عملائنا الكرام:
سيتم شحن جميع الطلبات بعد إجازة عيد الفطر السعيد. وكل عام وأنتم بخير 💛
الرئيسية
المنتجات
العروض
المزيد
0
التصنيفات
نسائية
رجالية
ساعات
ساعات نسائية
ساعات رجالية
ساعات كريستال
ساعات الجلد
إكسسوارات نسائية
أساور
سلاسل
حلق
خواتم
إكسسوارات رجالية
كبكات
الألماس
ساعات ألماس
أساور ألماس
سلاسل ألماس
الماركات
كارديال
هوقو ووتش
بوس كلوب
بفرلي هيلز بولو كلوب
وصل حديثا
English
الواتساب
اتصل بنا
en
تتبع شحنتك
305 منتج
ساعة نسائية فضي إطار ذهبي 21067
429 ر. س شامل الضريبة
-15%
إضافة للسلة
ساعة نسائية روز جولد 20010
369 ر. المنتجات – الصفحة 2 – كارديال. س شامل الضريبة
ساعة نسائية روز جولد إطار فضي 21102
ساعة نسائية فضي مينا أبيض 21054
ساعة نسائية فضي مينا كحلي 21061
ساعة نسائية فضي إطار نحاسي 20062
ساعة رجالية نحاسي مينا أبيض 21077
389 ر. س شامل الضريبة
ساعة نسائية فضي 21035
ساعة رجالية جلد أسود 21036
ساعة نسائية روز جولد مينا فضي 21073
ساعة نسائية ذهبي 21057
ساعة نسائية فضي إطار روز جولد 21055
1
2
3
…
7
8
9
10
11
12
13
24
25
26
جاهز للمساعدة
اتصل بنا عبر قنوات الاتصال التالية
الواتساب +966920000244
البريد الالكتروني
الاتصال المباشر 920000244
مركز المساعدة الأسئلة الشائعة
ساعة نسائية روز جولد مينا رصاصي 228015 – كارديال
عملائنا الكرام:
سيتم شحن جميع الطلبات بعد إجازة عيد الفطر السعيد. وكل عام وأنتم بخير 💛
الرئيسية
المنتجات
العروض
المزيد
0
التصنيفات
نسائية
رجالية
ساعات
ساعات نسائية
ساعات رجالية
ساعات كريستال
ساعات الجلد
إكسسوارات نسائية
أساور
سلاسل
حلق
خواتم
إكسسوارات رجالية
كبكات
الألماس
ساعات ألماس
أساور ألماس
سلاسل ألماس
الماركات
كارديال
هوقو ووتش
بوس كلوب
بفرلي هيلز بولو كلوب
وصل حديثا
English
الواتساب
اتصل بنا
en
تتبع شحنتك
1238 منتج
ساعة رجالية ذهبي 21514
1, 470 ر. س شامل الضريبة
-50%
إضافة للسلة
إسوارة كريستال روز جولد إطار زهري 224476 مقاس 14
399 ر. س شامل الضريبة
-20%
ساعة رجالية ذهبي مينا أبيض 21546
950 ر. س شامل الضريبة
اسوارة ألماس روز جولد 21900
390 ر. س شامل الضريبة
ساعة نسائية فضي 20018
389 ر. س شامل الضريبة
-15%
ساعة نسائية ألماس فضي 20515
1, 969 ر. المنتجات – الصفحة 68 – كارديال. س شامل الضريبة
إسوارة ألماس ذهبي 20802 مقاس 14
إسوارة كريستال فضي إطار رمادي 224476 مقاس 16
349 ر. س شامل الضريبة
ساعة رجالية فضي 21519
829 ر. س شامل الضريبة
حلق ألماس فضي 224453
429 ر. س شامل الضريبة
ساعة نسائية فضي مينا سماوي 21100
369 ر.
