كيف يتم حذف الإسم والرقم معاً من تطبيق النمبر بوك؟
يمكن حذف الاسم والرقم معاً بكل سهولة من الموقع، وبعد الاستجابة لطلب المستخدم سيتم حذف بياناته بشكل نهائي من قاعدة بيانات النمبر بوك، ولن يستطيع أحد الكشف عن أي تفاصيل تخص رقمه، وبالتالي يحافظ على خصوصيته من الاختراق. أما عن الطريقة فهي:
أولاً يقوم المستخدم بتسجيل الدخول للتطبيق
ثانياً يقوم بالنقر على رمز الثلاث نقاط الموجود أعلى الشاشة على اليمين
ثالثاً يختار المستخدم من القائمة اختيار " إعدادات "
رابعاً من الإعدادات يختار المستخدم اختيار " حول "
خامساً، ستظهر قائمة منسدلة بها عدة اختيارات، من بينها إلغاء الحساب، وسيقوم المستخدم بالنقر عليها. وهذه الطريقة ستقوم بحذف حساب وبيانات المستخدم نهائياً من على موقع النمبر بوك وقاعدة بياناته. اقرأ أيضاً: معرفة موقع رقم المتصل من اي دولة
ما هي نوعية المعلومات التي يستخدمها النمبر بوك ؟
لا يستخدم تطبيق النمبر بوك جهات اتصال المستخدم بدون علمه، بل يجب أن يوافق على هذه الخطوة طواعية
بعد أن يوافق المستخدم لتطبيق النمبر بوك على استخدام معلومات جهات اتصاله، فإنه يمنح الحق للتطبيق باستخدام كافة هذه المعلومات كجزء من خدماته، وحينها يجب أن يضمن المستخدم جميع الأذونات اللازمة للقيام بمشاركة هذه المعلومات.
النمبر بوك للايفون مجانا
نشرنا في مدونة سابقة برنامج Arab real caler حيث وكان يعتبر البرنامج الوحيد كبديل لبرنامج النمبر بوك بعد اختفائه من متجر آبل ومتجر جوجل بلاي لكن في الآونة الأخيرة أصبح الكثير يشتكي من هذا البرنامج لاحتوائه على مشاكل كثيرة ومطالبة الكثير بالدفع مقابل البحث عن الاسم او الرقم.. وظهور رسائل تفيد بوجود مشاكل في السيرفر وها نحن اليوم أتينا لكم ببرنامج بنفس فكرة برنامج نمبر بوك numberbook لكن مشكلته الوحيدة أنه متوفر على المتاجر الخليجية فقط ومنها المتجر السعودي هاوي لبرمجة الهاتف النقال.. أحب متابعة كل جديد في هذا المجال مهتم وبشدة بأجهزة آبل.. أحب المغامرة والبحث عن كل جديد في هذا المجال..
النمبر بوك للايفون بدون
في حالة رفض المستخدم أن يصل التطبيق إلى جهات اتصاله، فإن التطبيق سيكون لديه حدود في تقديم خدماته للمستخدم، ولكن بمجرد أن يوافق على مشاركة جهات الاتصال الخاصة به مع التطبيق، فإنه يساعد على تحسين نتائج الخدمة معه ومع المستخدمين الآخرين. يمكن للمستخدم القيام بمزامنة جهات الاتصال والبيانات الخاصة به بشكل يدوي، فيقوم التطبيق حينها بجمع الاسم ورقم الهاتف فقط المتصلين بالمستخدم من معلوماته الشخصية المسجلة على الجهاز. لا يقوم تطبيق النمبر بوك سوشيال number book social بمشاركة هذه المعلومات أو بيعها أو الاتجار بها، ولا يقوم حتى بإعادة تنظيمها مع جهات خارجية وأطراف ثالثة، إلا حسب شروط الاستخدام فقط. تطبيق النمبر بوك يقوم فقط بالوصول إلى أسماء وأرقام الهواتف التي تكون مخزنة على جهاز المستخدم، ويقوم بعد ذلك بإرسالها بشكل آمن تماماً إلى خوادمها. الطلبات التي يتيحها برنامج النمبر بوك:
يقدم برنامج النمبر بوك ميزة مختلفة عن باقي برامج كشف الأرقام وهوية أصحابها، وهي ميزة الطلب الخاص، التي تمكن المستخدمين من الاتصال بمستخدمين آخرين عن طريق الاسم فقط، بناءً على إعدادات الاتصال، ويمكن للمستخدم حينها إرسال طلب خاص للاطلاع على تفاصيل ومعلومات مستخدم آخر.
