محتويات
١ كم سعرة حرارية في الجزر
٢ القيمة الغذائية للجزر
٣ نظرة عامة حول الجزر وفوائده
٤ المراجع
');
كم سعرة حرارية في الجزر
يتميّز الجزر بأنّه غنيٌّ بالعناصر الغذائيّة، وهو يمتلك طعماً حلو المذاق، كما يتميّز بكونه قليلاً بالسعرات الحرارية؛ ولذلك فإنّه يُعدّ خياراً جيداً للوجبات الخفيفة، [١] إذ توفر حبة الجزر متوسطة الحجم، والتي تزن 61 غراماً؛ 25 سعرة حرارية فقط، [٢] في حين إنّ 100 غرامٍ من عصير الجزر يحتوي على 40 سعرة حرارية. [٣]
وتجدر الإشارة إلى أنّ جميع الأشخاص يحتاجون إلى تناول الخضراوات يوميّاً، وتختلف حاجة كلّ شخصٍ من مجموعة الخضراوات، فهي تعتمد على على عدّة عوامل كالجنس، والعمر، ومستوى النشاط البدني، ولكن بشكلٍ عام يُنصح بتناول 3 أكوابٍ من الخضراوات في اليوم. [٤]
القيمة الغذائية للجزر
يوضح الجدول الآتي العناصر الغذائية المتوفرة في 100 غرام من الجزر، [٥] و100 غرام من عصير الجزر: [٣]
العنصر
الكمية في الجزر
الكمية في عصير الجزر
السعرات الحرارية
41
40
الماء (ميليلتر)
88. 29
88. 87
البروتين ( غرام)
0. 93
0. 95
الدهون الكُلية (غرام)
0. 24
0. 15
الكربوهيدرات (غرام)
9. كم سعرة حرارية في الجزر واهم الفيتامينات والمعادن الموجودة فيه | محمود حسونة. 58
9. 28
الألياف (غرام)
2.
- كم سعرة حرارية في الجزر واهم الفيتامينات والمعادن الموجودة فيه | محمود حسونة
- الدمام.. جسر لتسهيل الحركة المرورية بتقاطع "الأمير نايف مع شارع 18"
- جدة - محطة طريق الامير نايف
- طريق الأمير نايف - السيارات الموقع العربي الأول للسيارات
كم سعرة حرارية في الجزر واهم الفيتامينات والمعادن الموجودة فيه | محمود حسونة
ألفا كاروتين: بعد أن يمتصه الجسد، يتحول ذلك العنصر إلى فيتامين أ وهكذا يعين على تخثر الدم ويقوي بنية العظام، كما أنه عكسي للأكسدة. اللوتين: هام جدًا لتقوية البصر ومن الممكن الحصول عليه من الجزر الأصفر بنسب أكبر من الأنواع الأخرى، مثلما يستخدم كمضاد للأكسدة. الليكوبين: من أكثر استخداماته في علاج الأمراض السرطانية ويخفض من أمراض القلب، إذ يتم الحصول عليه من أشكال عديدة من الخضار الحمراء مثل الجزر الأحمر. البولي أسيتيلين: موجود بمقدار جيدة في الجزر، ويستعمل في علاج قليل من أشكال السرطان وكذلك في الوقاية مما يطلق عليه بسرطان الدم. الأنثوسيانين: يعد ذاك العنصر من مضادات الأكسدة الناجعة ويتوفر في الجزر وأشكال كثيرة من الخضار، وله لون غامق. الفوائد الصحية للجزر
للجزر مجموعة مغايرة من الإمتيازات الغذائية للبدن في حضور الظروف الطبيعية والمرضية، بما في ذاك:
التقليل من الإصابة ب السرطان
يتضمن الجزر على عناصر تسهم في الوقاية من بعض أنواع السرطان، ومنها:
سرطان البروستاتا والمعدة: أكل الجزر يساعد في الوقاية من هذا الصنف من الورم الخبيث. ورم خبيث الثدي: ينخفض عدم أمان الخبطة بسرطان الثدي إذا كانت المرأة عندها نسبة عالية من الكاروتينات.
