5 النحافة أي أنّ وزن الشخص يُعد أقل من الوزن الطبيعي، ويُنصح في هذه الحالة زيادة الوزن بالمتابعة مع أخصائي التغذية. من 18. 5 إلى 24. 9 الوزن الصحي أي أنّ وزن الشخص طبيعي، ويُنصح في هذه الحالة المحافظة عليه. من 25. حاسبة مؤشر كتلة الجسم (BMI). 0 إلى 29. 9 زيادة الوزن أي أنّ وزن الشخص يزيد عن الوزن الطبيعي، ويُنصح في هذه الحالة خسارة الوزن الزائد بالمتابعة مع أخصائي التغذية. من 30. 0 إلى 39. 9 السمنة أي أنّ وزن الشخص يزيد عن الوزن الطبيعي بشكل كبير، وذلك يُشكل خطراً على الصحة في حال عدم نزول، وينصح في هذه الحالة خسارة الوزن بالمتابعة أخصائي التغذية. حساب مؤشر كتلة الجسم للأطفال والمُراهقين يختلف تحديد مؤشر كتلة الجسم لمن يقل عمرهم عن 20 سنة كالأطفال والمراهقين، حيث إنّه يعتمد على العمر والجنس، وذلك لاختلاف كمية الكتلة الدهنية لديهم بحسب العمر، والجنس؛ فمثلاً ترتفع هذه الكتلة لدى الإناث مقارنة بالذكور، ويعتمد قياس هذا المؤشر على ما يُدعى بمخطط النمو (بالإنجليزية: Growth Charts) وهو مُخطط يُصنف الأطفال إلى فئات من خلال مُقارنتهم بأقرانهم من نفس العمر والجنس، وذلك من خلال تحديد المئين (بالإنجليزية: Percentile)؛ فإذا كان المئين لطفل يساوي 90% فذلك يعني أنّ الطفل يمتلك وزناً أكبر من وزن 90% من أقرانه في العمر والجنس.
حساب مؤشر كتلة الجسم وزارة الصحة
5 يعني أنك نحيف بالنسبة لطولك. مؤشر كتلة الجسم بين 25 و 29. 9 يعني أن وزنك زائد بالمقارنة مع طولك. مؤشر كتلة الجسم أكثر من 30 يؤشر على البدانة. إذا كنت بدينًا، فعليك أن تفكر في زيارة الطبيب أو في التخفيف من وزنك. أفكار مفيدة
لا يجب حساب مؤشر كتلة الجسم بالنسبة للناس اللذين لديهم الفرصة للقيام باختبار طبقات الجلد أو تحليل المعاوقة الكهربائية البيولوجية. هاته الاختبارات متوفرة في أغلب النوادي الرياضية، بالرغم من أن بعض تحاليل المعاوقة الكهربائية البيولوجية المنزلية متوفرة أيضًا. تقوم هاته الإختبارات بقياس مجموع كمية الوزن المتكون من الشحوم وهي تعد دقيقة بشكل أكبر من حساب مؤشر كتلة الجسم عن طريق الطول و الوزن. المحافظة على وزن صحي هو ربما أفضل ما يكنك القيام به لكي تحافظ على أفضل مستوى من الصحة والعمر المديد. حساب مؤشر كتلة الجسم ما هو إلا مؤشر تقريبي حول حالتك البدنية وصحتك بشكل عام. الأبحاث الأخيرة بينت أن نسبة الخصر إلى الورك تعتبر مؤشرًا أفضل بكثير من مؤشر كتلة الجسم بالنسبة لمن يريدون معرفة ما إذا كانت لديهم نسبة كبيرة من الشحوم في أجسامهم. حساب مؤشر كتلة الجسم وزارة الصحة. بصفة عامة نسبة الخصر إلى الورك لا يجب أن تتعدى 0.