النمبر بوك للايفون على
النمبر بوك للايفون - عالم حواء
توجد مشكلة في الاتصال بالانترنت. السلام عليكم
اخواتي من تستطيع مساعدتي ببرنامج النمبر بوك للايفون 3 s
باللمتجر محذوف والمحلات عندنا ماينزلونه سمعت انه ممكن انزله عن طريق الايتونز من تستطيع تساعدني بالموضوع او تضع رابط له طبعا انا نزلت كثير من البرامج اللي تبحث لك عن الرقم لكن ماحبيتها ومااستفدت منها
انتظركم
النمبر بوك للايفون X ازرق غامق
البعض قام بطلب حذف الحساب فقط بسبب نشرة الأخبار أو البريد، ولكن في هذه الحالة يوفر التطبيق حل بسيط وسريع لهذه المشكلة، وهي إما وضع علامة على البريد كرسالة غير مرغوب بها، وذلك من خلال الضغط على زر البريد العشوائي الذي يوجد أعلى زر البريد الخاص بالمستخدم، أو يمكنه إلغاء الاشتراك في خدمة البريد، وذلك عن طريق النقر فوق رابط إلغاء الاشتراك الموجود أسفل علامة البريد. هناك بعض البلاغات التي قُدِمت من المستخدمين لحذف حساباتهم، بسبب اعتبارهم أن نشر معلوماتهم مع مستخدمين آخرين هو انتهاك لحقوقهم الشخصية وخصوصياتهم، وفي هذه الحالة يمكن أن يقوم المستخدم إما بحذف اسمه فقط من النمبر بوك، أو اسمه ورقمه، أو إذا رغب يمكنه إلغاء حسابه بالكامل من قاعدة بيانات تطبيق النمبر بوك Number Book Social.
النمبر بوك للايفون ويندوز 10
بعد اختفاء برنامج النمبر بوك وحذفه من متجر ابل ومتجر جوجل بلاي, ظهر لنا برنامج آخر يسمى Arab Real Caller البرنامج لديه خصائص كثيرة تميزه عن النمبر بوك, حيث أصبح البرنامج متوفر للجلاكسي واجهزة الاندرويد كافة.. ولكنه تأخر قليلا في متجر أبل. أشرنا للبرنامج في مقال سابق لكننا وجدنا مشكلة ظهرت لنا في أجهزة الأيفون.. البرنامج مجاني فعلا لكنه يحتاج لتوفير نقاط لمتابعة استخدام البرنامج.. هل سيغير صاحب البرنامج رؤيته ويصبح مجاني تماما كما في أجهزة الاندرويد ؟! هذا ما ننتظره خلال الايام القادمة.. اقتباس من التدوينة السابقة البرنامج كما هو مبين في الصور في الاعلى لديه الكثير من المميزات منها: البحث عن رقم ويظهر جميع البيانات المسجلة للرقم البحث عن طريق الاسم ويظهر جميع الارقام المسجلة لنفس الاسم سواء الرقم في دولة واحدة او أكثر من دولة يمكنكم الان تحميل البرنامج للايفون حيث والكثير كان ينتظر هذا البرنامج نسخة الأيفون و الأيباد نسخة الأندرويد أتمنى أن ينال البرنامج استحسانكم لأي استفسار يمكنكم التعليق من خلال هذه المدونة
تحميل نمبر بوك الاصلي الجديد للايفون والاندرويد Number Book برابط مباشر 2022 - YouTube
