يسعى اغلب الاشخاص الى تناول وجبات غنية بالبروتين لخسارة الوزن والحفاظ على عظامهم القوية. أكدت مجلة "إرنيرونغ إم فوكس" الألمانية أن البروتين يتمتع بأهمية كبيرة لنظام المناعة وتقوية العظام والشعور بالشبع. وأشارت المجلة المعنية بالتغذية أن الى ضرورة أن يتناول البالغون يومياً كمية بروتين لا تقل عن 0. 8 غرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم، بينما يزداد الاحتياج إلى البروتين بالنسبة للأطفال والمرأة في فترتي الحمل والرضاعة. وأوضحت جبن البارميزان يعتبر من المصادر الحيوانية الغنية بالبروتين، حيث يحتوي 100 غرام من الجبن الصلب على نحو 36 غراماً، بينما يحتوي 100 غرام من جبن الإيدام على 25 غراماً. هل الجسم يمتص 30 جرام بروتين فقط من الوجبة الواحدة؟ [سلسلة أساطير التغذية] - Egyfitness. وتعد نخالة القمح من المصادر النباتية الغنية بالبروتين، حيث يحتوي 100 غرام منها على 15 غراماً.
- كم يحتاج الجسم بروتين خام
- اللواء عيد سعد العتيبي يخطف برونزية الكاراتيه
- اللواء عيد سعد العتيبي فواز القرني لا
كم يحتاج الجسم بروتين خام
بعد أسبوعين، وجد الباحثون أن السيدات اللائي تناولن معظم كميات البروتين في وجبة واحدة لديهن زيادة أكبر في توازن النيتروجين وتمثيل البروتين وتخليق الأحماض الأمينية. دكتور لاين نورتون دكتور لاين نورتون (دكتوراة في تمثيل البروتين) يعلق على هذه الدراسة كالآتي: "لا نستطيع الجزم بأن تناول كل كمية البروتين في وجبة واحدة هو الأفضل، هذا لأن السيدات في هذه الدراسة تناولن 60 جرام فقط في اليوم. ولكن نستطيع الجزم بأن تناول كميات كبيرة من البروتين موزعة على وجبتين أو 3 أفضل بكثير من تناول 4-5 وجبات" د راسة أخرى هامة نشرت في مجلة التغذية العلاجية Clinical Nutrition Journal أثبتت أنه ليس هناك أي حد أقصى للاستفادة من البروتين لبناء العضلات، وذكرت الدراسة تحديداً أسطورة الـ 30 جرام بروتين، وكيف أن الدراسات وراء هذه الأسطورة لم تأخذ في الإعتبار العديد من العوامل الهامة. كم يحتاج الجسم بروتين مصل اللبن. رابعاً: ماذا عن المكملات التي بها 60 جرام بروتين للجرعة الواحدة؟ مكمل مثل السيريوس ماس، الجرعة بها 50 جرام بروتين. ومكمل مثل البروكومبلكس جينر الجرعة بها 60 جرام بروتين. وشركة أوبتيموم نيوتريشن Optimum Nutrition تنصح بتناول جرعة كاملة من المكمل وليس تقسيم الجرعة.
آخر تحديث:
الخميس 08 شوال 1437هـ - 14 يوليو 2016م 08:57 ص
جي بي سي نيوز:- أوردت مجلة "إرنيرونغ إم فوكس" الألمانية أن البروتين يتمتع بأهمية كبيرة لنظام المناعة وتقوية العظام والشعور بالشبع. وأكدت المجلة المتخصصة ضرورة أن يتناول البالغون يومياً كمية بروتين لا تقل عن 0. 8 غرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم، بينما يزداد الاحتياج إلى البروتين بالنسبة للأطفال والمرأة في فترتي الحمل والرضاعة. كم يحتاج الجسم من البروتين يومياً؟ - جي بي سي نيوز. وأوضحت المجلة المعنية بالتغذية أن جبن البارميزان يعتبر من المصادر الحيوانية الغنية بالبروتين، حيث يحتوي 100 غرام من الجبن الصلب على نحو 36 غراماً، بينما يحتوي 100 غرام من جبن الإيدام على 25 غراماً. وتعد نخالة القمح من المصادر النباتية الغنية بالبروتين، حيث يحتوي 100 غرام منها على 15 غراماً.
