وتزداد هذه الحاجة في أوقات الجهد. ويعد السكر المصدر الرئيسي للطاقة في جسم الإنسان حيث تقوم الخلايا بحرق هذا السكر لإنتاج الطاقة، وهناك مصادر أخرى للطاقة مثل حرق الدهون أو البروتينات لكن يبقى السكر هو المصدر الأهم لأنه سهل وسريع الاحتراق. يتكون الطعام الذي نتناوله من عناصر رئيسة هي المواد الكربوهيدراتية (النشويات + السكريات) والدهون والبروتينات، ويقوم الجهاز الهضمي بتحويل هذه المواد إلى عناصرها الأساسية، فالسكاكر المركبة تتحول إلى سكاكر أحادية والبروتينات تتحول إلى حموض أمينية والدهون تتحول إلى حموض دهنية. تمتص هذه السكاكر عن طريق الأمعاء الدقيقة وتنقل إلى الكبد الذي يخزنها على شكل غليكوجين، ويعمل الكبد كمستودع للطاقة حيث يقوم بإرسال الجلوكوز إلى الجسم عند الحاجة لتزويده بالطاقة خاصة في الفترات بين الوجبات وأثناء الصيام. وقدرة الجسم على تخزين الغليكوجين محدودة، لذا يكفي الغليكوجين في الجسم لمدة 24 ساعة فقط عند البالغين و12 ساعة عند الأطفال. عملية حرق السكر في الجسم
يجري السكر داخل الجسم بواسطة الدم ويتوزع في كافة أنحاء الجسم عبر الشعيرات الدموية ومنها يرشح إلى الخلايا، لكنه لا يستطيع دخول الخلية إلا بوجود مفتاح خاص يفتح له باب الخلية، وهذا المفتاح هو الأنسولين.
المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم وقلة
إن تناول نظام غذائي صحي يحتوي على كمية أقل من الصوديوم والبوتاسيوم، وفقدان الوزن، وممارسة المزيد من التمارين، وتخفيف التوتر، يمكن أن تساعد جميعها في خفض ضغط الدم. تشمل الفوائد الصحية للتحكم في ضغط الدم تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية وحتى الخرف. 2. ما هو كيتو؟
عند البحث عن معلومات حول النظام الغذائي الكيتوني، فإن معظم الناس يستخدمون كلمة "كيتو" فقط. كان نظام كيتو الغذائي أكثر مصطلح بحث يتعلق بالصحة في قائمة العام الماضي واحتل المرتبة الثانية هذا العام. 01:30 إليك الخطوات لاتباع حمية "كيتو".. فهل تتبعها بالطريقة الصحيحة؟
هذا النظام الغذائي غني بالدهون، معتدل في البروتينات ونسبة منخفضة للغاية من الكربوهيدرات، ويدفع الجسم إلى حالة تعرف باسم الكيتوزية. تتسبب الكيتوزيه في تكسير الدهون المخزنة في الجسم وتخزينها في جزيئات تسمى الكيتونات، والتي تستخدم بعد ذلك كطاقة. ينتشر الكيتون في الدم ويصبح المصدر الرئيسي للطاقة للعديد من الخلايا في الجسم، وفقًا للمعهد الوطني للسرطان. كان خبراء الصحة قلقين بشأن نسبة الدهون المرتفعة في هذا النظام الغذائي - حوالي 70٪ من السعرات الحرارية اليومية - ومتطلباته المنخفضة من الكربوهيدرات.
المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم يهدد بالخطر
وأبانت الهيئة أن الدهون غير المشبعة تعد أحد مصادر الدهون المفيدة التي تساعد في خفض مستوى الكوليسترول بالدم، إذ تعمل على خفض معدل الكوليسترول الضار (LDL) ورفع معدل الكوليسترول النافع (HDL) ومن ثم تقليل معدل الإصابة بأمراض القلب، كما أنه يجب أن يكون استهلاك هذا النوع من الدهون بشكل متوازن وغير مفرط، نظراً لارتباط ارتفاع السمنة بشكل عام بكثرة استهلاك الدهون. وتوجد الدهون غير المشبعة بشكل أساسي في المصادر النباتية والأسماك مثل زيت الزيتون، وحبوب القرع، والمكسرات، والكانولا، والسالمون، والساردين، وتقسم الدهون غير المشبعة إلى نوعين: دهون غير مشبعة أحادية، ودهون غير مشبعة عديدة وأشهرها حمض «الأوميغا 3». ونوهت الهيئة إلى أن الزيوت المهدرجة جزئياً أو «الزيوت المتحولة اصطناعياً» تتشكل من خلال عملية الهدرجة الجزئية للزيوت النباتية، إذ تتضمن هذه العملية إضافة ذرات الهيدروجين إلى الزيت النباتي ومن ثم يتحول قوامه السائل إلى مادة صلبة وينتج عنها زيت مهدرج جزئياً (PHO) وهو المصدر الرئيسي للدهون المتحولة الاصطناعية في المنتجات الغذائية، وقد أثبتت الدراسات أن هذا النوع من الدهون مرتبط بالعديد من المشاكل الصحية، لذلك قامت العديد من الدول ومنها المملكة العربية السعودية ممثلة بالهيئة العامة للغذاء والدواء باتخاذ سياسات تغذوية لمنع استخدام هذه الزيوت في الصناعات الغذائية.
المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم ليساعده
تساعد اختبارات الدم والبول والتنفس على تحديد ما إذا كنت قد دخلت في الحالة الكيتونية عن طريق قياس كمية الكيتونات التي ينتجها جسمك. قد تشير بعض الأعراض أيضاً إلى دخولك في الحالة الكيتونية، مثل زيادة العطش وجفاف الفم وكثرة التبول وانخفاض الجوع أو الشهية. تابعي المزيد: اكتشفي أطعمة الكيتو دايت
فوائد الكيتو دايت الصحية
يوفّر الكيتو دايت العديد من الفوائد الصحية وتقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض، فضلاً عن كونه وسيلة فعّالة لفقدان الوزن. - أمراض القلب: يمكن أن يساعد النظام الغذائي الكيتوني على تحسين عوامل الخطر، مثل دهون الجسم ومستويات الكوليسترول الحميد (الجيد) وضغط الدم وسكر الدم. - السرطان: يجري حالياً استكشاف النظام الغذائي كعلاج إضافي للسرطان؛ لأنه قد يساعد على إبطاء نمو الورم. - مرض الزهايمر: قد يساعد نظام كيتو الغذائي على تقليل أعراض مرض الزهايمر وإبطاء تقدمه. - الصرع: قد يتسبب النظام الغذائي الكيتوني في انخفاض كبير في النوبات عند الأطفال المصابين بالصرع. - متلازمة المبيض المتعدد الكيسات: يمكن أن يساعد النظام الغذائي الكيتوني على تقليل مستويات الأنسولين، والذي قد يلعب دوراً رئيسياً في متلازمة تكيس المبايض.
المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم مثل
يحتاج الجسم الى الطاقة الحرارية ليتمكن من اتمام عمليات بناء الانسجة وترميم التالف منها ومختلف العمليات الحيوية الأخرى، ويستمد هذه الطاقة من الغذاء وبالتحديد من السكريات والدهون. الماء أكثري من شرب الماء لأن الجفاف يزيد من الضغط على عضلة القلب ويؤثر على أداء العمل سلباً بأحتياجه لجهد أكبر لأنه من دون كمية كافية من المياه، وبالتالي يعيق سيولة الدم، ويجعل من الصعب على قلبك ضخه، إن المياه الغازية والعصائر والمشروبات المحفوظة هي آخر شيء تحتاجه لزيادة الطاقة، فالزيادة في الطاقة هنا وقتية لا تستمر إلا لدقائق معدودة، وتعود حالة الضعف سريعاً لتدب في أوصالك من جديد. القهوة يستهلك البشر ما يقارب 5. 4 مليون طن من القهوة سنويا، تعمل القهوة على زيادة النشاط والتركيز لإحتوائها على الكافيين الذي تحتويه القهوة مصدر للطاقة و اليقظة، ولكن من الاشياء الضارة للكافيين قد تؤدي للتوتر وفرط اليقظة. لحوم الابقار تحتوي لحوم الأبقار علي كمية من البروتينات الجيدة، كما ان الحديد الذي يكتسبه الجسم من هذه اللحوم يختلف بتركيبة من ذلك الذي يكتسبه الجسم النباتات، ويساعد هذا التركيب من الحديد في الحد من الشعور بالإعياء.
