تجريب نسخة منخفضة السعرات الحرارية: استخدام مكونات منخفضة السعرات الحرارية أو القيام بإعداد الطعام بشكل مختلف، على سبيل المثال، إذا كانت الوصفة معكرونة وجبن تشتمل على الحليب كامل الدسم والزبدة والجبن كامل الدسم، فيجب محاولة إعادة صنعها بالحليب الخالي من الدسم والزبدة قليلة الدسم والجبن قليل الدسم والسبانخ الطازجة والطماطم، ويجب التذكر ألا يتم زيادة السعرات الحرارية عن العدد الموصى به. ذكرنا في هذا المقال جدول نظام غذائي صحي يومي ، وتشمل الأنظمة الغذائية الأكثر صحة تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية من جميع المجموعات الغذائية الرئيسية، بما في ذلك الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومصادر البروتين والدهون الصحية، وللحصول على أفضل النتائج، من الأفضل دائمًا اتباع نظام غذائي صحي إلى جانب ممارسة الرياضة بشكل منتظم. المراجع
^, How to follow a healthful diet, 2021/3/29
^, Your MyPlate Plan: 2000 Calories, Age 14+, 2021/3/29
جداول تغذيه صحية من بداية التغذية الى عمر 5 سنوات – يهال لمنتجات الاطفال
حاول التحرك قدر الإمكان خلال النهار، والقيام بالتمارين الرياضية غير المجهدة. حاول الحصول على العناصر الغذائية الكافة التي يحتاجها جسمك من خلال تناول الفواكه والخضروات، والزبادي، و الفاكهة الطازجة والمجففة، مثل: المشمش، والخوخ، والتين. لا تكثر من تناول الحلويات بعد وجبة الفطور. لا تتجاهل وجبة السحور، فهي توفر لك العديد من العناصر الغذائية الأساسية والطاقة اللازمة لجسمك خلال النهار. آخر تعديل -
السبت 10 تموز 2021
لمن يعاني من البدانة. و يرغب باتباع حمية صحية لإنقاص الوزن بمعدل 0. 5 – 1 كغ في الأسبوع. إليكم جدول متابعة الحمية (ريجيم ال 12 أسبوع) تبعاً للجمعية البريطانية للتغذية. حظاً موفقاً و أسأل الله تعالى لكم التوفيق و دوام الصحة و العافية..
السبت
الأحد
الإثنين
الثلاثاء
الأربعاء
الخميس
الجمعة
الطعام
عدد السعرات الحرارية
——
/
وجبات إضافية! الوجبات الخمسة
النشاط
عدد الدقائق الكلي
الآيروبيك / عدد الدقائق
—— / —
تمارين القوة / الدقائق
بداية الأسبوع
نهاية الأسبوع
الوزن / كغ
محيط الخصر / سم
على سبيل المثال:
1363
1391
1515
1305
1357
1710
1309
رقائق شيبس 171 سعرة حرارية
2*قطعة شوكولا 172 سعرة حرارية
كيت كات 107 سعرة حرارية
مشروبات غازية 130 سعرة حرارية
قطعة كيك مع كريما 147 سعرة حرارية
15 دقيقة
75 دقيقة
60 دقيقة
40 دقيقة
المشي / 15 دقيقة
زومبا / 60 دقيقة
سباحة / 20 دقيقة
المشي / 60 دقيقة
تمارين القوة / عدد الدقائق
يوغا / 60 دقيقة
السكوات / 20 دقيقة
78. 18 كغ
77. 27 كغ
111. 76 سم
تحدثنا سابقاً عن حمية الأسبوع الأول. تابعوا معنا تتمة برنامج الحمية بإذن الله تعالى إلى نهاية ال12 أسبوع. أتمنى أن تجدوا الفائدة المطلوبة إخوتي الأعزاء.. شكراً لوجودكم معنا.
[4]
التأسيس [ عدل]
تأسست جمعية الصفا الخيرية للخدمات الاجتماعية طبقا لأحكام لائحة الجمعيات ٍوالمؤسسات الخيرية الصادرة بقرار مجلس الوزراء رقم (107) وقواعدها التنفيذية بقرار وزير العمل والشؤون الاجتماعية رقم 7 وتاريخ 1383هـ والتعليمات الصادرة بمقتضاها. تشمل منطقة خدمات الجمعية مدينة صفوى، حيث أن مركزها الرئيسي في صفوى. [1]
أهداف الجمعية [ عدل]
تهدف جمعية الصفا الخيرية إلى تقديم الخدمات التي تحتاجها منطقتها دون أن يكون هدفها الحصول على الربح المادي وتشمل هذه الخدمات ما يلي: [1]
تقديم المساعدات الخيرية والمالية الدائمة والمؤقتة والعينية للفقراء والمساكين. جمعيات - جمعية الصفا الخيرية. تقديم المساعدات الخيرية للعجزة والمشلولين والأيتام والأرامل وعوائل المساجين. مساعدة منكوبي الحوادث والكوارث العامة وترميم المنازل
تقديم المساعدات المالية والعلاجية للمرضى المستحقين لذلك. تقديم خدمات عامة لجميع الأغراض الاجتماعية الخيرية
المشاركة والقيام بمشروعات تهدف لتقديم خدمات اجتماعية خيرية في المدينة. خدمات الجمعية [ عدل]
معونة علاج
معونة غذائية
معونة دراسية
معونة زواج
كفالة أيتام
تحسين مساكن
معونات طارئة
معونة أرامل ومطلقات وسجناء
مستوصف جمعية الصفا الخيرية [ عدل]
تهدف لجنة مستوصف جمعية الصفا الخيرية إلى: حصول مراجع المستوصف على خدمة نموذجية تنال رضاه، وتطوير أداء المستوصف والعاملين فيه، وزيادة دخل المستوصف بما لا يؤثر على القدرة المالية للمستفيد من العلاج، إضافةً إلى رفع مستوى الوعي الصحي عند المجتمع والتشغيل الأمثل للمستوصف، وعمل خطط مستقبلية بديلة من أجل تطويره والنهوض به.
