اسباب الارهاق متعددة فإذا كنتِ تُعانين من الشعور بالإنهاك المستمر بالرغم من حصولك على قدر كافي من الراحة وتناول غذاء صحي فتعرفي على أهم الأسباب التي قد تكون وراء هذا الشعور..
اسباب الارهاق
تتعدد الأسباب التي تؤدي إلى الشعور بالإرهاق لذلك تعرفي عليها لتتجنبيها وتتغلبي على هذا الشعور وهي كالتالي:
الجفاف
طبقاً لدراسة نُشرت في مجلة التغذية فإن النساء اللاتي لا تتناولن المياه بمقدار ما لا يقل عن 1. 5% من حجم المياه في الجسم يصابون بتقلب المزاج و انخفاض مستويات الطاقة و يكون سبب من اسباب الارهاق الرئيسية حيث تقوم المنطقة المسؤلة عن التحكم بنسبة الترطيب وحرارة الجسم في الدماغ بإرسال رسائل تحذيرية لباقي أجزاء المخ لشرب المياه، وينصح الأطباء بضرورة شرب 8 أكواب من المياه يومياً للحفاظ على مستوى الطاقة. الطعام الغير صحي
إن تناول الطعام الغير صحي الذي لا يحتوي على العناصر الغذائية المهمة للجسم يؤدي إلى الشعور بالإرهاق لذلك يجب اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الخضروات والفواكه والبروتينات والألياف والكربوهيدرات، كما يجب الإهتمام بتناول وجبة الإفطار وعدم إهمالها مع الحرص على تناول الأطعمة التي تزيد من النشاط وتمنحك الطاقة مثل السبانخ والبقوليات والبيض والزبادي والمكسرات.
اسباب التوتر عند المراة القوية
اكتئاب ما قبل الحيض وهو سبب نادر جدًا لتقلبات المزاج عند النساء ، ويحدث خلال فترة متلازمة ما قبل الحيض ، ويصيب نسبة صغيرة من النساء في سن الإنجاب ، وهو اكتئاب شديد يصعب علاجه بمجرد تغيير نمط الحياة ، لكن هناك علاجات بديلة ، منها: ادارة الاجهاد. تغيير النظام الغذائي. تناول بعض الأدوية تحت إشراف الطبيب. 9 أضرار خطيرة تصيب النساء بسبب التوتر. البلوغ يسبب تقلبات مزاجية للفتيات يشمل سن البلوغ تغييرات جذرية في جميع خصائص المرأة ، بما في ذلك التغيرات الجسدية والعاطفية والهرمونية ، والتي تؤدي إلى تقلبات مزاجية عند الفتيات ، مما له العديد من الآثار السلبية عليهن. يسبب الحمل تقلبات مزاجية عند النساء تتقلب الحالة المزاجية للمرأة الحامل بسبب التغيرات في الهرمونات والتغيرات في الجسم ، وكذلك الضعف خلال الأشهر الأولى ، إذ غالبًا ما يعتاد الجسم على تغيير الهرمونات أثناء الحمل. لذلك ، يجب التعرف على العوامل التي تؤثر على الحالة المزاجية أثناء الحمل حتى يمكن تخفيف أعراضها بشكل صحيح. يسبب اضطراب ما بعد الولادة تقلبات مزاجية لدى النساء تعاني بعض الأمهات أثناء فترة الولادة من تقلبات مزاجية كبيرة ، خاصة إذا كان حملها الأول ، يمكن للأم أن تصاب باكتئاب حاد ، والسبب في ذلك يرجع إلى مضاعفات ناتجة عن الولادة.
يمكن لخطة العافية الشخصية مع فترات التعافي والرعاية الذاتية المضمنة أن تساعد النساء في إدارة التوتر وتمكين أنفسهن من إجراء تغييرات صحية في الحياة. ما هو الضغط النفسي؟
التوتر هو استجابة جسمك للأحداث اليومية التي تحدث في حياتك. كل شخص يعاني من التوتر. يمكن أن يكون التوتر إيجابيًا ويحفز المرأة على تحقيق أهداف كبيرة. لكن التوتر يمكن أن يكون أيضًا سلبيًا ومدمرًا ، ويؤثر على العديد من مجالات الحياة. عندما يصبح التوتر مزمنًا أو مفرطًا ، يصبح التكيف والتأقلم أكثر صعوبة. اسباب التوتر عند المراة القوية. يتراكم التوتر المزمن بحيث يبدو أن التوتر أسلوب حياة طبيعي لبعض النساء. غالبًا ما تكون النساء مشغولات جدًا لدرجة أنهن لا يأخذن وقتًا كافيا للتفكير في كيفية تأثير التوتر عليهن سلبًا. ما هي اعراض التوتر؟
هناك العديد من أعراض التوتر. و كل امرأة تتفاعل مع التوتر بطرق فريدة. تشمل الأعراض الشائعة للتوتر لدى النساء ما يلي:
جسدي – بدني. الصداع ، صعوبة النوم ، التعب ، الألم (الأكثر شيوعًا في الظهر والرقبة) ، الإفراط في الأكل / نقص الأكل ، مشاكل الجلد ، تعاطي المخدرات والكحول ، نقص الطاقة ، اضطراب المعدة ، قلة الاهتمام بالجنس / الأشياء الأخرى التي كنت تستمتع بها.
