الشمّر الأخضر هو نبتة شهيرة جدًّا في منطقة حوض البحر المتوسط، وتوجد منذ القِدم في جنوب أوروبا (في بلغاريا ورومانيا وهنغاريا واليونان وتركيا)، وكذلك في ألمانيا وفرنسا. الجزء السفلي من نبتة الشمر صالح للأكل سواء مطبوخًا أو نيئًا طازجًا مع السلَطة. وكذلك الحبوب يمكن أكلها كبذور، أو تُستهلك على شكل شاي. كما يوجد كذلك زيت الشمر العطري الأساسي وله فوائد مهدئة. تعرفي على فوائد الشمر الأخضر:
فوائد الشمر الأخضر في الحفاظ على صحة العظام
الشمر الأخضر غني بأهمّ العناصر الغذائية المفيدة للعظام، أبرزها المنغنيز، البوتاسيوم، والكالسيوم، التي تمنح العظام الصلابة والقوة. فوائد الشمر الأخضر في ضبط الوزن
استناداً إلى العديد من الدراسات والأبحاث العلمية، فقد ذُكر أنَّ الشاي الذي يحتوي على بذور الشمر يساعد على ضبط الشهية، فيساهم بالتالي في تخفيض الوزن، ضمن حمية غذائية مدروسة. فوائد الشمر في تعديل ضغط الدم المرتفع
يعتبر الشمر الأخضر مصدراً جيّداً للبوتاسيوم، لذلك فإنَّ إدخال الشمر إلى نظامكِ الغذائي؛ يساعد على ضبط مستوى ضغط الدم لديكِ. فوائد الشمر الأخضر في زيادة إفراز الحليب عند المرضعات
من المعروف عن الشمر الأخضر أنه يزيد القدرة على إفراز الحليب؛ وذلك لتاثيره على هرمون البرولاكتين، الذي يحفّز جسم المرأة المرضعة على إدرار الحليب.
ما هي فوائد الشمر للنفاس؟
[٢]
يوجد هرمون الإستروجين في الشمّر، وهو يؤدي دورًا رئيسًا في تنظيم الدورة التناسلية للإناث، وتحديد الخصوبة، كما أنّ له دورًا مهمًا في السيطرة على العوامل التي تسهم في ضبط وزن الجسم، مثل: الشّهية، وتوزيع الدهون في الجسم، وقد تقلّ مستويات الإستروجين لدى النساء بعد انقطاع الطمث، ممّا يؤدّي إلى زيادة الوزن في البطن. [٣]
يقلّل الشمّر من آلام متلازمة ما قبل الحيض. [٣]
يحافظ على البشرة؛ لاحتوائه على فيتامين C، ويعدّ فيتامين C ضروريًا للكولاجين، فهو يدعم الجلد، ومضادّ للأكسدة يساعد على منع الضرر الناجم عن الشمس والتلّوث والدخان، ويعزّز فيتامين C من الكولاجين في تخفيف التجاعيد وتحسين نسيج الجلد الكلّي. [٣]
يحتوي الشمّر على العديد من الألياف الغذائية التي تعدّ عاملًا مهمًّا في إدارة الوزن؛ فهي تزيد الشّبع وتقلّل من الشهيّة، ممّا يجعل الشّخص يشعر بالشّبع لفترة أطول، بالتّالي يقلّل من السعرات الحراريّة الكلية. [٣]
يساعد محتوى الألياف في الشمّر على منع الإمساك ودعم الجهاز الهضمي الصحّي. [٣]
فوائد الشمر العامة
توجد بعض الفوائد الأخرى لبذور الشّمر، منها ما يأتي: [٤]
يساعد الشمّر على تنظيم ضغط الدّم، ويساعد مضغ بذور الشمر على زيادة محتوى النتريت في اللعاب، ممّا يحافظ على مستويات ضغط الدم، وتعدّ بذور الشمر مصدرًا غنيًا جدًا بالبوتاسيوم، ولأنّ البوتاسيوم عنصر أساسي في الخلايا وسوائل الجسم فهو يساعد على التحكّم بمعدّل ضربات القلب وضغط الدم.