ويمكن فرم الجزر وإضافة الليمون والكمون والبقدونس إليه وبعض الملح، وتلك إحدى أشهر المقبلات على مائدة الطعام. الجزر المبشور إضافة جميلة لغالبية أنواع السلطات. أصابع الجزر يمكن أن تستخدم كوجبة صحية خفيفة، مع غموس من الزبادي وزيت الزيتون والليمون. ويضاف الجزر لغالبية أنواع اليخني والطواجن مع الخضروات الأخرى، ومع الدجاج أو أطباق الحساء أو اللحوم. الجزر إضافة مميزة لأطباق الأسماك المطهية والمشوية في الفرن، ويعطيها الجزر نكهة جميلة. الجزر السوتيه أو المبخر من أشهر الخضروات المطهوة على البخار، ويتم تقديمها بجانب اللحوم المسلوقة أو اللحوم. عصير الجزر أو الجزر مع البرتقال من أكثر العصائر فائدة كبيرة خاصةً في الشتاء. يمكن استخدام الجزر مع أطباق المكرونة بالتونة أو الخضار، أو حشو للفطائر مع الدجاج، أو الخضراوات الأخرى. ويضاف الجزر لبعض أنواع الحلويات وهذا لإعطائها لون ونكهة وقيمة غذائية، مثل: كيك الجزر المشهور. شاهد أيضًا: فوائد الخضار المسلوق
وفي هذا المقال نكون قد أوضحنا لكم مدى أهمية الجزر وفوائده العديدة، وكمية السعرات الحرارية التي تتواجد به، وكيفية تناوله.
طريق الأمير نايف.. فك الاختناقات المرورية وتقليل الضغط على الشوارع الأخرى
في الوقت الذي تواصل فيه، أمانة المنطقة الشرقية، إنجاز أعمال طريق الأمير نايف بن عبدالعزيز، من شمال الدمام وحتى جنوبها، أكد مواطنون ومقيمون أهمية المشروع في تحقيق انسيابية الحركة وتقليل الزحام وفك الاختناقات المرورية، مطالبين بتسريع وتيرة إنجاز جسري الأمير نايف مع الشارع الثامن عشر، وكذلك مع طريق الرياض السريع الجديد، الأمر الذي يسهم في دفع عجلة التنمية وربط طرق الدمام بمحاور وطرق جديدة تساعد على انسيابية الحركة في كل الاتجاهات، والتخفيف من الضغط على الشوارع الرئيسية. طريق الامير نايف بن عبدالعزيز. انسيابية ومرونة وقال المواطن بخيت الزهراني: إن الضغط على طريق الأمير نايف بن عبدالعزيز، تسبب في الازدحام الشديد، إضافة إلى كثرة الإشارات المرورية، التي فاقمت الازدحام، مشيرا إلى أن المشروع الجديد سيسهم في فك هذا الاختناق، من خلال إنشاء جسور تسهم في انسيابية الطريق في مراحل متعددة. وأضاف: إنشاء هذه الجسور ساهم في فك الاختناقات المرورية وربط الدمام بطرق محورية تسهم في تيسير التنقل بين اتجاهات الدمام بكل يسر وسهولة، ولم يتبق سوى جسر الأمير نايف مع الشارع الثامن عشر، وكذلك تقاطع طريق الرياض الجديد، ونأمل من المسؤولين متابعة سير العمل وإنجازه في أقرب وقت.
الدمام.. جسر لتسهيل الحركة المرورية بتقاطع &Quot;الأمير نايف مع شارع 18&Quot;
الدمام- البلاد
تطلق أمانة المنطقة الشرقية بالتعاون مع الإدارة العامة للمرور بالمنطقة الشرقية اليوم أعمال المرحلة الثانية من صيانة وتأهيل طريق الأمير نايف بن عبدالعزيز. وأوضح وكيل الأمين للتعمير والمشاريع المهندس عصام بن عبد اللطيف الملا أن الإدارة العامة للتشغيل والصيانة " إدارة صيانة الطرق" بوكالة التعمير والمشاريع بدأت بإغلاق طريق الأمير نايف بن عبدالعزيز بشكل كلي باتجاه الشمال من تقاطع شارع الملك سعود بن عبدالعزيز إلى تقاطع شارع الملك عبدالعزيز ، وذلك لمدة ثلاثون يوماً، بالتنسيق مع الإدارة العامة للمرور بالمنطقة الشرقية باعتماد الطرق البديلة.
