- تناول المكمّلات اللازمة مثل الحديد والفيتامينات الضرورية، وعدم إهمال الغذاء الصحي مثل الشوفان والبيض والفواكه والخضروات وتحديداً الورقية. - تجنّبي الوجبات السريعة وأي أغذية من شأنها التسبّب بالغازات. حاولي التقليل من اللحوم الحمراء إلى أدنى حد ممكن أثناء الدورة الشهرية. طرق غير شائعة لتخفيف آلام الدورة الشهرية - ويب طب. - اجعلي المسكّنات خياركِ الأخير، وتأكدي من استشارة طبيبكِ حولها؛ إذ وحده من يقرّر إن كانت تلائمك تبعاً لصحتك العصبية والهضمية ومعايير أخرى مثل ضغط الدم ومعدّل ضربات القلب. شاهدي أيضاً: 7 وصفات طبيعية لإنزال الدورة الشهرية المتأخرة بسرعة 10 إشارات تنذر باقتراب موعد الدورة الشهرية 6 نصائح مهمة للعناية بنظافتك الشخصية أثناء الدورة الشهرية 4 علامات لإنتهاء الدورة الشهرية نهائياً
- طرق غير شائعة لتخفيف آلام الدورة الشهرية - ويب طب
- 7 طرق للتغلب على ألم الدورة الشهرية.. منها تناول المكملات الغذائية - اليوم السابع
- بالأدوية والأعشاب: إليكِ طرق التخلص من ألم الدورة الشهرية | بوبيولار ساينس - العلوم للعموم
- جعل السحاب اللي معه برق ورعود تصميم وتطوير
- جعل السحاب اللي معه برق ورعود تصميم سي في
- جعل السحاب اللي معه برق ورعود تصميم لوجو
- جعل السحاب اللي معه برق ورعود تصميم وبرمجة
- جعل السحاب اللي معه برق ورعود تصميم جرافيك
طرق غير شائعة لتخفيف آلام الدورة الشهرية - ويب طب
الصحة >> أدوية وعلاجات
ألم الدورة الشهرية مُزعج ويؤثر على الفتاة لكن يمكن التخلص منه منزلياً وطبياً
4 دقائق
Studio
عندما تصل الفتيات إلى سن البلوغ، تبدأ هرمونات جسمهن بالتغيير؛ ومن علامات ذلك الدورة الشهرية؛ التي تستمر لعدة أيام. تمر هذه الأيام بسهولة عند بعض الفتيات، وتعاني أخريات من ألم شديد، فما سببه، وكيف تتخلصين من آلام الدورة الشهرية؟
ما هو الحيض؟
الحيض هو انسلاخ بطانة الرحم الدموية وتساقطها، بعد حدوث تقلصات في عضلة الرحم بسبب هرمون «البروستاغلاندين»، ويحدث مرةً واحدةً في الشهر؛ لذلك يسمى الدورة الشهرية، ومن الطبيعي أن تشعري ببعض الألم والتشنجات وعدم الراحة أثناء فترات الحيض، لكن الألم المفرط الذي يسبب لك التغيب عن العمل أو المدرسة، وعدم القدرة التامة على إنجاز مهامك اليومية، ليس طبيعياً. بالأدوية والأعشاب: إليكِ طرق التخلص من ألم الدورة الشهرية | بوبيولار ساينس - العلوم للعموم. يسمى الحيض المؤلم أيضاً «عسر الطمث»
أهلاً بك في مجرة! أنت الآن تقف على أعتاب أفضل محتوى عربي ستجده
أبداً على الإنترنت. أنشئ حساباً واستمتع بقراءة مقالتين مجاناً كل
شهر من أوسع تشكيلة محتوى أنتجته ألمع العقول العربية والعالمية. الاشتراك بالنشرة البريدية
تريد المزيد؟
سجل في نشرتنا البريدية واستمتع بالمعرفة عبر بريدك الإلكتروني!
