6: 2. 2 جم بروتين لكل كيلوجرام من وزن الشخص
ويتم طرح السعرات الإضافية من البروتين من نسبة الكربوهيدرات أو الدهون
النسب الموضوعة في الحاسبة وهي ( 55% كربوهيدرات ، 30% دهون ، 15% بروتين) هي متوسط نسب الماكروز للشخص الطبيعي داخل نظام غذائى صحى متوازن.
- حاسبة البروتين: أحسب حاجتك اليومية من البروتين | جيماوي
- حاسبة احتياج البروتين | ZakeFit
- المجلة | حاسبة الجسم
- العثور على سيارة نقل الموتى المسروقة في رفحاء
- هذا اليوم | أكبر موسوعة اخبار في العراق
- بيبلاين نيوز
- سمو أمير الحدود الشمالية يستقبل المواطنين بمحافظة رفحاء - اخبارية طريف
- اخبار رفحاء الان
حاسبة البروتين: أحسب حاجتك اليومية من البروتين | جيماوي
جرام من الدهون = 9 سعرات حرارية. برنامج حساب احتياج الجسم من البروتين والكارب والدهون: أولاً: حساب احتياج الجسم من البروتين يتم حساب البروتين بالجسم بما يتناسب مع شدة التمارين التي يقوم بها الإنسان حيث أن:
التمارين المعتدلة بمعدل 150 دقيقة في الأسبوع =0. 75 جم. أما الرياضة المنتظمة ومنها رفع الأثقال وركوب الدراجات والجري= 1 جم. حاسبه احتياج الجسم من البروتين يوميا. أما رياضة القوة والتحمل = من 1. 2 إلى 2 جرام. ويتم حساب البروتين من خلال ضرب وزن الجسم مع جرامات البروتين بما يتناسب مع شدة التمرين، مما يساعد على الحصول على عدد الجرامات اليومية. ما الكربوهيدرات المناسبة عند إنقاص الوزن؟ ثانيًا: حساب احتياج الجسم من الكارب يتم حساب الكارب أو الكربوهيدرات بناء على شدة التمارين اليومية وهي كالتالي:
- كثافة النشاط البدني الخفيف أقل من ساعة في اليوم = من 3 إلى 5 جم / 1 كجم من وزن الجسم. - كثافة النشاط البدني المعتدل بمعدل ساعة في اليوم = من 5 إلى 7 جم / 1 كجم من وزن الجسم. - كثافة النشاط البدني المرتفع (تمرين تحمل من ساعة إلى 3 ساعات في اليوم) = من 6 إلى 10 جم / 1 كجم من وزن الجسم. - كثافة النشاط البدني المرتفع جدًا (تمرين أكثر من 4 ساعات في اليوم) = من 8 إلى 12 جم / 1 كجم من وزن الجسم.
حاسبة احتياج البروتين | Zakefit
ما فائدة هذه الحاسبة ؟
بكل بساطه فهى تمنعك من اهدار مالك على الارض فالبروتين الزائد عن احتياج جسمك لن تستفيد منه فى عملية البناء العضلى. ما هى افضل مصادر البروتين؟
من افضل مصادر البروتين هى اللحوم والدجاج والاسماك والبيض والاجبان وهذه هى افضل مصادر البروتين الحيوانى الكامل الاحماض الامينية. المجلة | حاسبة الجسم. ومن مصادر البروتين الاخرى هى المكملات الغذائية فى صورة الواى بروتين ويمكنك الحصول عليها عن طريق طلب بروتين من النت او شراءه من اى محل لبيع المكملات الغذائية. اعرف المزيد عن: كيفية طلب بروتين من النت
المجلة | حاسبة الجسم
ما هي الماكروز ( Macronutrients) في سبيل تحديد الماكروز بصورة دقيقة يجب عليك أولا فهم بشكل علمي ما هي الماكروز و لماذا تختلف النسب من شخص لأخر وهل حسابها يشكل ضرورة أم لا ؟. الماكروز هي كناية عن المكونات الأساسية من الطعام الا وهم النشويات ، والدهون ،و البروتين. النشويات: النشويات تشمل الألياف والسكريات والنشا. معظم أنواع السكريات يتم تكسيرها للحصول على الجلكوز ، أو ما يعرف بسكر الدم و إما أن يستهلكه الجسم بصورة مباشرة ، أو يتم تخزينه في الكبد أو في العضلات لاستخدامه عند الحاجة له. يمد جرام النشويات الواحد الجسم ب4 سعرات حرارية ، وتمثل النشويات الحصة الأكبر من السعرات الحرارية في أي نظام غذائي حيث تشكل ما بين 45 إلى 65% من مجمل السعرات الحرارية اليومية التي تحتاج لها. ( 1) تعد الفواكه ،و الخضروات ، و البقوليات و منتجات الألبان من أشهر صور النشويات التي نستخدمها بصورة يومية تقريبا. حاسبة احتياج البروتين | ZakeFit. الدهون: يمدك جرام الدهون الواحد ب9 سعرات حرارية ، و هو الأكبر من حيث السعرات الحرارية من بين باقي الماكروز. تشكل الدهون أهمية قصوى لجسم الإنسان حيث انه يتم استخدام الدهون في توليد طاقة للجسم ، والحفاظ على درجة حرارة الجسم ، و تساهم بصورة مباشرة في تكوين الهرمونات الجنسية مثل هرمون التستوستيرون ، و هرمون الأستروجين.
