حبوب zinc
يُعالج الزنك مرض البواسير، لما يتوفر به من مكونات هامه تُساهم في الحد من أعراض هذا المرض. يُنظم الزنك الهرمونات؛ التي من بينها هرمون التستيستيرون والإستروجين. يساهم الزنك في محاربة حب الشباب، فضلاً عن دوره في القضاء على الرؤوس السوداء التي تُضايق الكثير من الفتيات والتي تبرز على الأنف أو الذقن. يعمل الزنك على تحسين أداء القلب، وكذا فنجد أن الزنك يُقلل من خطورة الإصابة بأمراض القلب. أشارت حوالي 24 دراسة إلى أن الزنك بإمكانه أن يخفض نسبة الكولستيرول الضارة في الجسم والتي تُسمى LDL، كما أنه يحد من نسبه الدهون الثلاثية في الجسم. فوائد الزنك للمرأة - مجلة رجيم. وجدت دراسة PLOS أن تناول الزنك مده عشرة أيام على هيئة أغذية أو أقراص تُساهم في علاج الإسهال، فضلاً عن الإصابة المستقبلية بالإمساك، إذ أن هذه الدراسة اتبعت حمله للصحة العامة لقياس تأثير وفوائد الزنك على الأطفال في مرحلة الطفولة في بنغلاديش، حيث يُساهم الإسهال في وفاة 1. 6مليون طف كل عام. أشارت بعض البحاث التي أجرتها جامعة تورنتو والتي نُشرت في مجلة نيورون إلى أن الزنك له دور قوي في التأثير على فعالية الخلايا العصبية، يُذكر أن هذه الدراسة خلُصت إلى قدرة الزنك على تفعيل دور الخلايا العصبية في التواصل مع بعضها البعض، مما يُساهم في تكوّين الذكريات ورؤية البعض لها.
- فوائد الزنك للمرأة وأبرز الأطعمة الغنية به
- فوائد فيتامين الزنك للمرأة وأفضل أنواعه التي يمكن شرائها - مجلة الدكة
- فوائد الزنك للمرأة - مجلة رجيم
- مكياج سموكي بي بي سي
- مكياج سموكي بني ادم
فوائد الزنك للمرأة وأبرز الأطعمة الغنية به
كما يدخل الزنك في نمو وتكوين الجهاز التناسلي الذكري بشكل خاص ونقصه قد يؤدي إلى ظهور العيوب الخلقية. الكمية اللازمة أثناء الحمل
تحتاج النساء الحوامل كمية من الزنك يومية تقارب الـ 12 ملليغرام في اليوم، و 13 ملليغرام للنساء المرضعات. المصادر الغذائية للزنك
للحصول على فوائد الزنك للحامل يجب أن يشمل النظام الغذائي الخص بالحامل على مصادر الزنك، تشمل مصادر الزنك الغذائية على الآتي:
اللحوم الحمراء. المأكولات البحرية. الحبوب المدعمة. المحار. الدواجن. الحبوب الكاملة. منتجات الألبان. البذور. المكسرات. الفول. فوائد الزنك للمرأة وأبرز الأطعمة الغنية به. الحالات التي قد يلزم بها تناول مكملات الزنك خلال الحمل
معظم الأشخاص الذين يتناولون اللحوم والنظام الغذائي المتوازن بشكل سليم يضمنون الحصول على كميات كافية من الزنك، ولكن في بعض الحالات كمن يتبعون الحمية النباتية قد يكون هناك صعوبة في الحصول على ما يكفي من الزنك من الطعام لوحده فامتصاص هذا المعدن من الأطعمة النباتية في الجسم يكون ضعيف. وللتأكد من الحصول على فوائد الزنك للحامل بالإمكان تناول المكملات الغذائية التي تحوي الزنك في حال لم تحصل المرأة على كمية كافية منه من خلال الغذاء وفي حال كانت تعاني من نقص فيه.