عملائنا الكرام:
سيتم شحن جميع الطلبات بعد إجازة عيد الفطر السعيد. وكل عام وأنتم بخير 💛
الرئيسية
المنتجات
العروض
المزيد
0
التصنيفات
نسائية
رجالية
ساعات
ساعات نسائية
ساعات رجالية
ساعات كريستال
ساعات الجلد
إكسسوارات نسائية
أساور
سلاسل
حلق
خواتم
إكسسوارات رجالية
كبكات
الألماس
ساعات ألماس
أساور ألماس
سلاسل ألماس
الماركات
كارديال
هوقو ووتش
بوس كلوب
بفرلي هيلز بولو كلوب
وصل حديثا
English
الواتساب
اتصل بنا
en
تتبع شحنتك
212 منتج
ساعة رجالية جلد أزرق 21058
389 ر. س شامل الضريبة
-15%
إضافة للسلة
ساعة رجالية مينا بني 21000
349 ر. س شامل الضريبة
ساعة رجالية فضي 9160
419 ر. س شامل الضريبة
ساعة رجالية نحاسي 9743
850 ر. ساعات رجالية كارديال السعوديه. س شامل الضريبة
-20%
كبك رجالي فضي 204485
279 ر. س شامل الضريبة
ساعة رجالية فضي 9164
319 ر. س شامل الضريبة
ساعة رجالية فضي مينا اسود 21065
ساعة رجالية فضي مينا كحلي 21068
429 ر. س شامل الضريبة
ساعة رجالية فضي مينا أبيض 21065
ساعة رجالية فضي مينا أسود 21402
669 ر. س شامل الضريبة
ساعة رجالية فضي مينا أبيض 21068
ساعة رجالية ألماس نحاسي مينا أبيض 21567
2, 049 ر. س شامل الضريبة
-50%
1
2
3
4
…
16
17
18
جاهز للمساعدة
اتصل بنا عبر قنوات الاتصال التالية
الواتساب +966920000244
البريد الالكتروني
الاتصال المباشر 920000244
مركز المساعدة الأسئلة الشائعة
المنتجات – الصفحة 2 – كارديال
عملائنا الكرام:
سيتم شحن جميع الطلبات بعد إجازة عيد الفطر السعيد. وكل عام وأنتم بخير 💛
الرئيسية
المنتجات
العروض
المزيد
0
التصنيفات
نسائية
رجالية
ساعات
ساعات نسائية
ساعات رجالية
ساعات كريستال
ساعات الجلد
إكسسوارات نسائية
أساور
سلاسل
حلق
خواتم
إكسسوارات رجالية
كبكات
الألماس
ساعات ألماس
أساور ألماس
سلاسل ألماس
الماركات
كارديال
هوقو ووتش
بوس كلوب
بفرلي هيلز بولو كلوب
وصل حديثا
English
الواتساب
اتصل بنا
en
تتبع شحنتك
1238 منتج
ساعة نسائية ألماس روز جولد مينا رمادي 21569
2, 048 ر. س شامل الضريبة
-50%
إضافة للسلة
سلسال ألماس فضي صدفة رصاصي 224405
428 ر. س شامل الضريبة
-20%
ساعة نسائية ذهبي 20507
790 ر. س شامل الضريبة
ساعة نسائية جلد أسود 21507
840 ر. س شامل الضريبة
ساعة نسائية ألماس فضي مينا كحلي 21727
1, 589 ر. س شامل الضريبة
ساعة نسائية ذهبي 226022
479 ر. س شامل الضريبة
ساعة نسائية كارديال بنفسجي 9758
740 ر. س شامل الضريبة
ساعة نسائية ألماس فضي مينا أسود 21583
1, 748 ر. س شامل الضريبة
ساعة نسائية روز جولد حجم وسط 21504
1, 390 ر. ساعات رجالية كارديال وصولَ معارضها حيثما. س شامل الضريبة
ساعة نسائية ألماس فضي 21690
1, 689 ر. س شامل الضريبة
ساعة نسائية روز جولد مينا كحلي 21019
389 ر.
عملائنا الكرام:
سيتم شحن جميع الطلبات بعد إجازة عيد الفطر السعيد. ساعات رجالية كارديال الماس. وكل عام وأنتم بخير 💛
تفاصيل المنتج
الرئيسية ساعة نسائية روز جولد مينا رصاصي 228015
هوقو ووتش
399 ر. س شامل الضريبة
-15%
5 متوفر في المخزون
تشاهدين الآن ساعة يد نسائية من ماركة هوقو ووتش و إحدى الساعات الحصرية لدى شركة كارديال متوفرة من هذه ساعه مجموعة ألوان مميزة للنساء
ضمان كارديال
يرجى الاطلاع على سياسة الضمان في صفحة الشروط والاحكام. قد يعجبك أيضاً…
المنتجات – الصفحة 68 – كارديال
عرض ساعات كارديال المميزة في المملكة: نقدم اليوم من موقع عروض اليوم ولكل محبي أنواع الساعات الفاخرة مجموعة العروض المميزة على افخم انواع الساعات التي ستجدونها في عرض ساعات … أكمل القراءة »
الرئيسية حراج السيارات أجهزة عقارات مواشي و حيوانات و طيور اثاث البحث خدمات أقسام أكثر... دخول م محمد ع 1991 تحديث قبل شهرين و اسبوع القصيم ساعة من كارديال قيمتها الاصلية 1739
شريتها بعد الخصم 695 ريال
الاستخدام ساعة فقط او اقل، الساعة اخت الجديدة
الضمان سنة راح عليه شهر ونص تقريبا