كرّم مدير شرطة منطقة مكة المكرمة اللواء عيد بن سعد العتيبي، المتميزين من منسوبي شرطة منطقة مكة المكرمة في برنامج ترتيل، وذلك بحضور رئيس مجلس إدارة جمعية خيركم بجدة المهندس عبدالعزيز حنفي. اللواء العتيبي يُقلِّد تركي العسيري رتبته الجديدة. ووجه العتيبي الشكر للمتميزين وحثهم على بذل المزيد من الجهد وبث روح التنافس مع زملائهم. وقدّم درعًا تذكارية لرئيس جمعية خيركم نظير تعاون الجمعية مع شرطة المنطقة في تنفيذ البرامج القرآنية المختلفة لمنسوبي الشرطة. وبرنامج «ترتيل» عبارة عن حلقات قرآنية لتصحيح تلاوة سورة الفاتحة وقصار السور، وتم تنفيذه في مقر شرطة منطقة مكة بالتعاون مع جمعية خيركم وامتد لثلاثة أسابيع.
اللواء عيد سعد العتيبي يخطف برونزية الكاراتيه
قلَّد مدير شرطة منطقة مكة المكرمة، اللواء عيد بن سعد العتيبي، في مكتبه المقدم تركي بن سعيد العسيري؛ وذلك بعد صدور الأمر السامي الكريم بترقيته من رتبة "رائد" إلى رتبة "مقدم". فيما هنأ اللواء "العتيبي" المقدم "العسيري" بهذه المناسبة متمنيًا له التوفيق والسداد، وأن تكون الثقة الملكية حافزًا له لبذل الغالي والنفيس لخدمة الدين ثم المليك والوطن في مجال عمله. أخبار قد تعجبك
اللواء عيد سعد العتيبي فواز القرني لا
ولفت قائد مهام شرطة منطقة مكة المكرمة النظر إلى أن جميع النقاط المشار إليها يتوفر فيها أجهزة تقنية متطورة لرصد المخالفات والأشخاص المخالفين لنظام الحج. من جانبه أوضح مساعد قائد قوات أمن الحج لدوريات الأمن اللواء عبدالعزيز بن زيد المسعد أن خطة القيادة لموسم حج هذا العام تنفذ من خلال 4 قيادات تتمثل في قيادة دوريات مكة المكرمة وهي استمرار للدوريات المستمرة على مدار العام في الأحياء والطرق وكذلك قيادة المنطقة المركزية وتسير فيها دوريات راجلة بالإضافة إلى وجود نقاط فرز وتدقيق للتحكم في الداخلين لهذا المنطقة، إذ لا يصرح إلا لمن لديه تصريح دخول إلى هذه المنطقة. وبين أن قيادة المشاعر المقدسة "مزدلفة، عرفة، منى" تسير فيها هذا العام دوريات راكبة، بالإضافة إلى وجود مراكز ضبط أمني لتحقق والتدقيق لمنع وجود أي شخص غير مصرح له، مفيدا أن قيادة المهام والإسناد الأمني أسند لها عملية تطبيق جزء من الطوق الأمني الخارجي على المشاعر المقدسة وذلك من خلال نقاط فرز أمني وتدقيق ومن خلال دوريات راكبة ستسير على جميع المواقع الموكلة لدوريات الأمن. اللواء العتيبي يكرم أبطال القضايا الجنائية في جدة - صحيفة مكة الإلكترونية. بدوره تناول مساعد قائد قوات أمن الحج لشؤون المرور اللواء محمد بن عبدالله البسامي محاور الخطة المرورية لموسم حج هذا العام 1441هـ التي تركز على نشر الدوريات المرورية في مكة المكرمة والمشاعر المقدسة والطرق الرابطة بينهما لتحقيق حركة مرورية مرنة وآمنة تخدم ضيوف الرحمن وتحقيق السلامة المرورية لمستخدمي الطرق على مكة المكرمة والمشاعر المقدسة وتنظيم الحركة المرورية داخل المنطقة المركزية والتحكم في جميع المحاور لتقليل الدخول إلى المنطقة المركزية وفق لمرحلة التروية وأيام التشريق وكذلك التحكم في جميع مداخل المشاعر المقدسة ومنع دخول السيارات غير المصرح لها من جميع المحاور خلال فترة الحج.
(مكة) – محمد النوساني
بناءً على توجيه معالي مدير الأمن العام الفريق أول ركن، خالد بن قرار الحربي، كرَّم مدير شرطة منطقة مكة المكرمة اللواء، عيد بن سعد العتيبي عدداً من منسوبي إدارة دوريات الأمن بمحافظة جدة ممن كان لهم دور بارز في كشف غموض عددٍ من القضايا الجنائية مؤخراً,
ونقل لهم خلال ذلك تحيات معالي مدير الأمن العام وشكره وتقديره لما يبذلونه من جهود ميدانية مثمرة. وقد ثمن مدير شرطة منطقة مكة المكرمة لمعالي مدير الأمن العام دعمه وتشجيعه المستمر لمنسوبي أفرع الأمن العام بمنطقة مكة المكرمة, ومؤكداً عزم رجال الأمن المخلصين على المضي قدماً في تأدية مهامهم الأمنية بكل إخلاص وأمانه في خدمة أمن المجتمع وسلامته واستقراره.