تمارين هيت كارديو لحرق الدهون ، أو التمارين عالية الكثافة، تندرج تحت خانة التمرينات الرياضية الممتعة والسريعة في إحراق السعرات الحرارية و"نحت" الجسم، التي يُنصح بممارستها للراغبين في خسارة الوزن وشدّ الجسم في آن. مميزاتها
تمارين هيت كارديو فعّالة في إحراق الدهون
تمارين هيت كارديو أو التمارين الهوائية كما يُطلق عليها البعض، ترتكز على مجموعة منها تحفّز عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي تزيد سرعة إحراق الدهون المختزنة في الجسم؛ إذ تعتمد على استخدام مجموعات كبيرة من العضلات، مع التنفّس المنتظم، فيرتفع معدّل ضربات القلب، على أن يبقى في مستوى ثابت لعشر دقائق، كي تزوّد العضلات بما يلزمها من الأكسجين. تمارين هيت كارديو في المنزل. ولعل ما يميّز تمارين هيت كارديو، ليس قدرتها العالية على إحراق الدهون أثناء ممارستها، بل خلال النوم أيضًا. مراحل تمارين هيت كارديو
شدة تمارين هيت كارديو لإحراق الدهون
تشتمل تمارين هيت كارديو، على مجموعة من التدريبات، التي تتراوح مدتها بين العشر دقائق إلى الثلاثين منها، ومنها: الوثب على الحبل أو الجري السريع أو ركوب الدراجة الهوائية أو السباحة أو تسلق الجبال...
يمكن ممارسة هذه التدريبات في أي مكان وأي وقت، شريطة الالتزام بوقت كل منها، مع زيادة الشدّة في التمرين، وفق المراحل الآتية.
تمارين هيت كارديو لحرق الدهون | مجلة سيدتي
التمرين الثاني
في البداية حاولي الوقوف بشكل مستقيم وقومي بمد يديكِ إلى جانبكِ من جهة الكتف المواجه لها. ثم قومي بتحريك كل كتف لوحده بحركات دائرية. يُمكنكِ زيادة قوة هذ التمرين عبر رفع قدميكِ وثنيهما بشكلِ كأنكِ تقومين بالجري أو الركض في الوقت عينه. التمرين الثالث
يُطلق على هذا التمرين إسم Reverse Lunges. إذاً قومي بالوقوف بطريقة مستقيمة مع أخذ خطوة إلى الوراء بقدمكِ اليسرى، وارتكزي على باطن القدم. من بعدها حاولي أن تثني ركبتكِ اليمنى لتصبح بمستوى الكاحل. ثم حاولي النزول بقدمكِ اليسرى والارتكاز على أصابع القدم مع رفع كاحلكِ، بشكلٍ يكون الفخذ إلى الداخل. كما من المهم ان تحافظي على استرخاء الصدر والكتفين مع التنفس بشكل صحيح. قومي بالتبديل بين الساقين حوالى 10 مرات للساقين في البداية. التمرين الرابع
تعتبر تمارين السكوات جزءاً من تمارين الكارديو للنساء لأنها مفيدة بتقوية الفخذين. لذا قومي بالوقوف بطريقة مستقيمة مع مباعدة القدمين ورفع الذراعين والنزول ببطء كأنكِ ستجلسين على كرسي. ثم ارفعي نفسكِ ببطء أيضاً. تمارين كارديو هيت لانقاص الوزن. تذكري أن قومي بهذا التمرين 10 مرات. التمرين الخامس
في البداية قفي بطريقة مستقيمة ثم انتقلي إلى القفز لجهة اليمين مع مد الذراع الأيمن إلى الأمام.
