هذا ما سنوضحه لك عزيزي القارىء في السطور القليلة القادمة، وسنقدم لك أيضاً طرق علاج لهذه الحالة. ما هي أسباب الشعور الدائم بالجوع؟
تعود الأسباب التي تجعلك تشعر بجوع دائم إلى ما يلي:
1. زيادة نسبة السكر في الدم لديك:
يقوم جسمك بفرز الأنسولين مباشرة بعد تناول الكربوهيدرات أو السكريات، مثل المعجنات والحلويات بشكل عام، والهدف من ذلك مساعدة الخلايا في الاستفادة منها واستخدامها كمصدر طاقة للجسم، أو تخزينها في الجسم كدهون. ماذا وراء الشعور الدائم بالجوع؟. ولكن في حال وجود كمية زائدة من السكريات بالدم تزداد نسبة الأنسولين أكثر من النسبة التي يحتاجها الجسم، عندها تنخفض نسبة السكر في الدم، الأمر الذي يؤدي إلى شعور الجسم بالجوع من جديد. 2. فرط نشاط غدتك الدرقية:
يمكن أن يكون شعورك الدائم بالجوع عائداً إلى فرط نشاط غدتك الدرقية ، ومن الأعراض الناتجة عنها شعورك بالعصبية، وتقلب الحالة المزاجية لديك، إضافة إلى زيادة شعورك بالتعب؛ لذا يجب زيارة الطبيب، وإجراء الفحوصات اللازمة؛ حينها يمكنك علاج هذه المشكلة بالأدوية أو بعملية جراحية، تبعاً لوضع حالتك الصحية. 3. العطش والجفاف ونقصان السوائل في جسمك:
تعتقد أحياناً أنَّ جسمك يحتاج لتناول الطعام، ولكنَّه -في حقيقة الأمر- يُعاني من العطش ونقص بالسوائل، لذا عليك بشرب كوب أو كوبين من الماء عند الشعور بالجوع بعد تناول وجبتك الرئيسة بفترة قصيرة، ومن ثم تنتظر قليلاً قبل أن تأكل مجدداً، عندها ستلاحظ أنَّك لست بحاجة للطعام كما ظننت.
- خطوات اتبعها عند الشعور بالجوع - ويب طب
- الشعور الدائم بالجوع: أسبابه، وأهم طرق علاجه
- ماذا وراء الشعور الدائم بالجوع؟
- اسماء اولاد غريبة وجديدة | اسامي اولاد غريبه وعجيبه
خطوات اتبعها عند الشعور بالجوع - ويب طب
الألياف
سبب آخر للشعور الدائم بالجوع هو أن نظامكِ الغذائي يفتقر إلى الألياف. فاستهلاك الكثير من الألياف يساعد على السيطرة على الجوع؛ إذ يستغرق وقتاً أكثر في الهضم ويساعد على إفراز هرمونات تقليل الشهية، كما يساعد على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسمنة. ومن هذه الأغذية دقيق الشوفان والبطاطا الحلوة، والبرتقال والمكسرات والبقوليات. تناول الأطعمة السائلة
اذا كنتِ تتناولين الكثير من العصائر والحساء فهذا يؤدي الى شعورك بالجوع أكثر مما لو كنتِ تتناولين الأطعمة الصلبة التي تمر في معدتكِ أسرع، كما أظهرت دراسات أنها ليس لها تأثير على قمع الهورمونات المعززة للجوع. خطوات اتبعها عند الشعور بالجوع - ويب طب. لذا يُنصح بدمج الأطعمة الصلبة في نظامك الغذائي. تجاهل شرب كمية كافية من الماء
لعلكِ تعرفين أن شرب الماء يعطي فوائد صحية مثل تعزيز صحة الدماغ والقلب وصحة الجلد والجهاز الهضمي، كما أن الماء لديه القدرة على تقليل الشهية نظرا لأنه يبقي جسمك ممتلئا؛ لذا عليكِ بالشرب كلما شعرت بالعطش مع أكل الكثير من الأطعمة الغنية بالمياه مثل الفواكه والخضراوات
عدم التركيز أثناء الأكل وتناوله بسرعة كبيرة
إن كنت تعيشين أسلوب حياة مزدحم فقد تأكلين غالبا وأنت مشتتة التفكير وبسرعة، هذا يوفر لك الوقت لكنه يضر بصحتك فبالتالي تزداد الشهية وتشعرين بالجوع بسرعة أكبر.
