طريقة تركيب ازرار الكبس بكل سهولة | خياطتي اناقتي - YouTube
- رغم قوة أسطوانة الغاز المعدنية لكن آلة الكبس هذه لا يعيقها شيء - YouTube
- كيفية تركيب أسطوانة الغاز المنزلية بطريقة آمنة وصحيحة 100% • كماشة
- كيف تركيب اسطوانة الغاز الجديدة - YouTube
- 15 مكوناً لعمل وجبات دايت لتخسيس الجسم - ElCoach - الكوتش
- وجبات الدايت للتنحيف - ووردز
- وجبات الدايت للتنحيف – لاينز
رغم قوة أسطوانة الغاز المعدنية لكن آلة الكبس هذه لا يعيقها شيء - Youtube
الوقت اللازم 10 دقائق تُعدّ أسطوانة الغاز المنزلية من الأشياء الضروري وجودها في كلّ منزل، وهي في نفس الوقت تُعدّ خطرة جداً، وقد تؤدي لمشاكل خطيرة إذا لم يتم التعامل معها بالطريقة السليمة أو تم تركيبها بطريقة غير صحيحة. وفي هذه المقالة سنتعرّف على كيفية تركيب أسطوانة الغاز المنزلية بطريقة آمنة لتجنّب الأخطار المرتبطة بها. كيفية تركيب أسطوانة الغاز المنزلية بطريقة آمنة بدايةً، قُم بإغلاق الأسطوانة الفارغة والمراد تبديلها ، وذلك عن طريق إغلاق الصمام الرئيسي للأسطوانة والموجودة في أعلى الأسطوانة. باستخدام مفتاح الإنجليزي، قُم بفكّ الصامولة المرتبطة بأسطوانة الغاز. رغم قوة أسطوانة الغاز المعدنية لكن آلة الكبس هذه لا يعيقها شيء - YouTube. قد تحتاج لقوّة أثناء فكّه. قُم باستبدال الأسطوانة القديمة ، وذلك بحملها من مكانها، ووضع الأسطوانة الجديدة مكانها. قُم بتفقّد القطعة المطاطية الدائرية (الجلدة) والموجودة في داخل الصامولة، والمستخدمة لمنع تسريب الغاز، بحال كانت هذه القطعة مهترئة أو بها شقوق فيجب تبديلها على الفور. كذلك، تفقّد خرطوم الغاز وذلك بالتأكد من خلوّه من أيّة تشققات، بحال وجد ذلك، قُم بتغييره بلا تردد. قُم بتركيب الصامولة على أسطوانة الغاز الجديدة. لا تستعمل القوّة الزائدة وذلك أثناء الشدّ أثناء التركيب.
كيفية تركيب أسطوانة الغاز المنزلية بطريقة آمنة وصحيحة 100% &Bull; كماشة
يُفضّل تركيب جهاز إنذار عند وجود تسريب للغاز في المنزل.
كيف تركيب اسطوانة الغاز الجديدة - Youtube
كيفية تركيب السرندل ( أسطوانة الغاز).. النوعية الجديدة ( الكبس) - YouTube
بعد الانتهاء من التركيب، يجب تفقّد الأسطوانة والأجزاء المرتبطة بها، للتأكد من عدم وجود أيّ تسريب للغاز ، ويكون ذلك بعد فتح صمام الأسطوانة، واستخدام أسفنجة مبللة بالماء ورغوة الصابون، ظهور الفقاعات الصغيرة يدلّ على وجود تسريب للغاز. لا تستخدم أعواد الثقاب أبداً!! الإجراءات المتبعة بحال وجود تسريب غاز وجود طفاية للحريق في كل منزل من الأمور المستحسنة في حال وجود تسريب للغاز في المنزل أو في المطبخ، ولاحظتَ ذلك من خلال رائحة الغاز القوية، فعليك القيام بالآتي: أغلق صمام أسطوانة الغاز فوراً. أخرج جميع الأشخاص في المنزل. افتح جميع النوافذ والأبواب بهدوء للتهوية. لا تستعمل النوافذ التي تعمل على الكهرباء. لا تقم بفتح أو إغلاف مفتاح الإنارة الكهربائي. لا تقم بإشعال أي نار في الغرفة، ولا تقم باستعمال أيّة أجهزة كهربائية. محاذير عند التعامل مع أسطوانة الغاز المنزلي يُنصح بعدم تركيب الأسطوانة في الظلام. لا يجب أن تعرّض الأسطوانة لأشعة الشمس المباشرة. كيفية تركيب أسطوانة الغاز المنزلية بطريقة آمنة وصحيحة 100% • كماشة. لا تقُم بالتدخين أثناء قيامك بتبديل أسطوانة الغاز. يُنصَح تركيب أسطوانة الغاز خارج المطبخ ، وذلك من خلال تمديدات معدنية يقوم بها مختصّون. تأكد دوماً من إغلاق صمام أسطوانة الغاز جيداً، وذلك بعد كل استعمل مباشرة.