لذا، من الهام قبل ممارستها، التعرف إلى العوامل المُحفّزة لإحراق السعرات الحرارية في الجسم، والتي تتمثّل في:
العمر: مع التقدّم في السن، تتأثّر عملية التمثيل الغذائي سلبًا، وبالتالي تنخفض نسبة إحراق السعرات الحرارية في الجسم. ا لجنس: يحرق الرجال الدهون بشكل أسرع، مقارنًة بالنساء. قوّة التمرين: كلّما زادت قوة التمرين، ارتفعت نسبة إحراق السعرات الحرارية في الجسم. الوزن: كلّما زاد وزن الفرد، ارتفعت فعالية ونتائج تمارين الكارديو لإنقاص الوزن. قوة العضلات: تساعد العضلات القوية، في زيادة إحراق السعرات الحرارية. تفاصيل عن تمارين الهيت | المرسال. مجلة سيدتي
حرق الدهون بتمارين هيت كارديو مصر فايف
يتضمن التمرين التناوب بين فترات العمل والانتعاش". فلنلقِ نظرة على الخطوات التي يمكن القيام به
الركض في مكانك
ضمي ذراعيك وحركي ساقيك للجري في مكانك. عدي إلى 10، ثم بدّلي بين سرعة الجري البطيئة ووتيرة العدو السريع لإنشاء الجزء عالي الكثافة من هذا التمرين الذي سيزيد من معدل ضربات قلبك! هرولي في المكان لدقيقتين
قفزة القرفصاء
اجلسي، كما لو كنت على وشك الجلوس على كرسي. انظري لأسفل، وتأكدي من أن ركبتيك لا تتجاوزا أصابع قدميك. حافظي على الوضعية الصحيحة عن طريق الضغط على الكعبين، فيما أنت تقفين مرة أخرى، كما في وضع البداية. يمكنك القيام بتمرين القرفصاء الأساسي، أو الانتقال إلى قفزة القرفصاء. أثناء جلوسك في وضع القرفصاء، سوف تضغطين من خلال قدميك لتقفزي في الهواء ثم تهبطي بهدوء في وضع القرفصاء مع ثني الركبتين. من الهام في هذا الإطار، الامتناع عن الهبوط بساق مستقيمة، لأن هذا يضع ضغطًا غير ضروري على مفاصل الركبتين. اهبطي بهدوء، وكرري التمرين 20 مرة. تمارين هيت كارديو لحرق الدهون | مجلة سيدتي. طعنة جانبية side lunges
اخطي بالقدم اليمنى إلى اليمين واثني الركبة اليمنى. حافظي على ساقك اليسرى مستقيمة. من وضع الاندفاع الجانبي هذا إلى اليمين، اضغطي لأسفل باستخدام الكعب الأيمن للرجوع إلى وضع الوقوف.
تعمل تمارين الهيت كارديو للمبتدئين على إحراق دهون الجسم، بشكل مستمرّ، حتى بعد الفراغ من الجلسة الرياضية، إذ يعجز الجسم بعد ممارستها عن العودة لطبيعته مباشرة، لكنه يباشر في الوصول إلى حالته الطبيعية تدريجيًا على مدار ساعات كاملة وربما يوم بأكمله (طبقًا لمستوى التمرين)، مما يضع الدهون العنيدة في موقف حرج ويجبرها على الاحتراق طوال تلك الفترة. حرق الدهون بتمارين هيت كارديو مصر فايف. وقد أثبتت دراسات أن ممارسة تمارين الهيت كارديو لـ15 دقيقة، وذلك خلال ثلاث جلسات موزعة في الأسبوع، تستطيع أن تنجز ما تعجز عنه ساعة كاملة من استخدام آلة الركض. كما أكّدت دراسة أجريت في سنة 2011، وقدمت خلال مناقشات العلاج الرياضي في الجامعة الأمريكية أن المثابرة في ممارسة تمارين الهيت كارديو لأسبوعين تمنح طاقة المتدرّب الهوائية تقدمًا ملحوظًا، وهو ما تعجز تمارين التحمّل عن إحرازه في شهرين كاملين. تعمل تمارين الهيت كارديو على تحفيز إفراز نسب عالية للغاية من هرمون النمو، خلال 24 ساعة متواصلة، عقب انتهاء الجلسة الرياضية، وهو ما يعمل بدوره على تثبيط أعراض الشيخوخة والحفاظ على المظهر الخارجي فتيًّا. يمكن ممارسة تمارين الهيت كارديو في أي مكان وفي أي وقت، بدون استخدام المعدات الرياضية أو الذهاب إلى الصالة الرياضية، إذ تقوم هذه التمارين على مزيج من الأنشطة الهوائية التي تعتمد على وزن الجسم، كالجري وقفز الحبل وبعض التمارين الأخرى المُحفزة للقلب بصورة قوية.
