الكتابة بشكل صحيح: على الشخص أن يكتبَ رسالته باستخدام قواعد الكتابة الصحيحة، مع الحِرص على وَضع علامات الترقيم في مكانها الصحيح. أهميّة كتابة الرسائل الودّية
تُعتبَر الرسائل الودّية من الأمور المُهمّة بين الأصدقاء، وذلك بِغَضِّ النَّظر عن وجود الرسائل النصّية، أو طُرُق التواصُل باستخدام التكنولوجيا؛ حيث إنّ مُحاوَلة الإنسان لإيجاد موضوع الرسالة، مع كتابته للمُقدِّمة، والخاتمة، من الأمور التي تجعلُ الرسالة شخصيّة بشكل أكبر، علماً بأنّ هناك عِدّة أنواع من الرسائل الودّية، منها ما يأتي: [٤]
الرسائل الخاصّة بمَعرِفة الأخبار الجديدة التي تتعلّق بالعائلة، وهي وسيلة جيِّدة لاستخدام تقنية كتابة الرسائل. إرسال الرسائل الودّية في مُختلف المناسبات، سواء كانت زواجاً، أو ولادةً، أو لإظهار الشُّكر، والتقدير. إرسال الرسائل للأصدقاء القُدامى الذين انقطعَت أخبارُهم، ويتمُّ إرسال هذا النوع من الرسائل عادة؛ من أجل إعادة وَصْل العلاقات المقطوعة. فيديو رسائل الحمام الزاجل
كيف كان الناس يتراسلون قبل الواتسآب والماسنجر؟ تاريخُ طويلٌ تخفيه هذه الرسائل! رساله الي صديقه في المدرسة. فماذا تعرف عنه؟:
المراجع
^ أ ب Lisa Hohmann Wyndol Furman Lauren Berger, "Friendship" ،, Retrieved 4/6/2018.
رساله الي صديقه بالعربي
حتى بدأ دور البطولة في فيلم الحركة Die Hard عام 1988، الذي يعد من أهم أعمال مسيرته في مجال أفلام الحركة. استمر في التمثيل في مجموعة متنوعة من الأفلام من أنواع مختلفة طوال حياته المهنية، كما جعل موقعه كنجم أكشن أيقوني يلعب دوراً في فيلم ستالون لعام 2010 «The Expendables» وتكملته، الذي شهد العديد من نجوم الأكشن الكبار في نفس الفيلم. وعلى الرغم من أن ويليس وستالون لم يعملوا معاً حتى وقت متأخر من حياتهم المهنية، إلا أنهما دارا حول بعضهما البعض في صناعة الأفلام لبعض الوقت. رسالة شخصية الى صديقة. يتضمن هذا الدور الذي لعبه ويليس في النهاية في النسخة الجديدة من فيلم Death Wish الذي كان في الأصل يُنظر إليه من أجل ستالون. ومع ذلك، فإن صداقة النجمين عميقة حتى الآن، على الرغم أنهما لم يعملوا معاً منذ حوالي عقد من الزمان، فمن المؤكد أنهما لا يزالان في حياة بعضهما البعض وفي أذهان بعضهما البعض، كذلك الجمهور.
رساله الي صديقه في المدرسة
أخذ المحتلون بشكل غير قانوني الناس من حي ليفوبيريجني ومن الملجأ في مبنى النادي الرياضي الذي كان يختبئ فيه أكثر من ألف شخص (معظمهم من النساء والأطفال) من القصف المستمر". ونقلت وكالة الإعلام الروسية "نوفوستي" الأسبوع الماضي عن وزارة الدفاع، قولها إن حافلات تقل أشخاصا وصفتهم بلاجئين من ماريوبول بدأت في الوصول إلى روسيا الثلاثاء. وذكرت السلطات المحلية أن نحو 400 ألف شخص محاصرون في ماريوبول المطلة على بحر آزوف منذ أكثر من أسبوعين، ويختبئون في ملاجئ من القصف العنيف الذي قطع الإمدادات المركزية من الكهرباء والتدفئة والمياه، وفقما نقلت "رويترز".
رسالة شخصية الى صديقة
معظم الاوقات تقضى به الصديقات يومهم مع
بعضهن بعضا لا يفارقن بعضهن لان الصديقة اخت
وسند و بئر اسرار و امتع لحظات هي التي تقضيها معها
رساله الى اعز صديقة
صديقتي.. اعجز عن تسطير ما يختلجنى من مشاعر عند التفكير فيك، فأنت
من يمنح حياتي الوانها، ويضفى الى ايامي نكهتها، وأنت مستودع اسراري، فيك
ومعك تحلو لحظاتي، وبجانبك اشعر ان الحياة ما زالت بخير و أن القلب حدائق
من زهور، احبك و أتمني ان تدوم صداقتنا الى الأبد.
