ويأتي في قمة هرم النشاط البدني مستوى الراحة وعدم النشاط
البدني ومن ذلك النوم ،حيث يعتبر أهم عوامل الراحة وفترة إصلاح وصيانة لأجهزة الجسم
حتى لا تتأكل خلاياه أو يصاب الإنسان بضعف في قدراته الذهنية ،كما أن النوم ضرورى للحصول
على الإتزان النفسى وتفريغ الإنفعالات ومساعدة الجسم على إستجماع طاقته البدنية بكفاءة
وفعالية. إن أعجبك المحتوى إضغط لايك لصفحتنا على الفيس بوك ليصلك جديد المواضيع تابع صفحتنا الفيسبوك
هرم النشاط الجسدي لمكافحة المرض والشيخوخة - طبيب دوت كوم
- العمود الغذائي اليوناني، الذي يضع النشاط البدني في قواعده الأساسية التي تهدف إلى التساوي بين الطاقة المتناولة من الوجبات الغذائية والطاقة التي يستهلكها الجسم. - الهرم الغذائي لقارة آسيا، ويشترط ارتباط تناول وجباته الغذائية الصحية بضرورة ممارسة النشاط البدني الدائم يوميا حتى تتحقق فائدة الغذاء الصحي للجسم. - الهرم الغذائي لأميركا اللاتينية، وأول طبقة في تكوينه تدعو إلى ممارسة النشاط البدني، وذلك قبل أن يقدم هذا الهرم تفاصيل غذائية عن كمية ونوعية مكونات وجباته الصحية. - هرم التغذية النباتية، وتقوم قاعدته الأساسية على الدعوة لممارسة النشاط البدني للاستفادة من نظم التغذية النباتية في تحقيق الرشاقة. * أبسط التمارين تعزز صحة العضلات والعظام
* تذكر دائما أنك تمتلك 620 عضلة في جسمك تحرك وتقود 206 قطع من العظام، وأن هذه المنظومة صممت من أجل الحركة والنشاط. هرم النشاط البدني – محتوى عربي. وإذا لم تستخدم عضلاتك بالشكل الأمثل الذي خلقت من أجله، فسوف يعانى جسدك من العطب. فلنصعد سويا وبالتدريج طبقات هرم النشاط البدني، ولنبدأ خلال أولى طبقاته بممارسة أبسط أنشطته، مثل المشي واستخدام السلالم بدلا من المصاعد والاستغناء عن استخدام الريموت كنترول في تشغيل التلفزيون وغيره من الأجهزة المنزلية الأخرى، لزيادة فرصة الحركة داخل المنزل مع القيام بكل ما هو متاح من أعمال يدوية تساعد على مزيد من النشاط البدني، ثم نتابع طبقات الهرم المتتالية ونمارس كل أنشطتها بالتدريج بما يتوافق مع الحالة الصحية والبدنية لكل فرد، ليتمتع الجسم بفوائد أفضل وأضمن نظام غذائي للرشاقة والصحة.
هرم النشاط البدني – محتوى عربي
فوائد النشاط البدني ومخاطر نقص النشاط البدني
تعود مزاولة النشاط البدني المعتدل بانتظام، مثل المشي أو ركوب الدراجات الهوائية أو ممارسة الرياضة، بفوائد جمة على الصحة. وفي جميع الأعمار، تفوق فوائد النشاط البدني أضراره المحتملة، مثل تلك التي قد تقع نتيجة للحوادث. وممارسة بعض النشاط البدني أفضل من عدم ممارسته على الإطلاق. وبممارسة المزيد من النشاط على مدار اليوم بطرق بسيطة نسبياً، يمكن للأشخاص أن يصلوا بسهولة إلى مستويات النشاط التي يوصى بها. والنشاط البدني المنتظم والكافي:
يحسّن اللياقة العضلية ولياقة القلب والجهاز التنفسي؛
ويحسّن صحة العظام والصحة الوظيفية؛
ويحد من مخاطر الإصابة بفرط ضغط الدم وأمراض القلب التاجية والسكتة الدماغية وداء السكري ومختلف أنواع السرطانات (بما في ذلك سرطان الثدي وسرطان القولون) والاكتئاب؛
ويحد من مخاطر السقوط والإصابة بكسور الورك والفقرات؛
ويُعد ضرورياً لتوازن الطاقة التحكم في الوزن. ويُعد نقص النشاط البدني أحد عوامل الخطر الرئيسية للتعرض للوفاة في العالم ويزداد انتشاره في العديد من البلدان، ليضيف إلى عبء الأمراض غير السارية ويضر بالصحة العامة في شتى أنحاء العالم.
