كم سعرة حرارية في البرتقال وماهي أنواع البرتقال، حيث أن فاكهة البرتقال لذيذة ومغذية بالوقت ذاته كما أنها مصدر جيد لفيتامين ج وفيتامين سي، بالإضافة إلى أنها تحتوي على العديد من الفيتامينات الأساسية والمعادن ومضادات الأكسدة، ولهذا يجب إضافة هذه الفاكهة الحمضية لنظام غذائي صحي، ويساعدنا موقع المرجع على معرفة المعلومات الصحية والصحيحة عن الفواكه. كم سعرة حرارية في البرتقال
إن حبة البرتقال متوسطة الحجم تُعد قليلة السعرات الحرارية إذ تحتوي فقط على 60 سعرة حرارية ، ولكن من المهم معرفة أنه إذا عُصرت ثمار البرتقال في كوب واحد سيحتوي حينها على 120 سعرة حرارية، وذلك لأن الكوب الواحد قد أحتوى على أكثر من ثمرة، وبالتالي ارتفع عدد السعرات الحرارية ولذلك وجب التنويه. شاهد أيضًا: المشي ساعه يوميا كم ينزل من الوزن
حقائق غذائية عن البرتقال
يحتوي كل نوع من أنواع البرتقال على أكثر من 100٪ من الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين سي، فهذه الكمية من فيتامين سي توجد أكثر من أي فاكهة حمضيه أخرى، وىعد البرتقال أيضًا مصدرًا صحيًا للألياف وفيتامين ج والثيامين وحمض الفوليك ومضادات الأكسدة، بالإضافة إلى فوائد صحية متعددة، وكل ما يجب فعله للحصول على هذه الفيتامينات الأساسية هي تقشير البرتقالة وتناولها، وفيما يلي جدول يبين حقائق غذائية عن البرتقال: [2]
السعرات الحرارية 86
(361 كيلو جول)
العنصر الغذائي
الكمية
(القيم الغذائية)
DV%
إجمالي الدهون
0.
- السعرات الحرارية في البرتقال - كالوريز أربيا
- ما هي كمية السعرات الحرارية في البرتقال؟ - أكلة فى دقيقتين
- السعرات الحرارية في الحمضيات تعرف على فائدة الحمضيات و الكالوريز التى يمكنك الحصول عليها من كل نوع
- السعرات الحرارية في البرتقال
- مباراة اليمن وقطر اليوم
- مباراة اليمن وقطر اليوم المملكة ضمن المراكز
- مباراة اليمن وقطر اليوم العالمي
السعرات الحرارية في البرتقال - كالوريز أربيا
الفوائد الغذائية للبرتقال على الصحة يعد البرتقال مصدرًا صحيًا للألياف وفيتامين ج والثيامين وحمض الفوليك ومضادات الأكسدة ، لذلك للبرتقال العديد من الفوائد الصحية ، وفيما يلي سنشرح بعضًا منها:[1] تحتوي حبة برتقالة واحدة على فيتامين C الذي يحتاجه الجسم يوميًا ، وفيتامين C أيضًا ، فهو من المصادر الطبيعية التي تساعد الكبد على إزالة السموم من أجل إدارة الوزن. السعرات الحرارية في البرتقال منخفضة ولا تحتوي على دهون مشبعة أو كوليسترول. البرتقال غني بالألياف الغذائية والبكتين وهو فعال للغاية للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. تحتوي فاكهة البرتقال على مجموعة متنوعة من المواد الكيميائية النباتية وهيسبيريتين ونارينجين ونارينجين ، وهي مركبات الفلافونويد الموجودة في الحمضيات وهي مفيدة للجسم. يحتوي البرتقال على معادن مثل البوتاسيوم والكالسيوم. المعادن ضرورية للتوازن الحمضي / القلوي في المعدة. يساعد الجسم على إنتاج الكولاجين ، وهو بروتين يعالج الجروح ويجعل البشرة أكثر نعومة. يسهل امتصاص الحديد لمحاربة فقر الدم. يقوي جهاز المناعة ودفاع الجسم ضد الجراثيم. ما هي كمية السعرات الحرارية في البرتقال؟ - أكلة فى دقيقتين. إنه يبطئ تقدم التنكس البقعي المرتبط بالعمر (AMD) ، وهو سبب رئيسي لفقدان البصر.