فوائد الشمر للنساء - استشاري
ما هي فوائد الشمر على الصحة الجسدية؟
للشمر الكثير من الفوئد على الصحة الجسدية، فالشمر من ضمن الأعشاب التي تساعد في التخلص من بعض ألام وأوجاع الجسد، لذلك سوف نذكر أبرز فوائد الشمر للصحة الجسدية وهذهِ الفوائد هي على الشكل التالي:
التخلص من ألام العظام والمفاصل
من أبرز فوائد الشمر كونه يحتوي على عناصر غذائية تساعد في تقوية صحة العظام، فيعزز بالتالي صحة العظام والمفصل، لذلك ننصح كل من يعاني من ضعف في العظام والمفاصل بالإكثار من تناول الشمر. علاج فعال لمغص الدورة الشهرية
معظم الفتيات تعانين من مغص الدورة الشهرية وعادةً ما يكون هذا المغص شديد، ناهيك عن التقلصات والتشجنات بحيث يصعب على الفتاة تحمل كل هذهِ الألام لذلك لابد من إيجاد علاج لذلك لابد من تناول بعض المشروبات الساخنة بهدف التخلص من كل هذهِ الأوجاع، لذلك ننصح بمشروب الشمر مع القرفة والزنجبيل فهذهِ الخلطة فعالة جداً للتخلص من كل أوجاع الدورة الشهرية. كما ولابد من الإشارة إلى أن الشمر يساعد كثيراً في نزول الدورة الشهرية المحبوسة، وخصوصاً للفتيات اللواتي يعانين من متلازمة تكيس المبايض. علاج فعال للتخلص من تكيس المبايض
مما لاشكّ فيه أن الدورة الشهرية الغير منتظمة تشير إلى وجود تكيس على المبيض وعادةً ما تشكل هذهِ الأكياس خطر على الصحة الإنجابية للفتاة على المدى الطويل، لذلك لابدّ من إيجاد علاج فعال وسريع لهذهِ الأكياس من خلال الأدوية اللازمة ومن خلال الأعشاب الطبيعية كالشمر، فالشمر يساعد الفتاة في التخلص من تكيس المبايض نظراً لكونه يساعد على نزول الدورة الشهرية، ويساعد على المدى الطويل بتنظيم الدورة الشهرية وفي ثباتها على موعد محدد.
كما أن الشمر يساعد في التخلص من تشنجات وتقلصات المعدة والبطن، فكل هذهِ التشنجات والتقلصات نتيجة الولادة، وعادةً ما تكون هذهِ التشنجات مبالغ فيها، لذلك يصعب على المرأة تحمل كل تلك الأوجاع فلابدّ لها من أن تحصل على مشروبات دافئة تساعدها في التخلص من كل تلك الأوجاع والتقلصات والتشنجات. يساعد على التخلص من الوزن الزائد
تعاني المرأة خلال مرحلة الحمل من زيادة كبيرة في الوزن، وقد يصعب عليها بعد الولادة أن تتخلص من كل هذا الوزن الزائد، لذلك لابد من أن تقوم المرأة بإتباع حمية غذائية كما يتوجب عليها تناول مشروب الشمر مع القرفة والزنجبيل فهذا المشروب يساعد على حرق الدهون ويساعد بالتالي على التخلص من الوزن الزائد، وعليه هذا ما يساعد المرأة بعد الولادة على عودة وزنها إلى حالته الطبيعية والتي كان عليها قبل الولادة، فخوف المرأة الأول بعد الولادة يكمن بعدم إمكانيتها من التخلص من الوزن الزائد التي وصلت إليه بفعل الحمل والولادة. يساعد المرأة بأن تبقى بحالة مزاجية مستقرة
بعد الولادة قد تعاني المرأة من إكتئاب شديد، وهذا ما يحصل عادةً مع أغلبية النساء لذلك لابد من مواجهة إكتئاب ما بعد الولادة من خلال إتباع بعض الطرق المنزلية، ولاسيما لناحية ممارسة بعض النشاطات المسلية، ولجهة تناول بعض المشروبات والأطعمة الدافئة، فقد أثبتت دراسات حديثة إلى أن الشمر يساعد في إسترخاء الأعصاب وبالتالي يجعل المرأة في حالة مزاجية مستقرة، ويمنع عنها بالتالي حالتها المزاجية السيئة التي من المحتمل أن تتعرض لها بسبب الحمل والولادة.
مقالات ذات صلة
2022-03-20
2022-02-16
2021-11-14
اترك تعليقاً يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً. شاهد أيضاً
إغلاق
زر الذهاب إلى الأعلى
العنف الاسري رقم
ضيق التنفس. تشنجات العضلات. اضطرابات في النوم والأكل. عدم القدرة على ممارسة العلاقة الحميمية أو فقدان الرغبة. خلل في الخصوبة واضطرابات الدورة الشهرية. اقرأ بالتفصيل: العنف ضد المرأة وآثاره النفسية والجسدية
الآثار النفسية للعنف الأسري
الإصابات الجسدية ليست فقط النتيجة الوحيدة للعنف المنزلي، فالإصابات النفسية قد تكون أخطر منها بمراحل، كما يلي:
الشعور بالحزن معظم الوقت والإصابة بالاكتئاب. اضطرابات ما بعد الصدمة ، فالضحية دائما ما ترى الكوابيس في منامها، ودائما غارقة في أفكار سيئة. المعاناة من توتر وقلق شديد يصعب التحكم فيه. انعدام الثقة بالنفس. قد يصل الأمر للأفكار الانتحارية مع يأس الضحية من التخلص من معاناتها. القانون رقم 16 لسنة 2020 العنف الاسري. اللجوء لتعاطي المخدرات والكحوليات. آثار العنف الأسري على الأطفال
الأطفال الذين يشهدون الإساءة والعنف بين والديهم، يتأثرون بهذا العنف حسب المرحلة العمرية، كما يلي:
ما قبل دخول المدرسة: قد يبدأ الطفل في القيام بأشياء لم يقم بها منذ أن كان طفلا رضيعا، مثل التبول اللاإرادي، مص الأصابع، والصراخ بدون سبب، وقد يشعر أيضا بالخوف المبالغ فيه من أبسط الأشياء، كما يعاني من اضطرابات في النوم واضطراب الانفصال.