لعلّ آلام الدورة الشهرية واحدة من أكثر مشاكل الإناث شيوعاً؛ نظراً لتكرّرها شهرياً وشدّة وتيرتها لدى المعظم، ما يستدعي البحث عن سبل تداوٍ طبيعية عوضاً عن تناول المُسكّنات القوية دوماً. فيما يلي بعض النصائح للتخلّص من آلام الدورة الشهرية، التي تنتج عن تقلّصات الرحم: - وضع قربة من الماء الدافئ على مناطق الألم وهي البطن وأعلى الفخذين وأسفل الظهر. - الراحة والاسترخاء، لكن هذا لا يعني عدم المشي باعتدال في أول يومين؛ لتسهيل عملية نزول الدم المحتبس وتخفيف الشعور بالانقباضات. إياكِ والرياضات المجهِدة والأنشطة الجسدية العنيفة. - حاولي التخفيف من تناول المشروبات المنبهّة والتي تحتوي على الكافيين. 7 طرق للتغلب على ألم الدورة الشهرية.. منها تناول المكملات الغذائية - اليوم السابع. استعيضي عنها بمشروب القرفة، الذي يساعد على نزول الدم المحتبس وتناولي شراب النعناع الدافئ. - تدليك منطق الألم وتحديداً أسفل الظهر، مستخدمة الزيوت الطبيعية وتحديداً زيت اللافندر الدافئ، الذي يملك خاصية تسكين الألم والمساعدة على الاسترخاء. - الاستحمام بالماء الدافئ والعناية بنظافة الأعضاء التناسلية وعدم إهمال تغيير الفوط المعقّمة بانتظام. - ارتداء حمّالة صدر مريحة وغير قابضة بقوة على الصدر، وتجنّب الملابس الضيّقة وتحديدا البناطيل والسراويل الداخلية.
7 طرق للتغلب على ألم الدورة الشهرية.. منها تناول المكملات الغذائية - اليوم السابع
الموز والأفوكادو والحمص، وذلك لاحتوائها على معدن البورون الذي يخفف من حدة آلام الدورة الشهرية. السمسم ومشتقات الألبان وذلك لأنها غنيّة بالكالسيوم الذي يساعد على تخفيف تشنجات البطن أثناء الدورة الشهريّة. الإكثار من شرب الماء
يقلل الماء من احتباس السوائل في الجسم ويساعد على تجنب انتفاخ البطن المؤلم أثناء الحيض، ومن الجدير بالذكر أنّ الماء الدافىء أو الساخن أفضل من البارد للتقليل من التشنجات، وأيضاً يمكن تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على الماء مثل الخس والخيار والبطيخ. [٣]
تجنب تناول بعض أنواع الأطعمة
من الضروري تجنب الأطعمة التي تؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم وتُسبِّب انتفاخ البطن أثناء الدورة الشهريّة، ومن الأمثلة على هذه الأطعمة ما يأتي: [٣]
الأطعمة التي تحتوي نسبة عالية من الدهون والأملاح. المشروبات الغازية. الكافيين. الطب البديل
هناك الكثير من طرق الطب البديل التي يمكن اللجوء إليها للمساعدة على تخفيف آلام وتقلصات البطن أثناء الدورة الشهرية، نذكر منها ما يأتي: [٤]
الوخز بالإبر: أظهرت الدراسات أنّ الوخز بالإبر يُقلّل من آلام تقلصات الحيض، والالتهابات، كما يزيد من إفراز هرمون الإندورفين، ويساعد على استرخاء الجسم.
ألم الدورة الشهرية من الأشياء الشائعة التى تعانى منها كثير من النساء ويسمى أيضاً "عسر الطمث" ، ووفقاً للأبحاث والدراسات هناك 50- 90% من النساء يصبن بألم الدورة الشهرية، بأنواعه، ومنها عسر الطمث الأولى والثانوى ، فى هذا التقرير نتعرف على طرق التغلب على ألم الدورة الشهرية، وذلك وفقاً لموقع allinahealth. ألم الدورة الشهرية
وهناك نوعان من ألم الدورة الشهرية أو عسر الطمث وهما:
-عسر الطمث الأولي وهو آلام أسفل البطن المتكررة أثناء الدورة الشهرية. -عسر الطمث الثانوي وله نفس الأعراض ولكن يمكن أن يكون سببًا لمشكلة صحية، مثل بطانة الرحم (الحالة التي ينمو فيها النسيج عادةً خارج الرحم)، التهاب غدي (حالة يوجد فيها نسيج بطانة الرحم داخل جدار الرحم وينمو داخل جدار الرحم) أو الأورام الليفية الرحمية (نمو غير سرطاني يمكن أن يتطور في الرحم). تناول مسكنات الألم
يمكن أن يساعد تناول مسكنات الألم مثل: الأدوية التى تحتوى على مادة إيبوبروفين الفعالة فى تخفيف ألم الدورة الشهرية. استخدام الحرارة
إن حمل زجاجة ماء ساخن أو وسادة تسخين إلى أسفل البطن يمكن أن يكون جيدًا بالفعل، وقد يساعد على استرخاء العضلات المصابة بالتشنج فى الرحم.