اختتام الصديق لرسالته بالتوقيع الذي يترافَقُ مع الاسم؛ حيث إنّ للكاتب حُرِّية اختيار التوقيع المُناسب له، إلّا أنّه لا بُدَّ من أن تكون طريقة الكتابة ودّية، ومن أمثلة التوقيعات: (أطيب الأُمنيات، أو مع حُبِّي، أو تحيّاتي الحارّة، أو مع أطيب التحيّات). نيللي كريم توجه رسالة للمرأة المصرية قبل عرض فاتن أمل حربي - ليالينا. نصائحٌ عند كتابة رسالة إلى صديق
تُعتبَر الصداقة التي تَظهرُ في مرحلة الطفولة أفضلَ أنواع الصداقة؛ نظراً لأنّها تَظهرُ خلال مرحلة الدراسة التي يَبتعِد بها الطفل عن والدَيه، فيبدأ الطفل في تكوين صداقة مع أشخاص يَكتشِف معهم العديد من الأمور، وعند ابتعاد الأصدقاء عن بعضهم تبدأُ المكالمات الهاتفيّة، والمُراسَلات ، إلّا أنّ على الشخص أن يأخذَ العديد من الأمور بعين الاعتبار عند كتابة رسالة إلى أصدقائه، ومن تلك الأمور ما يأتي: [٣]
الاهتمام بنَغمة الكتابة: لا بُدّ أن تكون طريقة الكتابة في الرسالة تُشبه المحادثات العاديّة، وأن تكون مُسلِّية، كما أنّه من الأفضل أن تحتويَ على العديد من المشاعر. الحِرص على أن تكون طريقة الكتابة شخصيّة: حيث تُعتبَر مُشارَكة الأحداث، والمشاعر مع الصديق أمراً عاديّاً، وخاصّة إذا كانت الصداقة قديمة. كتابة المعلومات الضروريّة: يجب أن يكتبَ الشخص الغَرَض الأساسيّ من الرسالة، حتى وإن كان بسيطاً، مثل إلقاء التحيّة.
إن حيوب فيتامين د تتوافر بعدة تراكيز، الأمر الذي يتيح للفرد تناولها إما بشكل يومي، أو أسبوعي، أو شهري. التعرض لأشعة الشمس
يعد التعرض لأشعة الشمس من أهم المصادر الطبيعية للحصول على الفيتامين د، وتعد هذه الطريقة كأفضل علاج لنقص فيتامين د، لكن وبنفس الوقت يجب تذكر أن التعرض لأشعة الشمس بشكل غير مناسب يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد. لذا ومن أجل التعرض الآمن لأشعة الشمس بغرض علاج نقص فيتامين د ، يجب أن يقضي الفرد بشكل يومي وقت قصير في الهواء الطلق دون وضع واقي من الشمس مع تعرض الساعدين، أو اليدين، أو الساقين للشمس. ويعتمد وقت التعرض إلى الشمس ومدته على الوقت من السنة والموقع الجغرافي بالإضافة إلى عدد من العوامل الأخرى. تناول مصادر فيتامين د الغذائية
يوجد عدد من الأطعمة التي يساعد تناولها في علاج نقص فيتامين د، وتتضمن:
الأسماك الدهنية، مثل الماكريل أو السلمون. لحم كبد البقر. الأجبان. الفطر. صفار البيض. الأطعمة المدعمة بفيتامين د، بما في ذلك بعض حبوب الإفطار، وعصير البرتقال، والحليب، ومشروبات الصويا، والمارجرين. اقرأ أيضاً: ما هي اضرار نقص فيتامين د؟
كم مدة علاج فيتامين د؟
إن مدة العلاج بفيتامين د تختلف بناء على عمر المريض وما هي جرعة فيتامين د المستخدمة، وهي كالآتي:
مدة علاج فيتامين د للأطفال
من أجل علاج نقص فيتامين د للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1 - 18 عاماً فينصح بـ:
تناول 2000 وحدة دولية/يوم من فيتامين د3 لمدة ستة أسابيع على الأقل.