جدة - محطة طريق الامير نايف
تعتزم أمانة المنطقة الشرقية، تنفيذ جسر تقاطع طريق الأمير نايف بن عبدالعزيز مع الشارع الثامن عشر بمدينة الدمام، قريبًا؛ حيث سيستغرق إنشاؤه 18 شهرًا. ويتسم الجسر الذي سيُقام على طريق الأمير نايف بطول خرساني تقريبي 250 مترًا، وهو من الجسور التي تجمع بين عناصر الخرسانة المصبوبة بالموقع، وخرسانة مسبقة الصنع يتم تركيبها في الموقع، كما يتضمن مساريْن في كل اتجاه للطريق الرئيسي، وكذلك الأمر بالنسبة لطرق الخدمة؛ علمًا بأن طول الجسر بالكامل 480 مترًا طوليًّا. وقال وكيل الأمين للتعمير والمشاريع المهندس عصام بن عبداللطيف الملا: جسر تقاطع طريق الأمير نايف مع الشارع الثامن عشر، هو محور رئيسي لنقل الحركة من وإلى الدمام دون الحاجة إلى التوقف. طريق الأمير نايف - السيارات الموقع العربي الأول للسيارات. وأضاف: الأمانة تُواصل إنشاء الجسور من أجل تسهيل الحركة المرورية؛ سواء على طريق الخليج للقادم من اتجاه الشمال، وطريق الرياض السريع للقادم من الجنوب، إلى جانب تحسين محور الطريق بالكامل مع طريق الخدمة والرصف. وأردف: يأتي ذلك ضمن الحلول التي وضعتها أمانة المنطقة الشرقية لجسور طريق الأمير نايف بن عبدالعزيز من الجهة الشمالية والجنوبية، وغيرها من المحاور الرئيسية بالمنطقة.
طريق الأمير نايف - السيارات الموقع العربي الأول للسيارات
طريق الأمير نايف بن عبدالعزيز
الهاتف 920000581
خدمة الوقود 91, 95, Diesel, Control Card, RFID Tag
خدمة البيع بالتجزئة Palm Store, Palm Cafe
البريد الإلكتروني
إتصل بنا
^ "سكن وزارة الخارجية. - بحث Google" ، ، مؤرشف من الأصل في 25 يناير 2020 ، اطلع عليه بتاريخ 27 أغسطس 2018. ^ "أسواق العويس التجارية في الرياض | المرسال" ، ، مؤرشف من الأصل في 27 أغسطس 2018 ، اطلع عليه بتاريخ 27 أغسطس 2018. ^ "العويس سوق بلا رعاية" ، جريدة الرياض ، مؤرشف من الأصل في 27 أغسطس 2018 ، اطلع عليه بتاريخ 27 أغسطس 2018. {{ استشهاد بخبر}}: line feed character في |عنوان= في مكان 11 ( مساعدة)
^ "اسواق طيبة" ، (باللغة الإنجليزية)، مؤرشف من الأصل في 27 أغسطس 2018 ، اطلع عليه بتاريخ 27 أغسطس 2018. ^ "في سوق طيبة.. مشاهد مستنكرة وتناقضات! " ، جريدة الرياض ، مؤرشف من الأصل في 29 سبتمبر 2018 ، اطلع عليه بتاريخ 27 أغسطس 2018. جدة - محطة طريق الامير نايف. ^ "سوق طيبة مهمل لدرجة الخطر! " ، جريدة الرياض ، مؤرشف من الأصل في 27 أغسطس 2018 ، اطلع عليه بتاريخ 27 أغسطس 2018. بوابة الرياض
هذه بذرة مقالة عن موقع جغرافي في السعودية بحاجة للتوسيع. فضلًا شارك في تحريرها. ع ن ت
ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة صحيفة اليوم ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من صحيفة اليوم ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.