | عرب نت 5
فقد قال اختصاصي الصيدلة الإكلينيكية مورغان كينغ إن كل العناصر الغذائية والفيتامينات التي تتناولها المرأة الحامل ستذهب إلى الطفل أولاً. وأضاف أن الطفل يحتاج إلى هذه التغذية لينمو حيث يحدث تطور كبير في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، إذ يتطور الحبل الشوكي والدماغ للجنين لذا تساعد هذه الفيتامينات في
الحديد وأخيراً فيتامين الحديد حيث يعد من المكملات المهمة بشكل خاص لمن لا يتناولون اللحوم والذين يعانون من فقر الدم. وقال باتون إنه بالنسبة لأي شخص نباتي فإنه معرض لخطر الإصابة بنقص الحديد في حين أن هناك الكثير من المصادر النباتية للحديد، إلا أن الجسم لا يمتصها جيداً. "فيتامينات السعادة" .. 5 مكملات غذائية يحسّن تناولها المزاج - RT Arabic. كذلك، أوضح أن كمية الألياف في نظام غذائي نباتي يمكن أن تمنع امتصاص الحديد.
كذلك، يستخدم للمساعدة في إنتاج الكولاجين في أجسامنا. فإذا كنت تحاول زيادة امتصاص الحديد لديك، فإن تناول المزيد من فيتامين سي مفيد. الزنك في موازاة ذلك، كشف الخبراء أن الزنك مهم لصحة المناعة والتئام الجروح، فدوره في التئام الجروح متعدد العوامل، وهو ضروري لتخليق الكولاجين والبروتين، وتكاثر الخلايا، ووظيفة المناعة، وكلها ضرورية لتجديد الأنسجة وإصلاحها، كما تقول الخبيرة جينيفر ساليت. وأشارت إلى أن الزنك ضروري لإنتاج الأجسام المضادة ولعمل الخلايا الليمفاوية بشكل سليم ويلعب دوراً رئيسياً في عدة خطوات من عملية تخثر الدم. 5 فيتامينات يجب أن تتناولها يوميا | عرب نت 5. كما، يحفز نشاط أكثر من 100 إنزيم، وفي مراحل التكاثر وإعادة التشكيل في التئام الجروح، يكون ضرورياً من أجل تحقيق استقرار الغشاء ونضوج الكولاجين. فيتامين بي 12 إلى ذلك، ومن أهم الفيتامينات التي يمكننا تناولها يومياً بعد استشارة الطبيب، فيتامين ب 12 الذي عادة يوجد في المنتجات الحيوانية مثل منتجات الألبان واللحوم والأسماك. لكن بالنسبة للأشخاص النباتيين قد يكون لديهم نقص في هذا الفيتامين، كما تقول أخصائية التغذية ميرا ليك. فيتامين قبل الولادة وإذا كنت حاملاً أو تحاولين الحمل، فإن تناول فيتامين جيد قبل الولادة مهم لصحتك أنت وطفلك.
هذه أفضل الفيتامينات التي يمكنك تناولها يومياً | دنيا الوطن
تسوق حسب الفئة
اشترى العملاء أيضًا
12-1 من 138 نتائج لـ الفيتامينات والمعادن والمكملات الغذائية احصل عليه غداً، 1 مايو تشحن من أمازون - شحن مجاني احصل عليه غداً، 1 مايو تشحن من أمازون - شحن مجاني للطلبات بقيمة 350 جنيه و أكثر احصل عليه الثلاثاء, 10 مايو - الأربعاء, 11 مايو 21. 00 جنيه الشحن تشحن من أمازون - شحن مجاني للطلبات بقيمة 350 جنيه و أكثر غير متوفر مؤقتاً. احصل عليه الثلاثاء, 10 مايو - الأربعاء, 11 مايو 21. 00 جنيه الشحن تبقى 4 فقط - اطلبه الآن. احصل عليه الأربعاء, 11 مايو - الخميس, 12 مايو 21. 00 جنيه الشحن احصل عليه الثلاثاء, 10 مايو - الأربعاء, 11 مايو 21. 00 جنيه الشحن تبقى 3 فقط - اطلبه الآن. 00 جنيه الشحن تبقى 2 فقط - اطلبه الآن. 00 جنيه الشحن احصل عليه غداً، 1 مايو تشحن من أمازون - شحن مجاني للطلبات بقيمة 350 جنيه و أكثر
المصدر: إندبندنت تابعوا RT على
&Quot;فيتامينات السعادة&Quot; .. 5 مكملات غذائية يحسّن تناولها المزاج - Rt Arabic
رام الله - دنيا الوطن
مع وجود مئات الفيتامينات والمكملات الغذائية المتوفرة في السوق، فإن تحديد أي منها يمكن أن يكون الأفضل يعد أمراً مربكاً. فقد أوضحت خبيرة التغذية كيت باتون أن الفيتامينات تلعب أدواراً أساسية في أجسامنا، مشيرة إلى أننا نحتاجها لتفكيك المغذيات الكبيرة مثل الكربوهيدرات والدهون والبروتين ومساعدة الجسم على العمل. وقد يتناول الأشخاص المكملات الغذائية إذا علموا أنهم يفتقدون مجموعة غذائية معينة، في حين قد يتناول البعض الآخر مكملات للحصول على فوائد مضادات الأكسدة أو لأنهم يعرفون أنهم لا يأكلون الفواكه والخضروات بشكل كاف. وفيما يلي خمسة فيتامينات مهمة لصحتك، وفقاً لما نقله موقع (العربية) لكن تأكد من التحدث مع طبيبك قبل البدء في تناول أي منها. فيتامين سي ونبدأ من فيتامين (سي)، المعروف أيضاً باسم حمض الأسكوربيك، وهو عنصر غذائي أساسي. بدورها، أوضحت الخبيرة باتون أنه يساعد على حماية خلايانا من أضرار الجذور الحرة (Free Radicals)، وهي عبارة عن ذرات أو جزيئات بها إلكترونات غير زوجية أو بها غلاف مفتوح. وهذه الإلكترونات غير المزدوجة غالبا ما تكون نشيطة، ولذلك فإنها تلعب دورا في التفاعلات الكيميائية سواء التفاعلات الكيميائية المعملية أم العمليات الحيوية التي تتم في جسم الإنسان.