الشعور الدائم بالجوع: أسبابه، وأهم طرق علاجه
في فترات متنوعة، يشعر الفرد بالجوع نتيجة عوامل عدّة تتحكم بشهيته ومشاعره. ويفقد معها عملية تحكّم برغبته في التوقف عن تناول الطعام. ويحاول ضبط هذه العملية عبر طرق غير صحية. لذا، أشارت اختصاصية التغذية نغم طنّوس إلى أسباب تدفع الفرد دون الانتباه لها إلى الشعور بالجوع الدائم، مقدمةً نصائح سهلة وعملية للتغلب على هذه المشاعر. لماذا تشعر بالجوع باستمرار؟ أولاً- المشاعر النفسية كالتوتر والقلق التي تزيد من شهية الفرد على تناول الطعام. ثانياً- تفادي تناول وجبات الطعام الرئيسية أو الخفيفة (السناك) ما يؤدي إلى شعور الفرد بالجوع. وذلك لأن معدل السكر في الدم لا يكون ضمن مستوياته الطبيعية، وقد يرافقه هبوط في الضغط، ما يجعل الفرد يتناول المزيد من المأكولات، وتحديداً الحلويات. الشعور الدائم بالجوع: أسبابه، وأهم طرق علاجه. ثالثاً- عدم شرب كميات كافية من المياه. وذلك لأنّ المياه تعطي رسائل للدماغ أنّ المعدة ممتلئة، ما يقلل من عملية تناول الطعام. وفي أحيان أخرى، يشعر الفرد بالجوع، وهو يحتاج فقط إلى شرب المياه. رابعاً- عدم تناول طعام غني بالألياف على غرار منتجات القمحة الكاملة والكينوا والبرغل والأرز الأسمر ورقائق الذرة المدعمة بالألياف والخضار والفاكهة.
ماذا وراء الشعور الدائم بالجوع؟
• عدم تناول كميات كافية من الماء. • تناول الطعام بسرعة وإغفال وجبة الفطور. • تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات
• الحمل. علاج الإحساس الدائم بالجوع
إلى العلاجات التي يجب أن تتم من خلال طبيب متخصص، هناك بعض الإرشادات والخطوات التي ينصح باتباعها، وهي:
• تناول الوجبات الأساسية الثلاثة وعدم إغفال أي منها، إضافة إلى وجوب تناولها في وقت محدد، تجنباً للشعور بالجوع والتهام كميات أكبر من الأطعمة. • الإكثار من تناول المياه يمنح شعوراً بالامتلاء، فالماء يساعد على تمدد المعدة ويرسل تنبيهات إلى الدماغ بعدم الشعور بالجوع، ما يؤدي إلى ضبط الشهية والتخفيف من كمية الطعام المتناولة. • تناول وجبات خفيفة تحتوي على أطعمة صحية، كالخضراوات والفواكه. • احتساء كوب من القهوة، فهي تطلق في القناة الهضمية مادة يطلق عليها ببتيد Peptide YY تعمل على كبح الشهية، ولكن يفضل أن تكون منزوعة الكافيين. الشاي الأخضر، أيضاً من المشروبات التي تساعد على تنظيم الرغبة في تناول الطعام لاحتوائه على مادة تسمى غالات Gallate. • تناول الأطعمة الصلبة بدلاً من السائلة، فالأولى تتطلب وقتاً لمضغها، ما يمنح إحساساً بالشبع لمدة أطول. • تناول الأطعمة الغنية بالألياف، البروتين، دهون أوميغا 3، الشوكولا الداكنة، فالحمض الدهني الموجود في هذه الأخيرة يساعد على إبطاء عملية الهضم، هذا إضافة إلى الفلفل، إذ إن الحلو منه يحتوي على الكابسيت والحار على الكابسيسين، وهما مركبان لهما القدرة على توليد حرارة في الجسم تعمل على حرق السعرات الحرارية، وبالتالي شعور بالامتلاء لفترة أطول.