اعثر على ألذ وجبات الدايت للتنحيف وفقدان الوزن، ونظام غذائي كامل بما في ذلك وجبات الإفطار والغداء والعشاء. وصفات صحية تحتوي على نسبة عالية من الألياف وقليلة السعرات الحرارية من خبراء التغذية في تطبيق الكوتش. 5 من وجبات الدايت للتنحيف
1- شوربة الدجاج والسبانخ مع البيستو الطازج
يستفيد هذا الحساء المعطر بالنكهة الإيطالية من مكونات الطهي السريع – صدور الدجاج منزوعة العظم والجلد والسبانخ الصغيرة والفاصوليا المعلبة. 15 مكوناً لعمل وجبات دايت لتخسيس الجسم - ElCoach - الكوتش. يتميز ببيستو ريحان محلي الصنع يتم تقطيعه في النهاية لإضافة نكهة أعشاب طازجة. المكونات
2 ملعقة صغيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز مقسمة
نصف كوب جزر أو فلفل أحمر مقطع إلى مكعبات
صدر دجاج كبير منزوع العظم والجلد مقطع إلى أرباع
فص ثوم كبير مفروم
5 أكواب مرق دجاج قليلة الصوديوم
ملعقة صغيرة مردقوش مجفف
185 جرام سبانخ صغيرة مفرومة بشكل خشن
30 جرام فاصوليا مسلوقة
ربع كوب جبن بارميزان مبشور
كوب من أوراق الريحان الطازجة
فلفل مطحون طازجًا حسب الرغبة
كوب خبز محمص متعدد الحبوب للتزيين (اختياري)
الطريقة:
الخطوة 1
سخن ملعقتين صغيرتين من الزيت في قدر كبير ويضاف الجزر (أو الفلفل الحلو) والدجاج.
15 مكوناً لعمل وجبات دايت لتخسيس الجسم - Elcoach - الكوتش
باذنجان مشوى
كوسة مشوية
2- رقائق الخبز بديل "العيش السن":
كوب ونصف دقيق، كوب إلا ربع ردة، وربع كوب زيت، رشة ملح، ويتم العجن بالماء للحصول على عجينة "وسط"، ونضع مع العجين ملعقة صغيرة ممسوحة من الخميرة الفورية، وتترك لمدة نصف ساعة، بعدها يتم فرد العجين وتخرم بالشوكة وتقطع بأى شكل مربعات أو مستطيلات وتوضع فى الفرن، وسينتج عنها رقائق كالخبز السن يمكن تناولها مع أى من وجبات الدايت مشويات أو خضروات. 3- المشروم:
يتكلف شراء طبق المشروم 12 جنيه ويحتوى الطبق على ربع كيلو، يقطع شرائح متوسطة الحجم، ويضع فى الطاسة مع نصف ملعقة زيت، ويشوح مع الخضراوت كالكوسة والفلفل الألوان وتحصلين بذلك على بروتين نباتى ووجبة متكاملة. وجبات الدايت للتنحيف – لاينز. مشروم مع الخضار
4- السلطة الخضراء:
خيار، الكابوتشا، أو الخس الأخضر والفلفل الرومى والألوان والطماطم، ويمكنك تناولها بمفردها أو مع طبق الخضار المشوى الأساسى وجبة تصلح للتناول طول اليوم. سلطة خضراء
5- البامية:
كيس بامية مجمدة، ملعقتان زيت، وكوب عصير طماطم، وبصلة صغيرة، وثوم مفروم، نشوح البصلة بملعقة زيت حتى تدبل ونضع البامية وكوب من عصير الطماطم، ثم توضع ملعقة الثوم والفلفل الحامى، ثم كوب ماء، وملعقة ملح وفلفل أسود، وهذه الوجبة لكسر روتين الوجبات التقليدية والحصول على وجبة صحية بمذاق شهى.
