الأحد, 24 أبريل 2022
القائمة
بحث عن
الرئيسية
محليات
أخبار دولية
أخبار عربية و عالمية
الرياضة
تقنية
كُتاب البوابة
المزيد
شوارد الفكر
صوتك وصل
حوارات
لقاءات
تحقيقات
كاريكاتير
إنفوجرافيك
الوضع المظلم
تسجيل الدخول
الرئيسية / خدمة سوا السودان
الموسوعة mohamed Ebrahim 24/11/2020 0 17٬837
أفضل الباقات الدولية وباقة السودان اسبوع سوا
باقة السودان اسبوع سوا منذ إطلاق شركة الاتصالات السعودية لخدمة سوا الدولية، بالإضافة إلى باقة السودان اسبوع سوا، فقد أتاحت…
- خدمة سوا السودان اسبوع - YouTube
- STC تزيد خدمة تحويل الرصيد الدولي إلى 16 دولة
- محكمة الخرطوم تأمر بإعادة خدمة الإنترنت
- أهم فوائد تمرين البلانك للنساء | مجلة سيدتي
خدمة سوا السودان اسبوع - Youtube
كما أكدت الاتصالات السعودية أن رسالة تصل للعميل قبل إرسال الرصيد المحول تحتوي على المبلغ الذي قام بتحويله، بالإضافة إلى الرقم المحول إليه، وذلك لكي يتسنى للعميل تأكيد الرسالة وإعادة إرسالها بحرف «Y» ، ويمكن للعميل الحصول على قائمة المساعدة من خلال إرسال كلمة «help» أو 20 إلى الرقم 801500، كما يمكن له للحصول على العمليات السابقة من خلال إرسال كلمة «status» أو 30 إلى الرقم 801500. وذكرت الشركة أنه تم تفعيل الخدمة مع مشغلين في 16 دولة هي: (مصر – اليمن – الأردن – الهند – بنجلاديش – باكستان – إندونيسيا – الفلبين – سيريلانكا – السودان – المغرب – نيجيريا – نيبال – تونس – فلسطين – تركيا).
وللعلم، كان عدد مستخدمي شبكة الإنترنت في عام 2021 فاق ال 2 مليون مستخدم في قطاع الطيران بالسودان وهذه تعد شريحة لا يستهان بها، وتعد خدمة الانترنت العمود الفقري لشركات الطيران ووكالات السفر لإنجاز عمليات الحجز ومبيعات التذاكر عبر النوافذ الرقمية الإليكترونية. وعليه بات حتميا علي شركات الطيران المحلية إيجاد وسائل جديدة يدوية مساندة لإنجاز عمليات مبيعات التذاكر عبر منافذ بيعية وفق حصص بيع مخصصة لضمان إستمرار المبيعات حال إنقطاع خدمة الانترنت. الخرطوم:مرتضى حسن جمعة – طيران بلدنا
كوش نيوز
Stc تزيد خدمة تحويل الرصيد الدولي إلى 16 دولة
ويُشير الشهدي إلى أن المساعدات مقدمة من بنك الشفاء المصري وأيضًا بنك الطعام، وصلت إلى مؤسسة الهلال الأحمر المصري وبدورها ستنقلها ضمن مساعدات ثانية إلى الخرطوم. ويشدد الرئيس التنفيذي لبنك الشفاء، على شعور الجميع في مصر بالمسؤولية وحتمية التدخل الإنساني لإنقاذ ضحايا الفيضانات في السودان، وتوفير حياة كريمة لهم لحين عودتهم إلى بيوتهم من جديد. تقدير وامتنان سوداني للمجهودات المصرية سفير السودان السابق بمصر، عبدالمحمود عبدالحليم، ينظر بعين التقدير والامتنان إلى الدعم المصري لمتضرري السيول والفيضانات في بلاده، كما يوضح في حديثه لموقع "سكاي نيوز عربية". ويعتقد عبد الحليم أن "سرعة استجابة المصريين عكست خصوصية العلاقة بين البلدين واهتمام الشقيقة مصر بأوضاع السودان في أتراحه أو أفراحه وعدم غيابها أبًا عن المساندة". ويضيف "اهتمام الشعب المصري بأطيافه وتشكيلاته المختلفة ومنظمات المجتمع المدني بالتضامن مع السودان يؤكد تماما أننا شعب واحد في بلدين".
