يساعد زيادة شدة التمرين على حرق سعرات حرارية أكثر و توفير الوقت بحيث إنك تحرق السعرات الحرارية المطلوبة بوقت أقل ويعتبر التمرين عالي الشدة إذا ارتفاع نبضات القلب عن منطقة الراحة اثناء التمرين ب 70% الى 85% و تعتبر متوسطة الشدة إذا ارتفعت نبضات القلب بين 50% إلى 70% اثناء التمرين وتعتبر منخفضة الشدة إذا ارتفعت نبضات القلب إلى مستوى أقل من 50% اثناء التمرين. ماهو الفرق بين تمارين المقاومة و الكارديو
تمارين الكارديو
تمارين المقاومة
حرق الدهون
يحرق الكارديو الكثير من السعرات أثناء التمرين وبسرعة. لا يحرق سعرات حرارية كبيرة أثناء التمرين بقدر الكارديو لكن يظل الجسم يحرق بشكل مستمر حتى بعد التمرين وإلى يومين
يمكن أن يساعد الكارديو على تعزيز كتلة العضلات وجعلها أقوى لكن ليس بقدر تمارين المقاومة وعند القيام بالكارديو بشكل مفرط قد يؤدي إلى خسارة العضلات و الم المفاصل.
3- تمرين مقاومة Arm raises: تتم ممارسة هذا التمرين باستخدام الدمبلز المناسبة لإمكانية الفرد أو من الممكن ممارسته عبر الشرائط المطاطية؛ حيث يُعَدّ هذا التمرين من أهم تمارين المقاومة التي تؤدي إلى تشغيل أجزاء عضلات الكتف؛ حيث تتم ممارسته بالرفع الأمامي بواسطة الذراعين للدمبلز أو غيرها من وحدات المقاومة، ثمَّ تتم بعد ذلك عملية الرفع بشكل جانبي مع الحرص الشديد، والانتباه على أن تكون الذراعان في مستوى الكتف تماماً. 4- تمرين مقاومة Squat: يؤدي ممارسة هذا التمرين إلى الحصول على عضلات ضخمة وقوية، ولا بد من التنويه على أنَّ هذا التمرين يؤدي إلى منح الرياضيين الأمان خصوصاً في تحمّل الضغط البدني، قدرة الاحتمال، تقوية العضلات المتواجدة في الجزء السفلي من الجسم، الزيادة من حرق الدهون، زيادة الصلابة، التحسين من مرونة الأربطة والأوتار المتواجدة في منطقة الركبة. 5- تمرين مقاومة bench press: يؤدي ممارسة هذا التمرين إلى التخلص من الوزن الزائد، حرق السعرات الحرارية الزائدة، وتقوية وتضخيم عضلات الصدر. أقرأ التالي منذ 5 أيام لاعب كرة القدم جورجينيو منذ 5 أيام لاعب كرة القدم جواو باتيستا دا سيلفا منذ 5 أيام لاعب كرة القدم جو منذ 5 أيام لاعب كرة القدم الكسندر دا سيلفا ماريانو منذ 5 أيام لاعب كرة القدم أنجيلو باولينو دي سوزا منذ 5 أيام لاعب كرة القدم أليكساندرو دي سوزا منذ 5 أيام لاعب كرة القدم أليكس سيلفا منذ 5 أيام لاعب كرة القدم ألدايير سانتوس دو ناسيمينتو منذ 5 أيام رابطة الكريكيت الماليزية منذ 5 أيام منتخب الولايات المتحدة للكريكيت
تابعي المزيد: أفضل تمارين للتخلص من العضلة النائمة
اختار الحجم أو الحمل المناسب لك و ابدأ بزيادة الحمل مع الوقت. اذا كنت مبتدئ يمكنك التمرين ٣ مرات بالاسبوع ثم تبدأ بزيادة الايام مع الوقت الى أن تصل لعدد الايام المناسب لك.