سؤال من ذكر 29 سنة
أمراض العضلات والعظام و المفاصل
الم في الجهة الجارجية من رجلي اليسرى من اسفل الظهر الى القدم
13 أكتوبر 2020
302
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أعاني من الم في الجهة الخارجية من رجلي اليسرى على شكل خط من اسفل الظهر الى كعب القدم ويكون قويا في باطن القدم والجهة المقابلة للأرض من الكعب. يكون الالم اخف ما يمكن عند الاستيقاظ اذا نمت على جانبي الايمن ومع الوقوف يشتد وايضا عند ثني الركبة اثناء الصلاة. أعاني من ألم في كاحل الرجل اليسرى ما العلاج - موقع الاستشارات - إسلام ويب. 2
20 يونيو 2021 إجابات الأطباء على السؤال (2)
تختلف آلام الظهر المؤثرة على الساق والقدم من حيث النوع والشدة والسبب، ويعرف باسم ألم عرق النسا ، و من هذه الأسباب:
أسباب في العمود الفقري: قد تؤثر المشاكل في الجزء السفلي من العمود الفقري على جذور الأعصاب الشوكية، مما يؤدي إلى انتشار الألم في الساق و القدم منها:
ضيق فتحات العمود الفقري التي يخرج منها الأعصاب الشوكية. انزلاق الفقرات: الانزلاق الأمامي أو الخلفي للفقرة فوق الفقرة السفلية التالية. الانزلاق الغضروفي أو الأقراص المنفتقة: خروج المادة الهلامية الموجودة في الأقراص الغضروفية بين فقرات العمود الفقري. التهاب الاعصاب نتيجة أمراض مثل: داء السكري وقصور الغدة الدرقية.
أحس بألم في رجلي اليسرى لدرجة أنني لا أستطيع الوقوف عليها. - موقع الاستشارات - إسلام ويب
ومن أعراض ذلك المرض الألم، وهو الشكوى الأساسية، ويزيد أكثر مع المجهود مثل: صعود السلالم، ولكن كما قلنا قد يكون سبب الألم التهاب الغشاء المبطن للمفصل، أو وجود قطع بالغضروف الهلالي، أو وجود الزوائد العظمية، وقد يقل مدى حركة المفصل بحيث يصبح المريض غير قادر على ثني، أو فرد ركبته بشكل كامل، وتكفي الأشعة العادية على الركبة للتشخيص، بالإضافة إلى التشخيص الإكلينيكي. والعلاج عن طريق عمل كمادات ساخنة وباردة في أوقات مختلفة حيث إن لكل منها فائدة، بالإضافة إلى الدهانات الموضعية مثل: دهان فولتارين، وهناك الكثير من الأدوية التي تساعد في العلاج مثل: celebrex 200 mg مرتين في اليوم، مع باسط للعضلات مثل: كبسولات myolgin ثلاث مرات يوميًا، وراحة المفصل عن طريق البعد عن التمارين الرياضية التي تحتاج إلى ارتكاز على المفاصل، أو الجري. ولذلك لا داع للنوادي والصالات في الفترة القادمة حتى تختفي تلك الآلام، مع تناول كبسولات فيتامين (د) الأسبوعية جرعة 50000 وحدة دولية لمدة 2 إلى 4 شهور، والتعود على شرب الحليب ومنتجات الألبان، ويفضل أخذ حقنة فيتامين (د) 600000 وحدة دولية في العضل، وعدد 6 حقن neurobion يومًا بعد يوم المغذية للأعصاب والمفاصل.
