كيفية تطبيق نظام غذائي صحي خلال شهر رمضان، مع ساعات الصيام الطويلة، يصبح من السهل القيام بخيارات طعام خاطئة ما إن يحين وقت الإفطار. بانين شاهين، خبيرة التغذية في "فيتنس فيرست" منذ أكثر من 5 أعوام. وكشخص صام معظم حياته تُعتبر بانين أفضل من يقدم نصائح حول سبل التحكم بتأثير الصيام على أجسادنا، وتسليط الضوء على فوائد الحمية الغذائية. كيفية تطبيق نظام غذائي صحي خلال شهر رمضان مرحلة التحضير: كما هو الحال في أي أمر، فإن التحضير هو أمر أساسي. قد يستمر الصيام لمدة 30 يوم فقط، ومع ذلك يجب التفكير جيدًا في الأيام والأسابيع والأشهر التي تسبق شهر رمضان. طريقة عمل اللانشون فالبيت صحي ومضمون 100 % والطعم ولا أروع - ثقفني. تقول بانين: "أتحضّر في البداية للتخلي عن الكافيين وقبل أسبوعين من بدء رمضان، أبدأ في إعداد جسمي لذلك بتأجيل قهوتي الصباحية لفترة ما بعد الظهر، الأمر الذي يقلل من احتمال شعوري بالصداع. كما تنصح بانين بمحاولة صيام يوم واحد في الأسبوع الذي يسبق شهر رمضان وصيام أيام أكثر إن أمكن الأمر. "هذا ما أقوم به عادة مع أطفالي، نبدأ بنصف يوم ونزيد في المدة على مدى الأشهر حتى نصل ليوم كامل، وهذا ما يسمح بإتاحة فترة ضبط لأجسامنا ويقلل من الآثار الجانبية للصيام. التحكم بعاداتك الغذائية: تقول بانين: "الأمر متعلق بشكل رئيسي بكيفية التحكم بعاداتك الغذائية، فإن كنت تأكل وتشرب بشكل صحيح بين السحور والإفطار، فستقدم لجسمك ما يحتاجه للتأقلم مع الصيام. "
صور عن طعام صحي
الأقسام
فلسطين
عربي ودولي
رياضة
اقتصاد
أقلام وأراء
منوعات
وفيات
إشترك في نشرتنا البريدية
أبرز أخبار وصور الأسبوع الى بريدك الإلكتروني
تابعونا
أكثر من ١٥ مليون متابع
القدس
جميع الحقوق محفوظة
٢٠٢٢
تابعونا
أكثر من ١٥ مليون متابع
07:16
ترجمة خاصة بـ "القدس" دوت كوم - تعرضت قوة إسرائيلية، الليلة الماضية، لإطلاق نار من قبل مقاومين فلسطينيين قرب حوارة في نابلس. وبحسب المراسل العسكري لموقع واللا العبري، فإن إطلاق النار لم يوقع إصابات في صفوف القوة المستهدفة، فيما تمكن المنفذ أو أكثر من واحد من الانسحاب باتجاه نابلس. المزيد في فلسطين
محدث/ ترجمة خاصة
تقرير خاص
متابعة خاصة
إشترك الآن
النشرة البريدية
آخر الأخبار من القدس دوت كوم
طقس القدس
2022-05-01
14 | 25
2022-05-02
14 | 28
2022-05-03
18 | 30
ومن المقرر أن يحل الأهلي ضيفًا على سيمبا في تمام الثالثة عصرا ضمن منافسات الجولة الثانية من دور المجموعات لدوري الأبطال. واعتمد موسيماني في تشكيله على الدفع بالثلاثي أليو ديانج، أكرم توفيق وحمدي فتحي في خط الوسط، على أن يقود والتر بواليا هجوم الفريق الأحمر. وجاء التشكيل كالآتي:
حراسة المرمى: محمد الشناوي. خط الدفاع: محمد هاني، ياسر إبراهيم، بدر بانون، محمود وحيد. الوسط: أكرم توفيق، أليو ديانج، حمدي فتحي. رابط مشاهدة مباراة الأهلي وسيمبا التنزاني الآن بدوري أبطال إفريقيا | أهل مصر. وسط الهجوم: محمود عبد المنعم "كهربا"، جونيور أجاي. خط الهجوم: والتر بواليا. تعليق مثير من شوبير على مباراة الأهلي وسيمبا التنزاني
تاريخ مواجهات الأهلي وسيمبا التنزاني
مشاهدة مباراة الاهلى وسيمبا مباشر
لوجو وشعار الاهلي