جمعيات - جمعية الصفا الخيرية
تغير دوام المستوصف منذ تأسيسه من أن يكون على فترتين إلى أن يكون على عمل متواصل من الساعة السابعة صباحًًا وحتى الساعة الحادية عشر مساءً. [5] وحتوي مجمع عيادات مستوصف جمعية الصفا الخيرية على:
الطوارئ
باطنية
جراحة الكلى والمسالك البولية
عظام
عيون
الأطفال
الجلدية
أسنان
علاج طبيعي
المختبر
الأشعة
في 2012م، هدم مبنى المستوصف القديم استعداداً لبناء برج سكني يرجع ريعه للمستفيدين من الجمعية من الأيتام والفقراء والمحتاجين. وقد تم عمل جميع خرائط المبنى الجديد واستخراج رخصة البناء. وظائف بجمعية الصفا الخيرية لحملة الدبلوم فما فوق بعدة مدن بالمملكة الراتب يبدأ من 5000 ريال | وظائف المواطن. [4]
المشاريع [ عدل]
منتدى الشباب القرآني [ عدل]
ويهدف إلى مساعدة الشباب في حل مشاكلهم المختلفة، ورفع مستواهم العلمي والأكاديمي، وتنمية قدراتهم وطاقاتهم المتعددة، وإيجاد كفاءات اجتماعية تقود المشاريع الموجودة في البلد، وتقوية العلاقة بين الشباب وبقية الفئات الاجتماعية الأخرى، وتبادل الآراء والمباحثات بعمق وفعالية حول زيادة مشاركة الشباب في التنمية الاجتماعية ودعمهم اجتماعيـًا بشكل كبير، كما يسعى المنتدى إلى طرح نموذج وطني مسلم للشاب الواعي الملتزم بأداء دوره الاجتماعي. [4]
مشروع أجيال [ عدل]
مشروع لتحسين البنية التحتية لمدينة صفوى، ويتضمن دفن الشوارع وسفلتتها وتوصيل شبكة المياه ووضع الإنارة.
جمعية الصفا الخيرية بالمنطقة الشرقية توفر وظائف في عدة مجالات وظيفية - أي وظيفة
وفرت به الجمعية مبلغاً قدره 463, 000 ريالٍ. [4]
الفعاليات والأنشطة [ عدل]
في 20 رمضان، 1433هـ: نفـّذ مستوصف الجمعية حملة التبرع بالدم بالتعاون مع مستشفى القطيف المركزي. [4]
ترميم مرافق مقبرة صفوى: تجديد المغتسل، وتجديد المصلى مع إعادة تصميم المجلس النسائي، والقيام بعمل ممرات منظمة بين القبور، وتزويدها بأعمدة إنارة، وتأسيس شبكة مياه بين القبور. [4]
تدريب الكثير من طلاب شركة أرامكو السعودية وجامعة الملك فهد للبترول والمعادن على كيفية العمل التطوعي. جمعية الصفا الخيرية بالمنطقة الشرقية توفر وظائف في عدة مجالات وظيفية - أي وظيفة. [4]
نقل ما يزيد على الـ600 طفل من الروضتين، بواقع خمسة باصات موزعة على أحياء مدينة صفوى. [6]
الهيكل الإداري [ عدل]
رئيس مجلس الإدارة: هو أحد أعضاء مجلس الإدارة، وهو الممثل للجمعية لدى كافة الجهات الأخرى، والمخول بالصلاحيات والتوقيع على ما يخص الجمعية من قرارات وعقود وأوامر صرف وشيكات بنكية ونحوها. [2]
أمين السر (الأمين العام) [2]
أمين الصندوق: يعتبر أمين الصندوق مسؤولا عن جميع شؤون الجمعية المالية طبقا للنظام الذي يعده مراقب الحسابات ويوافق عليه مجلس الإدارة.
وظائف بجمعية الصفا الخيرية لحملة الدبلوم فما فوق بعدة مدن بالمملكة الراتب يبدأ من 5000 ريال | وظائف المواطن
التقرير المالي من تقديم أمين الصندوق الاستاذ جميل السادة لعام 2019م
الثلاثاء، 06 ابريل 2021
وأوضح الشايع أن هذا المشروع يشمل حفر آبار ارتوازية وبناء خزانات للمياه مع تمديد أنابيب البوليثين وتركيب المضخات والحلقات الخرسانية والصمامات والأسلاك والأدوات الكهربائية والاحتياجات الأخرى المتعلقة بالمشروع؛ لتوصيل الماء الصالح للشرب إلى بيوت المحتاجين من الأرامل والفقراء والمساكين. وفي الختام دعا الشايع عموم المحسنين والمحسنات من أهل الكويت الذين جبلوا على فعل الخير، والإحسان إلى الغير، إلى المشاركة في هذا المشروع؛ تطبيقا لمبدأ التكافل الاجتماعي بين المسلمين، وتعزيزا لمد يد العون والمساعدة لكل محتاج، وذلك بالتبرع عبر الاتصال بالخط الساخن المخصص لاستفسارات الداعمين الكرام وتبرعاتهم 22233322 أو من خلال الموقع الإلكتروني ، أو عبر زيارة مقر الجمعية الكائن في منطقة الصديق قطعة 7 شارع 712 قسيمة 301.