ألم في رجلي اليسرى - مجلة رجيم
العدوى مثل: العدوى البكتيرية للعظم الفقري، والخراج فوق الجافية. قد يؤدي نقص بعض الفيتامينات والمعادن إلى تلف الأعصاب الطرفية وبالتالي إلى ألم الساق و تشمل حالات:
فيتامين ب 12
فيتامين ب 6
النحاس. من الضروري اللجوء إلى طبيب جراحة العمودي الفقري أو جراحة الاعصاب للحصول على تشخيص وخطة علاجية مناسبة. أحس بألم في رجلي اليسرى لدرجة أنني لا أستطيع الوقوف عليها. - موقع الاستشارات - إسلام ويب. للمزيد اقرأ أيضاً:
أسباب آلام الظهر وعلاجها
آلام الظهر والعمود الفقري أكثر الأمراض انتشاراً
الم الظهر بين الكتفين
المصادر:
Causes of Leg Pain and Foot Pain
0
2020-10-21 15:31:28
/اسئلة-طبية/امراض-العضلات-والعظام-و-المفاصل/اعاني-من-الم-في-الجهة-الخارجية-من-رجلي-اليسرى-على-شكل-1464385
طاقم الطبي
نعم من الاعراض نستطيع القول انك تعاني من عرق النسا
اي ان هناك ضغط على العصب بإخر الظهر وهذا يسبب جميع الاعراض المذكوره بالاضافه الى نغزات وحراره احيانا
فقط تحتاج لجسات للعلاج الطبيعي لمدة اسبوعين وستتحسن بإذن الله
2020-10-14 01:49:34
د. وجدي اللداوي
أخصائي علاج طبيعي
هل ترغب في التحدث الى طبيب نصياً أو هاتفياً؟
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره
كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟
أسئلة وإجابات مجانية مقترحة
5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي
ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
144 طبيب
موجود حاليا للإجابة على سؤالك
هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.
أعاني من ألم في كاحل الرجل اليسرى ما العلاج - موقع الاستشارات - إسلام ويب
تاريخ النشر: 2018-06-03 03:19:09
المجيب: د. محمد حمودة
تــقيـيـم:
السؤال
السلام عليكم
أنا شاب، منذ شهرين أثناء المشي التوت رجلي من الكاحل، وأحسست بألم في هذه الفترة في كاحل رجلي اليسرى من الداخل، ويزيد الألم مع الوقوف في صلاة التراويح، ويزيد بعد الجماع. أضع عليها مياه مع ثلج لمدة ثلت ساعة يوميا، وأشعر أنني أفضل، ثم يرجع الألم مثل النقح، كضربات القلب في الكاحل، أرجو إفادتي بنصيحة طبية. وشكرا. الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ هشام حفظه الله
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد:
شكرا على تواصلك مع الشبكة الإسلامية. لم تذكر إن كان قد حصل تورما، أو ازرقاقا في المنطقة التي حصل فيها الالتواء؟ فإن هذا يعطي فكرة عن درجة التأذي والضرر للأنسجة، فالتمزق يمكن أن يكون من الدرجة الأولى، وفيه: يحدث تمدد طفيف ينتج عنه بعض الأضرار التي تلحق بألياف الأربطة، والأعراض تكون: ألم خفيف، وورم قليل، وعدم محدودية في الحركة. أما الالتواء من الدرجة الثانية: يحدث تمزق جزئي في الأربطة، والأعراض هي ألم متوسط يشتد عند الضغط عليها، مع انتفاخ واضح للمفصل، وإعاقة للحركة، مع ظهور كدمات زرقاء وبنية اللون على الجلد.
تاريخ النشر: 2012-10-11 09:04:01
المجيب: د. محمد حمودة
تــقيـيـم:
السؤال
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. أود بداية شكركم على مجهودكم الواضح في هذا الموقع القيم والمفيد. أنا شاب عمري 25 عاماً، أعاني من ألم حاد ولاسع في قدمي اليسرى، يمتد من باطن الفخذ من الأعلى وحتى أسفل القدم، وكأنه عرق أو خط متصل، يشتد الألم خاصة عند بذل الجهد أو المشي لمسافات طويلة، وأحياناً يتركز حول منطقة الركبة، خاصة بعد ممارسة العادة السرية التي أحاول قطعها تماماً، وأنا حالياً قللت جداً منها، لا يوجد مكان الألم أي انتفاخ أو بروز، أو تغير في لون المنطقة، ولا يوجد شيء ملموس، والألم لاسع وقوي جداً. أرجو الإفادة، وجزاكم الله خيراً عني وعن الجميع. الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ ساري حفظه الله. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد:
الآلام التي يصفها المريض باللسع، عادة ما تشير إلى مشكلة في الأعصاب، فآلام العضلات أو المفاصل لا تكون بهذا الشكل، وانتشار الألم بالطريقة التي وصفتها -أي من الفخذ إلى الجزء الداخلي من الطرف السفلي وإلى أسفل القدم- سببه إما مشكلة في جذر العصب الرابع L4، أو يكون بسبب مشكلة في العصب الفخذي femoral nerve ، وجذر العصب الرابع يمكن أن يكون سبب الألم فيه، بسبب إما ديسك في الظهر، أو أي بروز عظمي، أو أمور أخرى.