فيتامينات تحتاج أجسامنا إلى الفيتامينات بجانب النظام الغذائي الذي نتبعه؛ حيث أن أغلب الأنظمة الغذائية التي نتبعها تفتقر إلى القيمة الغذائية والفيتامينات، مما يمكن أن يؤدي إلى مشاكل مثل نزيف اللثة وتقرحات الفم وضعف الرؤية الليلية وغير ذلك. فيتامينات هامة يحتاجها الجسم وقال الدكتور رأي رضا المردي، اختصاصي تغذية معتمد ومدرب تمرينات بدنية متخصص، أن الحصول على الفيتامينات تمنع الإصابة بالشيخوخة المبكرة، وتحافظ على لحالة المزاجية، بالإضافة إلى أنها تعزز مناعة الجسم، وفقا لما نشر في موقع Eat This Not That. وأضاف المردي، انه استشارة الطبيب والقيام بعمل فحوصات قبل الحصول على الفيتامينات لمعرفة المكملات الغذائية التي يحتاجها الجسم، ومواعيدها والجرعة المناسبة لكل حالة، ومن أبرز الفيتامينات التي يحتاجها الجسم ما يلي: - فيتامين A: يوضح المردي أن فيتامين A هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون يلعب دورًا في الحفاظ على صحة البصر والجلد. كما أنه ضروري لتكوين العظام والحفاظ عليها بشكل صحيح. كما يساعد على منع الالتهابات وعلى سرعة التئام الجرو". وينصح المردي، بأن أفضل طريقة "للحصول على الاحتياجات اليومية من فيتامين A هي تناول الجزر والبطاطا الحلوة والسبانخ واللفت والبروكلي والشمام والمانجو والمشمش والخوخ والبابايا والطماطم"، مشيرًا إلى أنه يمكن أيضًا "تناول مكمل غذائي إذا كان الشخص لا يأكل ما يكفي من هذه الأطعمة".
وئام الدحماني سبب وفاتها الذي سنوافيكم بتفاصيله من خلال مقالنا هذا؛ حيث تُعدُّ وئام الدحماني إحدى المشاهير في الوسط الفني، والتي لاقت شهرةً عالميّة قبل أنْ تحين وفاتها، فرحيلها صدم محبيها والوسط الفني العربي، وهو ما دفعهم للبحث عن السبب الحقيقيّ الذي أدّى إلى وفاة هذه الفنانة المغربية المقيمة في الإمارات العربية المتحدة، وإليكم التفاصيل الخاصّة بحياة وئام الدحماني وسبب وفاتها كما تمّ التصريح به. من هي وئام الدحماني
وئام الدحماني هي مذيعة وممثلة ومغنية مغربية عاشت في دولة الإمارات العربية المتحدة، كان مولدها في الثاني والعشرين من شهر أغسطس عام 1983م، عملت في بدايتها كمذيعة في قناة دبي، لكن قررت اﻹتجاه إلى مجال الغناء، وقامت بتقديم فيديو كليب (أهلًا وسهلًا) بعام 2010م وتمَّ تصويره في الهند، كما قدمت برامج عدة تهتم في السينما الهندية مع قنوات زي وزي أفلام، وقدمت أكثر من فيديو كليب بنفس الطابع، وفي عام 2011م اتجهت إلى مجال التمثيل؛ وذلك بعد أن شاركت في مسلسل (ضلال الماضي). وفاة وئام الدحماني
توفيت الفنانة الشابة وئام الدحماني عن عمر يُناهز 34 عامًا يوم الأحد في الثاني والعشرين من شهر أبريل (نيسان) لعام 2018م؛ وشيع جثمانها إلى مثواه الأخير مساء اليوم التالي الموافق 23 إبريل (نيسان) في مقبرة بن ياس بإمارة أبو ظبي، وتبع ذلك مراسم العزاء داخل منزل أسرتها في أبوظبي، حيث حضر عدد من المشاهير إلى جانب السفير المغربي في الإمارات لأداء واجب العزاء.