بالأدوية والأعشاب: إليكِ طرق التخلص من ألم الدورة الشهرية | بوبيولار ساينس - العلوم للعموم
وهو معروف لدى الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام وخاصة السباقات الرياضية. يمكن استخدام هذا الشريط في تقليل آلام الدورة الشهرية مثلما يفعل بالمفاصل والعظام، حيث يتم لفه حول منطقة أسفل البطن ليساعد على استرخاء هذه المنطقة ويخفيف من التشنجات. 3- المداعبة الزوجية
لا يحبذ ممارسة العلاقة الحميمة أثناء الدورة الشهرية حتى لا يتسبب في أضرار ومخاطر صحية على كل من الرجل والمرأة، ولكن هذا لا يمنع من تبادل العاطفة ومشاعر الحب والمداعبة بين الزوجين، فهذا سيقلل كثيرًا من آلام الدورة الشهرية ويحسن الحالة المزاجية لدى المرأة. حيث أن المداعبة بين الزوجين سوف تساعد في زيادة تدفق الدم وإفراز هرمون الإندروفين، وحينها سوف تنسى المرأة آلامها. 4- ممارسة الرياضة
تعتبر الرياضة من أبرز الوسائل التي تقلل من ألم الدورة الشهرية، وذلك لأن حركة الجسم البسيطة سوف تحفز ضخ المزيد من الدم، وإطلاق الإندروفين، ومقاومة البروستاجلاندين وهي مواد تشبه الهرمونات وتزيد من الشعور بآلام الدورة الشهرية. ولكن ينصح بممارسة الرياضات الخفيفة والبسيطة في المنزل وتجنب الرياضات الشاقة حيث يمكن ممارسة رياضة المشي أو الركض الخفيف، كما ينصح بأن تقوم المرأة بمهامها المنزلية بشكل طبيعي أثناء الدورة الشهرية ولا تبقى في الفراش طوال الوقت لأن هذا سيزيد من الشعور بالألم.
مقالات مشابهة
[lableb-recommender img-above = 1 count = 4]
بدعم من تقنيات
نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط (كوكيز) لفهم كيفية استخدامك لموقعنا ولتحسين تجربتك. من خلال الاستمرار في استخدام موقعنا، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط. موافق
اقرأ أكثر حول سياسة الخصوصية
01/03/2012 - منتديات عالم حواء كيفكم يالغوالي ،، اليوم جبت لكم صورتين لمنظر خيال
بجد احسه احلى وقت للتصوير ،، اتمنى اكون وفقت فيها ،، ابي رايكم ،، جعل السحاب اللي معه برق ورعود يمطر علـى دار وليفـي سكنهـا قراءة كامل الموضوع
جعل السحاب اللي معه برق ورعود تصميم وتطوير
جعل السحاب اللي معه برق ورعود كلمات، تصنف قصيدة جـعل السـحاب اللي مـعه برق ورعود بأنها من اشهر القصائد الخليجية وقد حازت على شغلة كبيرة في الآونة الاخيرة و أصبح يتم البحث عنها بكثرة لذلك فإنها تتصدر اللي ترند الخليجي بشكل النعام منذ شهور عديدة وهي للشاعر المبدع خلف بن هذال ونرغب في هذه المقالة عبر موقع طموحاتي بأن وضح لكم السيرة الذاتية الخاصة بالشعر خلف بن هذال صاحب قصيدة جـعل السـحاب اللـي معه برق ورعد كما أننا أيضا أن وضح لكم كلمات هذه القصيدة مكتوبة بالكامل وطريقة تنزيلها تابعوا معنا. من هو خلف بن هذال
يعد الشاعر خلف بن هذال أحد أبرز الشعراء السعوديين الحاليين كما أنه من أشهر الشعراء على نطاق الخليج العربي وقد تم أعطاه لقب شاعر الوطن و شاعر الملوك وشاعر الخليج، ولد خلف بن هذال في عام 1943 في بلدة ساجر وهو في سن الثامنة من عمره قد فارق والده الحياة واصبح يتيم الاب وهو في العاشرة من عمره أصبح شاعرا ووقد كتب أول قصيدة له وهو في عامه الثالث عشر
من هو صاحب قصيدة جعل السحاب اللي معه برق ورعود
لاحظنا بأن قصيدة جعل السحاب الخاصة بالشاعر المبدع خلف بن هذال تتصدر على ترند السعودي والخليجي بشكل عام منذ شهور العديدة والجميع يتسائل من هو صاحب هذه القصيدة ما هو الشاعر خلف بن هذال.
