الموز
يحتوي الموز على كمية كبيرة من البوتاسيوم حيث تحتوي ثمرة الموز متوسطة الحجم على 425 مليجرام من البوتاسيوم. البوتاسيوم عنصر مهم للحفاظ على المياه بين خلايا الجسم ويؤدي نقصه إلى الشعور بالعطش الشديد ولذلك من الشائع تناول الموز كأطعمة غنية بالبوتاسيوم لنهار صيام بلا عطش. 2. الأفوكادو
كل نصف كوب من الأفوكادو يحتوي على 364 مليجرام من البوتاسيوم وبذلك يعد الأفوكادو من أغنى الأغذية بالبوتاسيوم. 3. البرتقال
تحتوي ثمرة البرتقال الصغيرة على حوالي 240 مليجرام من البوتاسيوم. الخضروات الغنية بالبوتاسيوم
تحتوي بعض الخضروات على نسبة كبيرة من البوتاسيوم مثل:
1. البطاطس
تحتوي ثمرة البطاطس متوسطة الحجم بالقشرة على أكثر من 900 مليجرام من البوتاسيوم لذلك فهي من الأغذية الغنية بالبوتاسيوم. 2. أطعمة غنية بالبوتاسيوم - ستات دوت كوم: دليلك في عالم المرأة. الكوسا
نسبة البوتاسيوم في الكوسا هى 220 مليجرام من البوتاسيوم لكل نصف كوب من الكوسة المطبوخة. 3. الطماطم
يحتوي كوب من شرائح الطماطم على أكثر من 400 مليجرام من البوتاسيوم ولذلك تستخدم الطماطم كأغذية غنية بالبوتاسيوم. مشروبات غنية بالبوتاسيوم
هناك العديد من المشروبات الغنية بالبوتاسيوم والتي يمكنها بالطبع تلبية حاجات الجسم من البوتاسيوم مثل:
1.
- أطعمة غنية بالبوتاسيوم - ستات دوت كوم: دليلك في عالم المرأة
- 15 أطعمة وفواكه وأعشاب غنية بالمغنيسيوم - مدونة شفاء للتغذية
- علاج نقص البوتاسيوم بالأعشاب | المرسال
- القرآن الكريم - تفسير ابن كثير - تفسير سورة القلم
- «ن والقلم» | صحيفة الخليج
- تفسير ن والقلم وما يسطرون [ القلم: 1]
أطعمة غنية بالبوتاسيوم - ستات دوت كوم: دليلك في عالم المرأة
لا تشرب أو تستخدم السوائل من الفواكه والخضروات المعلبة ، أو عصائر اللحوم المطبوخة. تذكر أن جميع الأطعمة تقريبًا تحتوي على بعض البوتاسيوم ، حجم الحصة مهم جدا يمكن أن تتحول كمية كبيرة من الطعام منخفض البوتاسيوم إلى غذاء عالي البوتاسيوم. إذا كنت تخضع لغسيل الكلى ، فتأكد من الحصول على جميع العلاجات أو التبادلات الموصوفة. [1]
ما هي الكمية الطبيعية من البوتاسيوم التي يتم تناولها يوميًا للفرد السليم العادي
تبلغ الكمية الطبيعية من البوتاسيوم في نظام غذائي نموذجي لشخص سليم حوالي 3500 إلى 4500 ملليجرام يوميًا ، وعادة ما يكون النظام الغذائي المقيَّد بالبوتاسيوم حوالي 2000 ملليغرام في اليوم ، وسينصح الطبيب فيما يتعلق بمستوى التقييد الذي تحتاجه بناءً على صحة المريض. علاج نقص البوتاسيوم بالأعشاب | المرسال. أطعمة تقلل من نسبة البوتاسيوم
لا يوجد العديد من الأطعمة التي لا تحتوي على البوتاسيوم مثل زيت الزيتون وزيت بذور الكتان ، لذلك لا يوجد تقريبا اطعمة معينة تقلل من البوتاسيوم ولكن هناك بعض الطرق التي تساعد في خفض نسبة البوتاسيوم من أهمها:
اتباع نظام غذائي منخفض البوتاسيوم ، إذا لزم الأمر. تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم.
