العدس يمثل مجموعة متنوعة من البقوليات المنتشرة في الهند. هناك أنواع عديدة من العدس، ويتراوح لونها من الأخضر إلى البني وحتى الأسود, وهي جزء من نظامنا الغذائي منذ العصر الحجري الحديث. وتتوافر في أشكال كثيرة، مثل الحبوب الكاملة، والانقسام، ومع أو بدون جلود العدس. بأي شكل من الأشكال، فهي من المواد الغذائية العالية ولها مجموعة من الفوائد الصحية. فوائد العدس: اكتشفوها من هنا - ويب طب. العدس من السهل زراعته ويكون متحمل لظروف الجفاف أيضا ، مما يجعلها أسهل في النمو تقريبا في جميع أنحاء العالم. جميع الأصناف غنية جدا بالمواد الغذائية، وفقا لدراسات عديدة ، فإن العدس يجلب الكثير من الفوائد الصحية للجسم والصحة. فوائد العدس الكثيرة
المواد الغذائية في العدس:
العدس يمثل مصدر موثوق جدا من البروتينات، مع حوالي 26٪ من كتلتها التي تمثلها هذه المركبات. بالإضافة إلى ذلك، العدس يحتوي على الفيتامينات والمعادن التالية
الكلسيوم
حمض الفوليك (فيتامين B9)
حديد
المغنيسيوم
الفوسفور
بوتاسيوم
الثيامين (فيتامين B1)
فيتامين B6
فيتامين C
فيتامين E
مع ذلك العديد بالإضافة الى وجود الفيتامينات والمعادن، فإن العدس مفيد جدا لجسم الإنسان وتوفير الفوائد الصحية التالية:
1.
ما هي فوائد العدس البني - حياتكَ
التانينز: ترتبط مركبات التانينز بالبروتينات، فتمنع امتصاص العناصر الغذائية كالحديد على الرغم من كون مركبات التانينز أحد مضادات الأكسدة الفعالة. حمض الفيتيك: ترتبط مركبات الفيتيك بالحديد، والزنك ، والكالسيوم لتعيق امتصاصها، على الرغم من امتلاك حمض الفيتيك خصائص مضادة للأكسدة والسرطان. المراجع
^ أ ب ت Meenakshi Nagdeve (7-10-2019), "11 Interesting Benefits Of Lentils" ،, Retrieved 31-12-2019. Edited. ^ أ ب Sharon O'Brien (5-9-2018), "Lentils: Nutrition, Benefits and How to Cook Them" ،, Retrieved 31-12-2019. Edited. ↑ Megan Ware (4-11-2019), "What are the benefits of lentils? " ،, Retrieved 31-12-2019. فوائد العدس البني بالتفصيل - مشاهير. Edited. ↑ Malia Frey (14-10-2019), "Lentils Nutrition Facts" ،, Retrieved 1-1-2020. Edited.
تعرف على اهمية تناول العدس البنى | عرب نت 5
وجود حمض الفوليك في العدس يحمي ضد أمراض القلب والشرايين حيث تخفض الهوموسيستين في الدم. حمض الفوليك يمنع التشوهات الخلقية أيضا، مما يجعلها جيدة جدا بالنسبة للنساء الحوامل. العدس أيضا يساعد في خفض خطر الإصابة بسرطان الثدي لدى النساء. محتوى الألياف الغذائية في العدس يوفر تقريبا ثلث الاحتياجات اليومية، ويتم امتصاصها ببطء والتي تحافظ على مستويات السكر منخفضة ويوفر الطاقة لفترة أطول. تعرف على اهمية تناول العدس البنى | عرب نت 5. العدس يقلل من خطر مشاكل القلب ويساعد في أداء الجهاز الهضمي، والابتعاد الإمساك. العدس قد يكون مفيدة أيضا في خفض مستويات الكوليسترول في الدم. العدس مصدرا غنيا للحديد، وهي بديل جيد للنباتيين لانه غني بالبروتين.