فوائد فيتامين الزنك للمرأة وأفضل أنواعه التي يمكن شرائها - مجلة الدكة
فوائد الزنك للمرأة لا تعد ولا تحصى؛ حيث إنه من المعادن الأساسية التي يحتاجها جسم المرأة خاصة في فترة الحيض والحمل والنفاس؛ لفوائده المتعددة ودوره الحيوي. ويعتبر الزنك من أهم المعادن التي تعمل على تقوية الجهاز المناعي في الجسم، وتعزيز قدرته على أداء وظيفته في محاربة البكتيريا والفيروسات، بالتالي يعد من أهم المعادن خلال الفترة الحالية التي تتزامن مع انتشار فيروس كورونا. فوائد فيتامين الزنك للمرأة وأفضل أنواعه التي يمكن شرائها - مجلة الدكة. فوائد الزنك الصحية
كذلك يؤدي نقصه إلى العديد من المشاكل الصحية والجمالية؛ حيث يتسبب في تساقط الشعر بقوة، بالإضافة إلى نزلات البرد والإنفلونزا. ومن أبرز فوائد الزنك على الصحة العامة، كل من:
1- تقوية المناعة
يساعد الزنك على تقوية المناعة وتعزيز أدائها في القضاء على البكتيريا والفيروسات، بالتالي يحمي من الإصابة من نزلات البرد والإنفلونزا، كما يقوي الجسم ضد الأمراض الأخرى. 2- تكوين البروتينات وخسارة الوزن
يساعد الزنك في تكوين البروتينات والأنزيمات في الجسم، والتي تساعد في عمليات الأيض وحرق السعرات الحرارية، بالتالي فهو يساهم في خسارة الوزن الزائد بالجسم. 3- تحفيز الدماغ والحماية من الزهايمر
كما يعد الزنك من أهم المعادن التي تحفز عمل خلايا الدماغ وتحمي من الإصابة بمرض الزهايمر.
فوائد الزنك للمرأة - مجلة رجيم
[٣]
فقدان الشهية. [٣]
الإسهال. [٣]
تقلصات معوية. [٣]
الصداع. [٣]
انخفاض المناعة في الجسم. [٣]
انخفاض نسبة الكوليسترول الجيد أو البروتين مرتفع الكثافة في الجسم. [٣]
تقليل نسبة امتصاص الجسم لبعض المعادن الأخرى، مثل: النحاس والحديد. [٣]
لذلك يجب استشارة الطبيب قبل استخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على الزنك. المراجع ^ أ ب ت ث "What Are the Benefits of Zinc for Women? ", healthyeating. ^ أ ب "7 Zinc Benefits Every Woman Should Know About", womenshealthmag. ^ أ ب ت ث ج ح خ د "Zinc: Everything You Need to Know", healthline.
الأعراض الجانبية لزيادة استهلاك الزنك
في حال تناول كميات عالية من الزنك فإن ذلك قد ينتج عنه بعض الأعراض غير المرغوبة، مثل:
الغثيان. التقيؤ. آلام في البطن. الإسهال. وتوصي الأكاديمية الوطنية للعلوم بأن الكمية اليومية الموصى بتناولها للشخص البالغ من الزنك يجب أن لا تتجاوز الـ 11 ملليغرام من الزنك يوميًا من خلال جميع مصادره، والأشخاص بعمر 14 سنة وأصغر يجب أن لا يزيد استهلاكهم اليومي عن 8 ملليغرام. علامات نقص الزنك في الجسم
نقص الزنك قد يكون نادر جدًا ولكن قد تظهر الأعراض الآتية في حال الإصابة به:
ضعف الشعور بالرائحة أو الإحساس بالطعم. فقدان الشهية. مشاكل في النمو عند الأطفال. ضعف في المناعة. من قبل
شروق المالكي
-
الجمعة 6 تشرين الأول 2017
5- تناول الزنك خلال الحمل قد يزيد من نمو الطفل خلال سنته الأولى. 6- كما يقلل من فرص حدوث الإسهال عند الأطفال، في حال إعطائه للنساء الحوامل اللواتي يعانين من سوء التغذية لمدة شهر بعد الولادة. 7- كذلك يخفض مستويات السكر في الدم، بالتالي يحمي من خطر الإصابة بمرض سكري الحمل. أطعمة غنية بالزنك
1- اللحوم
يحتوي كل 100 جرام من اللحم المفروم على 4. 8 مليجرام من الزنك. 2- البقوليات
يحتوي كل 100 جرام من العدس على 12% من حاجة الجسم اليومية للزنك. 3- المكسرات
يحتوي كل 28 جرام من الكاجو على 14% من الحصة اليومية اللازمة للجسم من الزنك. 4- البيض
