بينما تُشير بعض الدراسات التي أُجريت عام 2000 ميلادياً في كلية الطب الرياضي في أمريكا ان تناول الكرياتين مفيد جداً للرياضيين. أكدت مجلة المجتمع الدولي للأغذية الرياضية أن تناول الكرياتين قبل التمرين له عظيم الأثر ويمنع الكثير من الآثار السلبية التي قد تؤثر على صحة الرياضي ومدى فاعلية التمرين. تناوله بعد التمرين يحد من استنزاف السوائل وهي واحدة من أخطر الاَثار الجانبية للكرياتين، لأنها تؤدي إلى تقلص العضلات مع الوقت. يُمكنك إثراء معلوماتك والتعرف على: ما هي فوائد الرياضة للجسم والعقل
أهم فوائد استعمال الكرياتين
يمتلك الكرياتين بالعديد من الفوائد ومنها:
زيادة الكتلة العضلية
عن طريق زيادة تركيز البروتين في العضلات، مما يُحفز عملية نمو عضلات جديدة. يُخفف من الأوجاع الناجمة عن التمرين، حيث يعمل الكرياتين على الحد من نسّبة حمض اللاكتيك، الذي بدوره يُسبّب شعوراً بالألم، بسبب تمزّق العضلات أثناء التدريب. الكرياتين قبل أو بعد التمرين؟ متى تأخذ مكمل الكرياتين - ملك العضلات. يُساعد على إنقاص الوزن
من خلال إنتاج جزيئات مُختصة بحرق المزيد من السعرات الحرارية، ورفع مستوى استهلاك الطاقة في جسم الإنسان خاصةً إذا ما اقترن تناوله بممارسة الرياضة بانتظام. مُكافحة مرض باركنسون
الناجم عن نقص في مادة الدوبامين التي تُعد الناقل العصبي للدماغ فتناول الكرياتين بجرعات مُناسبة يؤدي إلى زيادة مستويات الدوبامين بما يتناسب مع احتياج الجسم بُناءً على التمرين.
الكرياتين قبل التمرين 9ص87
الكرياتين يساعد بشكل مباشر في تأخيرالإجهاد العضلي مما يمكنك من التمرين لفترة أطول ولعدات أكثر والذي مع مرور الوقت يجعلك أقوي ويزيد من حجم عضلاتك. الكرياتين أيضا يرفع من هرمون IGF-1 الذي يزيد من تخليق البروتين في العضلات ويزيد من حجم كتلتك العضلية. يرفع الكرياتين معدل بناء العضلات في الجسم أيضا عن طريق تخفيض كمية مادة ال myostatin في الدم والذي تعمل علي الحد من نمو العضلات. إلي جانب ذلك يحسن من عملية استشفاء العضلات. ما هو افضل وقت لتناول الكرياتين 2020. فوائد الكرياتين:
علي الرغم من أن للكرياتين شهرة كبيرة عند الرياضيين ولاعبي كمال الأجسام, إلا إنه له العديد من الفوائد الأخري:
1- علاج للإكتئاب: أثبتت دراسة كورية علي 52 امرأة ان مكمل الكرياتين يساعد في تخفيف أعراض الإكتئاب خلال أسبوعين فقط. 2- تحسين الأداء الذهني: في 2007 تم إجراء دراسة علي تأثير الكرياتين علي الأداء الذهني, وأثبتت الدراسة أن استخدام 20 جرام كرياتين يوميا لمدة أسبوع أدي الي تحسين وظائف المخ. 3- قد يساعد في تخفيف أعراض بعض الأمراض العقلية: بعض الدراسات أثبتت أن الكرياتين قد يساهم في تخفيف أعراض أمراض باركنسون وإصابات المخ. ولكن معظم هذه النتائج كانت علي الحيوانات ولا تزال قيد البحث حتي الآن.
