إدارة المرور: طريق خطر وبأكتاف متآكلة بعد تقرير "الخليج 365" عن خطورة الطريق، وقفت إدارة المرور بشقراء على الطريق الضيق، وأكدت خطورته وتآكل أكتافه، ونشرت " الخليج 365" بتاريخ ٢٤ شوال ١٤٣٩ عن تقرير المرور حيال الطريق، تحت عنوان ( قالت في تقريرها: ذو مسار واحد وضيق ويفتقر لوجود أكتاف على جنباته تأكيداً لـ"الخليج 365".. مرور شقراء تخاطب النقل وتوضح: "طريق حمادة "خطر). وجاء في التقرير – حينها – أن "الخليج 365" علمت بأن إدارة مرور شقراء قامت بالشخوص على طريق الحمادة الممتد من "طريق شقراء القصب الرياض " والمنتهي في "طريق أشيقر الداهنة المجمعة" بالقرب من مركز الجريفة، وخاطبت وزارة النقل بعدة ملاحظات على الطريق. وأضاف سعادته أن المعرض يقدم صورة متكاملة عن نهضة القطاع العقاري في دولة قطر. وارتفع سهم طوكيو إلكترون لصناعة معدات صناعة الرقائق بنسبة 1. 86٪ ، وقفز سهم مجموعة سوفت بنك المستثمر التكنولوجي العالمي بنسبة 3. 06٪ ، وتقدم صانع الروبوتات فانوك بنسبة 1. مؤشرات عقارية جديدة لتحقيق الشفافية ودعم الاستثمار - جريدة الوطن السعودية. 61٪. كان وزن تويوتا موتورز هو الأكبر على توبكس مع انخفاض بنسبة 0. 49٪ ، في حين تراجعت ميتسوبيشي يو اف جيه المالية القابضة بنسبة 0. 77٪. حقق الشاحنون أكبر نسبة من بين 33 مؤشرًا فرعيًا للصناعة في البورصة بزيادة قدرها 7.
- مؤشرات عقارية جديدة لتحقيق الشفافية ودعم الاستثمار - جريدة الوطن السعودية
- عن المنصة – Real Estate indicators
- ما الفرق بين زيت السمك وزيت كبد الحوت - موضوع
- فوائد كبسولات زيت السمك - الامنيات برس
- فوائد زيت كبد الحوت للتسمين
مؤشرات عقارية جديدة لتحقيق الشفافية ودعم الاستثمار - جريدة الوطن السعودية
وأضاف: "تم البدء في اتخاذ الإجراءات النظامية مع المقاول، حيث تم إحالة المشروع للسحب، وجار استكمال الإجراءات النظامية بسحب الأعمال من المقاول، وتنفيذها على حسابه، وسيتم ترسية المشروع في أقرب وقت فور الانتهاء من استكمال الإجراءات". وتابع: "تؤكد وزارة النقل والخدمات اللوجستية عزمها على تنفيذ كافة المشاريع وفق الجدول الزمني المعتمد، وسعيها في الارتقاء بالخدمات المقدمة وتحسين جودة الطرق، حيث تستهدف الإستراتيجية الوطنية للنقل والخدمات اللوجستية الوصول للمركز السادس عالمياً في مؤشر جودة الطرق بحلول عام ٢٠٣٠، مع مواصلة خفض الوفيات على الطرق للحد الأدنى أسوة بأفضل التجارب العالمية". وقالت: منذ إنشاء الطريق قبل 40 عاماً لم يتم تحسينه أو توسعته، وبقي طريقاً ضيقاً مزدحماً حاصداً للأرواح؛ فهو طريق ضيق وغير مزدوج، ويربط بين إقليم سدير وإقليم شقراء والمراكز التابعة لهما، كما يربط بين محافظة شقراء ومراكزها، ويخدم: (مركز الحريق، ومركز الجريفة، ومركز حاضرة الداهنة، ومركز بادية الداهنة، ومركز الصوح)، ويربط كذلك بين هذه المراكز وبين مركز المشاش ومركز القصب. عن المنصة – Real Estate indicators. وأكدت أن الطريق أصبح في الآونة الأخيرة مقصداً للشاحنات المحملة بالبضائع ليلاً ونهاراً؛ بسبب تهرُّب عددٍ من الشاحنات من نقاط الميزان التي تتواجد على الطرق الأخرى؛ كطريق "الرياض- المجمعة- القصيم"؛ ما زاد من معاناة سالكيه.