كيفية حساب مؤشر كتلة الجسم
كبار السن في عمر 60 أو أكبر، حيث أن الكتلة العضلية تقل مع التقدم في العمر مع زيادة الدهون في الجسم. السماح للطبي بارسال التنبيهات والاشعارات التي تحتوي المعلومات الطبية والاجراءات الصحية من المحتوى الطبي
نصائح لخسارة الوزن والحفاظ على كتلة الجسم الطبيعية
تعتبر أفضل طريقة لخسارة الوزن أو الحفاظ على الوزن ضمن التقدير الطبيعي هي إحداث تغييرات دائمة في النظام الغذائي مع زيادة الحركة، إذ أن الطرق التي تساعد على خسارة الوزن بسرعة ليست صحية، كما أن النتائج لا تكون دائمة وقد يكتسب المريض الوزن مرةً أخرى. فيما يلي طرق لخسارة الوزن الزائد أو للمحافظة على الوزن الصحي:
اتباع نظام غذائي لخسارة الوزن أو تثبيته: يعد اتباع نظام غذائي صحي بشكل دائم أفضل من اتباع حمية قاسية لفترة قصيرة هدفها هو فقدان الوزن في وقت قصير. وينصح أن يحتوي النظام الغذائي الصحي على:
الخضروات والفواكه، والحبوب الكاملة، ومشتقات الحليب قليلة الدسم. اللحوم قليلة الدهون، والدواجن، والسمك، والبقوليات، والبيض، والمكسرات. كميات قليلة من الدهون المشبعة، والملح، والسكر. كمية مناسبة من السعرات الحرارية اليومية. الة حاسبة لمؤشر كتلة الجسمالطفل | ذكور (م ك ج)| إناث (م ك ج). يجب على الشخص استشارة الطبيب حول كمية السعرات الحرارية التي يجب استهلاكها لفقدان الوزن. زيادة الحركة لخسارة الوزن أو تثبيته: تساعد ممارسة التمارين الرياضية على فقدان الوزن، والحفاظ على قيمة مؤشر كتلة الجسم الطبيعية ، كما تزيد الكتلة العضلية، ويمكن للشخص زيادة حركته اليومية باتباع بضعة أمور بسيطة، مثل:
ممارسة تمارين الأيروبيكس، مثل المشي لمدة ساعتين ونصف على الأقل أسبوعياً.
سجل دخول بحسابك على iCloud. حدد الهاتف المفقود او المسروق. اضغط على زر Lost Mode. سيطلب منك إدخال رمز القفل للتأكيد، أو إنشاء رمز قفل جديد إذا كان الهاتف غير محمي. قم بكتابة رقم الهاتف الذي تريد من يعثر على الهاتف أن يتصل بك عليها. اضغط Next. اكتب نص الرسالة التى تريدها ان تظهر على الشاشة مع الرقم. اضغط على زر Done. وبذلك تم تفعيل وضع الفقدان Lost Mode فى هاتفك المفقود. 3- محو جميع البيانات من الايفون
فى حالة إذا كنت قد عرفت مكان تواجد الهاتف لكن تعثر عليك استرجاعه مرة أخرى، فمن الأجدر أن تقوم بمسح كل البيانات الشخصية من الهاتف لا يتمكن أحد من الاطلاع عليها لحين تستعيد الايفون مجدداً وهي خطوة مهمة لحماية معلوماتك والحفاظ على خصوصيتك. وتستطيع أن تقوم بذلك عقب إتباع ما يلي من خطوات:
اضغط على زر Erase iPhone. كيفية ايجاد هاتف ايفون مسروق فوراً - 4 خطوات تقوم بها بعد سرقة الايفون للعثور عليه - مجنون كمبيوتر. ثم ادخل باسوورد Apple ID. اضغط على زر Erase. وبذلك سيتم التخلص من اي بيانات تتعلق بك على الهاتف بداية من الصور والفيديوهات والرسائل وجهات الاتصال.. إلخ.