الرئيسية
أخبار
مدارس
05:16 م
الأحد 14 يوليه 2019
عرض 4 صورة
كتب- رمضان حسن:
كغيرها من طلاب الثانوية العامة، كانت همس تامر عبد الغنى، تنتظر إعلان النتيجة على الموقع الوزارة، في التاسعة ونصف من مساء أمس، أخبرت "همس" والدتها لتخبرها بأن المواقع أعلنت ظهور النتجية، تعودت همس على تنفيذ طقوس معينة عند ظهور نتائجها في سنوات ما قبل الثانوية، "من 3 إعدادي وأنا متعودة أن ماما تكون هي أول حد يشوف نتيجتي، وفعلا بتفاءل بيها". خرجت الفتاة إلى الصالة لتجري مكالمة فيديو عبر تطبيق "ماسنجر" مع والدها الذي يعمل في السودان، ليكن حاضرا معها تلك اللحظات كما وعدته. وكانت أمها تدون رقم الجلوس على موقع الوزارة، ثمة لحظات صمت تسيطر على الموقف، كسره صراخ الأم "أنتي جبتي 408. 5 يا همس"، تعالت الأصوات عمت الفرحة. كان لتلك اللحظة أثرها على الأب، والذي حرمته ظروف عمله من تلك اللحظة، "كنت متفقة مع بابا يكون معايا وأنا بشوف النتيجة، مبسوطة أني فرحته وهو بعيد عني، وقالي أنتي هونتي عليا الغربة"، حيث وعدها بأن يكن متواجد في القاهرة خلال نهاية الشهر ليحتفل معها. صباح اليوم، تفاجأت همس بوجود اسمها ضمن أوائل الثانوية العامة، خلال متابعتها للمؤتمر الصحفي لوزارة التربية والتعليم، وحصولها على المركز الثاني مكرر بشعبة أدبي على مستوي الجمهورية، "فرحتنا زادت بعد ما سمعت اسمي ضمن الأوائل، بس عمري ما اتخيلت أني أكون واحدة منهم".
محكمة الخرطوم تأمر بإعادة خدمة الإنترنت
مطار الخرطوم
تعطلت المعاملات المالية وخدمة إصدار تذاكر السفر نتيجة قطع خدمة الانترنت لمدة قاربت للشهر بالسودان مما تسبب في خسائر كبيرة لشركات الطيران والمسافرين علي حد سوا، كذلك أثر علي إيرادات الطيران المدني من رسوم الهبوط ورسوم عبور الأجواء والخدمات الملاحية والاسنادية التي تدر آلاف الدولارات شهرياً على خزينة الدولة، كذلك طالت الخسائر شركات خدمات المناولة الأرضية وشركات تموين الطائرات، وتوقفت علي إثر ذلك شركات عن التشغيل مثل طيران الإمارات وفلاي دبي وطيران الإتحاد والعربية والسورية والأفريقية، فيما قللت الاثيوبية عدد رحلاتها من 3 رحلات يومياً الي 3 رحلات أسبوعيا. فمطار الخرطوم كان يستقبل يومياً حوالي 62 رحلة منها المجدولة و العارضة، حيث ضاعت ملايين المعاملات التجارية في أنحاء العالم، وفقد عدد كبير من الناس أعمالهم بطبيعة الحال، طالما أن الأعمال في غالبيتها باتت تعتمد على شبكة الإنترنت، لتيسيرها وخاصة وكالات السفر. وستواجه شركات الطيران الوطنية ووكالات السفر أزمات إقتصادية حادة ويتوقع أن يختفي عدد كبير منها والبقية تكافح من أجل البقاء في أعقاب الخسائر المدمرة نتيجة لقطع خدمة الانترنت وجائحة كورونا فى ظل الموجة الثالثة والتي علي إثرها فرضت بعض البلدان مثال الإمارات مزيداً من القيود، إذ بات علي المسافر عمل فحصين للكورونا واحد قبل 48 ساعة وآخر قبل 5 ساعات من السفر مما أصبح يشكل عبء مالياً إضافياً علي المسافرين ورفع كلفة السفر.
ومن جانبه، أطلق الهلال الأحمر المصري حملة تبرعات واسعة لدعم المتضررين من السيول في السودان. وقالت المنظمة في بيان لها على موقعها في فيسبوك إن "الهلال الأحمر المصري حرص على التدخل في تقديم كافة الجهود للتخفيف من آثار فيضانات السودان بوضع خطة إغاثية تلبي الاحتياجات العاجلة للمتضررين في المجالات الغذائية والإغاثية" ودعت المنظمة المصريين لأن يكونوا جزء من هذه الجهود الإنسانية العاجلة عبر التبرع لحساب بنكي مخصص في البنك العربي الأفريقي أو عبر الموقع الإلكتروني للمنظمة. تنسيق مع الحكومة محسن محجوب، أمين صندوق مؤسسة مصر الخير، يشدد في حديثه لموقع "سكاي نيوز عربية" على اهتمام الشعب المصري بمساندة السودان كونهم أشقاء وبينهم علاقات تاريخية وإنسانية وطيدة منذ زمن طويل. ويوضح محجوب أن كافة الإجراءات تتم بالتنسيق مع الجهات المعنية من بينها وزارة التضامن الاجتماعي، لتحديد احتياجات الشعب السوداني خلال الأزمة ونقلها بصورة رسمية عن طريق الحكومة المصرية. ويُشير إلى أن " مصر الخير " سارعت بتجهيز نحو 3 آلاف كرتونة تحوي مواد غذائية متنوعة حرصًا على عدم التأخير في تقديم المساعدة إلى الولايات الغارقة بفعل الفيضان.