ما هي كمية السعرات الحرارية في البرتقال؟ - أكلة فى دقيقتين
[٤]
الليمون حيث توفر شرحةٌ واحدةٌ من الليمون المقشر 4 مليغراماتٍ من فيتامين ج، في حين إنّ 14 مليلتراً من عصير الليمون يوفر 6 مليغراماتٍ من هذا الفيتامين، ويمكن إضافة الليمون إلى العديد من الأطعمة والعصائر المختلفة للحصول على فوائده. [٥]
البابايا إذ تحتوي حبة البابايا الكبيرة على 475 مليغراماً من فيتامين ج، أي أنّها توفر ما نسبته 527٪ من الاحتياجات اليومية لهذا الفيتامين. [٦]
الفلفل الحار يحتوي الفلفل الأخضر الحار على 242 مليغراماً من فيتامين ج لكل 100 غرامٍ، وتغطي هذه الكميّة ما نسبته 121٪ من الاحتياجات اليومية لهذا الفيتامين، في حين إنّ 100 غرامٍ من الفلفل الأحمر الحارّ توفر 65 مليغراماً من فيتامين ج؛ أي ما يغطي 72% من الاحتياجات اليوميّة له. [٧]. السعرات الحرارية في البرتقال - كالوريز أربيا. الكيوي تحتوي ثمرة الكيوي متوسطة الحجم على 71 مليغراماً، أو ما نسبته 79% من الكميات الموصى بها من هذا الفيتامين. [٧]. الفراولة إذ إنّ الكوب الواحد من الفراولة المقطّعة إلى أنصاف؛ أو ما يزن 152 غراماً من الفراولة تحتوي على 89 مليغراماً من فيتامين ج، أو ما نسبته 99٪ من الاحتيجات اليومية لهذا الفيتامين. [٧]. الكاكا وهي فاكهةٌ برتقاليّة اللون تشبه الطماطم، ولها العديد من الأنواع المختلفة، ويجدر الذكر أنّ الكاكا الأمريكيّة تحتوي على فيتامين ج أكثر بتسع مراتٍ مقارنةً بالكاكا اليابانية الأكثر شيوعاً، فالثمرة الواحد من الكاكا الأمريكيّة تحتوي على 16.
السعرات الحرارية في الحمضيات تعرف على فائدة الحمضيات و الكالوريز التى يمكنك الحصول عليها من كل نوع
2 جم 0٪ دهون مشبعة أقل من 0. 1 جم 0٪ دهون متعددة غير مشبعة أقل من 0. 1 جم 0٪ دهون أحادية غير مشبعة أقل من 0. 1 جم 0٪ كوليسترول 0 مجم 0٪ صوديوم 0 مجم 0٪ إجمالي الكربوهيدرات 21. 6 جم 7٪ ألياف غذائية 4. 4 جم 18٪ سكريات 17. 2 جم 0٪ بروتين 1. 7 جم 0٪ كالسيوم 74 مجم 0٪ بوتاسيوم 333 مجم 0٪ كحول 0٪ حديد أقل من 1 مجم 0٪ فيتامين أ 414 مجم 0٪ فيتامين ج 98 مجم 0٪ كافيين 0 مجم 0٪ أنواع البرتقال يعتبر البرتقال من أشهر الفاكهة في العالم ، ويطلق عليه أيضًا البرتقال الحلو ، وينمو على أشجار البرتقال "Citrus x sinensis" وينتمي إلى مجموعة كبيرة من الفاكهة تعرف باسم ثمار الحمضيات.