تفاصيل عن تمارين الهيت | المرسال
تستطيعون اداء التمارين بطرق مختلفة وكمثال 50 ثانية تمرين عالي الكثافة ثم يتبعها 20 ثانية تمرين متوسط الكثافة وقد تكون التمارين هوائية او لاهوائية او بينهما
التوقيت
عادة ماتكون التمارين باستخدام الوقت وليس التكرارات وتنحصر التواقيت حتى 30 دقيقة
لياقة القلب والاوعية الدموية
تمارين الهيت والتحمل جميعهم تفيد في رفع لياقة القلب والأوعية الدموية بشكل ملاحظ عند الاشخاص المنتظمين. ايضا تم ايجاد ان تمارين الهيت والتحمل أدت الى رفع كفاءة الاشخاص الغير رياضيين سابقا وأفادت في تغير شكل اجسادهم ومقاساتهم الى الافضل. قامت عدة دراسات على نشر ان تمارين الهيت تحسن من وظائف الأوعية الدموية وصحتها ايضا
______________________________________________________________________________________________________________________________________
كما وُجد أن فوائد تمارين الهيت قد تشمل:
التقليل والوقاية من شيخوخة العضلات. الوقاية من تفكك وتحلل الأنسجة العضلية الذي قد يحصل بشكل طبيعي مع التقدم في العمر. تحرق المزيد من السعرات الحرارية في وقت أقل
تم مقارنة كمية السعرات الحرارية التي من الممكن حرقها خلال ممارسة مجموعة مختلفة من التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة، حيث شملت تمارين الأثقال، وتمارين ركوب الدراجة، و تمارين الجري ، وتمارين الهيت. النتيجة كانت أن تمارين الهيت تسببت بحرق سعرات حرارية أكثر بما نسبته 20-30% مقارنة بالتمارين الأخرى. رغم أن الفترة الكلية لكافة تمارين الهيت 30 دقيقة، إلا أن تمارين الهيت تضمنت فترات متقطعة من الراحة، مما يعني أن المدة الفعلية للتمرين كانت ثلث المدة المخصصة فقط، وبالتالي فإن تمارين الهيت قد تساعد على حرق كميات أكبر من السعرات الحرارية خلال فترة أقصر. تُساهم في الوقاية من السكري وأمراض القلب
من فوائد تمارين الهيت أنها قد تساعد على تحسين وتقوية الدورة الدموية في الجسم، مما قد ينعكس إيجابًا على صحة القلب والشرايين. كما قد تساعد هذه التمارين أيضًا على خفض مستويات الكولسترول وضغط الدم. وُجد أن تمارين الهيت قد تكون مفيدة بشكل خاص لمرضى السكري من النمط الثاني ، إذ قد تساعد على تحسين تدفق الدم في مختلف مناطق الجسم لديهم بالإضافة لتنظيم مستويات سكر الدم.