وكشفت الكثير من الدراسات الحديثة أن تواجد الهواتف المحمولة والشواجن جانبك أثناء النوم وفي الغرفة، يؤثر سلبيًا في خلايا المخ، بسبب إصدارها ذبذبات، وتجعل الشخص لا يستطيع النوم بشكل عميق، لهذا ينصح الأطباء بجعل الهواتف بعيدة عن غرفة النوم. – الاكتئاب والتوتر
يتسبب الإصابة بالتوتر والقلق الشديد لدى الأفراد في التأثير بشكل سلبي في الحصول على النوم العميق الذي يحتاجه، بالإضافة إلى ذلك فالضغط النفسي يؤثر في نمط النوم لديك. أيضًا، يؤدي القلق والتوتر إلى مشاكل في التنفس، بجانب الشعور بآلام أخرى في المفاصل عند الاستيقاظ في الصباح، لذلك يجب الابتعاد عن كل ما يسبب لك التوتر والقلق للحصول على نوم عميق. – تغيير الروتين اليومي
عندما تقوم بتغيير الروتين اليومي الخاص بك بشكل مفاجئ، مثل تغيير المنزل أو مواعيد العمل وغيرها من الأشياء، فذلك يتسبب بدوره في عدم الحصول على النوم العميق. كما أن أسلوب الحياة اليومي، مثل تناول بعض الأطعمة الدسمة قبل النوم بشكل مباشر أو شرب كمية كبيرة من الكافيين يسبب النوم المتقطع خلال الليل، لذلك يجب الابتعاد عن ذلك قبل النوم لنوم أكثر راحة. سبب النوم المتقطع لانقاص الوزن. – الإصابة ببعض الأمراض الصحية والأدوية
عندما يكون الشخص مصاب ببعض الأمراض مثل أمراض الجهاز التنفسي، التي تجعلك تتنفس بصعوبة»، وغيرها من المشكلات الصحية، فهذا يعيق نومك بشكل جيد.
سبب النوم المتقطع لحرق الدهون
يصبح التفكير أكثر صعوبة وتذكر الأشياء أيضاً. قد تواجه مشاكل مع السمنة وارتفاع ضغط الدم والسكري وأمراض القلب لذلك ، من الأفضل عدم تجاهل أي أعراض لأن تأثيرات النوم المتقطع قد تؤدي إلى حالات خطيرة على سبيل المثال ، تتضمن تأثيرات نوم حركة العين السريعة المتقطع القدرة المنخفضة على تعلم أشياء جديدة وتقوية الذاكرة. عندما ينكسر روتين نومك، يصبح من الصعب النوم، كما أن مواعيد النوم وتغير سلوك النوم أيضًا. علاج النوم المتقطع
حل مشكلة النوم المتقطع يستغرق الوقت والجهد والتحكم في النفس، فيما يلي بعض النصائح حول كيفية إيقاف النوم المتقطع:
-راقب نومك ويقظتك. -التزم بجدول نومك المعتاد الاستيقاظ والنوم في نفس الوقت كل يوم، وسوف يساعد ذلك جسمك على الحفاظ على تناغم مع إيقاع الساعة البيولوجية. -تجنب الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بساعتين على الأقل. وزير الدفاع الروسي اختفى تماماً من المسرح وأنباء عن إقالته. -قم بنشاط مريح قد تكون القراءة أو التأمل. -نم في مكان هادئ ومظلم وبارد.
وقالت «حسونة»، إنها سافرت في ذلك الوقت برفقة ابنتها «سلمى»، وذلك بعد أن انتهت من جلسات الكيماوي بمصر في المرة الأولى من الإصابة، وكان السفر من أجل الاطمئنان على حالتها الصحية، حيث رغبت في سماع ما يسر قلبها، ويطمئنها من خطر المرض اللعين: «كنت رايحة على أمل هيقولوا لي معندكيش حاجة، كنت بعيط بالدموع وبقول يارب انصفني أنا مش عارفة أتعامل، كنت في حالة إنكار». طبيب أنيسة حسونة يخبرها بنبأ صادم وروت الباحثة الراحلة، أنها كانت تتوقع أن يطمئنها الطبيب الخاص بها في بريطانيا على حالتها، لكنه سبب لها صدمة كبيرة بعد إطلاعه على فحوصاتها، وكانت تلك اللحظة من أصعب الأوقات التي عاشتها أنيسة حسونة، «قولتله حضرتك متوقع إيه؟، قالي بدون تردد، سنتين عملية وعلاج، وسنتين فترة سماح، ثم سيعود لكي المرض ويقتلك خلال خمس سنوات». ووصفت الراحلة تلك اللحظة بأنها الأصعب في حياتها، قائلة: «كنت خايفة على ولادي، بقول هيعملوا إيه من غيري».
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
قف ياصديقي...
فأنا طفل مثلك......
كان لي وطن... ولكنه الآن أسير
كان لي أخ... ولكنه الآن شهيد
وأمي.... أنت لاتعرفها
هي كل أم تراها في بلادي...
كانت لي الأرض كلها.... والآن ؟؟؟؟
أبحث عن لقمة كي أعيش...
أنا لا أطلب شفقة... بل لحظة تفكير...
