اليوم الأول: الفطار ثابت خلال كافة أيام الرجيم. تناول نصف كوب شوفان مضاف إلي كوب لبن منزوع الدسم. الغداء شوربة شوفان مضاف إليها بعض قطع صدر دجاج مسلوق. العشاء: نصف كوب شوفان مع ثمرة تفاح. اليوم الثاني الغداء / نصف كوب شوفان مع نصف كوب زبادي مع ثمرة موز. العشاء/ واحد كوب أرز بالشوفان مع طبق سلطة. اليوم الثالث: الغداء/ سمك مشوى مع سلطة خضراء بالشوفان. العشاء/ 2 ثمرة فاكهة. اليوم الرابع الغداء/ نصف كوب شوفان مع ساندوتش ديك رومي مدخن. العشاء/ كعكة من القمح مع فنجان شاي. اليوم الخامس الغداء/ كوب من الشوفان مع 3 علب زبادي. رجيم الشوفان لانقاص الوزن 10 كيلوجرام في 30 يوم فقط - مجلة هي. العشاء/ 3 ثمرات تفاح. الشوفان وشوربة الخضار يتمّ تقطيع بعض الجزر، والبصل، والثوم إلى قطع صغيرة، ونضع بعض زيت الزيتون في الطنجرة ونضعه على الغاز، ثم نضع الثوم والبصل حتى يتغير لونها للون الذهبي ثم نضع الجزر، بعد ذلك نضيف الشوفان ونتركه من دقيقتين إلى ثلاثة دقائق ثم نضع الماء، ونترك المكونات على النار حتى تنضج الخضار وتصبح ليّنة، وأخيراً نُضيف القليل من الحليب الخالي الدسم، ورشّة ملح وزعتر، وفلفل أسود مطحون، ويمكن أن يقدّم مع الحمص المسلوق
تجربتي مع الشوفان لانقاص الوزن في
فوائد واضرار الكربوهيدرات والنشويات والسكريات للتخسيس ولبناء العضلات وللجسم. قد تسأل نفسك سؤالا وهو كيف تقول ان ليس هناك شوفان للتخسيس ولانقاص الوزن وللتنحيف وانه لاينقص الوزن والان تقول بأن هناك فواءد عن حبوب ودقيق الشوفان او الخرطال للرجيم ولإنقاص الوزن وللتخسيس ؟
ياسيدي الفاضل وياسيدتي الفاضلة هناك فرق بين ان اقول لك هذا الشئ يقوم بحرق الدهون وبين انه يساعد علي رفع الحرق والتمثيل الغذائي او له فوائد تساعد علي ذلك فعندما اقول لك ان الشوفان له فوائد لتخسيس البطن والارداف عكس مااقول انه يعمل علي تخسيس البطن والارداف. تجربتي مع الشوفان لانقاص الوزن المناسب للطول. فالحالة الاولي بكون ان له فائدة فلابد من اتباع نظام غذائي اورجيم مجرب صحي لانقاص الوزن وللتحيف وللتخسيس اما الحالة الثانية فانا اقول يمكن الاكتفاء به وعليه دون اتباع حمية غذائية او تمارين. ماهي فواءد " فوائد" حبوب ودقيق الشوفان الخرطال للرجيم وللتخسيس و للتنحيف و لانقاص الوزن؟
1- الشوفان غني بالالياف الطبيعية التي تزيد من عملية الشبع. 2- غني بالفيتامينات مثل b1, b6 التي تعمل علي تكسير وتحويل الدهون لطاقة. 3- يزيد من معدل الادينوسين ثلاثي الفوسفات ATP الذي يعمل علي رفع اداء الجسم اثناء اداء التمارين الرياضية.