2-1. 4 غرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم. يحتاج المسنّون إلى كمية عالية من البروتين، أي ما يعادل 0. 45-0. 6 غرام لكل نصف كيلوغرام، وهو ما يفوق الكمية الغذائية المرجعية للبروتين بنسبة 50٪؛ حيث إنَّ ذلك يساعد على الوقاية من المشاكل التي تحدث لكبار السن، مثل: ترقق العظام (بالإنجليزية: Osteoporosis)، وانخفاض كتلة العضلات (بالإنجليزية: Sarcopenia). يحتاج الأشخاص الذين يتعافون من الإصابات إلى كميةٍ أكبر من البروتين مقارنةً بالحالات الطبيعية. المراجع
^ أ ب ت ث "How Much Protein Should You Eat Per Day? حاسبة البروتين: أحسب حاجتك اليومية من البروتين | جيماوي. ",, Retrieved 23-2-2020. Edited. ^ أ ب "Protein: Are You Getting Enough? ",, Retrieved 23-2-2020. Edited. ^ أ ب "Protein in diet",, Retrieved 23-2-2020. Edited. ^ أ ب Paige Waehner (6-12-2019), "Determining How Much Protein to Eat for Exercise" ،, Retrieved 23-2-2020. Edited.
جاء ذلك خلال زيارة الأمير لمنزل المواطن...
"أبشري بعزك ولدك ولدي".. فيديو تفاعل أمير الحدود الشمالية مع طلبات المواطنين والمواطنات في رفحاء
40, 167
التقى أمير منطقة الحدود الشمالية الأمير فيصل بن خالد بن سلطان -اليوم (الإثنين)- بعدد من المواطنين والمواطنات في محافظة رفحاء. واستمع أمير المنطقة في مقرّ المحافظة إلى طلبات المواطنين...
عُثر فيه على 400 لتر.. سمو أمير الحدود الشمالية يستقبل المواطنين بمحافظة رفحاء - اخبارية طريف. مداهمة مصنع خمور داخل شقة سكنية في رفحاء
17 أكتوبر 2019
8, 529
داهمت الجهات الأمنية في رفحاء مصنعاً للخمور يقف على إدارته 4 عمال من جنسية آسيوية داخل إحدى الشقق السكنية بالمحافظة.
العثور على سيارة نقل الموتى المسروقة في رفحاء
اخبارية شعبة نصاب –
في يوم من أيام رفحاء الخالدة وبتاريخ سيعقد عليه أبنائها الكثير استقبلت محافظة رفحاء اليوم الاثنين الموافق 13-1-1437هـ ضيفها الكبير والعزيز على قلوب أبنائها صاحب السمو الأمير الدكتور مشعل عبدالله بن عبدالعزيز بن مساعد آل سعود أمير منطقة الحدود الشمالية حيث وصل موكب سموه الكريم في الحادية عشر من صبيحة اليوم لينتقل مباشرة إلى حيث مقر أمارة رفحاء ويستقبله هناك محافظ رفحاء المكلف سعادة الأستاذ بدر بن إبراهيم الهزاع والذي استقبل سموه وصحبه إلى مكتبه بالإمارة وقدم له واجب الضيافة استعداد للبدء ببرنامج الزيارة الرسمي. أمير الشمالية ودع أمارة رفحاء وانتقل بموكبه ومرافقيه إلى مستشفى رفحاء المركزي حيث اعد حفل استقبال كبير للضيف الكبير وقام سموه خلال الزيارة بتدشين وإعلان مشاريع صحية جديدة بتكلفة تجاوزت الـ 283 مليون ريال وكان من أبرزها افتتاح توسعة الإسعاف والطوارئ والعناية المركزة بمستشفى رفحاء المركزي إضافة إلى تدشين المراحل النهائية من التطوير الإنشائي بمستشفى رفحاء المركزي وافتتاح مستودعات التموين الطبي بمستشفى رفحاء المركزي. كما أفتتح سموه مركزين صحيين وهما مركز صحي قيصومة فيحان ومركز صحي العجرمية ووضع حجر الأساس لخمسة مراكز صحية وهي مركز صحي طلعة التمياط ومركز صحي الهباس ومركز صحي الخشيبي ومركزي رفحاء الشرقي و الجميماء،
بعدها غادر سمو الأمير مستشفى رفحاء المركزي ليقوم بجولة ميدانية على شوارع وميادين رفحاء بعدها اتجه بموكبه ومرافقيه إلى مقر حفل الأهالي والمعارض الحكومية في قاعة المملكة للاحتفالات حيث استقبل سموه الكريم جموع المواطنين وشيوخ القبائل والمسئولين واخذ موقعه في الحفل.
