آخر تحديث: يوليو 9, 2021
فوائد البيض المسلوق للرجيم
فوائد البيض المسلوق للرجيم، يوفر البيض عديدًا من الفوائد للجسم، فهو يوفر مخزون جيد من البروتين والفيتامينات الأساسية للجسم، ويوفر له فوائد أخرى كذلك، ولكن هل ذلك كافي للاعتماد على فوائد البيض المسلوق للرجيم أم لا، كل هذا سنوضحه لكم فيما يلي عبر موقع مقال
البيض المسلوق وجبة منخفضة السعرات عالية القيمة الغذائية، ومن أسباب كونه مفيدًا للرجيم ما يلي:
سعراته الحرارية قليلة، كما يحسن من عملية الأيض ويمد الجسم بالعديد من الفيتامينات والفوائد. يحتوي على اللوتين كمضاد أكسدة، وكذلك الزياكسانثين وهما يحسنان من الإبصار وحماية الشبكية في العيون من الأشعة فوق البنفسجية. كما أنه يمنح الجسم فيتامين د، وهو يعمل على امتصاص الكالسيوم مما يقوي العظام ويرفع كفاءة النظام المناعي. من محتوياته أيضًا الكولين، والذي يساهم في عملية نمو الدماغ لدى الأجنة، وكذلك رفع نسبة الأيض في الجسم مما يساهم في حرق سعرات حرارية أكثر. البيض يمد الجسم بالبروتين مما يساعد على تقليل الوزن لأنه مشبع ويشعر متناوله بالامتلاء. فوائد البيض المسلوق في الرجيم | مجلة سيدتي. كما أن البروتين يساهم في تقليل الحاجة إلى تناول الوجبات بين الوجبات على مدار اليوم.
- فوائد البيض المسلوق للرجيم
- فوائد البيض المسلوق في الرجيم | مجلة سيدتي
- فضل سورة الشمس وخواصها
- فضل سوره الشمس - منتدى الكفيل
- فضل سورة الشمس - منتدى الكفيل
فوائد البيض المسلوق للرجيم
البيض غني بالمغذيات ويوفر بروتين عالي الجودة، ويساهم في جودة النظام الغذائي بشكل عام. ويعزز البروتين عالي الجودة، مثل البروتين الموجود في البيض، الحفاظ على كتلة العضلات أثناء فقدان الوزن. فوائد البيض المسلوق للرجيم. 2- تحسين وظائف المخ
يحتوي البيض على الكولين، ويرتبط تناول الكولين الكافي بتحسين الذاكرة وقدرات التعلم، كما يشارك الكولين وفيتامين "بي 12″ في التفاعل الكيميائي الذي يمنع تراكم الـ"هوموسيستين" (homocysteine) في الجسم، وهي مادة قد تم ربط المستويات العالية منها بمرض ألزهايمر. 3- بناء العضلات
تؤكد الأبحاث أن البروتين ضروري لاستعادة العضلات ونموها، ويمكن امتصاص البروتين عالي الجودة الموجود في البيض بسرعة واستخدامه بكفاءة لتحسين نمو العضلات. من المهم أيضا تناول صفار البيض مع بياضه لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية والبروتينات، خلافا للاعتقاد بأن الصفار يحتوي على دهون فقط. 4- تحسين المزاج
ترتبط المستويات المنخفضة من فيتامينات بي بالاكتئاب، ويعد البيض مصدرا لفيتامين "بي 12" وفيتامينات "بي" (B) الأخرى. 5- حماية صحة العين
توجد مضادات الأكسدة التي يحتوي عليها البيض، وهي اللوتين والزياكسانثين، في أصباغ شبكية العين.