القانون رقم 16 لسنة 2020 العنف الاسري
ووفق المصادر نفسها، فإن الولدين الآخرين اللذين تعرّضا للتعذيب أيضاً في حالةٍ صحية مستقرة، لكنهما لا يزالان يتلقيان العلاج بحذر ويعانيان من كسور وكدمات نتيجة التعذيب العنيف الذي تعرّضا إليه من قبل والدهما الفار حتى الساعة. العنف الاسري رقم. حرص العدد الأكبر من وسائل الإعلام على عدم نشر مقطع الفيديو الذي يوثّق مقتل الطفل الصغير لقسوة المشاهد، وهو أمر لا يحصل للمرة الأولى، فمنذ الثالث من كانون الثاني/يناير الماضي، قُتِل ١٤ طفلاً نتيجة التعذيب الأسري، وفق أحدث إحصائيةٍ نشرها المرصد السوري لحقوق الإنسان، علماً بأنها لا تتضمن أيضاً الأطفال الذي قتلوا في غضون عمليات السطو المسلّح أو الخطف أو نتيجة العمليات العسكرية للأطراف المتعددة على الأراضي السورية. ويتوزّع هؤلاء الضحايا على عدد من المحافظات السورية، ففي ريف دمشق قتلت طفلتان وطفلان، وفي حلب قُتِل طفلٌ رضيع، وفي حماه قتل طفلٌ رضيع أيضاً، بينما في السويداء قُتِل طفلٌ رضيع وطفلٌ آخر، إضافة لأربعة أطفال في درعا، وطفلة في حمص. ومع آخر طفلٍ قُتِل على يد والده في درعا، يكون عدد الضحايا منذ بداية العام الحالي ١٤ طفلاً ورضيعاً. وفي هذا السياق، أوضح رامي عبد الرحمن مدير المرصد الذي يتّخذ من بريطانيا مقرّاً له أن «هناك جملة من الأسباب تقف خلف مقتل الأطفال المتكرر في سوريا».
رقم العنف الاسري السعودية
المرأة تؤثر الصمت خوفا من المجتمع أو حرصا على الأبناء إذا كان المعنف الزوج، وضعفا إذا كان المعنف الأب أو الأم (غيتي)
مبادرات ذاتية
أطلقت نساء كويتيات مبادرات ذاتية لحماية المرأة من العنف الأسري، وتوفير الحماية والمأوى لهن إلى أن تسن الدولة قانونا فعالا لردع كل من يخالفه ويتعدى على المرأة جسديا أو نفسيا، أو لفظيا أو ماديا. وفي نوفمبر/تشرين الثاني 2017 وبعد نضال عدد من الناشطات الكويتيات وجهات مجتمعية لحماية المعنفات، افتتحت وزارة الشؤون الكويتية دار الاستماع والإيواء لحماية المعنفات، إلا أن الدار كانت دون مظلة قانونية. قوى الأمن وضعت الرقم الساخن 1745 للابلاغ عن العنف الأسري | النهار. وكانت المشكلة تكمن في عدم وجود قانون رادع يمنع العنف الأسري أو التعرض للمرأة بالإيذاء، ويعاقب كل من يقدم على ذلك، فظلت الدار خالية ولم تحقق أي جدوى من إنشائها. حملة "إيثار"
تعرف هذه الحملة بأنها واحدة من أهم الحملات التي تأسست للمطالبة بحقوق المعنفات وتوفير الحماية لهن، حيث ولدت الحملة رسميا عام 2016 على يد كل من شيخة النفيسي ونور المخلد، وبدأتا نضالهما باستخدام مواقع التواصل الاجتماعي لتشجيع المعنفات على التواصل مع فريق الحملة لتأمين المساعدة والحماية لهن، وكانت الحملة توفر المأوى والحماية لـ 70 معنفة من جنسيات مختلفة حتى عام 2018، بحسب تصريح لهما في لقاء لجريدة الرأي الكويتية.
وفي شهر مارس (آذار) الماضي، قدر جهاز الإحصاء عدد السيدات المصريات بـنحو 47. 5 مليون نسمة داخل الجمهورية حتى الأول من يناير (كانون الثاني) 2019، وأشار إلى تراجع عدد عقود الزواج على مستوى الجمهورية ليبلغ 887 ألفاً و315 عقداً عام 2018، مقابل 912 ألفاً و606 عقود خلال عام 2017، بينما ارتفع عدد إشهادات الطلاق ليبلغ 211 ألفاً و521 إشهادة عام 2018، مقابل 198 ألفاً و269 إشهادة عام 2017. مصر
أخبار مصر