أبي هناك... مثل حلمي.. مثل قلبي.. أسير
فهل تساعدني ؟؟!!!
ياصديقي ياصديقي ايها الطفل الصغير الدافي
تقييم المستخدمون: 4. الثعلب والعصفور الصغير قصة مفيدة للأطفال من كتاب كليلة ودمنة. 55 ( 4 أصوات) اليوم لكم في جعبتنا حكاية أطفال ممتعة ورائعة جداً: قصة الأطفال الأسد الصغير قصة الأطفال: الأسد الصغير قي أحد الأيام كان هناك أسد صغير ، كان هذا الأسد الصغير قد تعب من كثرة المحاولة ولكنه مهما فعل لم يكن يستطيع النوم ولذلك ذهب إلى صديقه الفيل وقال له: -مرحباً أيها الفيل الصغير – مرحباً أيها الأيد الصغير إنني أشعر بالنعاس الشديد والآن هو وقت النوم ولكنني مهما حاولت لا أستطيع النوم ، هل يمكنك أن تعلمني كيف يجب أن أنام ؟ – حسناً ، من أجل أن تغفُ يجب أن تذهب إلى منزلك وتضع رأسك على الوسادة حتى تفغو. قام الأسد الصغير بتقديم الشكر إلى صديقه الفيل ومن ثم ودعه وذهب إلى منزله لكي يضع رأسه على الوسادة ويفغو ذهب إلى غرفته ووضع رأسه على الوسادة، تقلب يميناً وشمالاً ولكنه لم يغفُ. ولهذا قام من فراشة وذهب إلى صديقته الزرافة الصغيرة وقال لها: -مرحباً أيتها الزرافة الصغيرة – مرحباً ايها الأسد الصغير – إنني أشعر بالنعاس الشديد والآن هو وقت النوم ولكنني مهما حاولت لا أستطيع النوم ، هل يمكنك أن تعلمني كيف يجب أن أنام ؟ -عندما تريد أن تنام ضع رأسك على الوسادة حتى تفغو. -لقد قمت بهذا أيتها الزرزافة الصغيرة ولكنني لم أغفُ -حسناً إذا ، عندما وضعت رأسك على الوسادة أكانت عيناك مغلقتين أم لا ؟ – لا – حسناً، إذا كنت تريد أن تغفو ،يجب عليك أن تغمض عينيك حتى تنام.
ياصديقي ياصديقي ايها الطفل الصغير داخل
سعد الأسد الصغير جداً لأنه عرف من أين ينبع الخطاً ولماذا لم يكن يستطع النوم لأنه كانت يتحرك من مكانه ولهذا لم يكن يتمكن من النوم. قام الأسد الصغير بتقديم الشكر إلى صديقه ومن ثم ودعه وذهب إلى منزله وأخبر والدته بكل ماحدث و وقال لها: -ولدي العزيز ، أنا الآن ذاهبة إلى غرفتي لأضع رأسي على الوسادة وأغلق عيني وأفكر بالنوم ولا أتحرك حتى أغفو. هل يمكن أن أطلب منك أن تحكي لي قصو أطفال وتغني لي حتى أغفو بشكل أسرع؟ -بالطبع يا أسدي الجميل الصغير سأقوم بذلك وبعد ذلك ذهب الأسد الصغير إلى غرفته ووضع رأس على الوسادة وأغمض عينيه وفكر بالنوم وبأنه الآن يفغو وبأن كل أصدقاءه وضعوا رؤوسهم على وسائدهم وأغكضوا أعينهم وهم الآن نائمون. ياصديقي ياصديقي ايها الطفل الصغير مترجم. لم يتحرك الأسد الصغير من مكانه ولم يقف وقد روت له أمه قصة أطفال ليلى والذئب لالا …لالا تصوير: freepik
انطلق الثعلب يبحث عن طعام من جديد ، مر على لوحة كتب عليها احذر الوقوع في البئر ، فقال لا لا لن اصدق كل ما اسمع وما هو مكتوب كما اخبرني العصفور ، عبر الثعلب وسقط بغبائه في البئر حتى مات لانه لم يصدق ولم يستمع للمكتوب. وفي النهايه نتعلم من القصه اهميه حسن التصرف في المواقف الصعبه التي تحتاج لذكاء ، فلقد استطاع العصفور الصغير من مواجهه الثعلب الضخم رغم صغر سنه وحجمة بذكاء وحسن تصرف ، واستطاع ان ينجوا بحياته ، يجب علينا ان نتابع النصائح والارشادات المكتوبه في اللوحات والتحذيرات حتى نحافظ على حياتنا فلو اتبع الثعلب النصيحه المكتوبة وصدق بان هناك بئر ، ما كان سقط في البئر. طبيبة بيطرية وكاتبة روايات رعب وما وراء الطبيعة من الأعمال المنشورة ورقيا رواية "لعنة الضريح- قرين الظلام- متجر العجائز- قسم سليمان- لعنة الارواح- جحيم الأشباح - نحن نعرف ما يخيفك " flash fiction " - ساديم - رسائل من الجحيم - المبروكة - وفي الأدب الساخر رواية عدلات وحرامي اللحاف