الجميع يريد أجسامًا متناسقة، وحياة أكثر صحة ورفاهية، ولعل هذا هو سبب حمى الرياضة والنظام الغذائي التي تجتاح الكثيرين، خاصة من الشباب. وإذا كانت ممارسة الرياضة واجبة، فإن ممارستها بأمان فريضة حتمية. لقد شاهدنا، وتفاعلنا بتأثر شديد مع الإصابة التي تعرّض لها المصري محمد صلاح لاعب نادي ليفربول الإنجليزي منذ أيام. ورغم أن صلاح رياضيٌّ متمكِّن، ومعه طاقم إعداد رياضي احترافي، فإنه لم يتمكن من تجنب حدوث هذه الإصابة، وكادت أن تكلفه الكثير في مسيرته الرياضية، فما بالنا بالهواة أمثالنا؟
أشهر الإصابات الرياضية
إصابات عديدة يمكن أن تحدث أثناء ممارسة الرياضة، سواء كانت فردية أو جماعية. وبالطبع تزداد فرص حدوث الإصابات في الرياضات الالتحامية، كالرياضات القتالية وكرة القدم، …إلخ. كيف تتجنب خطر الإصابات الرياضية عند ممارسة الرياضة ؟!. تتدرج الإصابات الرياضية في خطورتها من مجرد الشد العضلي نتيجة الإجهاد، أو تمزق بسيط في العضلات، أو كدمات سطحية خارجية، مرورًا بتمزقات الأربطة الهامة كالأربطة الصليبية للركبة، أو حدوث خلع في بعض المفاصل كالكتف، أو كسور في العظام بمختلف درجاتها وأنواعها وخطورتها، …إلخ، وانتهاء بإصابات الرأس الخطيرة أو العمود الفقري والتي قد تنتهي بالإصابة بالشلل أو حدوث الوفاة.
- كيف تتجنب خطر الإصابات الرياضية عند ممارسة الرياضة ؟!
- الغاء باقة زين مسبقة الدفع
- الغاء باقة زين عينك
كيف تتجنب خطر الإصابات الرياضية عند ممارسة الرياضة ؟!
مارس/آذار هو شهر التوعية بسرطان الأمعاء. وتمثل هذه الحملة السنوية فرصة مهمة لرفع مستوى الوعي حول هذا النوع من السرطان وأعراضه وعوامل الخطر المرتبطة به، والحاجة إلى الخضوع للفحص المنتظم بعد سن 50 مدة الفيديو 38 minutes 12 seconds يُعدّ سرطان القولون والمستقيم ثاني أكثر أنواع السرطانات شيوعا بين النساء وثالث أكثر السرطانات شيوعا بين الرجال، بحسب ما نقلت وكالة الأنباء الألمانية عن الصندوق العالمي لأبحاث السرطان، غير أن الخبراء يؤكدون أنه بالإمكان الوقاية من سرطان القولون والمستقيم إلى حد بعيد. وقال الدكتور ديفيد ليسكا -طبيب جراحة القولون والمستقيم ومدير مركز سرطان القولون والمستقيم في كليفلاند كلينك- إن فحص سرطان القولون والمستقيم يمثل في حد ذاته "فرصة للتدخل في الوقت المناسب"، مشيرا إلى أن التحسينات التي يمكن أن يجريها المرء على نمط حياته قد تساعد في منع العديد من أشكال السرطان. ومارس/آذار هو شهر التوعية بسرطان الأمعاء. وتمثل هذه الحملة السنوية فرصة مهمة لرفع مستوى الوعي حول هذا النوع من السرطان وأعراضه وعوامل الخطر المرتبطة به، والحاجة إلى الخضوع للفحص المنتظم بعد سن 50، وخيارات العلاج المتاحة للمرضى، وذلك وفقا لمؤسسة الرعاية الصحية الأولية في قطر.
الإصابة الناتجة عن الإفراط في التدريب: كيفية الوقاية من إصابات التدريب يمكن أن تحدث الإصابة الناتجة عن الإفراط في التدريب عند ممارسة الكثير من الأنشطة البدنية بسرعة كبيرة جدًا. تفهم كيفية الترفق بنفسك أثناء اللياقة البدنية. من إعداد فريق مايو كلينك
هل تفكر في بدء برنامج بدني جديد أو تكثيف روتين التدريب الحالي؟ إذا كان الأمر كذلك، فقد تكون معرضًا لخطر الإفراط في التدريب — والذي قد يؤدي إلى منعك من أن تكون نشيطًا في النهاية. اكتشف ما الذي قد يؤدي إلى الإفراط في التدريب وكيفية زيادة مستوى النشاط بشكلٍ آمن. أسباب شائعة لإصابة الإفراط
إصابة الإفراط هي نوع من إصابات العضلات أو المفاصل، مثل التهاب الوتر أو الكسر المضغوط، نتيجة الإصابات المتكررة. تنبع إصابة الإفراط عادة من:
أخطاء التدريب. يمكن لأخطاء التدريب أن تحدث عند ممارستك لكمية كبيرة من النشاط البدني بسرعة كبيرة. قد يؤدي التحرك بسرعة كبيرة والتمرين لفترة طويلة أو ببساطة أداء الكثير من نوع واحد من النشاط إلى تقييد عضلاتك وحدوث إصابة الإفراط. أخطاء التقنية. قد يكون للتقنية غير الملائمة ضريبتها أيضا على جسدك. إذا استخدمت شكل فقير عندما تقوم بمجموعة من تدريبات تمارين التقوية، أرجحة كرة جولف أو رمي كرة قاعدة، على سبيل المثال، قد تزيد من الحمل على عضلات معينة وتتسبب في إصابة الإفراط.