السعرات الحرارية في البرتقال
فوائد البرتقال الغذائية للصحة
يعد البرتقال مصدرًا صحيًا للألياف وفيتامين ج والثيامين وحمض الفوليك ومضادات الأكسدة، لذ فالبرتقال له فوائد صحية عديدة وفيما يلي سنوضح بعضًا من تلك الفوائد: [1]
تحتوي برتقالة واحدة على فيتامين سي الذي يحتاجه الجسم في اليوم و فيتامين ج أيضًا فهو من المصادر الطبيعية التي تساعد الكبد على إزالة السموم لإدارة الوزن. السعرات الحرارية في البرتقال منخفضة ولا تحتوي على دهون مشبعة أو كوليسترول. البرتقال غني بالألياف الغذائية والبكتين وهو فعال جدا للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. تحتوي فاكهة البرتقال على مجموعة متنوعة من المواد الكيميائية النباتية، Hesperetin و naringin و naringenin وهي من مركبات الفلافونويد الموجودة في الحمضيات، وهي مفيدة للجسم. يحتوي البرتقال على معادن مثل البوتاسيوم والكالسيوم، فالمعادن ضرورية للتوازن الحمضي / القلوي للمعدة. يساعد الجسم على إنتاج الكولاجين، وهو بروتين يعالج الجروح ويمنح البشرة نعومة أكثر. يسهل من امتصاص الحديد لمحاربة فقر الدم. يقوي جهاز المناعة والدفاع عن الجسم ضد الجراثيم. يبطئ تقدم الضمور البقعي المرتبط بالعمر (AMD)، وهو سبب رئيسي لفقدان البصر.
أضرار تناول البرتقال
البرتقال شأنه شأن أي شء فإن الإكثار من تناوله وخاصة للمرضى الذين يتناولون أدوية حاصرات مستقبلات بيتا قد يكون ضارا، نظرا لاحتوائه على كميات كبيرة من البوتاسيوم الذي يتراكم في الدم، ويشكل خطرا على الذين يعانون من أمراض الكلي، بجانب أنه يضر مرضى الارتجاع المعدي المريئي حيث يتسبب لهم بحرقان في المعدة نظرا لأنه من عائلة الحمضيات.
الرئيسية السعرات الحرارية في الفواكه السعرات الحرارية في البرتقال
نُشر في 26 سبتمبر 2021
، آخر تحديث 05 أكتوبر 2021
تحتوي الحبة الواحدة من البرتقال، كبيرة الحجم مع القشر وبدون بذور على 100 سعرة حرارية، بينما تحتوي الحبة الواحدة من برتقال السرة على 72. 8 سعرة حرارية، ويحتوي الكوب الواحد من عصير البرتقال، المُعلب، وغير المُحلى على 117 سعرة حرارية، من الجدير بالذكر أن السعرات الحرارية في البرتقال تختلف حسب حجم حبة البرتقال، ونوعه. [١] [٢] [٣] السعرات الحرارية في البرتقال يوضح الجدول الآتي السعرات الحرارية الموجودة في أنواع، وأحجام مُختلفة من البرتقال: [٢] [١] [٣] [٤]
النوع السعرات الحرارية
1 حبة من البرتقال مع القشر بدون بذور 100
1 كوب من عصير البرتقال المُعلب غير المُحلى 117
1 ملعقة كبيرة من قشر البرتقال، الطازج 5. 82
1 حبة من البرتقال النبالي 72. 8
السعرات الحرارية في بعض أطباق البرتقال الشائعة يختلف عدد السعرات الحرارية في الأطباق المُختلفة التي تحتوي على البرتقال، وفي ما يأتي عدد السعرات الحرارية في كل منها:
يحتوي الكوب الواحد من عصير مكون من 1/3 حبة من البرتقال، و1/3 حبة من الجزر، و1/3 حبة من التفاح الأخضر على 64 سعرة حرارية.
مشاهدة مباراة فياريال وديبورتيفو ألافيس بث مباشر اليوم في الدوري الإسباني
يترقب عشاق الساحرة المستديرة مباراة قوية تجمع بين فياريال والافيس مساء اليوم السبت 30 ابريل ،وذلك ضمن منافسات الأسبوع الرابع والثلاثون من بطولة الدوري الاسباني "الليجا" لكرة القدم 2021/2022 م. ويقدم موقع المكلا نت لمتابعيه الكرام مشاهدة مباراة فياريال والافيس بث مباشر اليوم، والتي ستقام علي ارضية ملعب "مينديزوروتزا".
مباراة اليمن وقطر اليوم
تابعوا آخر أخبارنا المحلية والرياضية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news طباعة فيسبوك تويتر لينكدين Pin Interest Whats App
ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة الامارات اليوم ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من الامارات اليوم ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.