15 أطعمة وفواكه وأعشاب غنية بالمغنيسيوم - مدونة شفاء للتغذية
أطعمة غنيّة بالبوتاسيوم:
الفواكه المجففة مثل: الزبيب، التمر, التين، الموز، الخوخ, المشمش
الخضراوات: البطاطا، الأفوكادو،البنجر، السبانخ، الكوسا، القرنبيط, البندورة
العصائر: عصير البرتقال، الخوخ، التفاح والجريب فروت
الحبوب الكاملة: الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، نخالة القمح، رقائق النخالة, كورن فلكس
أطعمة غنيّة بالصوديوم
المأكولات البحرية مثل السمك، سرطان البحر والجمبري
الملح والفواكه عامةً
الألبان ومنتجاتها من لبنة، جبنة، زبدة, الحليب
الخضراوات: الملفوف، الباذنجان، الفلفل، البطاط، الطماطم، الهندباء، الخردل، اللفت الأخضر، السلق،الخرشوف, السبانخ
علاج نقص البوتاسيوم بالأعشاب | المرسال
هل الموز هو الغذاء الوحيد الغني بالبوتاسيوم؟ هل الموز هو الغذاء الوحيد الغني بالبوتاسيوم؟ عندما يتعلق الأمر بالبوتاسيوم يبدو الموز مثال للطعام المثالي بهدف الحصول على وجبة مشبعة، وفي نفس الوقت غنية بالبوتاسيوم، فحبة متوسطة من الموز تحتوي على حوالي 420 مجم، أي 12 بالمائة من القيمة اليومية. كما يوجد بشكل أساسي في الفواكه والخضروات، حيث يمكن أن يساعد البوتاسيوم على منع تقلصات العضلات. ومهم أيضًا للحفاظ على صحة القلب وضغط الدم في نطاق صحي. وذلك لأن البوتاسيوم يساعد في مواجهة تأثير الصوديوم في رفع ضغط الدم. ولكن الموز ليس الوحيد الذي يحتوي على البوتاسيوم. فيما يلي أطعمة غنية بالبوتاسيوم تحتوي على كمية من البوتاسيوم في كل حصة أكثر من الموز. 1- السالمون: سمك السلمون: 15 بالمائة من القيمة اليومية للبوتاسيوم. يُعرف سمك السلمون بأنه غذاء صحي للقلب لأنه غني بالأوميغا 3. حيث يساعد البوتاسيوم الموجود في سمك السلمون القلب أيضًا، لذلك البوتاسيوم سبب آخر لتناول سمك السلمون. 2- الأفوكادو: نصف كوب أفوكادو: 16 بالمائة من القيمة اليومية من البوتاسيوم. ومن المعروف أيضًا أن الأفوكادو يحتوي على دهون صحية للقلب.
المكونات: كاكاو خام نوعية جيدة يكفي ملعقة طعام لكوب واحد من مشروب الشوكولاته، ونفس القدر من بذور الشيا وزبدة الفول السوداني وبروتين شوكولاته أي نوع. بالإضافة إلى مكعب ثلج، حبة مجمدة من الموز، كأس لبن، حبوب الشوفان بقدر نصف كأس. التحضير: توضع شتى المقادير المذكورة بالخلاط، إلى أن يتشكل سائل ناعمًا، ويشرب على الفور، أو يحفظ بالثلاجة. 9- المشروب الاستوائي المشروب الاستوائي يتشكل من الفواكه مثل المانجو، ومن الخضروات المليئة بالألياف، والتي تدعم الجسم بما يلزمه لإصلاح الأنسجة ومكافحة الالتهابات: المكونات: حبة موز متوسطة مجمدة، ونصفه فقط مليء بمكعبات من المانجو المجمد، ونفس القدر من السبانخ. بالإضافة إلى ملعقة طعام من السبيرولينا وكذلك بذور الشيا، وكأس من ماء جوز الهند. التحضير: توضع هذه المقادير المذكورة داخل الخلاط، إلى أن يتكون سائل ناعمًا، ويشرب على الفور، أو يحفظ بالثلاجة. 8- مشروب الموز والفراولة مشروب الموز والفراولة يحبذ استغلال الموز المجمد في إعداد هذا المشروب الذي يعتبر من أفضل 10 مشروبات تحتوي على بروتين ، حيث يشتمل على نسبة أعلى من البوتاسيوم: يحفز هذا المشروب الجسم على إنعاش العضلات والجسم بالكامل، وترميم وتصليح شتى العضلات والأنسجة التالفة، بميزة دمج المغذيات بالفراولة مع المغذيات بالموز.
