تحتوي البطاطس على مجموعة متنوعة من المغذيات الضرورية للصحة، فهي تعد غذاء عالي الكربوهيدرات مع محتوى منخفض نسبيًا من البروتين، ولا يحتوي على دهون تقريبًا. تتكون الكربوهيدرات التي تحتويها في الغالب من نوعين من النشويات: الأميلوبكتين، والذي يستطيع جسمك هضمه بسهولة نسبيًا والأميلوز، وهو نشا غير قابل للهضم (يُعرف باسم النشا المقاوم)، يوفر هذا النشا المقاوم العديد من الفوائد الصحية. تحتوي البطاطس أيضًا على كمية لا بأس بها من الألياف، معظمها في قشرتها، وبينما لا يعتبر الناس عادةً البطاطس غذاءً عالي البروتين، فإن محتواها من البروتين عالي الجودة، بفضل الأحماض الأمينية التي تحتوي عليها. الأحماض الأمينية هي اللبنات الأساسية للبروتينات، تحتوي البطاطس على مستويات عالية بشكل خاص من الأحماض الأمينية الأساسية ليسين، ميثيونين، ثريونين، وتريبتوفان. بالنسبة لمحتواها من الفيتامينات والمعادن، تعد البطاطس مصدرًا جيدًا للحديد والزنك، اللذين يحتاجهما جسمك لنقل الأكسجين ووظيفة المناعة. السعرات الحرارية في البطاطس ولماذا ترتبط بزيادة الوزن؟ - كل يوم معلومة طبية. تحتوي حبة بطاطس متوسطة الحجم على:
السعرات الحرارية: 161
الدهون: أقل من 1 جرام
صوديوم: 17 ملليغرام
الكربوهيدرات: 37 جرام
الألياف الغذائية: 4 جرام
البروتين: 4 جرام
اقرأ أيضًا: طريقة عمل صينية دجاج بالبطاطس والأعشاب
الفوائد الصحية للبطاطس المشوية
تقلل من الالتهابات
البطاطس المشوية مليئة بالكولين، وهي مادة مغذية أساسية، تشير الأبحاث الحالية إلى أن نقص الكولين قد يكون سببًا جزئيًا للأمراض الالتهابية مثل، التهاب المفاصل الروماتويدي، والألم العضلي الليفي.
- السعرات الحرارية في البطاطس ولماذا ترتبط بزيادة الوزن؟ - كل يوم معلومة طبية
- امارة منطقة الحدود الشمالية
السعرات الحرارية في البطاطس ولماذا ترتبط بزيادة الوزن؟ - كل يوم معلومة طبية
البطاطس في الريجيم
تعتبر البطاطس مصدر رائع الألياف والكربوهيدرات الصحية، والتي يمكن أن تساعد في الشعور بالشبع خاصة إذا تم سلقهم، كما أن البطاطس غنية بالبوتاسيوم وفيتامين سي. البطاطس و مضادات الأكسدة
مكونات البطاطس تحتوى على نسبة كبيرة من المواد المضادة للأكسدة، لذلك فهي مهمة جداُ لمشاكل الالتهابات مثل التهابات المفاصل و أمراض النقرس و الرب، من المهم التأكيد على أنه البطاطس تحتوي على مادة مهمة للأكسدة وهي مادة " الأنثوسيانين " وتكون هذه المواد مركزه في داخل قلب ثمرة البطاطس. كم سعرة حرارية في البطاطا الحلوة. فوائد البطاطس للقلب و الأجزاء الاخرى من الجسم
تعمل البطاطس على تدفق الدم في الجسم بشكل مناسب وتقلل من مخاطر السكتات الدماغية و النوبات القلبية، و بما أن البطاطا تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات لذلك فإن الكثير من الناس يبتعدون عن تناولها عند إتباعهم للحمية الغذائية. يمكن الاستفادة من التربة الرملية في المملكة لزراعة البطاطس، لذا أقدم لك: زراعة البطاطس في الأراضي الرملية بالخطوات الصحيحة
فوائد أخرى للبطاطس
يعتمد الأداء السليم للدماغ إلى حد كبير على مستوى الجلوكوز وإمدادات الأكسجين والمكونات المختلفة لمجمع فيتامين ب وبعض الهرمونات والأحماض الأمينية والأحماض الدهنية مثل أوميغا 3.
والسبب؟ هي طريقة التحضير.. فالبطاطس المقلية بالزيت تعد من الوجبات السيئة التي تسبب زيادة مدخول السعرات الحرارية إلى الجسم، لذلك تحضير البطاطس بطريقة صحية كالطريقة المهروسة أو المخبوزة، وخصوصا مع القشرة، سيكون خيار أفضل ومشبع بسبب الألياف الموجودة فيه. لكن انتبه إلى مقدار ما تتناوله، فالبطاطس حتى لو صنعت بطريقة صحية، لكن أفرط في تناولها، سيزيد عدد السعرات الحرارية عن ما يحتاجه جسمك، وبالتالي سيزيد وزنك أيضا. كم سعرة حرارية في البطاطس المسلوقة. لذلك انتبه دائما إلى طريقة التحضير والكمية.
