والقصة
الثانية - وهي الأقرب للحقيقة - أن أصل كلمة ملوخية هي " ملوكية "؛ وهذا
لأنها كانت تقدم للملوك، ووصفها طبيب أحد الملوك لملكه عندما كان مريضًا. و الطريقة التقليدية للملوخية ، هي بشراءها كاوراق خضراء، وتقطيف الاوراق، وخرطها أو فرمها،
وطهيها بتقليبها في الشوربة، أو المرقة، سواء مرقة اللحم، أو مرقة الدجاج، أو مرقة
الأرانب، فتعد الملوخية بالأرانب من أشهى الاطباق المصرية، كما أنها تطهى مع مرقة
الجمبري في المدن الساحلية. ولكن
أصبحت تباع الملوخية، مجمدة، ومفرومة جاهزة للطهي السريع، ولكن الكثير من ستات
لببيوت تخشى من طهيها مجمدة، خوفا من النتيجة، والتي قد تكون غير مضمونة. طريقة عمل ملوخية مجمدة - حياتكِ. لكننا
في السطور التالية، نقدم طريقة عمل الملوخية المجمدة، بخطوات سهلة، والنتيجة
مضمونة، والطعم شهي جدا. المكونات:
كيس
ملوخية مجمدة
كمية
من المرقة أو الشوربة (دجاج أو لحم حسب الرغبة)
راس
ثوم مهروسة مقسمة إلى 3 أجزاء
مكعب
مرقة
ملعقة
كبيرة سكر
ثمرة
طماطم صغيرة جدا ومفرومة
كبيرة كسبرة ناشفة
ملعقتين
كبيرتين سمن
الطريقة
نضع
وعاء على النار، وبه ملعقة من السمن، نضيف عليها جزء من الثوم المهروس، ومكعب
المرقة، ونشوحها حتى يصبح لون الثوم ذهبيا.
طريقة عمل الملوخيه المجففه - Youtube
في مقلاة صغيرة ، ضعي ملعقة صغيرة من زيت الزيتون على نار هادئة. ثم يضاف الثوم والفلفل الأسود ورشة ملح ويقلب حتى يصبح ذهبي اللون. صب خليط الثوم في الملوخية. يمكن إضافة الخبز إلى الملوخية أو تناوله مع مولوكسيا. يمكن أيضًا تقديم الملوخية ساخنة مع الأرز الأبيض. لا تفوتوا المعلومات الخاصة بكيفية صنع العجة الفلسطينية بالكوسا والشيف علاء ، انقر هنا: معلومات عن كيفية صنع عجة فلسطينية بالكوسا والشيف علاء
كيفية صنع موروتشيا مجمدة
2 ملاعق كبيرة زيت زيتون
6 فصوص ثوم مفروم. ملعقة كبيرة كزبرة جافة. ملح وفلفل أسود. 2 كوب مرق دجاج. 2 ملاعق كبيرة زبدة. أضف ملعقة من زيت الزيتون إلى وعاء صغير. ثم يضاف الثوم والكزبرة ونصف ملعقة صغيرة من الملح ويقلب جيدا. ضعي نصف كمية المزيج في قدر وضعيها على النار وقلبي حتى تصبح ذهبية اللون. بطريقة وسهلة..عمل الملوخية المجمدة | عرب نت 5. نسكب الحساء على الثوم ، ثم نضيف الملوخية ونقلب لمدة ربع ساعة. أضف عصير الليمون مع التحريك. في قدر على الموقد ، يُمزج خليط الثوم المتبقي مع ملعقة من الزبدة ويُحرّك حتى يصبح لونه ذهبياً. يُسكب المزيج في قدر من الملوخية ويُحرّك. نضع الملوخية في طبق عميق وتناوله مع الأرز الأبيض للحفاظ على صحته.
البسله ع الفحم باللحمه بطعم المشوي مع طريقه عمل الملوخيه المجمده وكيفيه الحفاظ على لونها الاخضر👌👍 - Youtube
وبعد ذلك ترفع المزيج على النار، ثم ضعي الطشة عليها، مع الثوم والكزبرة الجافة المحمرة في الزيت.