لذلك، إذا اخترت تمارين رفع الأثقال، فيجب أن تكون تمارين مكثفة، مع فترات راحة قصيرة بين المجموعات. لكل من تمارين القلب وتمارين المقاومة القدرة على حرق السعرات الحرارية وتحقيق نتائج رائعة، اعتماداً على كيفية أدائها. ومع ذلك، تميل تمارين القلب إلى تسجيل الأرقام الأعلى عندما يتعلق الأمر بحرق السعرات الحرارية. تابعي المزيد: تمارين لتقوية عضلات الركبة
فقدان الوزن
تساعد تمارين الكارديو والمقاومة على إحراق الدهون وبالتالي فقدان الوزن
يفيد الجمع بين تمارين الكارديو التي تساعد على التخلص من الدهون و بناء العضلات ، في تحقيق أفضل النتائج، علماً أن للنظام الغذائي المتبع تأثيراً مهماً على مستوى لياقة الإنسان البدنية أكثر من نوع التمرين الذي يؤديه. "الطعام قبل اللياقة"، ضعي هذه المقولة في اعتبارك قبل الشروع في أي نوع من التدريبات الرياضية، أي تناول الطعام الصحي وتصحيح حصصك الغذائية أولاً، لأن عادات الأكل غير الصحية والمفرطة يمكن أن تذهب كل العمل الشاق الذي تقومين به خلال تلك الجلسات الرياضية أدراج الرياح. ملاحظة من "سيدتي. نت": إذا كنتِ تعانين مرضاً معيناً أو تتناولين أدوية محدّدة، يوصى باستشارة الطبيب قبل ممارسة بعض التمرينات الرياضية.
حدد هدفك: لماذا أن أقوم بالتمارين هل لخسارة الوزن او الحفاظ على صحتي ثم قم ببناء هدفك على هذا الأساس. ابدأ بخطوات بسيطه: لا بأس إذا كنت لا تستطيع القيام بالرياضة لوقت طويل بالبداية اولا تستطيع المشي أو الركض لمدة طويلة أو بشدة عالية حاول تحسين مستوى لياقتك مع الوقت وبالتأكيد مع الاستمرار والمثابرة ستصل لمستوى المحترفين. الاستمرار: حاول أن تضع الرياضه جزء من روتينك وجعلها عادة وبمجرد ان تعتاد عليها وتحبها ستصبح جزء من حياتك. الاحماء والتبريد: عند اتباع أي نوع رياضة من المهم القيام بالإحماء قبل الرياضة والتبريد بعد الرياضة لتفادي الإصابات أو الألم المزعج.
٧٥ ريال
والمصافي ٧٥. هلله
وشوف الفرق في السعر بينهما
07-03-2021, 08:41 AM
المشاركه # 5
تاريخ التسجيل: Feb 2020
المشاركات: 1, 103
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة احمد مزهر
سهم ذهب من فرص السوق يحتاج صبر
07-03-2021, 08:45 AM
المشاركه # 6
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ماسك الزناد
بدجت السهم كان نطاق محدد خلال السنوات الماضيه لكن الاسبوع الماضي لاحظنا عليه نشاط سيوله حيث كانت سيولته الاسبوعيه هي الاعلى على مدار 9 سنوات ماضيه
والسيوله صاحبت اختراق لقمتين لذا من المهم جدا ان يتم وضع خط احمر عند 37. 5 وهي التي يجب ان لاتكسر مستقبلا
السهم عنده مقاومه قمة 2014 وهي مابين 46 و 48
لكن حسب السيوله المتاحه الان قد لاتشكل عائقا
عليه في حال استمرارها ان شاء الله منطقة المقاومه الاخرى القويه عند 55 حتى 60 تقريبا
07-03-2021, 09:57 AM
المشاركه # 7
استثمار متوسط
07-03-2021, 10:44 AM
المشاركه # 8
بدت حفله بدجت.......... انشاء الله
07-03-2021, 11:35 AM
المشاركه # 9
رمز شركه ذيب في تداول 0026
07-03-2021, 01:32 PM
المشاركه # 10
السعر الان في صعود 43. 20
صعود سريع من 42. (((( تحليل سهم بدجت)))) - هوامير البورصة السعودية. 80
07-03-2021, 01:40 PM
المشاركه # 11
عضو هوامير المؤسس
تاريخ التسجيل: Oct 2005
المشاركات: 2, 522
الله يرزق ملاكه سهم يستحق الأقتناء بهذه الاسعار
اختراق النقطه 43.