فوائد العدس الكثيرة التي ستجعلك تتناول حفنة منه يومياً - ثقف نفسك
اطهي العدس مسبقًا، واحتفظي به في الثلاجة للحصول على مصدر بروتين سريع. استخدمي العدس بدلًا من الفول في أي وصفة. استبدلي نصف اللحم في صلصة البولونيز أو اللازانيا بالعدس الأحمر. اصنعي غموس العدس عن طريق سحق العدس المطبوخ بالشوكة، وإضافة بعض الثوم والبصل والطماطم المفرومة ومسحوق الفلفل الحار إليه. ابحثي عن وجبات خفيفة وأطعمة جديدة تحتوي على العدس، مثل معكرونة العدس، والبسكويت المصنوع من العدس. لطهي العدس؛ يمكنكِ وضعه في وعاء، وغمره بالماء وقليل من الملح، ثم اتركيه حتى ينضج مكشوفًا لمدة 15-20 دقيقة، وبمجرد الغليان، صفّيه واشطفيه بالماء البارد لمنع المزيد من النضوج، ويمكنكِ أيضًا طهي العدس على دفعات كبيرة واستخدامه للغداء أو العشاء على مدار الأسبوع ، إذ يبقى صالحًا للاستهلاك لمدة تصل إلى 5 أيام في الثلاجة [١]. المراجع
^ أ ب ت "Lentils: Nutrition, Benefits and How to Cook Them",, Retrieved 2020-10-10. Edited. ^ أ ب ت "What are the benefits of lentils? ",, Retrieved 2020-10-10. Edited. ↑ "Prepregnancy Habitual Intakes of Total, Supplemental, and Food Folate and Risk of Gestational Diabetes Mellitus: A Prospective Cohort Study",, 2019-06-10, Retrieved 2020-10-10.
فوائد العدس: اكتشفوها من هنا - ويب طب
[٤] [٣]
منع الإصابة بالإمساك وزيادة الوزن: إذ تُساهم الألياف الغذائية الموجودة في العدس في تعزيز صحة الجهاز الهضمي ومنع الإصابة بالإمساك، كما أنه من المعروف بأن للألياف الغذائية قدرة على زيادة الشعور بالشبع والامتلاء، وهذا يُساهم في تقليل الحاجة لتناول المزيد من السعرات الحرارية، وبالتالي إنقاص الوزن. [٤]
الحفاظ على العضلات والأعصاب: إذ يمتاز العدس بكونه غنيًا بالأحماض الأمينية والبروتينات الضرورية لبناء العضلات وإصلاح الخلايا التالفة، كما أن للفيتامينات والمعادن الموجودة في العدس فائدة كبيرة فيما يخص سلامة وصحة الأعصاب داخل الدماغ. [١]
تعزيز مستويات الطاقة: يمثل انخفاض نسبة الحديد في الدم أبرز الأسباب المؤدية إلى انخفاض مستويات الطاقة عند الإنسان، ومرد ذلك إلى دوره في تكوين الهيموغلوبين الذي يساهم في وظيفة كريات الدم الحمراء المتمثلة بحمل الأكسجين ونقله، ومن هنا كان تناول العدس مفيدًا في وقاية الإنسان من نقص الحديد وتعزيز مستويات الطاقة في الجسم؛ إذ إنه يوفر ما نسبته 30% من احتياجات الجسم إلى الحديد. [٣]
خفض نسبة الكولسترول: يتميز العدس بأنه من الأطعمة الخالية من السكريات ومنخفضة الدهون، بيد أنه في المقابل يعرف بغناه بالألياف الغذائية، لذلك كان من الأطعمة الصحية المفيدة لصحة القلب وخفض مستويات الكولسترول في الدم، أو الوقاية من ارتفاعها؛ فمعظم أدوية الكولسترول قائمة على تثبيط وظيفة الإنزيم المسؤول عن إنتاج الكولسترول، بيد أنها قد تحتوي على تأثيرات جانبية، لذا يمكن تناول العدس باعتباره غنيًا بالخصائص العلاجية المشابهة لتلك الأدوية دون أن يؤدي إلى تأثيرات جانبية، وبطبيعة الحال من غير المنطقي أن يتوقع الإنسان انخفاض الكولسترول لديه بين ليلة وضحاها؛ فالتحسن سيحصل تدريجيًا مع مرور الوقت.
فوائد العدس البني بالتفصيل - مشاهير
[٣]
فوائد أخرى للعدس البني: إذ بيَّن بعض الخبراء بأنَّ العدس مفيد لعلاج الإعياء والتعب الناجم عن نقص الحديد [٤] ومن الجدير بالذكر أن تحضير أطباق العدس أسهل من تحضير الفول وأنواع البقوليات الجافة الأخرى؛ إذ لا يستلزم نقع العدس قبل طبخه، وإنما يكفي غسله بالماء فقط، لكن يجب بالطبع تمحيص العدس وإزالة العدس التالف، وغالبًا يحتاج طبخ العدس الأحمر إلى 5 دقائق فقط، بينما يحتاج طبخ أنواع العدس الأخرى إلى 20 دقيقة. [٥]
أضرار العدس البني
على الرغم من الفوائد العديدة التي يقدمها العدس البني، إلا أن له بعض الأضرار التي لا بد من ذكرها وعدم تجاهلها نهائيًا، مثل:
المركبات السيئة: يمتلك العدس مستويات عالية من أنواع المركبات الكيميائية السيئة التي تؤثر على امتصاص العناصر الغذائية المفيدة؛ فمثلًا يحتوي العدس على مركبات الليكتين، التي تؤثر على امتصاص أنواع كثيرة من العناصر الغذائية؛ كالكربوهيدرات مثلًا، كما يحتوي العدس كذلك على حمض الفيتيك الذي يؤثر على امتصاص الزنك ، والحديد، والكالسيوم، ويحتوي أيضًا على مركبات تُدعى بمثبطات التربسين التي تؤثر على إنتاج الجسم لأحد الإنزيمات الخاصة بهضم البروتينات. [٢]
الحساسية: أشارت الأكاديمية الأمريكية للحساسية والربو والمناعة إلى انتشار الحساسية من العدس عند الأطفال في بعض مناطق العالم، خاصة في الشرق الأوسط وبعض الدول الأسيوية، وقد واجه الباحثون صعوبة في وضع النصائح السريرية والطبية للوقاية من حساسية العدس؛ بسبب وجود أنواعٍ كثيرة من العدس، لكن يُمكن القول عمومًا بأن أعراض حساسية البقوليات والعدس تشتمل على؛ تورم الوجه، وصعوبة التنفس، والربو ، وآلام البطن.
