تابعوا المزيد: رجيم الصيف: الوجبات الخفيفة
الكثير من الوجبات
يضع هذا الرجيم حدًّا لفائدة الهرم الغذائي بحسب عميش، لافتة إلى أن الوجبات السريعة راهنًا "تتقنع" بقناع "الغذاء الجيد"، وفيما يتم هضم الأطعمة العالية في مؤشر نسبة السكر في الدم بسرعة، تطلق هذه الأطعمة السكر في مجرى الدم ما يجعل متناولها يشعر بالجوع بشكل أسرع. ويشار إلى هذا السكر في مجرى الدم بإسم جلوكوز الدم وهو مصدر للطاقة. لمجرد تلبية احتياجات الفرد من الطاقة وملء مستويات التخزين في العضلات والكبد، يتم تحويل الجلوكوز الزائد إلى دهون. بالمقابل، يقوم مبدأ هذا الرجيم على ما يعرف بـ"قانون الكثير جدًّا والقليل جدًّا" أي ما الذي نحتاج إلى تناوله أكثر؟ وما الذي نحتاج إلى تناول كميات أقل منه؟ الأمر بسيط جدًا حقًا، لأنه يمكن من التمييز بين الطعام الجيد والأطعمة السريعة". كميات كبيرة من الماء
لدى تطبيق رجيم جسم الساعة الرملية، يجب شرب كميات كبيرة من الماء، أي ما يعادل ليترين منه، يوميًّا. بالطبع هناك مشكلة غذائية أخرى يواجهها كثيرون راهنًا، تتمثل في المبيدات الحشرية ومبيدات الأعشاب ومبيدات الفطريات والمواد الحافظة والمنكهات والملونات والمستحلبات التي تدخل الجسم، بالإضافة إلى جرعات كبيرة من الأسبارتام والسكر والكافيين...
لمجرد أن تعرف المرأة أن تميز بين الطعام الجيد وذلك السريع، فهي على استعداد لتناول الطعام الصحي.
قوام وجسم الساعة الرملية وكيفية أختيار الملابس المناسبة له - ثقف نفسك
متابعة – سماح اسماعيل:
ترغب كل امرأة في أن يكون جسمها رشيقاً ومتناسقاً، وأصبح الحصول على جسم الساعة الرملية حلم كثير من السيدات، لذا سنقدم إليكِ أهم التمارين الرياضية التي تساعدكِ في الحصول على قوام الساعة الرملية:
خطوات التمرين الأول:
استلقي على ظهرك، مع شد جسمك وفرد ظهرك. اثني ركبتيك مع تثبيت قدميكِ على الأرض، وافردي ذراعيك بمحاذاة جسمكِ. أطلقي زفيراً، وتحركي بجذعك ناحية اليسار، لتلمسي كعب قدمك اليسرى بأصابع يدكِ اليسرى. اثبتي على هذا الوضع لمدة خمس ثوانِ، ثم عودي ببطء إلى الوضع الأصلي، وخذي شهيقاً، كرري التمرين 15 مرة لكل جانب. حيث سيساعد هذا التمرين على شد عضلات البطن السفلية والمائلة. خطوات التمرين الثاني:
استلقي على جانبك الأيمن. ضمي ساقيكِ مع فردهما، وضعي يدكِ اليسرى خلف رأسك. ارفعي ساقيكِ عن الأرض، مع الإبقاء عليهما مفرودتين، وارفعي جذعك نحو ساقيكِ، مع دعم جسمكِ باليد اليمنى. اثبتي على هذا الوضع لمدة ثلاث ثوانِ، ثم عودي للوضع الأصلي ببطء، كرري التمرين ثماني مرات لكل جانب. حيث سيساعد هذا التمرين على حرق الدهون من الجانبين وتنحيف الخصر. خطوات التمرين الثالث:
اجلسي على مقعد مع فرد الظهر، وضعي يديكِ خلف رأسك.
كل ما عليكِ معرفته عن رجيم جسم الساعة الرملية
بلوزة بعنق مغلق. الملابس الواسعة والمنتفخة من منطقة الصدر. الملابس الضيقة بشكل ملحوظ والتي تبرز منطقة الفخذين والكتفين بشكل ملفت للانتباه. البناطيل المنخفضة الخصر. نصائح للسيدات صاحبة جسم الساعة الرملية التي ترغب في إنقاص الوزن
ترغب الكثير من السيدات في إتباع نظام صحي يساعد على إنقاص الوزن والحصول على قوام رشيق، ومن أهم النصائح التي يجب أن تتبعها أصحاب شكل جسم الساعة الرملية ما يلي:
الإكثار من تناول الأغذية الصحية مثل الخضروات والفاكهة الطازجة. تناول الأغذية التي تحتوي على كمية كبيرة من الألياف الغذائية التي تؤدي للشعور بالامتلاء والشبع وعدم زيادة الوزن. الحفاظ على تناول كميات كافية من الماء. عدم تناول الأغذية التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكر والدهون الغير صحية. عدم تناول كميات كبيرة من الدهون وذلك لأن الدهون بطبيعتها تتركز في منطقة الأرداف والبطن. الحفاظ على ممارسة التمارين الرياضية والتقليل من استهلاك السكريات والنشويات وذلك للتخلص من الدهون المختزنة في منطقة البطن. شاهد من هنا: تفتيح الأماكن الداكنة بالجسم بسرعة
وفي الختام نكون قد تعرفنا على مواصفات شكل جسم الساعة الرملية وتعرفنا على أهم النصائح والتمارين الرياضية التي سوف تساعدك على الحصول على جسم الساعة الرملية.