الجدير بالذكر أن سعره أعلي من الكرياتين مونوهيدرات ولكن ينصح بتجربته إذا واجهت مشاكل في الهضم عند استخدام الكرياتين مونوهيدرات. 4- Creatine Nitrate: من الأنواع الجديدة نسبيا وهو كرياتين مضاف اليه نيترات (NO3) وتزعم الشركات المصنعة أنه لديه نفس فعالية الكرياتين مونوهيدرات حتي عند أخذ جرعات أقل. في عام 2016 وجدت دراسة أنه لا يوجد فرق في الأداء الرياضي بين الكرياتين مونوهيدرات والكرياتين نيترات. الكرياتين قبل التمرين 15ص46. يمكن القول أن أفضل هذه الأنواع هو ال Creatine Monohydrate لفعاليته المضمونة وكونه أكثر نوع تم إجراء أبحاث عليه. وحتي الآن لم تثبت الأبحاث أن الأنواع الأخري أكثر فعالية من الكرياتين مونوهيدرات, هذا بالإضافة الي أنه أكثر اقتصادية من الأنواع الأخري لرخص ثمنه. هل الكرياتين آمن؟ ما هي أعراضه الجانبية؟
توجد الكثير من الإشاعات حول مكمل الكرياتين, ويزعم البعض أنه قد يسبب مشاكل في الكبد والكلي. ولكن أثبتت مئات الدراسات أن الكرياتين آمن علي الكبد والكلي للأشخاص الأصحاء حتي علي المدي الطويل. ولكن يجب الامتناع عن الكرياتين للأشخاص الذين لديهم أمراض في الكبد, الكلي, أو السكر. من الأعراض الجانبية للكرياتين هي مشاكل المعدة أو الهضم.
آخر تحديث: يونيو 3, 2021
معنى اسم ريناس Renas وصفاتها في علم النفس
نقدم لكم اليوم معنى اسم ريناس Renas وصفاتها في علم النفس حيث يعانى الكثير من الآباء والأمهات من الحيرة في اختيار اسم المولود سواء ذكر أو أنثي بمجرد أن تتأكد الأم من وجود الحمل. ويبحث الكثير عن أسماء جديدة وغير مألوفة، أو أسماء قديمة لها طابع ديني، ولكن الكثير لا يعرف معنى الأسماء التي يختارونها واليوم سنتعرف على معنى اسم ريناس Renas وصفاتها في علم النفس. معنى اسم ريناس Renas
الاسم هو أول شيء يهديه الأبوين لطفلهم، ويجب عند اختيار الاسم معرفة معناه وألا يكون منافي لتعاليم الإسلام، ولا يبعث على السخرية لصاحبه، ويبعث الرضا والإعجاب في قلب صاحبه. و اسم ريناس هو أسم يطلق على البنات وأيضا الأولاد حيث هناك بالفعل أولاد ذكور يطلق عليهم اسم ريناس. زخرفة حرف الراء - اروردز. وهذا الاسم معروف عنه أنه من أصل كردي، ويعني اسم ريناس كثرة التدلل وكثرة الدلال، ويعنى أيضًا الخبير والعارف بالطرق الخاصة، أو العارف بالطريق الصحيح. اقرأ أيضًا: معنى اسم رنيم Raneem وأسرار شخصيتها
حكم التسمية باسم ريناس Renas في الإسلام
أن الحكم في الإسلام وعند اختيار الأسماء للأبناء في أن يكون الاسم معروفا وحسن، حتي لا يخالف الشريعة الإسلامية، ولا يتنافى مع تعاليمها.