وقال الشيحي: من الأمور التي تدعم النشاط السياحي بالمنطقة أيضا سهولة الوصول إليها عن طريق الجو لتوفر 3 مطارات محلية في مدن ومحافظات المنطقة تربطها بمختلف مدن المملكة. وبموازاة الآمال والتطلعات التي يصبو إليها أهالي المنطقة لإنعاشها سياحيا، تنظم فيها بعض المهرجانات والفعاليات الثقافية التي ينظمها النادي الأدبي بمنطقة الحدود الشمالية. امارة منطقة الحدود الشمالية. ويقول رئيسه ماجد المطلق إن النادي نظم العام الماضي عدة فعاليات ولقاءات أبرزها المرسم الحر في موقع بركتي الجميمة وزبالا، ومعرض التصوير الضوئي إضافة إلى طباعة كتيب مصور عن درب زبيدة. كما نظم ملتقى لإلقاء الضوء على هذه الدرب بعنوان "ملتقى درب زبيدة تاريخ وآداب" وشاركت فيه مجموعة من كبيرة من الباحثين والأدباء والمؤرخين ورؤساء الأندية الأدبية بالمملكة. وأشار المطلق إلى أن ملتقى درب زبيدة خلُص إلى مجموعة من التوصيات تم رفعها إلى سمو أمير المنطقة والهيئة العامة للسياحة والآثار، وورد خطاب شكر من صاحب السمو أمير المنطقة ووزير التربية والتعليم وورئيس الهيئة العامة للسياحة والآثار. وأوضح المطلق أن النادي حاليا بصدد طباعة كتاب عن الملتقى وأوراق العمل التي قُدّمت فيه وسيستمر النادي في فعاليات مشابهة لإلقاء مزيد من الضوء على آثار المنطقة.
امارة منطقة الحدود الشمالية
محمية التيسية الطبيعية
تقع المحمية الطبيعية في شمال شرق المملكة العربية السعودية، بمساحة 4272 كيلومتر مربع. وقد تم تعيينها كمحمية طبيعية في عام 1995. وتشمل الأنماط الجغرافية للمحمية الكثبان الرملية والوديان الضحلة وصحراء السهوب. وبسبب طبيعتها، يصبح الاحتياطي وجهة للشباب المهاجرين من الحبارى خلال فصل الشتاء. تعد المحمية أيضا موطن ريم الغزال والنعام والمها العربي. أسئلة و اجابة
ما هي أفضل الفنادق في محافظة الحدود الشمالية؟
المسافرون الذين أقاموا في منطقة الحدود الشمالية بالقرب من مطار طريف يفضلون الإقامة في فندق المودة، فندق جولدن ديون، أو فندق لو كونكورد. منطقه الحدود الشماليه - ويكيبيديا. ما هي أفضل المدن في محافظة الحدود الشمالية؟
طريف وعرعر ورفحاء هي أكثر المدن شعبية للزيارة في محافظة الحدود الشمالية. ما هي الفنادق الجيدة في محافظة الحدود الشمالية للعائلات؟
تفضل العديد من العائلات التي تزور مقاطعة الحدود الشمالية الإقامة في Zaid Hotel Suites أو فندق قصر الشمال أو فندق جولدن ديون. ولكن يعتبر أيضًا فندق لو بارك كونرد و عرعر و هالة إن عرعر خياراً جيد للعائلات.
تشير المصادر التاريخية إلى حضور المنطقة منذ فجر التاريخ. وهذا ما تؤكده آثار تعود للعصرين الحجري والجاهلي، وفق ما قال لـ"الوطن" الباحث في الدراسات المتخصصة بالمنطقة والمشرف التربوي مطر بن عايد العنزي. والذي أضاف: أن الدليل على ذلك ما عثر عليه من ركامات وأدوات حجرية في موقع وادي بدينة وبدنة وشعيب أم الريلان والخشيبي، وكذلك ما وجد في موقع دوقرا غرب محافظة طريف والتي لا تزال أساساته العملاقة ماثلة للعيان، وآبار لينة جنوب محافظة رفحاء، بالإضافة إلى آثار من كتابات صفوية في شعيب الشاظي بالقرب من عرعر، وبعضها حفظ في متحف المنطقة في مدينة عرعر. وتابع العنزي: هناك أيضا آثار العهد الإسلامي في المنطقة، وبعضها يعود إلى عهد الدولة العباسية المتمثل في آبار وبرك ومنازل درب الحج الكوفة ـ مكة والمشهور تاريخيا بدرب زبيدة. منطقة الحدود الشمالية - المعرفة. وعرفت الدرب باسمها لما قامت به من أعمال جليلة من استصلاحات كبيرة في منشآت الدرب استحقت أن يخلدها التاريخ. ولا تزال معالم هذه الدرب تحتفظ بهيئتها الأثرية في المنطقة ممثلة بمحافظة رفحاء وهي أول محافظات المملكة التي تمر بها الدرب بعد خروجها من العراق". وأشار العنزي إلى أن "المنطقة تزخر أيضا بالمباني التاريخية في عهد تأسيس البلاد على يد الملك عبدالعزيز، ومنها قصر الإمارة في قرية لينة التي تعتبر أم قرى المنطقة، ويقف القصر شامخا وسطها خصوصا بعدما رممته وزارة التربية حين كانت الآثار والمتاحف تحت إدارتها، وهو لا يزال ينتظر التشغيل.