عن المنصة – Real Estate Indicators
في الوقت الحالي غالبية من يضع المؤشرات ويتابع قياسها بشكل سنوي إما مجلات أو صحف أو معاهد بحثية. فمثلاً شركة (J. L. L) المتخصصة في إدارة الاستثمارات وبالتحديد في المجال العقاري، وضعت مؤشراً لحيوية المدن الأكثر نشاطاً تجارياً وبناءً على محددات عقارية ونمو اقتصادي - مجتمعي، ويتقدم هذا المؤشر مدن آسيوية ومدن المحيط الهادئ، بينما شركة (Arcadis) المتخصصة في استشارة العمران والتصميم فلديها مؤشر لاستدامة المدن مبني على المرتكزات الأساسية للتنمية المستدامة وهي الاقتصاد والمجتمع والبيئة. مجلة (The Economist) هي مسؤولة عن المؤشر السنوي للمعيشة في المدن (Liveability Index) وأهم مؤشراتها الفرعية الاستدامة والصحة والتعليم والثقافة والترفيه والإسكان والمواصلات والخدمات العامة والاتصال، كما للاستشاري شركة (DeLoitte) مؤشر آخر للمدن الذكية، تركز فيه على مؤشرات النقل والمواصلات، وتؤكد فيه على أن تعريف «الذكية» يختلف من مدينة لأخرى حسب الرؤية والإمكانات والحاجة. أما مجلة (U. S. News) فأهم المؤشرات التي لديها مؤشر عن أفضل المدن الأمريكية للمعيشة بها ومؤشر آخر عن أفضل المدن للإقامة بعد التقاعد. ومعهد الإستراتيجيات العمرانية بمؤسسة موري التذكارية في اليابان (MMF) فلديها مؤشر مميز عن «مغناطيسية Magnetism» أو قوة المدن لجذب الناس ورؤوس الأموال والمشاريع.
ويبقى لكل مدينة وإدارتها أن تختار المؤشرات التي تتماشى ومنهجيتها، وتلتزم وتستقي معايير المؤشر في الأبحاث والاستكشاف والتقييم واختيار المعلومات، فمن المنطقي أن يكون هناك مؤشر للعاصمة الرياض للاستدامة وتوفر المقومات الرئيسية للحياة، إضافة إلى مؤشرات إنجاز الأعمال والاستثمار. وأن تتبنى مدينة جدة مؤشراً لتعزيز الأعمال وللسياحة والتنقل نظراً لارتباطها بالحرمين الشريفين وللعمق التاريخي. أما مكة والمدينة فيفيدهما تبني مؤشرات المدن الآمنة ومؤشرات سهولة تنقل الزوار مثلاً، تأتي بعدها المدن الجديدة أو الأقل كثافة وسكاناً، فالمؤشرات التي تناسبها هي التي تساعدها في جذب الأعمال والاستثمار، ويتبقى للمدن الأصغر مساحة وسكاناً مؤشرات تدعم السياحة بها أو حتى تهيئتها لتكون مثالية للمتقاعدين، لمَ لا!. * مختص في التنمية المستدامة
إقرئي أيضاً:
هل الحليب كامل الدسم يزيد الوزن؟
ما هي فوائد الحبحب للحامل؟
ما الفرق بين زيت السمك وزيت كبد الحوت - موضوع
ذات صلة ما هو زيت كبد الحوت فوائد زيت السلمون
زيت السمك وزيت كبد الحوت
يعدّ زيت السمك من الزيوت الغنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3 غير المُشبعة المُتعددة، [١] ويجدر الذكر أنّ النوعين الرئيسيين لحمض أوميغا 3، هما: حمض الدوكوساهكساينويك (بالإنجليزية: Docosahexaenoic acid) والمعروف اختصاراً بـ DHA، وحمض الإيكوسابنتاينويك (بالإنجليزية: Eicosapentaenoic acid) والمعروف اختصاراً بـ EPA، وتُعدُّ الأسماك الدهنيّة كالسلمون، والسردين، وسمك الإسقمري (بالإنجليزية: Mackerel) المعروف بالسم الماكريل من أغنى الأطعمة بأحماض أوميغا 3 الدهنية، والجدير بالذكر أن فوائد اوميغا 3 لا تعد ولا تحصى. [٢] لمعرفة المزيد عن فوائد زيت السمك يمكنك قراءة مقال فوائد كبسولات زيت السمك.