طريقة عمل ملوخية مجمدة - حياتكِ
كيفية تحضير الملوخية المجمدة:
لكي نقوم بتجهيز طبق الملوخية المجمدة في المنزل يجب علينا إتباع هذه الخطوات بشكل صحيح ألا وهي:
في البداية نقوم بإخراج كيس الملوخية من الفريزر قبل تحضيره بحوالي ساعتين. نقوم بغسل الطماطم جيدا وتقشيرها ونقطعها الى شرائح. نقشر البصلة ونفرمها ناعم. نجهز اناء الخلاط، ونضع فيه مكعب مرقة الدجاج والطماطم المقطعة والبصل ونصف كمية الثوم المفروم ولتر من الماء. نشغل الخلاط على السرعة المرتفعة لحين الحصول على خليط متجانس. نضع الخليط فى إناء ونضعه على النار ونتركه لحين الحصول على قوام ثقيل. نضع الملح والفلفل الأسود ونتركهم حتى الغليان. نقوم بوضع الملوخية ونقلبها جيدا ونتركها على درجة حرارة مرتفعة حتى الغليان. نهدئ النار نجهز مقلاة ونضع فيها قليل من الزيت مع باقي كمية الثوم والكزبرة المفرومه، ونقلبهم لحين حصول الثوم على اللون الذهبى الفاتح. نضعه فوق الملوخية ونتركها تغلي لمدة دقيقتين، مع مراعاة عدم تغطية الإناء نهائياً. نطفئ النار ونجهز أطباق التقديم ونضع فيها الملوخية. البسله ع الفحم باللحمه بطعم المشوي مع طريقه عمل الملوخيه المجمده وكيفيه الحفاظ على لونها الاخضر👌👍 - YouTube. نضع قليل من عصير الليمون ونقلبها ونتناولها ساخنة مع طبق من الأرز الأبيض والدجاج. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
بطريقة وسهلة..عمل الملوخية المجمدة | عرب نت 5
وبعد ذلك ترفع المزيج على النار، ثم ضعي الطشة عليها، مع الثوم والكزبرة الجافة المحمرة في الزيت. ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة الطريق ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من الطريق ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة. الكلمات الدلائليه:
مصر
2 صدور دجاج. بصلة متوسطة الحجم. عود قرفة. ورقة غار. كمية ملح حسب الرغبة. مقدار نصف ملعقة فلفل أسود صغيرة. مقادير تحضير الملوخية:
مقدار 750 جرام من الملوخية المجمدة. كزبرة مفرومة حسب الحاجة. ملعقتان كبيرتان من الثوم المهروس. ملعقتان كبيرتان من الزيت النباتي. كمية ملح حسب الحاجة. مقادير خلطة الثوم:
عدد 4 ملاعق مهروس. ملعقة سمن كبيرة. مقادير التقديم:
كمية أرز أبيض مطبوخ حسب الحاجة. خبز بلدي حسب الحاجة. طريقة تحضير الملوخية المجمدة:
مقالات قد تعجبك:
نحضر كمية مياه وضعها في حلة على حرارة متوسطة. ثم نضيف لها صدور الدجاج، ونقلبها باستمرار حتى تتحمر من على الجهتين. ثم نغمر المكونات بالمياه حتى تصل لدرجة الغليان. بعد ذلك نضيف البصلة، والقرفة، وورقة الغار، والملح، والفلفل الأسود على الدجاج حتى تنضج. لتحضير الملوخية، يتم تسخين الزيت في حلة على نار متوسطة، ونقلب فيه الثوم حتى يبدأ لونه في التغير. ثم نضيف الكزبرة ونقلب الخليط لدقيقتين ثم بعد ذلك نضيف الملوخية. وثم نسكب كوبين مرقة دجاج بشكل تدريجي مع التقليب بشكل مستمر. ثم نرفع الحلة من على النار ونضيف الدجاج المقطع. لتحضير خلطة الثوم، نسخن السمنة في مقلاة مخصصة على نار متوسطة ونستمر في التقليب حتى يتحمر الثوم.
2016-12-16 الساعة 6:52 مساءً
#1448
مفهوم اللياقة البدنية ومكوناتها؟
عندما يتعلق الأمر بجسم الإنسان فأن اللياقة البدنية تعني تمتع ذلك الفرد بالنواحي الفسيولوجية الجيدة المرتبطة بالنشاط البدني والسعادة والرفاه والتي يتم الحصول عليها عن طريق مزيج من النظام الغذائي وممارسة التمارين والأنشطة الرياضية بانتظام، وغير ذلك من الممارسات التي تعزز وترفع من مستوى الصحة بصورة جيدة. فاللياقة البدنية هي مقياس قدرة الجسم على العمل بفعالية وكفاءة في العمل والأنشطة البدنية والترفيهية ومكافحة أمراض الخمول وقلة الحركة (الأمراض الناتجة من حياة الكسل والخمول وقلة الحركة), وعد القدرة على مواجهة حالات الطوارئ. وضح مفهوم اللياقة البدنية. ولدى النظر في العناصر الفردية لمكونات اللياقة البدنية, يمكنك الحصول على فكرة أفضل حول معنى اللياقة البدنية وكيفية تأكيها وتنميتها وقياسها بشكل أفضل للحصول على فوائدها. لقد إكتشفت 10 جوانب للياقة البدنية ومكوناتها في موقع (). ووفقاً لتقارير مجلة Science World, وحول نتائج بحث حديث أجري من قبل فريق من الباحثين من جامعة فلوريدا, أثبت بان ممارسة التمارين الرياضية بصورة روتينية أي بإنتظام يساعد على الحفاظ على قابلية الجسم الحركية وبنفس الوقت يقلل من خطورة الحصول على حالة فقدان القدرات البدنية والحركية.