والفاتورة موجودة ومرفقه بالكرتون
البيع ب 400. 87961139 كل الحراج مستلزمات شخصية ساعات المبايعة وجها لوجه بمكان عام وبتحويل بنكي يقلل الخطر والاحتيال. ساعة نسائية روز جولد مينا رصاصي 228015 – كارديال. إعلانات مشابهة
⚠️ مهم: 1- اذا ماكان عندك القدرة المادية على شراء الجدول: تواصل مع الدعم الفني على وتساب 0543008070 وعطهم صورة الجدول واكتب لهم (اريدالجدول وليس لدي القدرة المادية على شراءه) وراح يرسلونه لك. 2- اذا اشتريت الجدول وماعجبك او ماحقق النتائج اللي تطمح لها تواصل وتساب 0543008070 وتسترد المبلغ كامل. الجدول عبارة عن ملف pdf مصمم مسبقا وجاهز (ليس اشتراك) الجدول عبارة عن ملف pdf يحتوي على صور وليست مقاطع فيديو ويشمل ( جدول الاسبوع + جدول الاحماء + جدول التمارين بالصور وعدد الجلسات والتكرارات وفترات الراحة + جدول الإطالة + ملاحظات عامه) الجدول مصمم بناءاً على التوصيات العامة لممارسة الرياضة ، اذا كان لديك حالة صحية او امراض او إصابات او حمل او رضاعه ،لابد من استشارة الطبيب قبل اتباع الجدول.
تمارين بطن علوي رقص
أمسك طرفي الحزام المطاطي بيديك من الخلف. ابدأ في سحب الحزام على امتداد منطقة الكتف إلى الخارج. تأكد من الضغط بشكل جيدًا على الكتفين لرفع معدل الضغط الواقع عضلات الصدر العلوي. اثبت على هذه الوضعية لمدة تتراوح ما بين 15 إلى 30 ثانية. ثم عد ببطء مرة أخرى إلى الوضعية السابقة. استمر في التمرين لمدة 3 أو 5 دقائق. يمكنك تكرار ممارسة هذا التمرين مرتين على مدار اليوم. اقرأ أيضا: أفضل تمارين البطن في البيت
6_ تمرين شد الصدر العلوي أثناء الوقوف
من ضمن أفضل التمرينات الرياضية لمنطقة الصدر العلوي هو تمرين شد الصدر العلوي أثناء الوقوف، والذي يعد أكثر فعالية على استهداف عضلات الصدر العلوية والعمل على شدها وتقويتها، وتتم ممارسة هذا التمرين من خلال اتباع الخطوات التالية:
في البداية قف بشكل مستقيم مع التأكد من عدم انحناء فقرات الظهر. اجعل بين قدميك مسافة مساوية لمسافة عرض الورك. قم بتشبيك أصابعك من الخلف بالقرب من مؤخرتك مع شد لوح الكتف. تأكد من جعل منطقة الكتف مسترخية ومربعة في آن واحد. احرص على استمر جعل الظهر مستقيمًا. ادفع ذراعيك إلى الأعلى مع شد لوحي الكتف. Dint/قوة. استمر في دفع الذراعين لمدة تتراوح ما بين 15 إلى 30 ثانية.
تمارين بطن علوي فيصل
المشاركات
عرض الرسائل ذات التصنيف التمارين
تمارين عضلات البطن العلوية والجانبية والسفلية
تمارين عضلات البطن الكل يبغى عضلات بطن متكاملة وهنا نشرح كيف تحصل عليها تتكون عضلات البطن من ثلاثة اجزاء جزء علوي جزء جانبي جزء سفلي تمارين البطن العلوي الطحن بالحبل الطريقة 1- اركع على الأرض أسفل بكرة عالية، وأمسك بقطعة الحيل المتصلة بالجهاز بكلتا يديك خلف رأسك. 2- قم بحركة الطحن بإنزال الثقل لأسفل، مع ثني جذعك والانحناء عند الخصر، 3- عد إلى وضع البداية. العضلات المشاركة العضلة الاساسية، المستقيمة البطنية. العضلة الثانوية المائلات، المسننة الأمامية. ويتكون الجدار العضلي الجانبي من ثلاث طبقات من العضلات، فالعضلة المائلة الخارجية هي الطبقة الخارجية الطحن على الجهاز الطريقة 1- اجلس على المقعد وأمسك بالمقبضين، وضع قدميك تحت وسادتي الكاحلين. تمارين بطن علوي فيصل. 2- قم بالطحن لأسفل بثني جذعك تجاه ركبنيك. 3- عد إلى وضع الاعتدال، تمارين البطن الجانبي الانحناء الجانبي بالدمبل الطريقة 1- قف منتصباً بينما تمسك بدمبل لا يدك اليس
تمارين لعضلات الظهر العلوية و السفلية ومنتصف الظهر
تمارين عضلات الظهر يعتبر الظهر من العضلات التي يجب ان تركز على تمرينها بالشكل الصحيح وهنا بأذن الله يتم شرح تمارين الظهر تنقسم عضلات الظهر الى ثلاثة اقسام ظهر علوي ظهر اوسط ظهر سفلي تمارين ا لظهر العلوي هز الكتفين بالدمبل الطريقة 1- قف منتصباً وممسكاً بدمبل إلا كل من اليدين، على أن تتدلي اليدان إلى الجانبين.
