انفصال العضلات
تنفصل صفحتان متوازيتان من عضلات البطن المستقيمة، التي تمتد من القفص الصدري إلى عظم العانة، بسبب توسع الرحم أثناء الحمل، ليستوعب حجم الجنين، مما يؤدي إلى الشعور بألم الظهر. اقرأ أيضًا: 4 أسباب لألم أسفل الظهر عند الحوامل.. متى يكون خطيرًا؟
علاج ألم الظهر أثناء الحمل
هناك إرشادات يمكن للحامل الاعتماد عليها، للتخلص من ألم الظهر، وتشمل ما يلي:
- عند المشي، يفضل أن يكون الظهر في وضع مستقيم مع رفع الصدر لأعلى والكتفين للخلف. - عند التقاط أو حمل الأشياء، يجب الجلوس في وضعية القرفصاء بدلًا من الانحناء. - عند الجلوس، ينبغي رفع القدمين والتأكد من أن المقعد يوفر دعمًا جيدًا للعمود الفقري، مع ضرورة وضع وسادة أسفل الظهر. - تجنب الوقوف لفترات طويلة. - عدم رفع الأشياء الثقيلة. - ارتداء الأحذية الطبية. - النوم على أحد جانبي الجسم، مع وضع وسادة بين الركبتين، لأن الاستلقاء على الظهر يزيد الألم. - ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة، لتقوية ودعم عضلات البطن والظهر والحوض. - ارتداء حزام البطن، لتخفيف الضغط على الظهر. - الحصول على قسط كافٍ من الراحة. - ممارسة تمارين التأمل والاسترخاء، مثل اليوجا والتنفس العميق.
النوم على الظهر للحامل في الشهر الخامس للتصميم
النوم على الجانبين: يمكن للحامل النوم على جانبها الأيمن أو الأيسر؛ بحيثُ يكون الجسمُ مائلاً إلى جهة اليمين بشكلٍ كليّ؛ مع إمكانية الاستعانة بالوسائد، مع استخدام وسادةٍ ثالثة توضع بين الفخذين؛ لتقليل الضغط من الأرجل على أسفل البطن، وهي المنطقة التي يوجد فيها رأس الجنين، وفي حال النوم على الجانب الأيسر؛ تتمّ مبادلة الوسائد، وتبديل جهة النوم لا أكثر.
صعوبة التنفس: تتفاقم مشكلة الشخير عند النوم على ظهرك، وتحدث العديد من مشاكل التنفس المرتبطة بالنوم، بما في ذلك انقطاع النفس النومي. مشاكل الجهاز الهضمي: تتفاقم مشكلة حرقة المعدة عند نوم المرأة الحامل على ظهرها، حيث تعاني معظم النساء الحوامل من الحموضة بسبب ارتفاع نسبة هرمون البروجسترون الذي يريح العضلات التي تربط المعدة بالمريء، مما يتسبب في حدوث حموضة المعدة. استنزاف لأعلى. انخفاض ضغط الدم: الوريد الأجوف السفلي هو أكبر وريد في الجسم وهو مسؤول عن نقل الدم بين القلب والجزء السفلي من الجسم، حيث انّ النوم على الظهر يزيد الضغط عليه، مما يؤدي إلى إعاقة تدفق الدم وبالتالي انخفاض ضغط الدم. البواسير: تعتبر البواسير حالة شائعة أثناء الحمل، والنوم على ظهرك أثناء الحمل يزيد من سوء أعراض البواسير مع زيادة الضغط على منطقة الحوض أثناء النوم في هذه الوضعية.
بالإضافة إلى هذا يمكن من خلال هذه البرامج التسجيل لمدة زمنية غير محددة وهناك أيضًا كثير من المميزات التي يتم شرحها في الأسطر التالية. لقد قمنا بعمل قائمة من أفضل تطبيقات تصوير الشاشة للايفو التي يمكنك من خلالها تصوير الشاشة للايفون وعمل سكرين شوت سواء عن طريق صورة او تصوير فيديو من هاتف الايفون. إذا/ إذا كنت تريد إنشاء وسائط مرئية وبعض البرامج التعليمية أو تسجيل الألعاب التي يتم تسجيلها ومشاركتها على YouTube أو لأسباب أخرى. البرامج الآتية يمكن استخدامها من أجل تصوير الشاشة لنظام iOS على جهاز iPhone. اقرأ أيضا: برنامج تصوير شاشة الكمبيوتر ويندوز 10 إذن دعنا ننتقل الآن غلى شرح أفضل برنامج تصوير الشاشة فيديو للايفون تطبيق TechSmith Capture نظرًا لأنه من التطبيقات المحترفة والذي يمكنه تسجيل مدة زمنية كما تريد ثم يتم حفظ جميع التسجيلات التي تم تسجيلها بطريقة منظمة في مكتبة مخصصة. يمكن من خلاله التقاط بعض مقاطع الفيديو التي تم تسجيلها للهاتف المحمول من خلال الـ WiFi بعد تحريرها وتعديلها باستخدام برنامج Camtasia أو إرساله إلى جهاز كمبيوتر يعمل بنظام ماك. يعتبر من التطبيقات المميزة حيث يجمع آلاف التقييمات الإيجابية على App Store لذلك قررنا وضعه في أعلى القائمة ونوصيك باستخدامه.
تصوير الشاشة فيديو للايفون من هنا
برنامج تصوير الشاشة فيديو للايفون IOS 10.
برنامج تصوير الشاشة فيديو للأيفون, يبحث الكثير من مستخدمين هواتف الايفون عن برنامج لتصوير الشاشة فيديو, وفي اخر اصدار لنظام iOS جعل تسجيل الالعاب وتصوير الشاشة بالفديو بطريقة سهلة جدا, حيث انه في اخر اصدر تم اضافة ميزة (تسجيل الشاشة), وللاشخاص الذين يستعملون انواع هواتف ايفون مثل (Iphone 8, Iphone X), سيجدون انه تم ظهور اداة Screen recording في اجهزتهم, ولكن من المعروف ان هذه الخاصة غير متوفرة في جميع اجهزة الايفون لذلك سنقدم لكم عبر مقالنا اليوم افضل برامج لتصوير الشاشة بسهولة. افضل برامج تصوير الشاشة للأيفون
تطبيق Vidyo
وهو من افضل التطبيقات لتصوير الشاشة بالفديو لاجهزة الايفون, حيث انه يعمل هذا التطبيق بشكل رائع علي تصوير وتسجيل الشاشة بالاضافة الي عناصر التحكم الصوتية الاساسية التي تكون نشطة في الجهاز, ويعمل في نفس الوقت علي اضافة ميزة صوت الميكروفون, وتصل دقة التسجيل لهذا البرنامج الي 1080 ميجا بيكسل بالاضافة الي 60 اطار في الثانية الواحدة. ويمكنك تحميل التطبيق من خلال هنا
تطبيق Airshou
في التحديثات الاخيرة لهذا التطبيق تم تطويره بشكل كبير, حيث انه الان يعمل علي قوة معالجة اقل ويقوم بتصوير وتسجيل الشاشة بجودة عالية ورائعة, ويتجه المحترفون في التطبيقات والالعاب الاونلاين بأستخدام هذا البرنامج لتسجيل الفديو اثناء اللعب, ولكن من عيوب هذا البرنامج عندما يتم تشغيل الميكرفون معه يقوم بعمل الكثير من الضوضاء, ولكن في اجهزة الايفون يعمل بشكل مثالي حيث انه يقوم بعمل تغطية كاملة للشاشة بالاضافة الي نتائج تسجيل هائلة.