الوقاية من الإمساك وأعراض القولون العصبي. تنظيم العديد من الأمور الصحية الأخرى المتعلقة بتنظيم الوزن، والسكري، وغيرها. كوب من العدس المطبوخ يحتوي على ما يُقارب 65% من الاحتياج اليومي للألياف. 3. المساعدة على خسارة الوزن
يحتوي كوب واحد من العدس المطبوخ على ما يُقارب 230 سعرة حرارية، وإن هذا الكوب غني جدًا بالألياف والبروتينات التي تُعزز حالة الشبع وتُؤخر الجوع وتكبح الشهية، ومن هذا المنطلق يُشجع أخصائيو التغذية على إدخال العدس في الحميات الغذائية المختلفة. 4. العدس مفيد في خفض الكولسترول وتعزيز صحة القلب
يُعد العدس مصدرًا غنيًا بالمغنيسيوم وحمض الفوليك المهمين للغاية في تعزيز صحة القلب وحمايته، كما يحتوي العدس على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان والمهمة جدًا في الآتي:
خفض مستويات الكولسترول السيء (LDL). رفع الكولسترول الجيد في الجسم (HDL). تعزيز صحة القلب والشرايين وتخفيف خطر الإصابة بالجلطات والسكتات الدماغية. 5. مفيد لمرضى السكري
يُعد العدس من الحبوب ومن خصائص العدس المفيدة لمرضى السكري، ما يأتي:
احتواء العدس على الكربوهيدرات المعقدة والألياف الغذائية تجعله ضمن الأغذية بطيئة الهضم.
● الرد على مشاكل خدمة العملاء في الوقت المحدد. ● إنشاء إجراءات وسياسات ومعايير مقنعة لخدمة العملاء. ● وضع أهداف إرضاء العملاء والتنسيق مع الفريق لتحقيقها على أساس ثابت. ● تنفيذ برنامج ولاء العملاء الفعال. ● الاحتفاظ بسجلات دقيقة وتوثيق جميع أنشطة خدمة العملاء والمناقشات. ● تقييم إحصائيات الخدمة وإعداد تقارير مفصلة عن النتائج التي توصلت إليها. ● إدارة الميزانية المعتمدة لقسم خدمة العملاء. 2- مدير التجارة الإلكترونية E-Commerce Manager:
– درجة البكالوريوس في التسويق الرقمي أو أي مجال ذي صلة. – خبرة لا تقل عن 8 سنوات في دور مماثل. – خبرة في إدارة فرق التسويق والتقنية. – خبرة فى تطوير والإشراف على استراتيجيات التسويق الرقمي. – فهم ممتاز لتصميم مواقع الويب وتحليل احصائيات الويب. – مهارات التسويق القوي وخلفية تقنية. – الفهم والخبرة في UX و Adobe Photoshop و InDesign و Dreamweaver و Google Analytics. – معرفة قنوات التسويق الرقمي مثل PPC و SEO و Social Media Display وقنوات التسويق التابعة. رقم المنيع خدمة العملاء stc. – مدير التجارة الإلكترونية هو المسؤول عن المبيعات عبر الإنترنت للعلامة التجارية. يشرف / تشرف على شكل وأسلوب موقع الشركة على الويب وهو مسؤول عن تحقيق المبيعات عبر القنوات عبر الإنترنت.