تناول فول الصويا: يحتوي فول الصويا على البروتينات والكربوهيدرات والتي تؤمّن لنا الإحساس بالشبع وتقضي على الشعور بالجوع. تناول المكسرات: والتي تؤدي إلى الشبع؛ نظرًا لاحتوائها على البروتينات وكميات جيدة من الألياف، كما أنها غنية بالفيتامينات والمعادن، إذ يمكن تناول المكسرات بين الوجبات، وعلى الرغم من احتوائها على الدهون غير المشبعة أي الصحية ينبغي تناولها بكميات صغيرة. المراجع
^ أ ب ت ث Brianna Elliott (2-10-2019), "14 Reasons Why You're Always Hungry" ،. healthline., Retrieved 21-12-2019. Edited. ^ أ ب ت ث Jennifer Berry (22-2-2019), "17 reasons for always feeling hungry" ،. medicalnewstoday., Retrieved 21-12-2019. Edited. ^ أ ب ت "Reasons You're Always Hungry", webmd, Retrieved 21-12-2019. Edited. ^ أ ب ت "Always Hungry? You Just Might Have One Of These Conditions",, Retrieved 22-12-2019. Edited. ↑ Healthgrades Editorial Staff (2018-12-23), "Excessive Hunger" ، healthgrades, Retrieved 2020-1-28. Edited. ↑ Elaine Magee, MPH, RD, "Top 10 Ways to Deal With Hunger" ، webmd, Retrieved 2020-1-28.
لكل إنسان منا له نصيبًا من اسمه، وكثير من الأمهات يفكرون في أسماء غريبة وجديدة ومختلفة ولكن لها معنى جميل فهناك بعض الأسماء مأخوذة من القرآن مثل بعض أسماء الأنبياء وهناك أسماء غريبة ونادرة عليك معرفة معانيها. لذا تابع معنا مجموعة اسماء اولاد غريبة ومعانيها. اسماء اولاد غريبة ونادرة
اسماء اولاد غريبة واشتهرت كثيرًا في العالم العربي وهي:
أديب:
هو اسم علم مذكر وهو اسم عربي أصيل يتميز بالأصالة والقدم، وهو فهو يدل على الثقافة وحب العلم واسم أديب يعني الثقافة وحب العلم، كما أنه يطلق على الرجل المتميز بالأدب والأخلاق الحسنة. باهي:
هو اسم علم مذكر باهي من البهاء وهو الظرف والحسن، وهذا الاسم ينتشر في الكثير في الدول العربية التي تقع في شمال إفريقيا دون عن باقي الدول العربية وهذا الاسم من الأسماء المميزة لديهم. باتر:
هو في الأصل اسم عربي باتر مفرد بواتر، اسم باتر من السيوف القاطع. ويعني أيضًا الشخص الحاسم والفاصل الذي يفصل في الأمور ويقضي فيها بلا تردد. بادي:
هو في الأصل اسم عربي، بمعنى الفطين أي صاحب الرأي الصحيح. اسماء اولاد غريبة وجديدة | اسامي اولاد غريبه وعجيبه. وأيضا البادي بمعني الواضح والظاهر، وهو من الأسماء التي ذكرت في القرآن الكريم في قوله تعالى:
تيمور:
وهذا الاسم في الأصل مغولي وهو اسم ملك المغول، وهو اسم علم مذكر معناه الحديد وهو نوع من أنواع المعادن لا ينصهر إلا بدرجة حرارة عالية جدًا.