تمارين بطن علوي الشاخوري
🤩 طاحونة دهون البطن والقسم العلوي | لجميع المستويات | UPER BODY FAT BURNER CARDIO - YouTube
ويمكن ممارسة هذا التمرين لمدة 2 أو 3 دقائق في المرة الواحدة. وكذلك يمكنك تكرار ممارسة التمرين مرتين على مدار اليوم. 7_ تمرين البلانك
يعتبر تمرين البلانك أفضل تمرين للصدر العلوي حيث يساعد على شد عضلات الصدر وتقويتها، وإلى جانب ذلك يعمل على شد عضلات البطن وتصغير محيط الخصر، وتتم ممارسة هذا التمرين من خلال اتباع الخطوات التالية:
قم بالاستلقاء بشكل مستقيم على البطن. استخدام ساعديك وأطراف القدم في الوقوف والثبات. ضع ساعديك في اتجاه موازي للرأس على امتداد الكتفين. ارفع جسمك إلى أعلى بعيدًا عن الأرض. تمارين سحب + جزء علوي من البطن | pull workout +upper abs GP TEAM - YouTube. في البداية ظل على هذه الوضعية لمدة 15 ثانية وتدريجيًا قم بزيادة المدة لتصل إلى 30 أو 60 ثانية في المرة الواحدة. ويمكنك تكرار ممارسة هذا التمرين 3 أو 5 مرات يوميًا. ولابد من التنويه إلى ضرورة التوقف عن ممارسة هذا التمرين في حال الشعور بالدوخة أو الإصابة بالزغللة، ويفضل كذلك ممارسة تمرين البلانك مرة واحدة يوميًا للأشخاص المبتدئين. اقرأ أيضا: أهم تمارين تقوية عضلة القلب
الآن نكون قد تعرفنا على أفضل تمرين للصدر العلوي، وأوضحنا الخطوات الصحيحة لممارسة هذا التمرين الذي يساعد على شد وتقوية عضلة الصدر العلوية.
تفتيح بنش علوى تستهدف ألياف الرأس الترقوي للقناة الصدرية الكبرى (الصدر العلوي). يتم إجراء تفتيح بنش علوى باستخدام مقعد الوزن ، عادة بزاوية 45 درجة. تستهدف تفتيح الدمبل التقليدية المسطحة عادةً الرأس القصي لعضلة الصدر الكبيرة ، وهي العضلات التي تشكل معظم جدار صدرك. من خلال استهداف الجزء الترقوي (العلوي) ، يمكنك زيادة الحمل على عضلات الصدر الأصغر. كيفية أداء تمرين تفتيح بنش علوى – النموذج الصحيح
بداية الموقف: استلقِ على مقعد مائل مع كتفيك أعلى من الوركين بزاوية لا تزيد عن 60 درجة (من الناحية المثالية 45 درجة). امسك الدمبل فوق صدرك حتى تواجه راحة يدك بعضها البعض (قبضة محايدة). وينبغي أن يكون المرفقين الخاص بك عازمة قليلا جدا. يجب أن تتصل شفرات كتفك بالمقعد. الحفاظ على العمود الفقري الخاص بك في وضع محايد وقدميك مسطحة على الأرض. تأكد أيضًا من دعم الوركين والظهر جيدًا على المقعد. الإجراء: حافظ على ثني المرفقين قليلاً ، ادفع يديك بعيدًا (قم بتخفيض الدمبل للأسفل وللخارج إلى الجانبين) واستنشق حتى تنخفض يديك إلى ما دون ارتفاع صندوقك. تمارين بطن علوي رقص. عد إلى موضع البداية عن طريق الضغط على صدرك وإعادة الأوزان إلى موضع البداية على نفس المسار (في قوس عريض) مثل النزول ، والزفير كما تفعل.