سكر الفاكهة.. حلاوة أعلى بوزن وسعرات أقل
الكليجا تحتوي على ضعف ما يحتويه الأرز من الكربوهيدرات
سميت الكربوهيدرات بهذا الاسم نسبة إلى مكوناتها، فهي تحتوي على الكربون متحدا مع الهيدروجين والأكسجين، ويتواجد الهيدروجين والأوكسجين في الكربوهيدرات بنفس نسبة وجودها في الماء. تعتبر الكربوهيدرات مصدرا رئيسيا مهما للطاقة لجسم الإنسان، وتتواجد في تركيب معظم الأغذية التي يتناولها الإنسان في وجباته اليومية، مما يضعها في مركز رئيسي في الغذاء اليومي، ورغم المفهوم الذي ينتشر بين المجتمع ما بين مؤيد ومحذر، فالكربوهيدرات هي مصدر غذاء رئيسي لا غنى عنه، فبعد هضمها، تتحول إلى عناصر بسيطة (سكر أحادي) يسهل امتصاصها ونقلها إلى الدم، ثم إلى خلايا الجسم المختلفة لتتأكسد وتنتج الطاقة. وتكمن المشكلة عند زيادة تناول الكربوهيدرات عن الحد المطلوب، حيث تخزن الكربوهيدرات الزائدة عن حاجة جسم الإنسان في صورة جلايكوجين ودهن لحين الحاجة له، ويعتبر الدهن المخزن هو السبب الرئيسي في السمنة. الخبز يحتوي على أكثر من 45% كربوهيدرات
تقسيم الكربوهيدرات
تقسم الكربوهيدرات إلى:
أ) سكريات أحادية تعرف بالسكريات البسيطة، لأنها أبسط وأصغر وحدات السكريات، وأهم أمثلتها:
1- سكر الجلوكوز: سكر أحادي (ألدهيدي)، ويسمى سكر الدم أو سكر العنب أو الدكستروز، ويعتبر الجلوكوز المنتج النهائي عند هضم الكربوهيدرات، ويتميز بأنه يمتص بصورة سريعة ومباشرة إلى الدم، ويعد من أهم الكربوهيدرات في تغذية الخلايا، ويعد الكبد من أهم مواقع أيض الكربوهيدرات.
وورد في السنة في فضل البكاء من خشية الله – تعالى – الشيء الكثير نقتصر على بعض
منها وهي:
–
أن
من بكى من خشية الله – تبارك وتعالى – لا تمس عيناه النار ففي حديث ابن عباس – رضي
الله عنهما – قال: سمعت رسول الله – صلى الله عليه وسلم – يقول:
((عينان لا تسمهما النار: عين بكت من خشية الله، وعين
باتت تحرس في سبيل الله)) 4. ولا يلج النار لحديث أبي هريرة – رضي الله عنه – قال: قال رسول الله – صلى الله
عليه وسلم -: ((لا يلج النار رجل بكى من خشية الله حتى
يعوده اللبن في الضرع، ولا يجتمع غبار في سبيل الله ودخان جهنم)) 5 ،
وورد في حديث أبي هريرة – رضي الله عنه – عن النبي – صلى الله عليه وسلم – يروي عن
ربه – جل وعلا – قال: ((وعزتي لا أجمع على عبدي خوفين
وأمنين، إذا خافني في الدنيا أمنته يوم القيامة، وإذا أمنني في الدنيا أخفته يوم
القيامة)) 6. ويكون ممن يظل تحت عرش الرحمن – تبارك وتعالى – في يوم يكون الناس فيه في أشد حاجة
إلى الظل حين تدنو الشمس من الرؤوس، ويلجمهم العرق، فرحماك ربنا رحماك، ففي حديث
أبي هريرة – رضي الله عنه – عن النبي – صلى الله عليه وسلم – قال:
((سبعة يظلهم الله – تعالى – في ظله يوم لا ظل إلا ظله،
إمام عدل، وشاب نشأ في عبادة الله، ورجل قلبه معلق في المساجد، ورجلان تحابا في
الله اجتمعا عليه وتفرقا عليه، ورجل دعته امرأة ذات منصب وجمال فقال: إني أخاف
الله، ورجل تصدق بصدقة فأخفاها حتى لا تعلم شماله ما تنفق يمينه، ورجل ذكر الله
خالياً ففاضت عيناه)) 7.