يعتبر تناول الطعام من الأساسيات التي تعين الجسد على البقاء، إلا أن هذه الضرورة بحاجة إلى تنظيم، وقديما كان النبي عليه السلام قد أخبرنا بالتقسيم العام لجسم الإنسان، إذ أوصى بثلث للطعام، وثلث للشراب، والثلث الأخير للتنفس وراحة الأمر. وفي تلك الرسالة دعوة واضحة إلى تنظيم غذاء الإنسان، وهو ما سنتحدث عنه من خلال تركيزنا على الهرم الغذائي؛ لنتعرف من خلال هذا المقال إلى مكونات ذلك الهرم وغيره. ما هو الهرم الغذائي؟
الهرم الغذائي أو ما يعرف ب( Food Guide Pyramid) في اللغة الإنجليزية هو عبارة عن دليل إرشادي يساعد الإنسان على تنظيم تناوله للطعام وفقا لاحتياجات الجسم اليومية، وترتكز فكرة هرم الغذاء إلى تقسيم المجموعات الغذائية إلى خمس مجموعات في كل مجموعة خليط من الأطعمة التي يحتاجها الإنسان مع لمحة عن الكمية المطلوبة. مكونات الهرم الغذائي
كانت وزارة الزراعة الأمريكية أول المبتكرين لهذه الفكرة، ويتخذ النظام من شكل الهرم أساسا للانطلاق، حيث يتكون من قاعدة عريضة وقمة صغيرة يقع بينهما ثلاث مجموعات أخرى. أما عن سر اختيار الهرم شكلا أساسيا لتنظيم الغذاء، فيعود ذلك إلى طبيعة الشكل الهرمي المرتكز إلى قاعدة واسعة وهي تمثل مجموعة الطعام التي على الإنسان أن يتناولها بكميات وفيرة، في حين تبدأ مساحة الأقسام للهرم بالضمور إلى أن تصل إلى الشكل الضيق جدا في رأس الهرم، وهي المجموعة التي على الإنسان أن يحذر من الإفراط في تناولها.
ملخص محاضرة "رسالة إلى موسوس" للشيخ سلمان العودة
الحمد لله.. جعل هذه الحياة داراً للابتلاء والامتحان، وميداناً للصراع بين الإنسان وبين الشيطان ، وجعل موطن هذا الصراع وميدان هذه المعركة هو قلب الإنسان. فأيهما تمكن منه كانت له الغلبة وكان له الفوز. فإذا فاز الإنسان بالإيمان تمكن من القلب وطرد الشيطان، وإذا كان العكس كانت العاقبة للشيطان فباض فيه وفرخ وسكن فيه ووسوس. الخوف من الصلاة بسبب الوسواس القهري مترجم. والوسوسة نوع من الابتلاء الذي يصاب به الإنسان ويحزنه به الشيطان فيفسد عليه دينه وعبادته، بل وينغص عليه حياته كلها. الوساوس داء عضال، ومقت ووبال، وقد يبغض المرء بسببه العبادة، ويستثقل الحياة، وقد يصاب بمرض نفسي أو عضوي بسبب الوسواس. صليت بالأمس بجانب رجل صلاة الظهر فراعني والله ما رأيت، وعجبت مما سمعت وشاهدت، حتى أفسد على صلاتي أو كاد، ولم أملك في النهاية إلا أن أدعو الله تعالى أن يعافيه من هذا البلاء الشديد والكرب العجيب. وقد كثرت شكوى الموسوسين هذا الزمان في أشياء كثيرة من شئون دينهم ودنياهم، فأحببت أن أكتب حول هذه القضية. سبب الوسوسة ذكر أهل العلم كالإمام الجويني رحمه الله في كتابه الذي سماه: التبصرة في الوسوسة، ثم نقل هذا عنه عدد من العلماء أن الوسواس لا يكون إلا بأحد سببين: إما نقص في غريزة العقل، وإما جهل بمسالك الشريعة.
الخوف من الصلاة بسبب الوسواس القهري مترجم
الوسوسة في النية أما النوع الثاني: فهو الوسواس في شأن النية: فإن كثيراً من الناس يوسوسون في نياتهم ومقاصدهم، يوسوس في نيته إذا أراد الطهارة ، فيتوضأ مرة ثم يعود فيبدأ في الوضوء ، فإذا انتصف قال: ربما لم أتوضأ، فقطع النية وعاد من جديد وهكذا يبدأ ويعيد، فإذا أراد أن يصلي أصابه ما قرب وما بعد في شأن النية، فإذا بدأ فيها ونصفها ربما قطعها وخرج منها ليعيد نيته من جديد مما يقود إلى الوقوع في كثير من البدع التي تزيد على العشر، كما ذكر شيخ الإسلام ابن تيمية رحمه الله. ويصيبه من ذلك والعياذ بالله من المشقة والعنت ما لا يحمد عليه في الدنيا ، ولا يؤجر عليه في الآخرة فنسأل الله السلامة بمنه وكرمه. الخوف من الصلاة بسبب الوسواس القهري بالقران. الوسوسة في الطهارة والمياه أما النوع الثالث من أنواع الوسوسة: فهو الوسوسة في الطهارة والمياه وغيرها، فتجد الإنسان إذا قضى حاجته تعب في ذلك أشد التعب، وربما بقي في مكان الخلاء الساعات الطوال ومع ذلك يخرج وهو لا يدري هل تظهر أم لا. الوسوسة في العبادات وبطبيعة الحال فالوسوسة في العبادة ليست في الصلاة، فقط، بل قد يداخله الوسواس في الصيام وفي الحج ، في عدد الطواف مثلاً، وفي عدد الحصوات التي رمى بها، وفي نوع العمل الذي عمله وفي كل عبادة من العبادات، فيفسدها عليه، ويحرمه من لذة العبادة وهو مع أهميته وجلاله أقل ما يمكن أن يصيب أصحاب الوساوس.