تعرف في هذا المقال على أطعمة فقيرة بالبوتاسيوم، والتي ينصح بها في بعض الحالات الصحية:
البوتاسيوم هو معدن غذائي ضروري لعمل الجهاز العصبي والقلب والاوعية الدموية، ولكن في بعض الحالات يلجأ بعض الاشخاص للبحث عن أطعمة فقيرة بالبوتاسيوم بسبب إصابتهم ببعض الامراض، تابع قراءة المقال الآتي لتتعرف عليها:
أطعمة فقيرة بالبوتاسيوم
من الأمثلة على أطعمة فقيرة بالبوتاسيوم ما يأتي:
1. الفاكهة قليلة البوتاسيوم
بشكل عام تحتوي الفواكه والخضار الطازجة على نسب عالية من البوتاسيوم، بينما تحتوي الخضار والفواكه المطهية أو المعلبة على نسب أقل من البوتاسيوم. ولكن يعد التفاح، والتوت، والعنب، والأناناس، والفراولة من الفاكهة قليلة البوتاسيوم. 2. الخضار قليلة البوتاسيوم
من أبرز الخضار قليلة البوتاسيوم الآتي:
البروكلي. البصل. الفطر. الفلفل الحلو والحار. الفجل. الخس. الخيار. البادنجان. البازيلاء. 3. بعض الحبوب
يعد الأرز والخبز والمعكرونة المصنوعتان من الدقيق المكرر من الأطعمة الفقيرة بالبوتاسيوم. كما تعد رقائق الصودا والفشار غير المنفوش من الوجبات الخفيفة قليلة البوتاسيوم. 4. البروتينات
يعد بياض البيض من الأطعمة التي تحتوي على نسب منخفضة من البوتاسيوم، على عكس معظم البروتينات الحيوانية والنباتية الغنية بالبوتاسيوم.
ورواه البخاري من طرق عن حميد ، ورواه مسلم أيضا ، وله من حديث ثوبان - مولى رسول الله - صلى الله عليه وسلم - نحو هذا. وفي صحيح مسلم من حديث أبي أسماء الرحبي ، عن ثوبان: أن حبرا سأل رسول الله - صلى الله عليه وسلم - عن مسائل ، فكان منها أن قال: فما تحفتهم ؟ - يعني أهل الجنة حين يدخلون الجنة - قال: " زيادة كبد الحوت ". قال: فما غذاؤهم على أثرها ؟ قال: " ينحر لهم ثور الجنة الذي كان يأكل من أطرافها ". قال: فما شرابهم عليه ؟ قال: " من عين فيها تسمى سلسبيلا ". وقيل: المراد بقوله: ( ن) لوح من نور. «ن والقلم» | صحيفة الخليج. قال ابن جرير: حدثنا الحسين بن شبيب المكتب ، حدثنا محمد بن زياد الجزري ، عن فرات بن أبي الفرات ، عن معاوية بن قرة ، عن أبيه قال: قال رسول الله - صلى الله عليه وسلم -: " ( ن والقلم وما يسطرون) لوح من نور ، وقلم من نور ، يجري بما هو كائن إلى يوم القيامة " وهذا مرسل غريب. وقال ابن جريج أخبرت أن ذلك القلم من نور طوله مائة عام. وقيل: المراد بقوله: ( ن) دواة ، والقلم: القلم. قال ابن جرير: حدثنا عبد الأعلى ، حدثنا ابن ثور ، عن معمر ، عن الحسن ، وقتادة في قوله: ( ن) قالا هي الدواة. وقد روي في هذا حديث مرفوع غريب جدا ، فقال ابن أبي حاتم: حدثنا أبي ، حدثنا هشام بن خالد ، حدثنا الحسن بن يحيى ، حدثنا أبو عبد الله مولى بني أمية ، عن أبي صالح ، عن أبي هريرة قال: سمعت رسول الله - صلى الله عليه وسلم - يقول: " خلق الله النون ، وهي الدواة ".