اسماء اولاد غريبة وجديدة | اسامي اولاد غريبه وعجيبه
مراد:
هو اسم علم عربي الأصل بمعنى الرغبة في الشيء والميل له، واسم مراد يأتي من الفعل أرد أي رغب وتمنى، وهو يرمز إلي الأمل والتفاؤل والرغبة في كل جميل. نائل:
هو اسم علم مذكر عربي الأصل والنائل هو السخاء والعطاء والمانح للعطية، وهو اسم فاعل من نال ينول وكثير من الناس يفضلون هذا الاسم. اسماء اولاد غريبة أجنبية وعربية
اسماء اولاد غريبة وأجنبية والتي تعد من الأسماء غير المألوفة لدى البعض:
رسلان:
هو اسم علم مذكر وهو من الأصول التركية ومعناه الأسد، الشجاع وهذا الاسم صار من الأسماء المحببة لكثير من الآباء في البلاد العربية وبالأخص لبنان. أنوف:
هو اسم علم مذكر ومؤنث وهو عربي الأصل ومعناه كثير الأنفة أو كثيرتها، رافض للقبائح. آزر:
هو اسم علم مذكر وهو من الأصول الفارسية، بمعنى النار وقد ذكر اسمه في القرآن الكريم في قوله تعالى (وإذ قال إبراهيم لأبيه آزر). هارلان:
هو اسم ألماني الأصل بمعنى الأرض الصلبة، وهو من اسم من أسماء الذكور النادرة والمميزة وغير منتشرة حول العالم. جاك:
هو اسم علم مذكر وهو اسم فرنسي من الأصل العبري وهو مختصر من الاسم جاكوب. جيمس:
هو اسم علم مذكر إنكليزي وهو يشير إلى سيدنا يعقوب عليه السلام أحد الأنبياء.
مرجان: ينظر الكثيرون الى اسم مرجان على انه اسم قديم والبعض يهزأ منه الا انه في الحقيقة قد ورد ذكره في القرآن الكريم وهو اسم محمود وحسن في معناه لان المرجان هو كائن بحري يتم استخراجه من البحر على هيئة عروق واغصان لونهم احمر وابيض ويسمى حينها المسد والاسم من اصل يوناني الا انه تم ذكره في سورة الفرقان في القرآن الكريم. ساجد: اسم ساجد من الاسماء الواضحة المعنى التي بالفعل قد ورد ذكرها في القرآن الكريم وبدأ بعض الاشخاص في الدول العربية المختلفة في استخدامه كاسم علم مذكر ، والاسم ورد في سورة الشعراء تحديدا في الاية رقم 219 ، وساجد يعني المتعبد الخاشع الى ربه اثناء الصلاة والمعنى تفصيلياً الذي تلامس جبهته الارض للتعبد الى الله. شِهاب: اسم شهاب يعني كل ماهو مضئ من النار او الابيض المنير والبعض يضيف اليه الدين ليصبح الاسم مركب "شهاب الدين" ليأخذ الطابع الاسلامي اكثر ، وقد ورد اسم شهاب في اكثر من موضع في القرآن الكريم حيث تم ذكره اربع مرات احدهما جاءت بصيغة الجمع ، والاسم ذات اصل عربي. نجم: النجم هو اسم سورة في القرآن الكريم ويمكن تسمية نجم كاسم مذكر طالما الاسم هنا غير معرف مثل سورة النجم ،
ومعنى الاسم انه كوكب لامع في السماء كما يطلق على النبات الذي ينبت دون ساق ، وهذا الاسم قد ورد ايضا في سورة الرحمن بالمعنى الثاني الذي سبق توضيحه واحيانا يضاف الى الاسم الدين ليكون "نجم الدين" اي نور الدين وضياء الاسلام.