وجبات الدايت للتنحيف - ووردز
ثانياً المشروبات الممنوعة في الكيتو دايت:
-1- معظم عصائر الفاكهة تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، مما يجعل منها خارج المشروبات المسموحة في الكيتو دايت، مثلاً هناك عصير البرتقال، حيث يحتوي الكوب من 8 أوقيات على 27 غراماً من الكربوهيدرات!! وهناك عصير التوت البري، حيث أن 8 أونصات من عصير التوت البري تحتوي على 30 غراماً من الكربوهيدرات. وجبات الدايت للتنحيف - ووردز. -2- الصودا، لا تعد الصودا ضمن مشروبات الكيتو دايت، ولكن ان كنتم من محبي الصودا يمكنكم تناول المشروبات الغازية الدايت ، شرط أن يكون ذلك باعتدال، لأن المشروبات الغازية العادية تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، فعلى سبيل المثال تحتوي علبة بيبيسي سعة 12 أنصة على 41 غراماً من الكربوهيدرات. نرجو ان تكون هذه المعلومات التي قدمناها عن مفيدة لكم. شاركونا تجاربكم بإضافة اي معلومات جديدة عن مشروب الكيتو للتنحيف من خلال التعليق ومن خلال صفحة اسرار الريجيم على الفيس بوك.
وجبات الدايت للتنحيف – لاينز
يقوم العديد بإلغاء وجبة العشاء تمامًا من إجل إنقاص الوزن، ويتساءل البعض عن أفضل أنواع الطعام التي يمكن تناولها على العشاء. فما هي أفضل وجبة عشاء للرجيم؟
سنتعرف في ما يأتي على افضل وجبة عشاء للرجيم:
وجبة العشاء
ارتبط تناول وجبة العشاء دائمًا بزيادة الوزن، إذ ينصح الخبراء عادة بتناول وجبة الإفطار والابتعاد عن وجبة العشاء لكن ما صحة ذلك؟
في الحقيقة إن السعرات الحرارية الزائدة التي يتم تناولها خلال اليوم بشكل زائد عن حاجة الجسم هي ما يؤدي إلى زيادة الوزن، إذ لا تعمل وجبة العشاء التي تحتوي على الطعام الصحي إلى زيادة الوزن على الإطلاق. لا يعد وقت تناول الطعام بالأمر المهم ولكن الأهم من ذلك هو الكمية، ونوع الطعام الذي يتم تناوله، ومقدار النشاط الفيزيائي، وحرق السعرات الحرارية طوال اليوم. لكن بالرغم من ذلك يجب أن يكون لوجبة العشاء وقت محدد، ويجب تجنب تناول الأطعمة في وقت متأخر جدًا من الليل أو قبل ساعات النوم بقليل. أفضل وجبة عشاء للرجيم
يبحث العديد من الأشخاص عن أفضل وجبة عشاء للرجيم، وعن أفضل الخيارات المتاحة من أجل عدم إعاقة خسارة الوزن. في ما يأتي بعض الوجبات الصحية المقترحة والمفيدة جدًا للرجيم:
1.
السلطة الخضراء
تعد السلطة الخضراء أفضل وجبة عشاء للرجيم بلا شك، إن تناول السلطة المليئة بالخضار يساعد على تقليل نسبة السعرات الحرارية المستهلكة خلال اليوم بمعدل 12%. كما تحتوي السلطة الخضراء على الألياف المهمة جدًا في منح الإنسان الشعور بالشبع لفترات طويلة. 2. البروتينات الخالية من الدهون
يمكن تناول قطعة من اللحم، أو الدجاج، أو السمك إذ تساعد البروتينات الموجودة في هذه الأطعمة على منح الإنسان الشعور بالشبع عند مقارنتها بالدهون والكربوهيدرات. كما تساعد البروتينات في بناء العضلات أيضًا. 3. شطيرة الدجاج
يمكن صنع شطيرة دجاج صحية من خلال شوي الدجاج داخل الفرن، وإضافة بعض المنكهات لتجعل من مذاق الوجبة لذيذًا. لا يحتاج تحضير شطيرة الدجاج الوقت الكثير، عدا عن أنه استهلاكها على وجبة العشاء يعد صحيًا ومفيدًا. 4. البيض
يمكن تحضير وجبة من البيض المخفوق مع الخضار، مثل: الطماطم، والفلفل، إذ تعدّ هذه الوجبة صحية وتمنح الإنسان الشبع والطاقة لوقت طويل. 5. السلمون المشوي
يمكن تحضير السلمون المشوي على وجبة العشاء، وذلك بشويه بطريقة لذيذة لتصبح الطبقة الخارجية ذهبية اللون ومقرمشة، يمكن إضافة البهارات اللذيذة.