فوائد كبسولات زيت السمك - الامنيات برس
الفرق بين زيت السمك وزيت كبد الحوت
زيت السمك وزيت كبد الحوت هما نوعان مختلفان من المُكملات الغذائيّة، ويعود أصل كلٍّ منهما إلى نوعٍ مختلفٍ من الأسماك، فزيت السمك لا يكون عادةً من نوع واحد من الأسماك كزيت كبد الحوت؛ حيث يتمّ استخلاص زيت السمك من لحوم الأسماك الدهنية مثل سمك التونا، وسمك الرنجة (بالإنجليزية: Herring)، وسمك الإسقمري، وسمك السلمون ، أمّا زيت كبد الحوت فيُستخرج فقط من كبد سمك القد الأطلسي (بالإنجليزية: Atlantic cod) وسمك القد الذي يعيش في المحيط الهادئ (بالإنجليزية: Pacific cod)، ومن الجدير بالذكر أنّ زيت السمك وزيت كبد الحوت كِلاهما يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية بكميّاتٍ عالية. [٦]
وكما ذكرنا سابقاً، فإنّ زيت السمك يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية بنوعيها DHA وEPA، [٧] بينما يحتوي زيت كبد الحوت على نفس هذه الأحماض الدهنية بالإضافة إلى فيتامين د، وفيتامين أ، [٥] ويجدر الذكر أنّ كلّاً من الزيتين يعدُّ آمناً للاستهلاك بشكلٍ عام، ولكن يُنصح باستشارة الطبيب قبل تناولهما، لتحنّب حدوث بعض الأعراض الجانبية. [٦]
القيمة الغذائية لزيت السمك
هناك عدة أنواع لزيت السمك، ولا يوجد اختلاف كبير بين محتواها من العناصر الغذائية، وفيما يأتي بعض أنواع زيت السمك، مع كمية العناصر الغذائية في كلّ 100 غرام من كل زيت: [٨] [٩] [١٠]
القيمة الغذائية (الوحدة)
زيت سمك الرنجة
زيت سمك السلمون
زيت سمك السردين
الماء (مليلتر)
-
السعرات الحرارية (سعرة حرارية)
902
البروتين (غرام)
الدهون (غرام)
100
الأحماض الدهنية المشبعة (غرام)
21.
فوائد زيت كبد الحوت للتسمين
29
19. 872
29. 892
الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة (غرام)
56. 564
29. 037
33. 841
الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة (غرام)
15. 604
40. 324
31. 867
حمض الإيكوسابنتاينويك EPA (غرام)
6. 273
13. 023
10. 137
حمض الدوكوساهكساينويك DHA (غرام)
4. 206
18. 232
10. 656
الكوليسترول (مليغرام)
766
485
710
فيتامين د (وحدة دولية)
332
فيتامين أ (وحدة دولية)
القيمة الغذائية لزيت كبد الحوت
يُظهر الجدول الآتي كميّة العناصر الغذائية الموجودة في 100 غرام من زيت كبد الحوت: [١١]
العنصر الغذائي (الوحدة)
الكمية
0
22. 608
46. 711
22. 541
6. 898
10. 968
570
100000
10000
المراجع
↑ Revilija Mozuraityte, Vera Kristinova, Inger Standal And Others (19-2-2016), Oxidative Stability and Shelf Life of Foods Containing Oils and Fats, Urbana, Illinois USA: AOCS press, Page 209-231, Part 5. Edited. ↑ Howard LeWine (24-7-2019), "Fish oil: friend or foe? فوائد زيت كبد الحوت للتسمين. " ،, Retrieved 11-3-2020. Edited. ↑ "Cod Liver Oil",, 15-8-2018، Retrieved 11-3-2020. Edited. ↑ "Omega-3 Fatty Acids",, 17-10-2019، Retrieved 11-3-2020. Edited. ^ أ ب George Griffing (11-1-2008), "Mother was right about cod liver oil.
• تلف الكبد. • الإصابة بالإسهال. • رائحة فم كريهة طوال الوقت. • يسبب بعض المشاكل في القولون، وبالتالي حدوث إضطرابات في الجهاز الهضمي. • عدم قدرة التحكم بالمثانة. • إرتفاع نسبة السكر في الدم بشكل مفاجىء. • الإصابة بنزيف، خصوصاً في حال تفاعل زيت كبد الحوت مع بعض الأدوية لذلك يجب إستشارة الطبيب قبل تناول أي دواء. • إرتفاع الكوليسترول في الجسم. أطعمة تساعد على التسمين
هناك العديد من الأطعمة التي تساعد على التسمين، ومنها:
• سمك السالمون، وذلك لإحتوائه على مستويات عالية من الدهون، لذلك يمكنكِ إدراج سمك السالمون بشكل يومي في حال كنتِ تريدين أن يزيد وزنك. • المكسرات على أنواعها. • الأفوكادو، إذ يحتوي على سعرات الحرارية العالية. حبوب زيت كبد سمك القدم. • الزبادي كامل الدسم. • تناول الشكولاته الداكنة، لأنها تحتوي على الدهون بنسب مرتفعة. • الفواكه المجففة. • النشويات على أنواعها، مثل: الحبوب، الأرز، الخبز. تمارين رياضية تساعد على التسمين
يمكن لبعض التمارين أن تساعد على التسمين، ومنها:
• تمرين القرفصاء، والذي يتم من خلال خفض الجسم بإستخدام الساقيين فقط، ثم الصعود مجدداً للأعلى مع تكرار هذه الحركة لعدة مرات. • تمارين الضغط، فهي مفيدة جداً وتساعد على التسمين وشد عضلات الجسم.