كيفية ايجاد هاتف ايفون مسروق فوراً - 4 خطوات تقوم بها بعد سرقة الايفون للعثور عليه - مجنون كمبيوتر
– الطريقة الثانية: التأكد من التحميل جاري ولم يتم توقيفه. في كثير من الأحيان قد يقوم المستخدم بالضغط على أيقونة التطبيق جاري التحميل، فيتوقف عن إكمال التنزيل دون أن ينتبه، ومن أجل التأكد من ذلك ستلاحظ كلمة (تم الإيقاف مؤقتا) وهذا في حال قمت بالضغط على التطبيق قيد التحميل، وبالتالي سيتوقف عن التحميل تلقائيا، ولإعادة تحميله فقط عليك الضغط على أيقونة التطبيق ليواصل النظام تحميل التطبيق. قد يحتاج الأمر المحاولة مرة أخرى واعتماد هذه الطريقة حتى لو لم تكن قد ضغطت على الأيقونة عن طريق الخطأ، ففي حال واجهتك مشكلة عدم إكمال تحميل التطبيق، فقط قم بالضغط عليه والانتظار لبعض الوقت والضغط مرة أخرى، وفي حال لم يستجب انتقل إلى الطريقة التالية. الطريقة الثالثة: قم بإعادة تشغيل جهازك الأيفون أو الآيباد. كيف اطفي الايفون لما يعلق. طريقة إعادة تشغيل الأيفون والآيباد يدويا
هذه من الحلول المشهورة والمعروفة في كل شيء، ومن باب المزاح، فأي شخص تشكو له مشكلة سواء في سيارتك أو في جهاز ما، أو في صنبور الماء أو حتى لو تشكو له مرضك، فإنه سيقول لك (اطفيه وأعد تشغيله وسيعمل) وأنت يقول لك ( ارقد وارتح وستشفى)! فكل شيء عند البعض مبني على إعادة التشغيل فهو الحل السحري!
كيفية تشغيل وإيقاف اشعارات انستقرام | المرسال
تطبيق انستقرام للتواصل الاجتماعي والذي جاء بفكرة مختلفة للتواصل بين الأصدقاء والمعارف على شبكة الانترنت وهي عن طريق تبادل الصور ومقاطع الفيديو, والانستقرام يحمل العديد من الميزات والخصائص الفريدة, مثل نشر الصور ومشاركتها مع الأصدقاء وارسال الفيديوهات القصيرة. وتطبيق انستقرام به خاصية التنبيهات او الاشعارات الخاصة والتي ظهر للمستخدم في شريط عرض التنبيهات, وذلك عندما يقوم احد الأصدقاء بعمل اعجاب أو إضافة تعليق على احد الصور أو مقطع فيديو على حساب المستخدم, وهنا يقوم المستخدم بمشاهدة ومتابعة الاشعارات ورؤية ما قام به هذا الصديق على حسابه. وفي مقالنا هذا سنقوم بشرح خطوات تشغيل وإيقاف التنبيهات على تطبيق انستقرام مع عرض صور توضيحية لهذا الخطوات البسيطة والسهلة لتكون في متناول الجميع. خطوات تشغيل وايقاف التنبيهات على انستقرام:
– أولا نقوم بفتح تطبيق انستقرام الخاص بالمستخدم
– بعد فتح واجهة التطبيق نقوم بالضغط على رمز الملف الشخصي للمستخدم (Profile). – بعد فتح الملف الشخصي, نقوم بالضغط على ايقونة اعدادات الملف الشخصي (عبارة عن 3 نقاط). كيف تحجب الكاميرا لأي شخص في مكالمات الفيديو في تطبيق Zoom - عربي تك. – والان ستظهر لنا في الاعدادات خيارات نختار منها خيار تفعيل ارسال التنبيهات (push notifications) ونقوم بالضغط عليه.