نقص فيتامين د عند النساء
ضعف عام. ألم في المفاصل. التوتر. زيادة في الوزن. تساقط الشعر. قد يُسبب نقص فيتامين د زيادة خطر الإصابة ببعض الحالات المرضية، مثل:
زيادة خطر الإصابة بالعدوى والمرض بشكل مستمر؛ وذلك لأن فيتامين د له دور في دعم الجهاز المناعي من خلال تنظيم وظائفه وتثبيط التفاعلات الالتهابية، وله دور أيضًا في منع الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي العلوي. قد يكون لنقص فيتامين دال دور في زيادة التعرّض لحدوث الكسور. إذ لفيتامين د دورًا في الحفاظ على صحة العظام وقوتها؛ ذلك من خلال دعم وزيادة امتصاص الكالسيوم. قد يؤدي نقص فيتامين د إلى بطء التئام الجروح، يُعتقد أن لفيتامين د دور في التئام الجروح وذلك لأنه ينظم عوامل النمو وعناصر أخرى لها دور في تشكيل أنسجة جديدة. أسباب نقص فيتامين د للحامل
قد يحدث نقص فيتامين د لعدّة أسباب نذكر منها ما يلي: عدم تناول الكمية الموصى بها من فيتامين د، قد يكون أحد أسبابه اتّباع نظام نباتي صارم لأن معظم مصادر فيتامين د الطبيعية تكون مصادر حيوانية، مثل: البيض، والسمك وغيرها. قلّة التعرض لاشعة الشمس؛ إذ لأشعة الشمس دور في تحفيز الجسم على تصنيع فيتامين د. عدم قدرة الكلى على تحويل فيتامين د إلى شكله الفعّال.
علاج نقص فيتامين د
ارتبط انخفاض مستويات فيتامين (د) بزيادة في السيتوكينات الالتهابية وزيادة خطر الإصابة بالالتهاب الرئوي والتهابات الجهاز التنفسي العلوي الفيروسي. فالأشخاص الذين لديهم نقص في فيتامين د تم تسجيل إصابتهم بنوبات من تكوينات الجلطات الدموية في الأعضاء الحيوية مثل الرئتين والكلى والقلب. كيف تحدد مستويات فيتامين د في الجسم طول حياتك:
وفقا لتقرير موقع " healthline "، فإن نقص فيتامين (د) يعرف على أنه مستوى دم يقل عن 20 نانوجرام لكل مليلتر (نانوجرام / مل)، في حين أن نقص فيتامين (د) هو 21 إلى 29 نانوجرام / مل. المستويات المثلى هي 30 إلى 100 نانوجرام / مل. وجدت دراسة أخرى أن المرضى الذين يعانون من انخفاض مستويات فيتامين (د) والذين يتم نقلهم إلى المستشفى بسبب COVID-19 قد يكون لديهم خطر أقل للوفاة أو يحتاجون إلى تهوية ميكانيكية إذا تلقوا مكملات فيتامين (د) بما لا يقل عن 1000 وحدة أسبوعياً. كيف يمكن لمكملات فيتامين د أن تعوض النقص:
وفقًا لدراسة نُشرت في هارفارد هيلث في مجلة جمعية الغدد الصماء، حدد الباحثون 19092 شخصًا أظهروا نقصًا في فيتامين (د) في اختبارين على الأقل ولم يكن لديهم أبدًا نوبة قلبية. تم تقسيم الجميع إلى ثلاث مجموعات.
[1]
مصادر فيتامين د:
من أبرز الإيجابيات التي يتميز بها فيتامين د هي إمكانية الحصول عليه بطرق مختلفة، وفيما يلي نذكر لكم أشهر مصادر فيتامين د ووسائل تحفيز إنتاجه وطرق اكتسابه من العناصر الغذائية المختلفة:
يُعتبر التعرض لأشعة الشمس أفضل وسيلة لمساعدة الجسم على إنتاج كميات كافية من فيتامين د، بحيث يتعرض الجلد للأشعة وهو مكشوف تماماً بعدد (2 – 3) مرات أسبوعياً ولمدة (5 – 10) دقائق في المرة الواحدة. يمكن الحصول على فيتامين د عن طريق تناول الأغذية التي تحتوي عليه بنسب جيدة؛ وأهمها الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والتونة، لحم كبد البقر، صفار البيض، الجبنة، الفطر، والأطعمة المدعمة بفيتامين د؛ مثل الحليب والحبوب والعصائر. يمكن اللجوء إلى المكملات الغذائية لسد حاجة الجسم من فيتامين د، ويُفضل أن يكون ذلك تحت إشراف طبي؛ تفادياً للحصول على جرعات كبيرة من الفيتامين بما يؤثر سلباً على صحة الجسم. ملاحظة:
فيتامين د يتحلل بسرعة كبيرة، وبالتالي يمكن أن يحدث انخفاض في مخزونه إذا لم يتم تزويد الجسم به بشكلٍ مستمر وكافٍ. ينبغي الحذر من الإفراط في استهلاك فيتامين د؛ لأن ذلك قد يتسبب بتسمم فيتامين د وتكلس العظام، والإضرار بصحة الرئة وأنسجة القلب، بالإضافة إلى تصلب الأوعية الدموية والكلى.