يقدم لكم موقع ميركاتو داي ملخص مباراة اليوم بين الاهلي المصري وسيمبا التنزاني، في أهم مباريات اليوم الثلاثاء 23-2-2021، ضمن الجولة الثانية بدور المجموعات من دوري أبطال أفريقيا 2021. وينقل بث مباشر الاهلي وسيمبا على قناة بي ان سبورتس HD7، بصوت المعلق الرياضي المصري "أحمد الطيب"، كما تنقل على قناة بين سبورت ماكس 5 الفرنسية. وتقام مواجهة الاهلي وسيمبا على الملعب الوطني بدار السلام، وتنطلق صافرة البداية في تمام الساعة 13:00 بتوقيت جرينتش، 15:00 بتوقيت مصر، 16:00 بتوقيت السعودية. مباراة الاهلي وسيمبا. يتواجد الاهلي المصري وسيمبا التنزاني في المجموعة الأولى، والتي تضم كل من، المريخ السوداني، وفيتا كلوب الكونغولي. ويتصدر الاهلي ترتيب المجموعة برصيد 3 نقاط، بعدما انتصر في الجولة الأولى على المريخ السوداني بثلاثة أهداف مقابل لا شيء، في المباراة التي أقيمت يوم الثلاثاء الماضي 16 فبراير 2021 على ملعب القاهرة الدولي. ويغيب عن صفوف الاهلي اليوم، كل من "طاهر طاهر، علي معلول، وليد سليمان، وصلاح محسن" للإصابة، وناصر ماهر لعدم الجاهزية الفنية، وحسين الشحات لعقوبة الإيقاف. في المقابل، يحتل سيمبا التنزاني المرتبة الثانية في المجموعة برصيد 3 نقاط وبفارق الأهداف عن المتصدر الاهلي، بعدما انتصر على فيتا كلوب الكونغولي في الجولة الأولى بهدفٍ دون رد، في المباراة التي أقيمت يوم الجمعة 12 فبراير 2021 على ملعب الشهداء بمدينة كينشاسا.
مشاهده مباراه الاهلي وسيمبا الان
نتيجة مباراة الأهلي وسيمبا
فشل النادي الأهلي في الإنتصار علي حساب نادي سبمبا وخسر بهدف دون رد. المباراة: الأهلي × سيمبا. المسابقة: دوري أبطال أفريقيا. الموعد: الساعة 3:00 مساءً بتوقيت القاهرة. القناة الناقلة: بي إن سبورت 7. الملعب: بنيامين مكابا الوطني. التعليق: أحمد الطيب. قد يهمك أيضاً:-
التعاون يخسر.. نتيجة مباراة التعاون وباختاكور اليوم في إياب دوري أبطال آسيا
القوة يودع.. مشاهدة مباراة الاهلى وسيمبا التنزانى. نتيجة مباراة القوة الجوية ومومباي سيتي اليوم في إياب دوري أبطال آسيا
تعادل إيجابي.. نتيجة مباراة شباب الأهلي وفولاذ الإيراني اليوم في إياب دوري أبطال آسيا
ثنائية نظيفة.. نتيجة مباراة الشباب والجزيرة اليوم في إياب دوري أبطال آسيا
إنتصار إنبي.. نتيجة مباراة الإسماعيلي وإنبي اليوم في الدوري المصري
مشاهده مباراه الاهلي وسيمبا مباشر
40″ بووووووووووم…تسديدة من موجالو من يمين منطقة الجزاء، تصدى لها محمد الشناوي
41″ ماذا يحدث؟؟؟؟؟؟؟ تصويبة جديدة من خارج منطقة الجزاء لكن تمر جوار المرمى المصري..
42″ ضغط شرس من سيمبا وخطورة واضحة من جانبهم على المرمى
نهاية الشوط الأول بتقدم سيمبا 1-0. الشوط الثاني
46″ 🔄 أول تغيير في المباراة قبل بداية الشوط الثاني، بنزول لاري بواليا بدلاً من ديلونجا. 50″ تحضير بطيء وسيء جدًا من جانب الأهلي ، بدء الهجمة من الخلف إلى الأمام يتسبب في تمركز لاعبي سيمبا بشكل سريع في الخطوط الخلفية
60″ 🔄 موسيماني يرد بتغييرين بنزول محمد مجدي أفشة وعمرو السولية بدلاً من محمود كهربا وولتر بواليا. مشاهده مباراه الاهلي وسيمبا الان. 60″ تحكم كبير في ريتم المباراة من جانب سيمبا ، ولا وجود هجومي للأهلي حتى هذه اللحظة
62″ 🟨 بطاقة صفراء للاعب وسط الأهلي حمدي فتحي. 72″ 🚀 تصويبة قوية من لاعب وسط سيمبا "ياسين" يلمسها محمد الشناوي بأطراف أصابعه ليحولها ركنية. 78″ 🔄 تغييران جديدان في الأهلي بنزول "مروان محسن ومحمد شريف" بدلاً من جونيور أجايي وأكرم توفيق. 87″ 🔄 تغييران في صفوف سيمبا بنزول كاجيري وكاهاتا بدلاً من موجالو وميكوسوني
91″ بووووووووووووووووم…تصويبة قوية من محمد الشريف بعد تلقيه تمريرة رأسية من مروان محسن داخل منطقة الجزاء، لكن حارس المرمى يُبعدها ببراعة إلى ركنية من الزاوية اليمنى..