1 معلقة كبيرة من زبدة الفول السوداني. 4 كرفس. حساء الدجاج. 2 كوب سلطة خضروات. 1/2 كوب مهلبية خالية السكر. اقرأ ايضا عن فوائد الشوفان للجسم والبشرة والشعر
تجربتي مع الشوفان لانقاص الوزن المناسب للطول
تقول إحدى السيدات: انا صراحه جربت كتير من انواع الرجيم كنت انحف شوي ويثبت وزني وما يرجع ينزل فكانت هذه مشكله عندي لاني ابحب ان ارى وزني ينزل فكان بصعوبه ينزل ومع الشوفان وجدت انو نزل 3 كيلو بالاسبوع هو صحيح انو طعمو مش لذيذ لانه يشبه النخاله ولكن يمكن استعمالو بعد طرق للطبخ ولعمل الحلويات لذا يمكن تناوله على الفطور او على الغداء او العشاء وهذه صوره الشوفان من الخارج ياتي في اكياس او علب مكتوب عليه شوفان كويكر او بالانكليزي وايت اوتس. رجيم شوربة الشوفان كم ينزل يحتوي الشوفان علي الألياف القابلة للذوبان وبالتالي تقلل من وجود الكوليسترول الضار في الدم. وعند تناول وجبتين من دقيق الشوفان والحصول كل يوم علي 3جرام من الألياف القابلة للذوبان هذه النسبة التي تحتاجها لتقليل الكوليسترول الضار. وفقاً لمصادر في جامعة كولومبيا إن تناول دقيق الشوفان وسيلة لخفض الكوليسترول ويعمل بطريقة فعالة إذا كنت تتبع نظام غذائي منخفض الدهون المشبعة. تجربتي مع الشوفان لانقاص الوزن الطبيعي. يمكنك تناول حوالي1/2 كوب من دقيق الشوفان في كل وجبة مع 1/2 كوب من الحليب الخالي من الدسم. وإذا رغبت في تناول وجبة صغيرة من الشوفان تحتوي علي مواد غذائية أخري يمكنك تجهيز وجبة صحية من الأطعمة قليلة الدسم كالزبادي، اربع أونصات لحم خالي من الدهون كلها خيارات جيدة وصحية.
مميزات حمية الشوفان:
يساعد هذا النظام الغذائي على الشعور بالشبع سريعا ، كما يخفض عدد السعرات الحرارية المستهلكة ، بالإضافة إلى المنافع الصحية المتعددة التي يضمنها للجسم. حمية الشوفان:
اليوم الأول:
وجبة الإفطار:
1/2 كوب من دقيق الشوفان. 1/2 كوب من الحليب الخالي من الدسم. 1/2 معلقة من صغيرة من القرفة. قهوة أو شاي. وجبة الغذاء:
1/2 كوب زبادي قليل الدسم. 1 ثمرة موز. وجبة العشاء:
صدور دجاج مشوي. سلطة خضار ( طبق كبير)
1/2 كوب دقيق الشوفان. اليوم الثاني:
الإفطار:
1/2 كوب حليب خالي الدسم. 1 معلقة من التوت المجفف. 1/2 معلقة صغيرة من القرفة. 1 تفاحة. 1 كوب فراولة. 4 شرائح من السمك المشوي. 1 كوب قرنبيط. 1 كوب الأزر. كرفس. اليوم الثالث:
1/2 كوب من الحليب الخالي الدسم. 2 فاكهة الكيوي. 1/2 كوب الشوفان. حليب خالي الدسم. 1 تفاح. سندوتش ديك رومي. كعكة من القمح. كوب كوسة مخبوزة. اليوم الرابع:
1/4 معلقة جوز الطيب. 1 كوب من التوت. 1/2 كوب من الزبادي. 1 معلقة صغيرة من القرفة. العشاء:
شرائح اللحم. سلطة. 1 ثمرة برتقال. اليوم الخامس:
1 كوب من الخوخ المجفف. 1/2 كوب من زبادي الفانيليا. تجربتي مع الشوفان لانقاص الوزن في. حفنة من الجوز. حساء الدجاج.