ـ يناسبه: اختيار ألوان داكنة لهذا الجسم تقلل من ظهور المنحنيات الموجودة في الجسم. ـ ويمكن اختيار الألوان الداكنة لتقليص حجم النصف العلوي..
الاكسسورات الملائمة لشكل الساعة الرملية:
ـ الاكسسوارات الملائمة لهذا الجسم اختيار الأحزمة الجلدية الرفيعة لإبراز الخصر، هي ماتناسب شكل الساعة الرملية. ـ الاكسسوارات الملائمة للجسم. قلادة لهذا الجسم ،ذات الألوان الزاهية بالقرب من الثدي أو محيط الخصر..
ـ بالإمكان إرتداء الأساور الكبيرة لأنها تعمل على لفت الإنتباه إلى محيط الخصر..
الأحذية:
يفضل ارتداء الكعب العالي لإبراز تفاصيل الجسم. يعتبر جسم الساعة الرملية أجمل أنواع الأجسام، والأكثرها مثالية..
يتميز:تقارب الكتفين والوركين ،بينما الخصر ضيق والسيقان ممتلئة بدورانٍ قليل..
المصدر: أهل السعودية
66. 2K views 4. 1K Likes, 23 Comments. TikTok video from قناة معجبي الدكتور مبروك الخير (@me_za_al): "قصيدة قال لي المحبوب لما زرته للشاعر سعد الشيرازي.. روائع الشعر الفصيح #me_az_al #مبروك_زيد_الخير #اكسبلورexplore #قصيدة #شعر #روائع". الصوت الأصلي. me_za_al قناة معجبي الدكتور مبروك الخير 741. 7K views 33. 9K Likes, 103 Comments. TikTok video from قناة معجبي الدكتور مبروك الخير (@me_za_al): "قصيدة إذا شئت أن تحيا سليما من الاذى للشاعر الإمام الشافعي رحمه الله #me_az_al #مبروك_زيد_الخير #اكسبلورexplore #قصيدة #شعر". mazen_abu_zarqa مازن_ابوزرقه 12K views 628 Likes, 6 Comments. الدكتور مبروك زيد الخير 2019. TikTok video from مازن_ابوزرقه (@mazen_abu_zarqa): "الوصف: قالوا تحب محمداً فاجبتهم #مبروك_زيد_الخير #الدكتور_مبروك_زيد_الخير #مقطع_ديني #شعر #قصيده #اكسبلور #متابعه_لايك". alrayiys2030 الرئيس 370. 3K views 25. 7K Likes, 194 Comments. TikTok video from الرئيس (@alrayiys2030): "يا ربي #الله #شعر #ابتهال #تصميمي #الرئيس #اكسبلور #خليك_ماكس_فريش #مبروك_زيد_الخير". original sound. # أ_د_مبروك_زيد_الخير 58. 8K views #أ_د_مبروك_زيد_الخير Hashtag Videos on TikTok #أ_د_مبروك_زيد_الخير | 58.
الدكتور مبروك زيد الخير
وأشار خالد عبد الغفار إلى أن العاصمة الإدارية الجديدة من أهم المشروعات القومية التي تنفذها الدولة المصرية، وتتماشى مع استراتيجية الدولة لتحقيق التنمية المُستدامة ورؤية مصر ٢٠٣٠، مؤكدًا أن العاصمة الإدارية هي مستقبل الجمهورية الجديدة، وأحد ركائز التنمية للدولة المصرية، حيث تم تصميمها للعمل بأحدث وسائل التكنولوجيا الذكية المُتكاملة الصديقة للبيئة والتي تُخاطب تطلعات المستقبل باعتبارها مدينة ذكية ضمن مدن الجيل الرابع. شهدت الزيارة حضور كل من، الدكتور أيمن عاشور نائب الوزير لشئون الجامعات، والدكتور ياسر رفعت نائب الوزير لشئون البحث العلمي، والدكتور ولاء شتا الرئيس التنفيذي لهيئة تمويل العلوم والتكنولوجيا والابتكار، ود. وليد الزواوي أمين عام مجلس المراكز والمعاهد والهيئات البحثية، وأنور إسماعيل مساعد الوزير للمشروعات القومية، ومحمد الشرقاوي معاون الوزير للتمويل والاستثمار، ومحمد أبو زيد رئيس الإدارة المركزية لقطاع مكتب الوزير، وسعيد محجوب وكيل الوزارة والمُشرف على الاتصال السياسي، وصالح أحمد مدير عام المكتب الفني للوزير، وعدد من قيادات وموظفي الوزارة.
#الدكتور_مبروك_زيد_الخير - YouTube