فوائد البيض المسلوق في الرجيم | مجلة سيدتي
الامر الذي أكدته أحد الدراسات التي أجريت عام 2013 ، حيث احتاج الأشخاص الذين تناولوا البيض على الإفطار إلى كميات أقل من الطعام في وجبة الغداء كما أظهرت النتائج أن الشعور بالشبع كان واضحا لديهم بالمقارنة مع المجموعة الأخرى التي تناولت وجبات إفطار غنية بالكربوهيدرات ( مصدر). كم بيضة في اليوم للرجيم سوف تجتاج ؟ كم بيضة في اليوم للرجيم في الماضي ، كانت التوصيات الغذائية تنصح بسبع بيضات في الاسبوع ، لكن و لعدم و جود أدلة علمية دقيقة ، فقد تغيرت هذه الإرشادات مند سنة 2015. أشارت إحدى الدراسات الصينية الحديثة التي أجريت على ما يقرب من 500 ألف شخص على مدى 9 سنوات إلى أن تناول بيضة واحدة يوميًا يمكن أن يساهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية ( مصدر). أظهرت دراسة أخرى أجريت سنة 2018 أن نتاول البيض بما لا يقل عن 12 بيضة أسبوعيا لمدة ثلاث شهرا أنه لم يرفع من مخاطر الإصابة بأمراض القلب بالنسبة للمشاركين المصابين بمرض السكري ( مصدر). بالمقابل يجب معرفة بعض الاشياء عن صفار البيض للرجيم ، حيث يحتوي هذا الاخير على نسبة مرتفعة من الكوليسترول ، الشيئ الذي جعل جمعية القلب الأمريكية توصي الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بأمراض القلب بتناول بياض بيضة واحدة أو اثنتين يوميًا.
جميعها مليئة بالعناصر الغذائية الصحية – مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن – التي تدعم الأداء السليم لجسمك. تستثني خطة النظام الغذائي للبيض المسلوق لمدة 14 يومًا أيضًا من القائمة الأطعمة عالية السعرات الحرارية وعالية الكربوهيدرات والمحلاة والمعالجة بالإضافة إلى المشروبات غير الصحية. قد ترتبط هذه الأنواع من الأطعمة بمخاطر أعلى للإصابة بالسرطان وأمراض القلب والسمنة. يمكن أن تساهم المشروبات المحلاة غير الصحية في ارتفاع ضغط الدم ومقاومة الأنسولين والالتهابات وغيرهم. يدعي مؤيدو خطة التغذية هذه أيضًا أنها تقدم بعض الفوائد الصحية الأخرى – شعر أقوى وأظافر وعظام ورؤية صحية وتحكم محسن في نسبة السكر في الدم. يمكن للبيض، الذي هو أساس هذا النظام الغذائي، أن يقدم لك عددًا من الفوائد الصحية أيضًا. على سبيل المثال، يمكن أن تساعد في تقوية عضلاتك، ودعم صحة الدماغ والجهاز المناعي وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. يمكنهم أيضًا تزويدك بمستويات عالية من الطاقة وتحسين صحة بشرتك. تحتوي الألياف الغذائية الموجودة في الفواكه والخضروات المدرجة في هذا النظام الغذائي أيضًا على عدد من الفوائد. يساعد في الحفاظ على صحة الأمعاء، وتحسين حركات الأمعاء، ويساعد على التحكم في مستويات السكر في الدم وتحقيق وزن صحي.