هذا اليوم | أكبر موسوعة اخبار في العراق
خلف الزويمل رئيسا لمركز أمارة تربة حائل
بواسطة: فليح ملاك
صدر قرار صاحب السمو الملكي أمير منطقة حائل الامير عبدالعزيز بن سعد بن عبدالعزيز آل سعود - حفظه الله - المبني على قرار...
جمعية رفحاء التعاونية متعددة الاغراض تحدد موعد انعقاد جمعيتها العمومية وجدول...
بناء على موافقة وزارة التنمية البشرية تعلن جمعية رفحاء التعاونية متعددة الاغراض لجميع المساهمين عن عقد الجلسة...
وظيفتك علينا.. تهتم بنشر الوظائف وتطوير مهارات الباحثين عن عمل
بواسطة: التحرير
تأسست مؤسسة وحساب وظيفتك علينا بهدف نشر المحتوى التثقيفي بمختلف المجالات للطلاب والباحثين عن عمل.
بيبلاين نيوز
ورجحت الشرطة،..
"قد تسبب العمى".. استشاري يحذر من..
17-04-1443 حذر استشاري طب وجراحة العيون، الدكتور حافظ الفالح، من لعب الأطفال بأوراق شجرة "العْشَر" البرية المنتشرة في البرية ووسط الأحياء، وخاصة مع بدء موسم "الك..
"الاتصالات" توقع مذكرة مع "هدف"..
17-04-1443 أعلنت هيئة الاتصالات وتقنية المعلومات، توقيع مذكرة تفاهم مع وزارة الموارد البشرية والتنمية الاجتماعية وصندوق تنمية الموارد البشرية "هدف"، تنصّ على تقد..
اليوم.. انطلاق النسخة الأولى من..
17-04-1443 تنطلق اليوم (الإثنين)، النسخة الأولى من بطولة الدوري السعودي لكرة القدم للسيدات، بمشاركة 16 فريقًا.
سمو أمير الحدود الشمالية يستقبل المواطنين بمحافظة رفحاء - اخبارية طريف
كرم المدير العام لفرع وزارة الشؤون الإسلامية والدعوة والإرشاد كلاً من خالد مهجع العنزي ومبارك غيدان القحطاني، حيث قام مدير الإدارة بمحافظة #العويقيلة حمد سليمان المايق بتسليم شهادات الشكر بهذه المناسبة مشيداً بالجهود التي قاموا بها في خدمة بيوت الله، مقدماً لهم الشكر والتقدير وزارة الموارد البشرية والتنمية الاجتماعية تمدد فترة التسجيل في نظام الضمان الاجتماعي المطور. #مشروع_طموحي
هو مشروع تعليمي تنفذه @biraltala يبدأ من المرحلة الابتدائية وحتى المرحلة الجامعية. يتخلله اختبارات القدرات و التحصيلي و التدريب عليها الاهتمام بالموهبة و التفوق العلمي ( مكافآت للطلاب) بدعم من @EhsanSA
#احسان
#رمضان معالي رئيس جامعة الحدود الشمالية يرعى حفل اختتام فعاليات المهرجان الرمضاني العاشر بالجامعة قام مدير عام فرع وزارة الموارد البشرية والتنمية الاجتماعية بمنطقة #الحدود_الشمالية الأستاذ خالد الرميخاني بزيارة جمعية البر الخيرية في طلعة التمياط وكان في استقباله الشيخ فيصل التمياط ورافقهم رئيس مجلس الجمعيات بالمنطقة محمد التمياط. @kaa3222
@biraltala مدير عام فرع هيئة الأمر بالمعروف بمنطقة الحدود الشمالية يعقد اجتماعاً بقيادات الفرع لمتابعة العمل خلال شهر #رمضان المبارك جمعية نساء المستقبل تدشن قافلة التمكين الغذائي لأكثر من ٤٠٠٠ مستفيد 💰2000 ريال لكل اسرة
#جمعية_ابن_شريم_الخيري ة
تودع مبالغ مالية الفين ريال لكل أسرة في حساباتهم #كفالة_الايتا م.
اخبار رفحاء الان
وقال المتحدث الإعلامي...
شاهد.. مشاجرة عنيفة في مول تجاري برفحاء
29 يناير 2018
324, 786
تداول مرتادو مواقع التواصل الاجتماعي مقطعا لمشاجرة عنيفة قالوا إنها وقعت داخل مول تجاري في رفحاء، بمنطقة الحدود الشمالية. وأظهر المقطع شبابا يتشاجرون ويتضاربون بعنف، فيما سقط عدد منهم...
Continue Reading...
خلف الزويمل رئيسا لمركز أمارة..
24-09-1443 صدر قرار صاحب السمو الملكي أمير منطقة حائل الامير عبدالعزيز بن سعد بن عبدالعزيز آل سعود - حفظه الله - المبني على قرار صاحب السمو الملكي وزير الداخلية..
أكثر
وظيفتك علينا.. تهتم بنشر الوظائف..
20-09-1443 تأسست مؤسسة وحساب وظيفتك علينا بهدف نشر المحتوى التثقيفي بمختلف المجالات للطلاب والباحثين عن عمل.