مفهوم اللياقة البدنية » المكتبة الرياضية الشاملة
أما مكوناتها فهي:
• القدرات البدنية: القوة, السرعة, التحمل, المرونة, مركباتها. • القابليات التوافقية: رد الفعل الحركي, الإيقاع والوزن الحركي, الإتزان الحركي, التوجيه والإحساس بالزمان والمكان, التغيير والتبديل الحركي, الربط والتركيب الحركي, التمييز والإنتقاء الحركي. • النواحي النفسية والتربوية: الشخصية المتزنة, الإنضباط والسيطرة, التحفيز والرغبة والدافعية. • مكونات الصحة العامة والتغدية الجيدة. 12- المصادر والمراجع المستخدمة:
1. بسطويسي أحمد: أسس ونظريات التدريب الرياضي. دار الفكر العربي. القاهرة 1999. 2. محمد حسن علاوي: علم التدريب الرياضي. طبعة 10. دار المعارف. القاهرة 1994. 3. محمد صبحي حسانين: القياس والتقويم في التربية الرياضية, الجزء 1. القاهرة 2000. 4. Grosser M., Starischka S., Zimmermann E: Das neue konditionstraining. BLV Buchverlag. Munchen 2008. 5. Holtke V. مفهوم اللياقة البدنية » المكتبة الرياضية الشاملة. : Grundlagen und Prinziepien des Sportlichen Trainings. Ludenscheid-Hellersen. Germany 2003.
عناصر اللياقة البدنية الأساسية - موضوع
قد يهمك: بحث عن الطاقة الكهرومغناطيسية واستخدامها
عناصر اللياقة البدنية
القوة العضلية
تعرف بأنها قدرة العضلة على القيام ببذل أكبر جهد ممكن. كما يوجد عدد من العوامل التي تؤثر بها، وهي حجم العضلة ومدى مطاطية. وكذلك عدد الألياف الموجودة بها، وكذلك العوامل النفسية. السرعة
وهي التي توضح الوقت، والتي تحتاج إليه العضلة تقوم ببذل المجهود البدني. حيث تتأثر بالألياف الموجودة في العضلة، وقوتها والمطاطية الخاصة بها. بالإضافة إلى التوافق العصبي والإرادة. المرونة
تشير المرونة إلى قدرة الفرد على القيام بأنواع مختلفة من الأعمال، ولكن بشرط ألا يتعدى الحد المسموح به للعضلة. وتتأثر المرونة بقدرة المفاصل على التحرك بشكل سليم، بالإضافة إلى مطاطية العضلة. ويذكر إن القيام بالتدريبات المنظمة، يؤثر على المرونة بشكل إيجابي. عناصر اللياقة البدنية الأساسية - موضوع. الرشاقة
مقالات قد تعجبك:
ترمز إلى تمتع الفرد بالقدرة الكبيرة على إمكانية تغيير جسمه، في أقل وقت ممكن. سواء كان هذا الجسم في الهواء أو الأرض. والرشاقة تتأثر بالقدرة العضلات وسلامة جهاز الإنسان العصبي. وأيضاً مدى سرعة استجابة الشخص له، وكذلك نوعية النشاط الذي ينفذه. التوازن
يشير إلى مدى مقاومة الجسم وقدرته على عدم السقوط، وذلك لأطول وقت ممكن.