القرآن الكريم - تفسير ابن كثير - تفسير سورة القلم
حدثني الحارث، قال: ثنا الحسن، قال: ثنا ورقاء، عن ابن أبي نجيح، أخبره عن إبراهيم بن أبي بكر، عن مجاهد، في قوله: ( ن وَالْقَلَمِ) قال: الذي كتب به الذكر. وقوله: ( وَمَا يَسْطُرُونَ) يقول: والذي يخُطُّون ويكتبون. وإذا وُجِّهَ التأويل إلى هذا الوجه كان القسم بالخلق وأفعالهم. وقد يحتمل الكلام معنى آخر، وهو أن يكون معناه: وسطرهم ما يسطرون، فتكون " ما " بمعنى المصدر. واذا وُجه التأويل إلى هذا الوجه، كان القسم بالكتاب، كأنه قيل: ن والقلم والكتاب. وبنحو الذي قلنا في ذلك قال أهل التأويل. * ذكر من قال ذلك: حدثنا بشر، قال: ثنا يزيد، قال: ثنا سعيد، عن قتادة ( وَمَا يَسْطُرُونَ) قال: وما يَخُطُّون. حدثني عليّ، قال: ثنا أبو صالح، قال: ثني معاوية، عن عليّ، عن ابن عباس، قوله: ( وَمَا يَسْطُرُونَ) يقول: يكتبون. حدثني محمد بن عمرو، قال: ثنا أبو عاصم، قال: ثنا عيسى؛ وحدثني الحارث، قال: ثنا عيسى؛ وحدثني الحارث، قال: ثنا الحسن قال: ثنا ورقاء، جميعا عن ابن أبي نجيح، عن مجاهد، قوله: ( وَمَا يَسْطُرُونَ) قال: وما يكتبون. سوره ن والقلم وما يسطرون خط عربي. حدثنا ابن عبد الأعلى، قال: ثنا ابن ثور، عن معمر، عن قتادة ( وَمَا يَسْطُرُونَ): وما يكتبون، يقال منه: سطر فلان الكتاب فهو يَسْطُر سَطْرا: إذا كتبه؛ ومنه قول رُؤبة بن العجَّاج: إنّي وأسْطارٍ سُطِرْنَ سَطْرَا (1) ------------------ الهوامش: (1) البيت في ديوان رؤبة بن العجاج الراجز (ديوانه طبع ليبسج 174).
«ن والقلم» | صحيفة الخليج
قولان
يعتقد بعض المفسرين أن هذه الآية تشير إلى افتراء المشركين على رسول الله، صلى الله عليه وسلم، وهذا الاعتقاد فيه رأى مخالف، فهناك قولان في تفسير هذه الآية: الرأي الأول أنها نزلت بعد الجهر بالدعوة رداً على اتهام المشركين له بالجنون، الرأي الثاني أنها الثانية في النزول وأن نفي الجنون في بداية السورة يختلف عنه في نهايتها حين تقول: «وإن يكاد الذين كفروا ليزلقونك بأبصارهم لما سمعوا الذكر ويقولون إنه لمجنون وما هو إلا ذكر للعالمين»، (القلم،51-52). في بداية السورة كان النفي عن ظن النبي بنفسه الجنون بعد نزول الوحي ورؤيته لجبريل، وهو الرأي الأرجح. المرجح أنها ثانية السور نزولاً وأن القسم بالقلم وسيلة الكتابة مستقبل هذه الأمة، على أن ما ظنه محمد بنفسه من الجنون ليس صحيحاً، بل هو نعمة أخرى وهو أهل لها، بما له من صفات وخصال أنعم الله بها عليه أيضاً، وهيأه بها لهذه المهمة الشاقة، ثم يؤكد له الله ثوابه عن أداء هذه المهمة العالمية فيقول له: «وإن لك لأجراً غير ممنون» ( القلم -الآية 3) وإن لك لأجراً دائماً موصولاً، لا ينقطع ولا ينتهي، أجراً عند ربك الذي أنعم عليك بالنبوة ومقامها الكريم، ثم تجيء الشهادة الكبرى والتكريم العظيم: «وإنك لعلى خلق عظيم».