تحتوي كل حبة بيض على نحو 5% من حاجة الجسم اليومية من الزنك. 5- الشوكولاتة الداكنة
يحتوي كل 100 جرام من الشوكولاتة الداكنة على 3. 3 مليجرام من الزنك. اقرأ أيضا: استشارية توضح أهمية الزنك للمرأة الحامل
الرابط المختصر:
تاريخ النشر:
الأربعاء، 11 يناير 2017
آخر تحديث:
الثلاثاء، 25 يوليو 2017
يمتاز المكياج السموكي البني بأنه يلائم جميع ألوان البشرة وجميع المناسبات خاصة السهرات. كما يبرز جمال لون العيون سواء كانت داكنة أم فاتحة. تعلمي معنا كيفية عمل مكياج سموكي بني فخم بالخطوات كالمحترفين:
1- ابدئي بوضع ظلال عيون بلون كريمي فاتح على بداية الجفن العلوي، لإضاءة وتوسيع عينك. 2- ضعي بعد ذلك ظل عيون بلون ذهبي أو برونزي على منتصف الجفن العلوي، لإبراز لون عينك ومنحها بريقاً مذهلا. 3- طبقي على القسم الأخير من الجفن العلوي وزاوية العين الخارجية ظلال عيون بنية اللون مات أو براقة كما تحبين، لتحديد شكل عينك وإبراز جمالها. 4- ارسمي بواسطة ريشة باللون البني خطا تحت رموشك السفلية لتحصلي على مكياج سموكي ملفت يناسب السهرات. 5- ارسمي بواسطة الآيلاينر خطا رفيعا من طرف العين الداخلي بشكل موازي لرموشك العلوية، وصولاً لآخر العين. وقومي بمد الآيلاينر للأعلى باتجاه طرف الحاجب لتحصلي على آيلاينر مجنح يمنح عينك نظرة جذابة. 6- أخيراً قومي بوضع طبقات متعددة من الماسكارا الشديدة السواد على رموشك العلوية والسفلية لتحصلي على كثافة وطول لا مثيل لهما.
مكياج سموكي بي بي سي
الجمعة، 14 أغسطس 2015
صور مكياج سموكي بني
إطلالة جريئة بسموكي بني مع أحمر شفاه بني غامق جذاب
سموكي بني جذاب مع الآيلاينر يترك إشراقة مذهلة للعينين الخضراوين
سموكي بني خفيف مع مسحة من البيج عند الزاوية الداخلية من العين
كيم كارداشيان بمكياج سموكي بني
مكياج سموكي بني بظلال عيون غير لامعة
مكياج سموكي بني بمسحة برونزية
مكياج سموكي بني مائل إلى البرونزي
مكياج سموكي بني وشفتين بأحمر شفاه فاتح
المزيد من الصور
مقالات ذات صلة
مكياج سموكي بني ادم
الرئيسية وسوم مكياج سموكي بني
مكياج سموكي ناعم.. البني والذهبي لإطلالة ساحرة
عمون - مع اقتراب ليلة رأس السنة 2022 يمكنك الظهور بإطلالة مميزة جدًا ورائعة بمكياج سموكي ناعم للعيون يناسب السهرات والحفلات. كما يمكن اللجوء إلى المكياج السموكي في الخطوبة أو الزفاف، لذا في السطور المقبلة نقدم بالخطوات كيف يمكنك وضع مكياج سموكي ناعم باللون البني أو الذهبي. مكياج عيون سموكي: - قبل وضع مكياج العيون عليكِ بوضع مكياج البشرة من برايمر وكريم أساس وكنتور وأحمر الخدود. - وزعي القليل من الكونسيلر حول منطقة العين والحاجبين، وعليك بالعمل على إخفاؤه تمامًا من على البشرة. - حددي العيون باستخدام الأيلاينر من الأسفل ومن الأعلى مع الحرص بتوصيلها في زوايا العينين. - الآن يمكنك استخدام الآيشادو من خلال اختيار اللون الأسود الداكن، وبالفرشاة قومي بتوزيعه على الجفن مع تخفيفه من ناحية الحاجبين. - ضعي لون فضي ووزعيه باتجاه الحاجبين، وضعي ظل العيون باللون الأبيض أسفل الحاجبين مباشرة حتى تبرزي العينين. - استخدمي نوع من الماسكرا الكثيفة باللون الأسود حتى تحصلي على رموش سوداء داكنة طويلة، كما يمكنك وضع رموش صناعية إذا كنتِ تريدين رموش كثيفة جدًا. مكياج سموكي بني: - إذا كنتِ تريدين إطلالة بمكياج سموكي باللون البني الناعم يمكنك تنفيذ هذه الخطوات: - بعد وضع مكياج البشرة قومي بوضع الكونسيلر أو البرايمر حول العينين مع توزيعه بشكل جيد.