جعل السحاب اللي معه برق ورعود تصميم سي في
كلمات قصيدة جعل السحاب | خلف بن هذال العتيبي ، جعل السحاب اللي معه برق ورعود ، خلف بن هذال العتيبي
جعل السحاب اللي معه برق ورعود
يمطر على دار وليفي سكنها
يسقي وطن منتوقة العنق ياسعود
مالي وطن بالعارض الا وطنها
قلبي غدا واستيسره لين العود
محد يفك القلب ياسعود منها
ساطي وفي كفه جديحه وبارود
وادخل يده بين الضلوع ودفنها
بيني وبينه وصل واسرار وعهود
مصيونة ماتدري الناس عنها
في كل عام يزود حبه بعد زود
اقفى بروحي والتوى في رسنها
اموت بين الخد وعيونه السود
وحواجب ربي بملحه قرنها
وشعر بدهن الورد والمسك مكدود
جديلة تضمني واحتضنها
ليل جمعني به عسى ليت ويعود
يبعد عن النفس الحزينة حزنها
جعل السحاب اللي معه برق ورعود تصميم لوجو
جعل السحاب اللي معه برق ورعود كلمات، انتشرت هذه الاغنية بكثرة عبر مواقع التواصل الاجتماعي المختلفة وحصلت على الترند مما ادى لزيادة المشاهدات عليها عبر اليوتيوب، واول ما يبحث عنه الناس هو طريقة لتحميل الاغنية عبر الهاتف وكلمات الاغنية مكتوبة، واننا عبر موقع طموحاتي نعمل جاهدا حتى نوفر لكم زوارنا الكرام كلمات الاغاني التي تبحثون عنها، وقد خصصنا لكم سطور مقالتنا اليوم لنضع لكم كلـمات أغنية جـعل السـحاب اللي معـه برق ورعـود تابعوا معنا.
جعل السحاب اللي معه برق ورعود تصميم وبرمجة
اغنية حبيبي جزاه الله. الوقت اغنية غادرة. لسوء الحظ ، الأغنية. قال سونغ هذا يعني. اغنية تجعلني ابتسم اغنية عيني. أغنية لا تذهب بعيدًا. كلمات اغنية فين لياليك زينة عماد وها نحن وصلنا إلى نهاية هذا المقال الذي نتحدث فيه عن صنع السحب بالبرق والرعد وتحميلها والاستماع إليها ، وكذلك أجمل أغاني الفنان محمد البلوشي.
جعل السحاب اللي معه برق ورعود تصميم جرافيك
في إحدى الليالي التي انضممت إليّ ، كنت أتمنى أن تفلت من الروح الحزينة ، حزنها ، فتتسبب الغيوم المصحوبة ببرق ورعد في تمطر المنزل وإقامته. تحميل اغنية اصنع الغيوم برق و رعد يبحث العديد من محبي الفنان محمد البلوشي ، عن إمكانية تحميل الأغاني القديمة التي قدمها ، ومن بين هذه الأغاني أغنيته الشهيرة التي تصدرت محركات البحث والتي كانت بعنوان "صنع السحاب" والتي يمكن أن تكون تحميلها بصيغة mp3 وبجودة عالية "من هنا" مباشرة. استمع إلى الأغنية اجعل الغيوم برق ورعد يرغب الكثير من الأشخاص الذين يعجبون بالفن الخليجي بشكل عام ، وأداء المطربين الكويتيين بشكل خاص ، في سماع الأغاني العصرية المختلفة ، بما في ذلك الأغاني المختلفة للفنان محمد البلوشي ، وخاصة أغنيته الشهيرة "أزال السحاب" ، والتي يمكن الاستماع إليها بصيغة mp3 وبجودة عالية كما يلي:[1] جعل-السحاب-اللي-معه-برق-ورعود-كلمات. mp3 اجمل اغاني الفنان محمد البلوشي. اشتهر الفنان الكويتي محمد البلوشي بالعديد من الأغاني الجميلة في المشهد الفني العربي والخليجي. من أشهرها ما يلي: أغنية بلا تذكرة. أغنية من فضلك. اكتشف أشهر فيديوهات جعل السحاب اللي معه برق و رعود تصميم | TikTok. اغنية يا نار الشابي. أغنية ديسيمو الذئب. اغنية سيدي سليمان.
يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لضمان حصولك على أفضل تجربة على موقعنا.