الخوف من الصلاة بسبب الوسواس القهري الديني
الجواب:
بسم الله، والحمد لله، والصلاة والسلام على رسول الله صلى الله عليه وسلم؛ أما بعد:
أولًا: وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته. الخوف من الصلاة بسبب الوسواس القهري الديني. مرحبًا بك أيها الأخ الفاضل، ونسأل الله لنا ولك الهداية والتوفيق، والسداد والتيسير. ثانيًا: هوِّن عليك، فمن غُلب على عقله بجنون أو سحر أو وسوسة، فهو فاقد للأهلية، فلا يُؤاخَذ بما يقول ما دام ليس مدركًا أو واعيًا؛ وذلك لقوله تعالى: ﴿ إِلَّا مَنْ أُكْرِهَ وَقَلْبُهُ مُطْمَئِنٌّ بِالْإِيمَانِ وَلَكِنْ مَنْ شَرَحَ بِالْكُفْرِ صَدْرًا فَعَلَيْهِمْ غَضَبٌ مِنَ اللَّهِ ﴾ [النحل: 106]. وأفضل علاج للوسوسة التجاهلُ وعدم الاسترسال، والإكثار من ذكر الله، ولا مانع من البحث عن طبيب آخر، وينبغي عدم اليأس والاستمرار في الرقية الشرعية، والأخذ بأسباب التعافي من هذا الداء؛ بالإكثار من ذكر الله تعالى، ودعائه، والابتهال إليه، وتلاوة القرآن؛ فإنه شفاء ورحمة للمؤمنين. ونسأل الله أن يعافيَك وكل المسلمين من هذا البلاء.
الخوف من الصلاة بسبب الوسواس القهري بالقران
آثاره على غير الموسوس وللوسوسة آثار ومضار على غير أصحاب البلاء، فمن آثاره ومضاره: أنه يجعل نفسه مسخرة للناس حيث يضحكون به ويسخرون به، وربما نالهم الإثم بسبب غيبتهم له أو ضحكهم منه، أو استهزائهم بأعماله وتصرفاته. ومنها: أن بعض من يحسنون الظن بهذا الموسوس قد يجارونه ويسايرونه ويقتدون به فيما فعل، فيسبب لهؤلاء الناس ضرراً وإثماً، وكان قدوة سيئة لغيره في ذلك.
علاج الوسواس الوسواس داء وما أنزل الله من داء إلا أنزل له دواء، عَلِمه من عَلِمه وجَهِله من جَهِله. فعلى المبتلى أن يعرف أين طريق العلاج ثم يسلك فيه فيشفى بإذن الله. وهو ما سنحاول أن نبينه في مقال قادم بإذن الله.. نسأل الله أن يشفي كل مريض مسلم، وأن يلبسنا جميعا ثوب الصحة والعافية.
الوسوسة في المعاملات والنوع الخامس من أنواع الوسوسة: هو الوسوسة في المعاملات، فتجد الإنسان يشدد على نفسه ويبالغ في ذلك وربما يطول بكم العجب لو رأيتم بعض ما ابتلي به هؤلاء الموسوسون في مثل ذلك، ثم إذا اشترى شيئاً أو باع شيئاً، رجع إلى بيته فنسي، هل أديت المال وقيمة هذه السلعة أم لا؟ فغلب على ظنه أنه لم يؤدها فرجع وربما يدفع قيمة ما اشتراه مرتين وثلاث مرات، وربما يكثر من مراجعة نفسه، أنك قلت في فلان كذا والواقع أن الأمر كذا، وقلت في أمك كذا، وقلت في أبيك كذا، وقلت في زوجتك كذا، وبدأ الشيطان يتلاعب به في أقواله وأفعاله، حتى أفسد عليه دينه ودنياه، هذه أهم أنواع الوسوسة. آثار الوسوسة ومضارها فهي تنقسم إلى: مضار دينية، ومضار دنيوية. المضار الدينية على الموسوس فالمضار الدينية أن هذا الموسوس قد يبغض إليه كثير من أمور الدين بسبب ما ابتلي به من الوسواس، فيبغض العبادة، يبغض الصلاة ويبغض قراءة القرآن لما يعرض له في ذلك من كيد الشيطان، وإذا حصل له هذه النوايا في قلبه بسبب ما ابتلى به من الوسواس ابتلي بوسواس آخر فقال له الشيطان: أنت الآن تبغض قراءة القرآن، أنت تبغض الصلاة لأنك ربما قد وقعت في الكفر، فجره إلى نوع آخر من الوسوسة والعياذ بالله!