اللياقة البدنية.Pptx - Google Slides
تعزيز الصحة العقلية
لا تقتصر اهمية اللياقة البدنية على الفوائد الصحية للجسم بل تمتد إلى فوائد عقلية أيضاً، حيث يساعد النشاط البدني المنتظم في تحسين وظائف المخ، وحماية الذاكرة، والمحافظة على مهارات التفكير والتعلم، وذلك من خلال زيادة معدل ضربات القلب وتنشيط الدورة الدموية؛ مما يعزز تدفق الدم والأكسجين إلى المخ، كما أنه يحفز إفراز الهرمونات التي تعزز نمو خلايا المخ. تشمل فوائد اللياقة البدنية للاطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و13 عاماً تحسين التفكير والإدراك، وتقليل مشاعر القلق لدى المراهقين والكبار. اللياقة البدنية.pptx - Google Slides. وقد ثبت أيضاً أن التمارين الرياضية تساهم في نمو حجم الحصين، وهو جزء من الدماغ ضروري للذاكرة والتعلم؛ مما يساهم في تحسين الوظيفة العقلية لدى كبار السن. بالإضافة إلى ذلك، تعمل التمارين الرياضية على الوقاية من العديد من الأمراض العقلية مثل مرض الزهايمر وانفصام الشخصية، كما أن زيادة اللياقة البدنية تقلل من خطر الإصابة بالقلق والاكتئاب من خلال تحسين المزاج والنوم، وإفراز الإندورفين والسيروتونين (هرمون السعادة) في المخ. اقرأ ايضاً: ما هي التمارين الرياضية التي يمكن أن تحسن الاداء الجنسي لدى الرجال؟
انواع تمارين اللياقة البدنية
هناك 4 أنواع من تمارين اللياقه البدنيه ، تشمل:
تمارين اللياقة البدنية الهوائية أو الكارديو
تعمل التمارين الهوائية مثل الركض، والسباحة، وركوب الدراجات على زيادة معدل ضربات القلب والتنفس، والغرض منها هو زيادة كمية الأكسجين التي تصل إلى العضلات، مما يسمح لها بالعمل فترة أطول.
ذات صلة عناصر اللياقة البدنية عناصر اللياقة البدنية الأساسية
اللياقة البدنيّة
يمكن تعريف اللياقة البدنيّة بأنّها قدرة الشخص الرياضي على القيام بأي مجهود أو نشاط بدني قوي دون أن يتعرض لأي ضرر أو أعراض جانبيّة سيئة كالشعور بالتعب الشديد أو ما شابه ذلك، وتقاس اللياقة البدنيّة بأجهزة خاصة واختبارات علميّة، ومقارنة النتائج بالمستويات المثلى. يمكن تحقيق اللياقة البدنيّة من خلال اتباع نظام حياة صحي، أي عند اتباع العديد من العادات الحسنة مثل الحرص على تناول الأغذية الصحيّة، وممارسة التمارين الرياضيّة بشكل دوري ومستمر، بالإضافة إلى الحصول على قسط كافٍ من الراحة، وعدم إجهاد وإرهاق الجسم أكثر من اللازم. أقسام اللياقة البدنيّة
اللياقة البدنيّة العامة: أو ما يُعرف باسم الصحة والرفاهية. اللياقة البدنيّة المحددة: هي التي تعتمد بشكل أساسي على قدرة تنفيذ أنواع محددة من الرياضات، أو أي نشاطات ووظائف أخرى. عناصر اللياقة البدنيّة
غالباً ما ترتبط عناصر اللياقة البدنية بالأداء الحركي، ومن أبرز هذه العناصر ما يأتي:
القوة العضليّة: هي قدرة العضلة على بذل أكبر قدر ممكن من الطاقة، وتتأثر في عدة عوامل منها حجم العضلة، وعدد أليافها ونوعها، ومطاطيتها، بالإضافة إلى بعض العوامل النفسيّة.
المرونة
المرونة هي قدرة العضلات في جسم الإنسان الرياضي على ممارسة نشاط حركي في أوسع مدى، ويكون ذلك تحت تأثير عدد من العوامل ومنها: قدرة مفاصل الجسم على الحركة، والتدريب المستمر والمنظم، ومطاطية العضلات. الرشاقة
تشير الرشاقة إلى القدرة التي يمتلكها الفرد في السيطرة على اتجاه جسمه على الأرض والهواء، وتغييره في أقصر فترة زمنية ممكنة، ويكون ذلك بالاعتماد على توفر بعض العوامل؛ منها: سلامة الجهاز العصبي، ونوع النشاط البدني، وسرعة الاستجابة. التوازن
التوازن هو قدرة الشخص على حماية جسمه من السقوط لفترة زمنية ليست قصيرة، ومن العوامل التي تؤثر في توازن الجسم: قاعدة الاتزان، وخط الجاذبية الأرضية، وارتفاع مركز الثقل، والعوامل النفسية. التوافق العضلي العصبي
التوافق العضلي العصبي هو القدرة على دمج مجموعة من الحركات في الوقت نفسه، ومن العوامل المؤثرة فيه: التوافق العام؛ وهي الحركات اليومية التي يؤديها الإنسان، والتوافق الخاص؛ وهو الحركات التي يحتاج الإنسان إلى تدريب عليها ليتقنها. أهمية اللياقة البدنية
تحفز الفرد على تكوين شخصيته وتقويتها، وذلك من خلال إشباع شعور العوز بالانتماء إلى الجماعة، ورفع مستوى تفاعله في المجتمع بشكل أكبر في حال تحقيقه للياقة البدنية العالية.