تجربتي مع الشوفان لانقاص الوزن الطبيعي
صلاحيات هذا المنتدى: لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
من الضروري ألا تتجاوز عدد 1200 سعرة حرارية في اليوم الواحد. تحديد حوالي 30 دقيقة في الإسبوع لممارسة التمارين الرياضية. يجب أن تدرج النشاط البدني في حوالي 3 -5 أيام في الإسبوع. من خلال الذهاب إلي الصالة الرياضية أو ممارسة بعض التمارين في المنزل التي تساعدك في حرق السعرات الحرارية. يمكنك تناول وجبة خفيفة من الفواكه والخضروات بين كل وجبة. تجربتي مع الزبادي والشوفان للتنحيف – جربها. وذلك لأنه عند تناول حوالي 1/2 كوب من الفواكه والخضروات مفيدة لصحتك وخصوصاً عند إختيار فواكه وخضروات منخفضة في مستوي السكر والنشويات. ينصح بتناول حوالي 8 أكواب ماء يومياً، يمكنك إضافة القليل من عصير الليمون أو شرائح الليمون لإضافة نكهة جيدة للماء. يمكنك العودة إلي نمط غذائي صحي أخر بعد مرور 30 يوم علي إتباع هذا النظام الغذائي ولكن ينصح بتناول اللحوم الخالية من الدهون مثل صدور الدجاج والسمك. بالإضافة إلي الإكثار من الفواكه والخضروات يمكنك الإستمرار في إدراج الشوفان في إحدي الوجبات.
يوسف وائل نور
يوسف وائل نور نجل الفنان الراحل وائل نور والذي قد شارك في عدة أعمال درامية مسبقًا؛ إلا أنه لفت الانتباه له هذا العام بأداء شخصية فريد في مسلسل "دايمًا عامر" مع الفنان مصطفى شعبان، ويجسد يوسف دور طالب يدخل في أزمات مع والده خلال الأحداث. الدعم الفني لشركة نور. ياسين السقا
ياسين السقا نجل الفنان أحمد السقا ظهر كذلك في مسلسل "الاختيار 3" الذي يشارك في بطولته مع والده والفنان كريم عبد العزيز وأحمد عز وخالد الصاوي وياسر جلال وعدد كبير من النجوم. ويجسد ياسين دور ناشط ثوري ضمن الأحداث، ولكن تعرض ياسين لبعض الانتقادات واعتبره البعض كان لابد أن يعمل أكثر على موهبته قبل أن يشارك في الدراما التلفزيونية لأول مرة. صحفي ومراسل في موقع نجوم نت
الدعم الفني نوری زاده
داكس الألماني، تحليل الداكس، الأسهم الأوروبية
25 أبريل, 2022 2:23 ص
الأسهم العالمية, التحليل الفني للأسهم, التحليل الفني ودراسة حركة الاسعار, داكس الألماني, مؤشرات الأسهم
تداولات سلبية سيطرت على تحركات مؤشر داكس الألماني في بورصة فرانكفورت ضمن السياق الهابط المتوقع خلال التحليل السابق متجاوزاً الهدف المطلوب عند 14130 مسجلاً أدنى مستوى له 14060. على الجانب الفني اليوم نحن نميل في تداولاتنا إلى السلبية معتمدين على ثبات التداول دون مستوى الدعم المكسور سابقاً والمحول إلى مستوى مقاومة 14200 مصحوب بالضغط السلبي القادم من المتوسط المتحرك 50 يوم. رقم الدعم الفني لنظام نور. بالتالي السيناريو الهابط هو الأكثر تفضيلاً مستهدفين 13960 هدف أول ومن بعدها 13900 محطة رسمية تالية طالما أن السعر مستقر دون 14200. التخطي صعوداً والإرتقاء من جديد فوق 14200 يؤجل فرص التراجع وقد يكون هناك إحتمالية لإعادة إختبار 14290. تحذير: التداول بعقود الفروقات ينطوي على مخاطر لذلك تكون كافة السيناريوهات مطروحة الحدوث وما تم توضيحه أعلاة ليست توصية للشراء أو البيع وإنا هو قراءة توضيحية للحركة السعرية على المخطط البياني. الدعم الأول: 13960