• برنامج الالتزام قابل للتطبيق فقط للباقات الصوتية المفوترة. • في حال الغاء العميل لبرنامج الالتزام قبل انتهاء مدة البرنامح، يوافق العميل على أنه لن يكون مؤهلاً مرة أخرى لبرنامج الالتزام، بالإضافة إلى دفع رسوم الإلغاء على الفور وفقا للصيغة أدناه:
1. رسوم شهرية تعادل رسوم شهر اشتراك واحد للباقة. 2. لن يتم تطبيق رسوم إلغاء في حالة إلغاء العميل لبرنامج الالتزام في أي وقت قبل الشهر الخامس. إلغاء الاشتراك في خدمات زين السعودية – تريند. • تحتفظ زين بالحق في تقييم استحقاق العملاء لهذا البرنامج وقد ترفض زين أي طلب عميل لبرنامج الالتزام دون الحاجة إلى توضيح الأسباب. • عند التوقيع على هذه الشروط والأحكام ، يجب على العميل الدفع مقدماً مبلغاً يعادل قيمة شهر واحد من أشهر برنامج الالتزام للحصول على البرنامج. • بعد دفع الدفعة الأولى لبرنامج الالتزام ، يلتزم العميل بدفع الرسوم الشهرية والرسوم المطبقة على الباقة المحددة في تاريخ الاستحقاق المحدد في فاتورة زين الشهرية. في حالة أي إخلال من جانب العميل بهذه الشروط و الأحكام، تحتفظ زين بكامل الحق في إلغاء برنامج الالتزام واسترداد كامل المبالغ المتبقية من العميل. في حالة قيام العميل بإلغاء برنامج الالتزام أو إنهاء الاشتراك في الباقة، أو تخفيض الباقة إلى باقة أقل قيمة، أو التغيير من باقة مفوترة إلى باقة مسبقة الدفع، أو نقل رقم الهاتف المحمول إلى مشغل آخر، أو نقله إلى عميل آخر قبل نهاية فترة برنامج الالتزام ، يلتزم العميل بدفع المبالغ المتبقية من الباقة.
الغاء باقة زين مسبقة الدفع
يحق لزين أن تُعدل هذه الشروط والأحكام هذا العقد بما يتوافق مع التعليمات الصادرة عن هيئة الاتصالات وتقنية المعلومات("الهيئة"). الغاء باقة زمين شناسي. حدود المسؤولية
لا تتحمل زين أي مسؤولية اتجاه العميل أو أي طرف ثالث ناشئة عن استخدام العميل لبرنامج الالتزام أو الباقة، وذلك يشمل على سبيل المثال أي إساءة استعمال. ويتحمل العميل كامل المسؤولية خلال مدة البرنامج. حل النزاعات
يحق للعميل الرجوع للهيئة لتسوية أي خلاف أو نزاع ينشأ عن برنامج الالتزام في حال تعذر تسويته ودياً مع زين. أتعهّد بقراءتي وفهمي وقبولي لكامل أحكام وشروط زين كما هو
مبيّن في الصفحة و على ذلك أوافق.
الغاء باقة زين عينك
باقة قريب من زين تقدم لك أسعار رائعة للمكالمات والرسائل النصية لجميع أحبائك و أصدقائك في المملكة و في أي مكان في العالم. اشترك في الباقة وتمتع! أسعار الباقة
العملية
التعرفة (ريال)
مكالمات محلية داخل الشبكة
0. 35
مكالمات محلية خارج الشبكة
الرسائل النصية (محلية)
0. 15
الرسائل النصية (دولية)
البيانات (ميجابايت)
وسائط متعددة محلية
0. الشروط والأحكام. 55
وسائط متعددة دولية
0. 65
مكالمات الفيديو
1. 00
الباقة
شباب 199
شباب 140
شباب 59
دقيقة محلية لكل الشبكات
غير محدود
1500
500
سوشل
5GB
التطبيقات المشمولة
تويتر،أنستغرام،سناب شات،الفيسبوك،واتساب،يوتيوب,
انترنت
100 GB
10GB
4GB
السعر
199 ريال
140 ريال
59 ريال
الصلاحية
4 أسابيع
للإشتراك أرسل الى 959
S199
S140
S59
تطبيقات التواصل الاجتماعي (سوشل) تشمل: تويتر،أنستغرام،سناب شات،الفيسبوك،واتساب،يوتيوب
للتحقق من رصيد المزايا أرسل " BC " إلى 959
الدقائق المحلية المجانية لا تشمل أرقام الخدمات التي تبدأ بـ 9200 أو 800 وغيرها من أرقام الخدمات المشابهة الأخرى. يتم احتساب قيمة الضريبة المضافة عند أعادة شحن الرصيد، ولا يتم احتسابها على قيمة الباقات اعلاة. لا يمكن مشاركة مميزات السوشل على اكثر من جهاز من خلال نقطة الاتصال الشخصية.
إلغاء الاشتراك في باقات زين مسبقة الدفع تقدم زين العديد من الباقات المختلفة لعملائها، والجدول أدناه يحتوي على العديد من هذه الباقات مع ذكر كيفية تعطيلها.