91″ أين محمد شريف من زمان يا موسيماني؟؟!
مشاهدة مباراة الاهلى وسيمبا التنزانى
مفاجأة غير متوقعة ما فعلته السلطات التنزانية حين سمحت بتواجد هذا الكم الكبير من الجمهور. الشوط الأول
10″ تبادل تمريرات رائعة بين لاعبي سيمبا، ومن ثم توغل من لاعبي سيمبا لكن خروح رائع من محمد الشناوي حارس مرمى الأهلي وسقط مصابا. 11″ كرة مقوسة من محمود وحيد من مخالفة من الطرف الأيسر أبعدها حارس مرمى فريق سيمبا التنزاني. 17″ أووووووووووه…تمريرة رائعة من أجاي إلى كهربا داخل منطقة الجزاء سددها لكنها أعلى عارضة مرمى فريق سيمبا. مشاهده مباراه الاهلي وسيمبا مباشر. "31 جول أول لفريق سيمبا عن طريق لويس ميكيسوني. "32 قصة الهدف | ميكيسوني حاول تمرير كرة في عمق دفاع الاهلي لتعود له من جديد على حدود منطقة الجزاء، روضها بيسراه وأطلق تسديدة صاروخية في شباك الشناوي. #دوري_أبطال_إفريقيا
هدف عالمي من لويس ميكيسوني يحرج به نادي #الأهلي المصري #CAFCL
— beIN SPORTS (@beINSPORTS) February 23, 2021
33″ لويس ميكيسون صاحب الهدف الأول لسيمبا كان لاعبا في صنداونز ولم يحصل على فرصته مع بيتسو موسيماني وخرج للإعارة اكثر من مرة حتى استغنى عنه النادي لصالح سيمبا. 36″ كرة مقوسة من أكرم توفيق من ركلة ركنية من الطرف الأيسر، أبعدها حارس مرمى سيمبا. 39″ تمريرات رائعة بين سيمبا التنزاني، ومن اختراق من الظهير الأيمن ليمين منطقة الجزاء سددها قوية لمسها الشناوي وارتطمت بالقائم الأيسر وخرجت إلى ركلة ركنية.
يلتقي فريقي الأهلي وسيمبا ضمن الجولة الثانية من مجموعات دوري أبطال أفريقيا، علي ملعب بنيامين مكابا الوطني، يبحث الفريق الأحمر عن إنتصار هام خارج الديار بحضور جماهيري كبير للمنافس، فهل ينجح بالظفر بالعلامة الكاملة علي حساب نادي سيمبا الذي سبق له وأن نجح في الفوز علي حساب النادي الأهلي المصري بهدف دون رد علي نفس هذا الملعب، بينما يطمح المارد في الخروج من المواجهة بنتيجة إيجابية في ظل ظروف الطقس والرطوبة العالية. الأهلي والرجاء.. نتائج قرعة دوري أبطال أفريقيا اليوم صدامات عربية نارية - جول العرب. النادي الأهلي المصري يطمح في الفوز علي حساب نادي سيمبا التنزاني، من أجل تحقيق ثلاث نقاط هامة في مسيرته من أجل الصدارة المطلقة في هذه المواجهة خاصة في ظل الأدء القوي الذي يقدمه الفريق والنتائج المميزة، فهل ينجح في لقاء سيكون بحضور جماهيري كبير، وفي ظل الظروف الصعبة خاصة إرتفاع درجات الحرارة والرطوبة. نادي سيمبا التنزاني لن يكون صيد سهل في هذه المواجهة خاصة مع حضور الجمهور الكبير ، فهل ينجح بالتفوق علي حساب نادي الأهلي والخروج بنتيجة إيجابية خاصة الفوز أو تحقيق التعادل علي أقل تقدير. النادي الأهلي كان قد تفوق في المواجهة السابقة علي حساب نادي المريخ السوداني وفاز عليه بثلاثية نظيفة، بينما نادي سيمبا قد نجح بالفوز علي حساب نادي فيتا كلوب خارج الأرض بهدف دون رد.