وفاة وئام الدحماني.. مسارها المثير و&Quot;شماتة&Quot; البعض بعد وفاتها
أثارت وفاة الفنانة المغربية المقيمة بالإمارات العربية المتحدة المفاجئة بأزمة قلبية حادة وهي في ذروة شبابها وعطائها وسنها لم يتجاوز ال "35" سنة بعد الوسط الفني العربي،فامتلأ فضاء "السوشيال ميديا" بالعديد من التعازي من فنانين عرب ومغاربة ومعجبين من كافة أنحاء العالم العربي. وكشفت سارة التعمارتي مديرة أعمال الفنانة الراحلة وئام الدحماني للصحافة المغربية: أن نتائج التشريح الطبي أكد وفاتها بسكتة قلبية حادة مفاجئة أدت إلى وفاتها فوراً. وشيع جثمان الفنانة الشابة الراحلة وئام الدحماني إلى مثواه الأخير مساء اليوم الأثنين 23 إبريل (نيسان) الحالي في مقبرة بن ياس بإمارة أبو ظبي. زوج وئام الدحماني – لاينز. وأضافت سارة التعمارتي:" كانت وئام حتى لحظة وفاتها الأخيرة بأتم صحة وعافية،ولم تكن تعاني من أي مشاكل صحية بل على العكس تماماً كانت بصحة جيدة نفسياً وجسدياً،وتضع بحماس وحيوية اللمسات الفنية الأخيرة لفيلمها السينمائي الجديد "عشق" الذي كانت تنوي تصويره في بلدها المغرب بعد عيد الفطر المبارك مباشرةً،وهو من بطولتها وإنتاجها الخاص". وحسب تصريحات سارة التعمارتي فإن عائلة الدحماني لم تفق بعد من صدمة فقدان ابنتها الغالية وئام خاصةً والدتها،وأن عدداً من المشاهير وكبار الشخصيات قدموا إلى منزل عائلة الراحلة وئام الدحماني في أبو ظبي منذ إعلان وفاتها في وسائل الإعلام من بينهن: فاتي جمالي ومريم حسين ولمياء منهل وجيهان سنو التي ستحضر مراسم التشييع والدفن.
زوج وئام الدحماني – لاينز
وهذا ما أكده التقرير الطبي. وكان أبرز من حضر جنازتها الممثلة فاتي جمالي، ومريم حسين. وتحدثت مصادر مقربة من وئام عن حبها للعمل، واشتغالها الكبير على نفسها وجسدها، حيث كانت تقضي ساعات طوال في ممارسة الرياضة، الأمر الذي قد يكون أتعب قلبها. كانت وئام تتحدث باستمرار في حواراتها مع وسائل إعلامية مغربية عدة، عن صعوبة المجال الفني ودسائسه الكثيرة، وشعورها أحيانًا بالإحباط التام.
صدمة كبيرة تلقاها الوسط الفني العربي، بعد وفاة الفنانة المغربية وئام الدحماني مساء الأحد، عن عمر ناهز 34 عاماً وذلك إثر أزمة قلبية. وئام التي ولدت بمدينة قنيطرة المغربية في الثاني والعشرين من شهر أغسطس لعام 1983، كانت لها مسيرة حافلة رغم صغر سنها، حيث عملت كمذيعة في البداية وبعدها اتجهت إلى الوسط الفني. إلا أن رحيلها صدم محبيها، وهو ما دفعهم للبحث عما كانت تعانيه في حياتها، وبالفعل تداول رواد مواقع التواصل مقطع فيديو لمقابلة ظهرت فيها وئام الدحماني قبل وفاتها بأشهر. فقد كانت تتحدث عما تعانيه مع أسرتها وبالتحديد شقيقها فهد الذي رفض عملها بالمجال الفني، وهو ما دفعها لحجب عائلتها عن متابعتها حتى لا تصاب بأذى نفسي بسببهم. وأكدت وئام أن المجال الفني هو أكثر مجال يسبب المرض النفسي، وهو ما يظهر في تلقي عدد من الفنانين للعلاج بالمصحات النفسية، خاصة أن الفنان هو كتلة من المشاعر والأحاسيس. كما كشفت عن كونها تعرضت للكثير من الأزمات والمتاعب النفسية ولكنها في النهاية طبيبة نفسها، ولم تذهب إلى طبيب نفسي من أجل تلقي العلاج، مشيرة إلى كونها كثيراً ما كانت تفكر بأن نهايتها اقتربت، بعدما كانت ترى الأمور سوداء للغاية، وهو ما كان يدفعها للتفكير في الانتحار، ولكنها كانت تهدأ وتستغفر الله وتؤكد أن هذا الأمر مستحيل.