شرح: طريقة إطفاء آيفون وآيباد عند تلف زر الطاقة - عالم التقنية
تغيير باسورد حساباتك الأخرى: مثل باسوورد خدمة البريد الإلكتروني، حساب فيسبوك، تويتر، إنستجرام.. وغيرها من الحسابات المتعلقة بعملك او تحتوي على معلومات حساسة ومهمة عنك. كاتب ومحرر تقني في بعض المواقع العربية التقنية، أسعى لإثراء الانترنت بمعلومات حول مجال التكنولوجيا حتى يكون المستخدم العربي على دراية بما لا يعلم عن الكمبيوتر والهواتف الذكية.
كيف تحجب الكاميرا لأي شخص في مكالمات الفيديو في تطبيق Zoom - عربي تك
تعرّف على الأزرار والمفاتيح في iPhone. من اليمين إلى اليسار: iPhone SE (الجيل الأول) وiPhone 8 وiPhone X والإصدارات الأحدث
السكون
على iPhone 6 والإصدارات الأحدث، اضغط على الزر الجانبي لتنشيط iPhone أو إدخاله في وضع السكون. على iPhone SE (الجيل الأول) والإصدارات الأقدم، اضغط على الزر العلوي. رنين/صامت
استخدم المفتاح رنين/صامت لكتم الأصوات والتنبيهات. إذا تحول لون المفتاح إلى البرتقالي، فهذا يعني أن iPhone في النمط الصامت، وسيهتز في حالة ورود مكالمات أو تنبيهات. عندما يكون الجهاز في النمط الصامت، يستمر صدور صوت من التنبيهات التي أعددتها في تطبيق الساعة، كما يستمر رنين المكالمات الواردة من جهات الاتصال المفضلة. رفع/خفض مستوى الصوت
استخدم زري رفع/خفض مستوى الصوت لضبط مستوى الصوت عند الاستماع إلى الموسيقى أو مشاهدة مقاطع الفيديو أو تشغيل الألعاب. عند الضغط على الزرين، ترى مستوى الصوت أسفل المؤشر. شرح: طريقة إطفاء آيفون وآيباد عند تلف زر الطاقة - عالم التقنية. وإذا كنت لا تستخدم تطبيقات أخرى، فستضبط الأزرار مستوى صوت الجرس وسترى "الجرس" أسفل المؤشر. إعادة التشغيل
على iPhone X والإصدارات الأحدث، اضغط مع الاستمرار على الزر الجانبي وأحد زري مستوى الصوت لإعادة تشغيل iPhone.
نقدم لكم بشكل دوري العديد من الشروحات التي تساعدكم على زيادة ثقافتكم عند استخدام الأيفون أو الآيباد، أو منتجات آبل بشكل عام، اليوم سنشرح لكم حلول تجاوز مشكلة عدم القدرة على تحميل التطبيقات! حل مشكلة توقف التطبيقات عند التحميل
أولا علينا توضيح وتعريف المشكلة، والتي قد واجهها أو يواجهها القليل من المستخدمين منكم، باختصار قد تحاول تحميل تطبيق ما، بحيث تدخل لصفحته على الأبستور وتقوم بتحميله عادي، ولكن بعد مدة تتفاجئ أن التطبيق قد توقف عن التحميل، بحيث يبقى جامدا ولا يتقدم التحميل أبدا، وتجد مكتوب تحته (قيد الانتظار) وقد تعاني من هذه المشكلة عدة مرات، رغم أن المساحة جيدة وكل شيء على ما يرام. كيف اطفي الايفون وهو معلق. اليوم سنقوم بشرح طرق حل هذه المشكلة:
الطريقة الأولى: تأكد من سلامة اتصالك بالشبكة! في كثير من الأحيان قد تكون المشكلة متعلقة فقط بالشبكة، فعندما تحاول تحميل التطبيق ويبدأ في التحميل قد تنقطع الشبكة عن الأيفون أو الآيباد لأي سبب كان، سواء من الجهاز نفسه أو الروتر أو المودم أو مصدر الشبكة، بالتالي عليك التأكد من أن الشبكة تعمل من خلال القيام بتصفح أي موقع آخر من خلال الجهاز، وفي حال كانت الشبكة سليمة ولا تزال المشكلة انتقل إلى الطريقة الثانية!