المقاومة الأولى: 14290
الدعم الثاني: 13845
المقاومة الثانية: 14505
الدعم الثالث: 13630
المقاومة الثالثة: 14620
تحقق أيضا
الإسترليني يتعرض لضغط بيعي قوي 27-4-2022
خسائر فادحة تعرض لها الجنيه الإسترليني مقابل الدولار الأمريكي متجاوزاً بذلك المحطات السعرية المستهدفه خلال …
رقم الدعم الفني لنظام نور
أبناء النجوم فى مسلسلات رمضان 2022
يوم الأحد 7:55 م - 24 أبريل - 2022
تعرف على أبرز أبناء النجوم فى مسلسلات رمضان 2022
مسلسلات رمضان 2022، شارك فيها العديد من أبناء النجوم ونالت أدوارهم تفاعل المتابعين الذين اعتبرهم بعضهم قد ورثوا الموهبة عن أبائهم أو أقاربهم، فيما نال البعض الآخر نصائح قد تساعدهم في بداية مشوارهم الفني. أبرز أبناء النجوم فى مسلسلات رمضان 2022
نور النبوي
نور نجل الفنان خالد النبوي،والذى تألق في أحداث مسلسل "راجعين يا هوى" الذي يشارك في بطولته مع والده إضافة إلى الفنانة نور وهنا شيحة ووفاء عامر وأحمد بدير وأنوشكا وغيرهم، وتألق نور النبوي في المسلسل بسبب طرافته وعفويته ونال إشادات قطاع كبير من المتابعين الذين أكدوا أنه ورث تلك الكاريزما من والده، كما تنبأ له البعض بنجاح مبهر في مشواره الفني. أميرة أديب
أميرة أديب، الفنانة الشابة، ابنة المخرج عادل أديب والفنانة منال سلامة، تألقت كذلك في مسلسل "مين قال" الذي عرض في النصف الأول من رمضان ، حيث جسدت خلاله شخصية سلمى، وهي فتاة متزنة عاطفيًا ودائمًا ما تحصل على دعم ومساندة من أسرتها وهو ما يساعدها في اتخاذ القرارات السليمة باستمرار.
الدولار الكندي، الدولار الأمريكي، عملات السلع
27 أبريل, 2022 12:39 ص
التحليل الفني ودراسة حركة الاسعار, التحليل اليومي للعملات
مكاسب ملحوظة سيطرت على تحركات الدولار الكندي مع إقتتاح تداولات الأسبوع الماضي بعد أن نجح في الإرتطاز على أرضية دعم 1. 2700 متوجهاً لملامسة المحطة الرسمية المطلوب ملامستها خلال التقرير الفني الأخير عند 1. 2830 مسجلاً أعلى مستوى له 1. 2827. من زاوية التحليل الفني اليوم نحن نميل في تداولاتنا إلى الإيجابية معتمدين على الحافز الإيجابي القادم من المتوسطات المتحركة البسيطة التي تواصل حمل السعر من الأسفل، علاوة على الإشارات الإيجابية القادمة من مؤشر القوة النسبية على الإطارات الزمنية القصيرة. بالتالي يظل السيناريو الصاعد أمراً قائماً وفعالاً مع العلم بأن التماسك فوق 1. 2830 يزيد ويسرع ويؤكد على قوة الإتجاة اليومي الصاعد لنكون في إنتظار 1. 2870 و1. كيف تختار استضافة مناسبة لموقعك الإلكتروني؟ - عربي تك. 2910 أهداف متتالية طالماً أن السعر مستقر فوق 1. 2740. تنبية: التداول على عقود الفروقات ينطوي على مخاطر ولذلك كافة السيناريوهات قد تكون محتملة الحدوث وما تم توضيحه أعلاة ليست توصية للبيع أو الشراء وإنما هو قراءة توضحية للحركة السعرية على المخطط البياني.