مباراة اليمن وقطر اليوم المملكة ضمن المراكز
أعلن الاتحاد الخليجي للبتروكيماويات والكيماويات "جيبكا" المنظمة الممثلة للقطاع في دول مجلس التعاون الخليجي، عن تنظيم الدورة الثالثة عشر من مؤتمر جيبكا السنوي لسلاسل الإمداد لمناقشة مستقبل القطاع في ظل الظروف الراهنة بحضور قادة الصناعة البتروكيماوية والخدمات اللوجستية والاستشارات والتكنولوجيا، وذلك في الفترة ما بين 17 و 19 مايو القادم بفندق هيلتون دبي الحبتور سيتي. يذكر أن سلاسل الإمداد والعمليات في قطاع البتروكيماويات الخليجي، كانت الأكثر تضرراً بين عامي 2020 و 2021[1]، ما جعلها محور التركيز الأساسي لقادة الصناعة. مشاهدة مباراة فياريال وديبورتيفو ألافيس بث مباشر اليوم في الدوري الإسباني | المكلا نت. وبالنظر إلى المستقبل، سيركز المؤتمر الإقليمي الرائد في دورته هذا العام على الآليات التي ستساعد قادة الصناعة واللاعبين الأساسيين في القطاع، على حماية سلاسل الإمداد الخاصة بهم من الاضطرابات المستقبلية المعقدة وطرق مواجهتها والتغلب على التحديات التي تواجههم في الوقت الراهن. كما سيشكل المؤتمر مناسبة هامة للخبراء لبحث سبل تعزيز منهجية التركيز على العملاء ومناقشة أثر الممارسات البيئية والاجتماعية وحوكمة الشركات على سلاسل الإمداد الكيميائية والخدمات اللوجستية العكسية وتقليل انبعاثات النطاق 3 [2]وغيرها من القضايا الأخرى.
مباراة اليمن وقطر اليوم العالمي
وسجل النادي الملكي انتصار قوى على أوساسونا في الجولة السابقة من الدوري الإسباني والتي انتهت بثلاثة أهداف مقابل هدف، بينما تعرض للهزيمة في الجولة السابقة من دوري أبطال أوروبا أمام مانشستر سيتي وانتهت المواجهة بأربعة أهداف مقابل هدف. بث مباشر مباراة الأهلي وسيراميكا كليوباترا اليوم السبت في الدوري الممتاز .. اخبار كورونا الان. القنوات المفتوحة الناقلة لمباراة ريال مدريد مصر كانت هذه تفاصيل القنوات المفتوحة الناقلة لمباراة ريال مدريد وإسبانيول اليوم بالدوري الإسباني نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله. و تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على جريدة الأسبوع وقد قام فريق التحرير في مباشر نت بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي. - الاكثر زيارة مباريات اليوم
وأكد أبو عبلة أن فرص «عبد القادر» كبيرة في اللحاق بمباراة وفاق سطيف، في نصف نهائي دوري أبطال إفريقيا، مشيرًا إلى أن موقفه من التواجد في تدريبات الفريق سوف يتحدد بشكل نهائي بعد مباراة سيراميكا الليلة. فيما يخضع عمرو السولية لاعب الفريق لفحص طبي بعد انتهاء مباراة سيراميكا لتحديد موقفه من المشاركة بالتدريبات الجماعية مع الفريق في بداية التحضيرات لمباراة وفاق سطيف. مباراة اليمن وقطر اليوم المملكة ضمن المراكز. مشاهدة مباراة الأهلي وسيراميكا كليوباترا في الدوري المصري وأكد الدكتور أحمد أبو عبلة أن حالة السولية مطمئنة إلى حد كبير بعد شكوى اللاعب من آلام في العضلة الخلفية خلال مباراة طلائع الجيش ولم يستطع استكمال المباراة. وقال رئيس الجهاز الطبي إن حالة السولية سيتم تقييهما بعد مباراة سيراميكا لتحديد فرصته في المشاركة في المران الجماعي، مشيرا إلى أن موقف اللاعب مطمئن بعد خضوعه لبرنامج علاجي وتأهيلي. وخاض عمرو السولية تدريبات منفردة أمس، ا تفاصيل بث مباشر مباراة الأهلي وسيراميكا كانت هذه تفاصيل بث مباشر مباراة الأهلي وسيراميكا كليوباترا اليوم السبت في الدوري الممتاز نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله. و تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على جريدة الأسبوع وقد قام فريق التحرير في صحافة الجديد بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.