عينان لا تمسهما النار عين بكت من خشية الله
وعن عمار أبو المعتمر قال: سمعت بشر بن منصور قال: قلت لعطاء السليمي:
"يا عطاء ما هذا الحزن؟ قال: "ويحك الموت في عنقي، والقبر بيتي،
وفي القيامة موقفي، وعلى جسر جهنم طريقي، وربي لا أدري
ماذا يصنع بي، ثم تنفس فغشي عليه، فترك خمس صلوات فلما أفاق فقال:
إذا ذهب عقلي علي شيئاً؟ ثم، فغشي عليه صلاتين16". أخي في الله: هذا حال سلفنا الكرام – رضوان الله عليهم -, فما حالي وحالك؟
هل ذكرت الله في يوم من الأيام ففاضت عيناك؟ هل ذكرت
ذنوبك فبكيت ندماً على ما فرطت في جنب الله – تبارك وتعالى -,
علينا أن نراجع أنفسنا، ونفتش عن السبب الذي حال بيننا وبين خشية الله
تبارك وتعالى -، ونتوب إلى علام الغيوب حتى تزول تلك القسوة من قلوبنا. نسأل الله – تبارك وتعالى – أن يجعلنا من الذين يستمعون القول
فيتبعون أحسنه، وأن يبعد عن القسوة التي في قلوبنا، وأن يتوب
علينا بمنِّه وكرمه, والحمد لله رب العالمين، والصلاة والسلام على
نبينا محمد وعلى آله وصحبه وسلم. 1 سورة الإسراء (107-109). حديث عينان لا تمسهما النار. 2 سورة الحديد (16). 3 سورة مريم (58). 4 رواه الترمذي في سننه برقم (1639)؛ وصححه الألباني في صحيح سنن الترمذي برقم (1338)؛
وقال الألباني: صحيح لغيره في صحيح الترغيب والترهيب برقم (1229)؛
وقال في تحقيق مشكاة المصابيح صحيح برقم (3829).
حديث عينان لا تمسهما النار
# 8
رقم العضوية: 932
أخر زيارة: منذ أسبوع واحد (01:48 PM)
1, 823 [
شكراً: 1
تم شكره 21 مرة في 20 مشاركة
جزاك الله خير الجزاء ونفع بك
سلمت أناملك على الطرح القيم
ويعطيك العافية على المجهود المبذول
ما ننحرم من فيض عطائك وإبداعك
لك تحياتي وفائق شكري
# 9
رقم العضوية: 905
تاريخ التسجيل: Oct 2021
9, 538 [
التقييم: 3883
تم شكره 98 مرة في 94 مشاركة
كانوا صادقين.. فلم تتحمل مشاعرهم … الحرمان من هذه المكانة … فتولوا وأعينهم تفيض من الدمع … هل رأيتهم ؟ حين تنظر لآيات الله سبحانه ترى مزجا عجيب امزج بين الروح ( بكاء العين) وبين العمل ( السهر فى سبيل الله للحراسه)وهذه قمةالتوازن وقمة الفاعليه الإنسانية وحقيقة الإسلام دين العمل بالروح دين الجسد الطائع والعقل الواعي والروح الطائعة والنفس المطمئنة فأين نحن؟ وهل فعلا نخشاه سبحانه ؟ وهل فعلا عملنا فى سبيل الله ؟[ إِنَّ رَبَّكَ هُوَ أَعْلَمُ بِمَنْ ضَلَّ عَنْ سَبِيلِهِ وَهُوَ أَعْلَمُ بِالْمُهْتَدِينَ]