(((( تحليل سهم بدجت)))) - هوامير البورصة السعودية
70
وصلت الاسعار لمنطقة البيع 37. 90 حتى 37. 35
مستهدف اول 31. 95
مستهدف ثاني 28. 55
يفشل الشكلونقوم باعاده الشراء اذا اغلقت الاسعار اعلى 39. 20
متوقع الاسعار تنعكس وتصحح عند ال 37. 30 في حال تجاوزها يكون الهدف 41 نحدث بعدها للهدف الثالث عند ال 50
نموذج خفاش اسبوعي
السهم اعطى شمعة شرائية في اغلاق 14 اغسطس.. كل المؤشرات ايجابية عدا انعكاس مؤشرات ماكد لكن لا زال اكثر من 0
نقدر نعتبر ان السهم يستعد لانطلاقه لاختراق القناة وتحقيق الاهداف
- مقاومات 32. 7 - 35. 7 - 39. 9
- اهدافه 33. 8 - 35. 9 - 38. 9 - 41. 72
-- قرار البيع والشراء مسؤوليتك الخاصة --
-- هذا التحليل مبني على نموذج الفيصل من ابتكار المهندس / اسماعيل الشكري --
طلب ساعة ممكن يرد السعر للأعلى.. ونلاحظ هناك طلب يومي كذلك..
تحليل فني ليست توصية شراء أو بيع..
شراء / 28. 50
هدف / 33
وقف / 26. 90
بدجت موجياً الاهداف كما بالشارت
توقعنا جني أرباح للسهم بين 32. 5-33 ونفذ 32. 90 ثم تراجع السهم ل31. تحليل رقمي لسهم بدجت. 90 ثم عاود الصعود اليوم محققاً قمة جديدة عند 34. 80
رفع الوقف ل33
دخل سهم بدجت في مناطق المقاومات 32. 50 لمن يرغب بالمناورة
عرض المزيد من التحليلات
تحليل رقمي لسهم بدجت
75
16-08-2010, 02:27 AM
المشاركه # 11
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عبدالله آل يعلا
الله يبارك فيك أستاذي أبو سعد وشهر مبارك وكل عام وأنت بخير
16-08-2010, 02:31 AM
المشاركه # 12
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة the lord ksa
الف شكر علي الاضافة
التحليل الفني: علي الرغم من كونه لم يصعد بشكل كبير الان ان سهم بدجت يعتبر من الاسهم التي تحركت في اتجاه صاعد بدون عمليات تصحيح تذكر
فارتفع السهم من مستوى 24. 00 ريال الى قرب مستويات 50. 00 ريال وذلك في الفترة من مارس 2020 الي مارس 2021 وساهم في الارتفاع الاخير بالسهم التغطية الكبيرة التي حدثت في اكتتاب سهم ذيب للسيارات وهو من نفس القطاع. وخلال فترة الصعود المذكورة اكتفي السهم بعمليات تصحيح شبه عرضية ولكن في التصحيح الاخير انخفض الي نسبة 61. 80% من فيبوناتشي وهي تعتبر نسبة الارتد الذهبية كما انها توافقت
مع دعم الاتجاه الصاعد ودعم المتوسط المتحرك 50 و100 يوم. تحرك إيجابي ونتوقع ان صمود السهم في التداول اعلي منطقة دعم 41. 50-42. 50 ريال ان يعاود به الصعود نحو مستوى 43. 50 ثم 45. 00 ثم 48. 00 ريال. تحرك سلبي اذا فشل السهم في الاستقرار اعلي منطقة الدعم المذكورة فمن المتوقع ان تستمر موجة الهبوط الاخيرة وتتحول من عمليات تصحيح الي اتجاه هابط على المدى القصير ليكون مستهدف السهم في حينها عند 40. 00 ثم 38. 00 ريال. 09/05/2021 - 1:07 pm | المشاهدات: 304