[١]
عن أبيّ بن كعبٍ -رضي الله عنه- أنّه قال: قال رسول الله صلّى الله عليه وسلّم: "مَن قرأَها فكأَنَّما تصدّق بكلّ شيء طلعت عليه الشمس والقمر"، وهذا حديثٌ لا يصحّ أن يُنسبَ إلى رسول الله صلّى الله عليه وسلّم. [٢]
عن عليّ بن أبي طالبٍ -رضي الله عنه- أنّ رسول الله -صلّى الله عليه وسلّمَ- قال: "يا علىّ مَن قرأَ {والشَّمْسِ وَضُحَاهَا} [٣] فكأَنَّما قرأَ الزَّبور، وله بكلّ آية قرأَها ثواب مَن صلَّى بين الرّكن والمقام أَلفَ ركعة"، وهذا حديث مردود لا يصح. فضل سوره الشمس - منتدى الكفيل. [٢] كما يمكنك معرفة ما ورد من سبب نزول لسورة الشمس بالاطلاع على هذا المقال: سبب نزول سورة الشمس
هل ورد فضل مخصوص لسورة الشمس في قضاء الحاجة؟
لم يرد عن النّبيّ -صلّى الله عليه وسلّم- حديثٌ صحيحٌ يجعلُ لسورة الشّمسِ أفضليّةً على باقي السّور في مسألة قضاء الحاجة وغيرها، بل هي سورة من سور القرآن الكريمِ ولقارئها من الأجر والمثوبة عند الله -جلّ وعلا- ما لقارئ القرآن الكريم من الأجر والمثوبة، وكلّ ما ورَدَ فيها من أحاديث ضعيف والله -سبحانه- أعلم. [٢] وللاستزادة حول سورة الشمس وأبرز محاورها يمكنك الاطلاع على هذا المقال: تأملات في سورة الشمس
فضل سورة الشمس في التأثير إيجابًا على حياة المسلم
ما هو أطول قسم في القرآن الكريم؟
إن من شأنِ القرآن الكريمِ أنّه يؤثّر في نفوسِ قارئيه، ويدعوهم إلى البرّ والفضل، وقد دعت سورة الشّمس إلى بعض الفضائل، منها:
التّرغيبُ بتزكية النّفس، فقد اعتنت سورة الشّمس اعتناءً بالغًا بتزكيةِ النّفس، إذ جاء ذلكَ بعدَ أحد عشر قسمًا من الله عزّ وجلّ، ولم يقسِم الله في القرآن الكريمِ قسمًا أطول من هذا القسم ولا يُقسِمُ العَظيم إلا لأجلِ عظيم، وهذا يدلّ المسلم على عِظَمِ فلاحِهِ إن هو زكّى نفسَه كما أرادَ مولاه منه.
فضل سورة الشمس وخواصها
من فوائد تلاوة سورة الشمس والليل - YouTube
فضل سوره الشمس - منتدى الكفيل
وتعتبر هذه السورة من حيث المقدار من السور المفصلات ، أي: السور التي لها آيات متعددة وصغيرة. [2]
ترتيب نزولها
مقالة مفصلة: ترتيب سور القرآن
سورة الشمس من السور المكية ، [3] ومن حيث الترتيب نزلت على النبي بالتسلسل السادس والعشرين، لكن تسلسلها في المصحف الموجود حالياً في الجزء الثلاثين بالتسلسل الواحد والتسعون من سور القرآن. [4]
معاني مفرداتها
جزء من سورة الشمس يعود كتابته إلى عام 978 هـ
أهم المفردات في السورة:
(وَضُحَاهَا): الضحى: انبساط الشمس وامتداد النهار. (جَلاَّهَا): كشفها وأبرزها. (طَحَاهَا): بسطها ومدها. (سَوَّاهَا): جعلها على مقتضى الحكمة من حيث ما جعله من قوى مقوّمة للنفس. (فَأَلْهَمَهَا): الإلهام: إلقاء الشيء في الروع، ويختص ذلك بما كان من جهة الله تعالى. (فُجُورَهَا): الفجور: هو التهتك في ارتكاب المحرمات. (زَكَّاهَا): اصل الزكاة: النمو والزيادة، ويُقصد هنا بتزكية النفس: تطهيرها. فضل سورة الشمس وخواصها. (دَسَّاهَا): أخفاها. (ثَمُودُ): اسم قبيلة. (فَعَقَرُوهَا): عقرتُ البعير، أي: نحرته، وعقرتُ النخلة، أي: قطعتها من أصلها. (عُقْبَاهَا): عاقبتها وتبِعتها. [5]
القَسَم بأحد عشر مظهراً
جاء في كتب التفسير أنّ في السورة من القَسَم ما لم يُجتمع في سورة أخرى، ففي مقدمتها قَسمَ الله تعالى بأحد عشر مظهراً من مظاهر الخليقة، فإنّ الأقسام الأحد عشر المتتالية فيها ترابط، كأنّ الله سبحانه يُريد أن يقول لعباده: إني وفرتُ لكم كل الوسائل المادية والمعنوية لسعادتكم، فبنور الشمس و القمر أضاءت لكم الحياة وباركتها، ونظمتُ لكم الليل والنهار والحركة والسكون، ومهدتُ الأرض لحياتكم.