رقم المنيع خدمة العملاء زين
سداد فاتورة زين عبر تحميل تطبيق الجوال زين. دفع الفاتورة عن طريق البنك. الدفع الآلي. تحميل تطبيق زين السعودية للجوال تطبيق زين السعودية طريق الأسهل لإدارة حسابك وارقامك واعادة الشحن وكذلك دفع فواتيرك، كما يمكنك من خلال هذا التطبيق معرفة تفاصيل اكثر عن الاستهلاك والمكالمات الصادرة وكذلك عرض الفاتورة الحالية والسابقة، واليكم اعزائي روابط تحميل التطبيق للجوال: Download Zain android. رقم خدمة عملاء المنيع – ماركتنا. Download Zain iPhone. وفى ختام مقالنا نتمنى ان نكون قدمنا لكم معلومات قيمة وذات فائدة عن شركة زين السعودية للاتصالات، وأهم الخدمات وباقات المكالمات والانترنت الشهرية التي تقدمها الشركة لعملائها، تابع معنا المقال التالي لمعرفة الكثير من الاسرار المتعلقة بشركة زين.
رقم المنيع خدمة العملاء وزارة
اعتمادًا على الدور ، قد يشرف مدير التجارة الإلكترونية على المسوقين الرقميين ومطوري الويب والبرامج الذين يساهمون في حركة مرور الموقع والتصميم والهيكل.
رقم المنيع خدمة العملاء Stc
التصفح المجاني تقدم شركة زين لعملائها خدمة التصفح المجاني، وذلك للدخول على جميع المواقع الإلكترونية التابعة للجهات الحكومية السعودية، ومن أهم هذه المواقع موقع حساب المواطن ، وزارة الداخلية السعودية، وزارة الصحة السعودية، موقع الدفاع المدنى وموقع قياس وغيرها من المواقع الحكومية الرسمية. رقم المنيع خدمة العملاء ارامكس. المشاركات الاجتماعية والخيرية تساهم شركة زين في العديد من الفعاليات الاجتماعية والأعمال الخيرية، مثل جمع التبرعات لصالح المؤسسات الخيرية، وقد لاقت هذه الخدمات اعجاب اغلب عملاء زين ويبرز ذلك في مشاركتهم الدائمة في خدمات العمل الخيرة لصالح الجهات والمؤسسات الخيرية. اقرأ المزيد: الغاء خدمة رصيد الطوارئ موبايلي باقات زين السعودية تتنوع باقات زين السعودية بما بما يلبي احتياجات وطلبات عملائها، والان نشرح لكم باقات زين مسبقة الدفع والانترنت والصوتية وهي كما يلي: اولاً: باقات زين مسبقة الدفع وهى نوعين من الباقات: باقة قريب: يمكنك عزيزي العميل الاستمتاع بالمزايا الكثيرة التي تقدمها لك هذه الباقة على مدار شهر كامل مقابل سداد الفاتورة بقيمة 30 ريال سعودي. باقة الشباب يشترك العميل فى هذه الباقة الشهرية مقابل 30 ريال سعودي، ويمكن اعتبارها واحدة من أفضل الباقات الشهرية التي تمنح العميل أفضل سعر للمكالمة، حيث تبلغ تكلفة الدقيقة للمكالمة المحلية 0.
عروض المنيع واحد واحد مجاناً من العروض القوية التي كشفت عنها أسواق المنيع الكبرى في مختلف مناطق المملكة العربية السعودية؛ والتي عملت على توفير عدد كبير من العروض على جميع المنتجات المتوفرة في فروع الشركة المنتشرة في كافة مناطق المملكة، ومن خلال المقال التالي سنتحدث عن عروض المنيع الجديدة. شركة المنيع
شركة حمد عبدالله المنيع للتجارة، هي واحدة من أكبر وأعرق الشركات العاملة في مجال بيع وتوزيع الأجهزة الكهربائية والمنزلية بداخل المملكة العربية السعودية، حيث تأسست في العاصمة السعودية الرياض عام 1984 ميلادية، من خلال إطلاق محل صغير لبيع الأجهزة الكهربائية الجديدة في حراج بن قاسم في العاصمة، ومع زيادة حركة المبيعات واقبال العملاء والحصول على الثقة الكاملة من قبل كافة الأشخاص، تم تأسيس أكثر من ثلاثون فرعا فى الرياض و جدة و جيزان و الخرج. شاهد أيضًا: عروض العثيم بالجملة أوفر اشتري مقاضيك بسعر الجملة
عروض المنيع واحد واحد مجاناً
أطلقت شركة المنيع السعودية، عدد كبير من العروض والتخفيضات على كافة المنتجات المتوفرة في فروع الشركة بمختلف مناطق المملكة العربية السعودية أو للشراء أون لاين، حيث يمكنك شراء جهاز والحصول على الثاني مجانًا من خلال مجموعة الأجهزة التي توفرها الشركة، وقد بدأ المهرجان يوم الاحد 24 اكتوبر 2021، وجاءت العروض كالتالي:
شاشة 43MTC بوصة سمارت LED MTCFHD43S21 بسعر 1699 ريال.