تفسير ن والقلم وما يسطرون [ القلم: 1]
وهو من شواهد أبي عبيدة في مجاز القرآن عند قوله تعالى: (والقلم وما يسطرون) قال: وما يكتبون قال رؤبة: "إني وأسطار... " البيت. والأسطار: جمع سطر، وهو الصف من النخل أو من حروف الكتابة المنسوقة. القرآن الكريم - تفسير ابن كثير - تفسير سورة القلم. ]] وقوله: ﴿مَا أَنْتَ بِنِعْمَةِ رَبِّكَ بِمَجْنُونٍ﴾
يقول تعالى ذكره لنبيه محمد ﷺ: ما أنت بنعمة ربك بمجنون، مكذِّبا بذلك مشركي قريش الذين قالوا له: إنك مجنون. وقوله: ﴿وَإِنَّ لَكَ لأجْرًا غَيْرَ مَمْنُونٍ﴾
يقول تعالى ذكره: وإن لك يا محمد لثوابا من الله عظيما على صبرك على أذى المشركين إياك غير منقوص ولا مقطوع، من قولهم: حبل متين، إذا كان ضعيفا، وقد ضعفت منَّته: إذا ضعفت قوّته. وكان مجاهد يقول في ذلك ما:-
⁕ حدثني به محمد بن عمرو، قال: ثنا أبو عاصم، قال: ثنا عيسى؛ وحدثني الحارث، قال: ثنا الحسن، قال: ثنا ورقاء، جميعا عن ابن أبي نجيح، عن مجاهد، قوله: ﴿غَيْرُ مَمْنُونٍ﴾ قال: محسوب.
⁕ حدثنا واصل بن عبد الأعلى، قال: ثنا محمد بن فُضَيل، عن الأعمش، عن أبي ظبيان، عن ابن عباس قال: "أوّل ما خلق الله من شيء القلم، فقال له: اكتب، فقال: وما أكتب؟ قال: اكتب القدر، قال فجرى القلم بما هو كائن من ذلك إلى قيام الساعة، ثم رفع بخار الماء ففتق منه السموات، ثم خلق النون فدُحيت الأرض على ظهره، فاضطرب النون، فمادت الأرض، فأُثبتت بالجبال فإنها لتفخر على الأرض". ⁕ حدثنا واصل بن عبد الأعلى، قال: ثنا وكيع، عن الأعمش، عن أبي ظبيان، عن ابن عباس نحوه. ⁕ حدثنا محمد بن عمرو، قال: ثنا أبو عاصم، قال: ثنا عيسى؛ وحدثني الحارث، قال: ثنا الحسن، قال: ثنا ورقاء، جميعا عن ابن أبي نجيح، أن إبراهيم بن أبي بكر، أخبره عن مجاهد، قال: كان يقال النون: الحوت الذي تحت الأرض السابعة. ن والقلم وما يسطرون خط عربي. ⁕ حدثنا ابن عبد الأعلى، قال: ثنا ابن ثور، قال: قال معمر، ثنا الأعمش، أن ابن عباس قال: إنّ أوّل شيء خُلق القلم، ثم ذكر نحو حديث واصل عن ابن فضيل، وزاد فيه: ثم قرأ ابن عباس: ﴿ن وَالْقَلَمِ وَمَا يَسْطُرُونَ﴾. ⁕ حدثنا ابن حميد، قال: ثنا جرير، عن عطاء، عن أبي الضحى مسلم بن صبيح، عن ابن عباس، قال: إن أوّل شيء خلق ربي القلم، فقال له: اكتب، فكتب ما هو كائن إلى أن تقوم الساعة، ثم خلق النون فوق الماء، ثم كبس الأرض عليه.