فضل سورة الشمس - منتدى الكفيل
[7]
إلى هنا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا فوائد سورة الشمس الروحانية، حيث قدّمنا فيه تعريفًا بسورة الشّمس وآياتها الكريمة، وذكر مضامينها والقسم فيها والقوم الذين تحدثت عنهم هذه السّورة العظيمة.
– فقال لهم النبي صالح عليه السلام أن يتركوا الناقة ولا يتعرضوا لها بأي سوء، ولكنهم عصوا أمره. فضل سورة الشمس - منتدى الكفيل. عقاب قوم ثمود في سورة الشمس
– فتآمر مجموعة من الذين كفروا بآية صالح مع أكثر رجل من قوم ثمود شقاء على أن يذبحوا الناقة. – فكان عقابهم من الله سبحانه وتعالى أنه أهلَكهم ولم يتبقى منهم أحد، وقد أصبحوا في ديارهم جاثمين، وعذبهم الله ثلاث مرات وعلى مراحل متتالية، فكان آخرها الصيحة التي تسببت في موتهم موتةً واحدةً في ثوان معدودة، فلم يستطيعوا أن يتحركوا عن الهيئة التي كانوا عليها من شدة وسرعة الموت وقوة وقوع العذاب عليهم. – قال الله سبحانه وتعالى: " كذبت ثمود بطغواها، إذ انبعث أشقاها، فقال لهم رسول الله ناقة الله وسقياها، فكذبوه فعقروها، فدمدم عليهم ربهم بذنبهم فسواها،ولا يخاف عقباها. فضل قراءة سورة الشمس
روى عن سلمان الفارسي أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال: " من صلى يوم الفطر بعد ما يصلي عيده أَربع ركعاتٍ، يقرأ في أول ركعة بفاتحة الكتاب و سبح اسم ربك الأعلى، وفي الثانية والشمس وضحاها وفي الثَّالثة والضحى وفي الرابعة قل هو الله أحد، فكأنما قرأ كل كتاب أنزله الله على أنبيائه، وكأنما أشبع جميع اليتامى ودهنهم ونظفهم وكان له من الأجر مثل ما طلعت عليه الشمس، ويغفر له ذنوب خمسين سنة.
لمشاهدة النص الكامل، أنقر نص:سورة الشمس. البلد
سورةالشمس
الليل
رقم السورة:
91
الجزء:
30
النزول
ترتیب النزول:
26
مكية/مدنية:
مكية
الإحصاءات
عددالآيات:
15
عدد الكلمات:
54
عدد الحروف:
253
سورة الشمس، هي السورة الواحدة والتسعون ضمن الجزء الثلاثين من القرآن الكريم ، وهي من السور المكية. واسمها مأخوذ من أول آية فيها. في هذه السورة أقسَم الله تعالى في أحد عشر مظهراً من مظاهر الخليقة، وفيها تأكيد على أنّ فلاح الإنسان يتوقف على تزكية نفسه، فإنّ التقي هو الرابح الناجح، والمجرم هو الخائب الخاسر. وورد أيضاً في استحباب قراءة سورة الشمس في موارد خاصة، كصلاة الظهر و العشاء ، و صلاة العيدين. كما وردت في فضل قراءتها روايات كثيرة، منها ما رويَ عن النبي: من كان قليل التوفيق فليُدمِن قراءتها، فيوفقه الله تعالى أينما يتوجه، وفيها زيادة حفظ وقبول عند جميع الناس ورفعة. محتويات
1 تسميتها وآياتها
2 ترتيب نزولها
3 معاني مفرداتها
4 القَسَم بأحد عشر مظهراً
5 محتواها
6 قراءتها في الصلاة
7 فضيلتها وخواصها
8 الهوامش
9 المصادر والمراجع
10 وصلات خارجية
تسميتها وآياتها
سُميت هذه السورة بــ( الشمس)؛ على أول آية منها، وفيها يقسمُ الله تعالى بــ(الشَّمْسِ وَضُحَاهَا) وله تعالى أن يقسمُ بما شاء من خلقه على عظم شأنه وكثرة الانتفاع به، [1] وآيات السورة (15)، تتألف من (54) كلمة في (253) حرف.