حرف الراء مزخرف بالعربي في
اسماء مستعارة للبنات حلوة مزخرفة بالعربي والانجليزي 2022 ، الكثير من الفتيات تذهب للبحث عن اسماء غير حقيقية، تكون مستعارة مزخرفة سواء باللغة العربية أو الإنجليزية لتسمية أنفسهم بها على مواقع التواصل الإجتماعي، كالفيس بوك، الأنستا، تويتر، سناب شات، و واتساب وغيرها من التطبيقات الأخرى، لإخفاء هويتهم، والحفاظ على خصوصياتهم، موقع نقطة يعرض لكم أ جمل وأروع اسماء مستعارة للبنات حلوة مزخرفة بالعربي والانجليزي 2022 ، لاختيار منها ما يناسبكم. اسماء مستعارة للبنات حلوة مزخرفة بالعربي والانجليزي 2022 جدول المحتويات 1 اسماء مستعارة للبنات حلوة مزخرفة بالعربي والانجليزي 2022 2 أسماء مستعارة للبنات 2022 3 أسماء مستعارة مزخرفة
اسماء مستعارة حلوة للبنات 2022، أسماء مستعارة للبنات حلوة مزخرفة بالعربي والإنجليزي، ألقاب مميزة مزخرفة جذابة تلفت الأنظار، يمكن استخدامها من قبل الفتيات للتسجيل بها في كافة المواقع الاجتماعية:
هكذا الہمہہشاگسےة. الہسہنہدريہلآ. بہٰنہٰت الاكہٰابہٰر. الحروف المتحركة في اللغة العربية والساكنة - مقال. ñå ŘomänTiç GiŘl. Prïñcëŝŝ Đe Çrãzy. عہاشہقہة الہورد. عہہطہہۣۙر الہہۣۙورد. ب
ہۧراءةۦ مميزة '. fαcє τнє мσσи. هكذا مہۣۗلكہۣۗة الاحہۣۗسہۣۗاس
زهرة نرجس 'ٰۗٛۧۙۙﮩ'ٰۗٛۧۙ.
ﮩ
'ٰۗ تہرتہيہلهہ آلحہؤرآء. سٰٰٰ۫ہٰٰٰ۫ہٰم۫ہٰٰٰ۫ہ۫ؤ۫ ألأٰم۫ہٰٰٰ۫يہ۫رة. راقيہٰہٰة الاحہہٰلام. αττяαcτɪvє sмɪℓє. ℓσиєℓy ɢɪяℓ. هكذا ﺣﮩﺒﮩﻴﮩﺒﮩﺔ ﻣﮩاﻣﮩا ﮩٰۧٛۗ ﮩٰۧٛ. ڪبہريﮩأء أنہﹻﹻثى شرقية. بہٰٰٖﹻراءةۃ 'ۦالعہٰ۫شہٰٰٖﹻق. عہۣۗازفہۣۗه آٰٰ۪۪۫۫لہۣۗصہۣۗمہۣۗتہ ۗ. شوۣۗاطيۣۗئے الہۣۗزمہۣۗرد 'ٰۗٛۧۙۙﮩ'ٰۗٛۧۙ'ٰۗٛ. هكذا كہبۣۗہريۣۗہۣۗاء مہتۣۗہۣۗمہۣۗردة. حلأإأإآتي بضحكأإأآتي. فہخہآمہهہ آآلہہمہلكہة. سہاگہتہفیے پہنفہسیہے. شخصية خہياليہہه. آنا-آپدعے-فێہ جہدێہدێہ ۈهم ێپدعۈڹ-فێہ-ټقڵێدي. اذأ-رأيت-شخص يشبهنے-بشےء فأعلم-أنك-تحلم. ﭑخرگوآ تحسدﺅنے-عشآن-ﻤﺶ هتعرﻓوآ-تئڷدونے. سہأظل أكـابر-حتے أجد-مہن يسہتحق-تۈآضعے. ElDõnyậ-Dě'ßěnt Lzěna-Ǯmậlậ ßtƼbt-Fěna. نفسے-عہزيہزة-ۈبرستيجے-عآڷے. Bẻt Ṛẻẃṣhấ Ȝǻṁlǻ Ďǎẁṣhấ. حرف الراء مزخرف بالعربي pdf. Ặňặ Aślņ Ǯâƴsh Ǯâśhâņk. شاهد أيضًا: اسم جود بالانجليزي مزخرف
أسماء مستعارة للبنات 2022
تبحث الفتيات دائماً عن أسماء جميلة مستعارة، للتميز بها في مواقع التواصل الاجتماعي، أسماء مستعارة دينية للبنات، أسماء مستعارة متنوعة حلوة للفتيات، من أروع تلك الأسماء المستعارة للبنات2022:
المنتقبة الخجولة من الله
طالبة الجنة
الراغبة فى رضا الرحمن
تاج العفة.