يوازن بين طاقات نظامنا مما يساعد على التغلب على الأوجاع والآلام. نصائح يجب اتباعها قبل ممارسة البراناياما
يجب أن تكون المنطقة جيدة التهوية قبل ممارسة الرياضة
الصباح والمساء هما الوقت المثالي لممارسات البراناياما
تحتاج إلى ممارسة حوالي 15 دقيقة من التمارين يوميًا
يجب أن تكون المنطقة نظيفة وخالية من الأوساخ والتلوث. حاول أن تحافظ على هدف التدريب حتى تتمكن من ممارسته كل يوم في نفس المكان والزمان. يجب أن يكون المكان خالي من المتاعب
يجب أن يتم البراناياما يوميًا على معدة فارغة بعد حوالي 4 ساعات على الأقل من تناول أي طعام أو وجبة خفيفة. أهم فوائد تمرين البلانك للنساء | مجلة سيدتي. يجب اختيار حمالة صدر ذات تأثير منخفض إلى متوسط ، مما يقلل من الارتداد ويحافظ على دعم جيد للصدر ، ويجب أن يكون الكوب من النوع المرن ، ويجب عدم ارتداء عمليات الضغط أثناء التمرين لأنها تضغط على الصدر والظهر. الفرق بين تمرين الضغط والكأس وحمالة الصدر
حمالة الصدر هي حمالة الصدر بشكل عام ، وهناك العديد من أنواع حمالة الصدر ، بما في ذلك تمارين الضغط ، والتي تكون عادةً في منتصف الكوب للسماح برؤية فتحة عميقة أسفل خطوط العنق السفلية ، وتم تصميم حمالة الصدر لتكون كذلك.
أهم فوائد تمرين البلانك للنساء | مجلة سيدتي
زيادة القدرة على رفع الأوزان الثقيلة. 2. تحسّن الأداء الرياضي، بخاصّة رياضة القفز. هذه المجموعة العضلية مسؤولة أيضًا عن منح البطن شكلًا منحوتًا. 3. تحسين القدرة على ثني جانبي الخصر. 4. ظهر قوي. 5. عضلات الكتفين والذراعين قوية. 6. شدّ عضلات الصدر. 7. شدّ عضلات الساقين، والردف، وكذلك المؤخرة. 8. زيادة مرونة العضلات، التي تحيط بكل من الترقوة. تابعي المزيد: تمارين الضغط للنساء خطوة خطوة
التخفيف من الإصابات
يُساعد تمرين البلانك في تقليل آلام أسفل الظهر
من جهة ثانية، يُخفّف تمرين البلانك من خطر الإصابة في الظهر والعمود الفقري. كما يقلّل بشكل كبير من آلام الرقبة وآلام أسفل الظهر. وشدّ العضلات في تلك المناطق. إلى ذلك، هو يحسّن من توازن جسم الإنسان؛ لارتكازه على التوازن. ويُليّن العضلات المتصلّبة في منطقة الرقبة، جرّاء الجلوس طويلًا. وينشّط الدورة الدموية ويعزّز اللياقة البدنية. يعزّز تمرين البلانك من عملية التمثيل الغذائي، ويضمن بقاء معدل الأيض مرتفعًا، حتى أثناء النوم، بخاصّة مع المواظبة على أدائه، يوميًّا. يُساهم في إحراق الدهون "العنيدة" في الجسم. وبالتالي، خسارة الوزن. يُعالج الـ "سيوليت"، ويقضي على الترهّلات المتواجدة في مناطق مختلفة من الجسم.
يوفر هذا التطبيق أنواع مختلفة من تمرين بلانك لمساعدتك في خسارة الوزن واكتساب القوة والحصول على جذع أقوى. إن المزج بين تمارين بلانك في وضع الثبات والحركة يساعدك حقًا على حرق الدهون بسرعة. اقضِ 7 دقائق فقط في اليوم لحرق السعرات الحرارية والحصول على جسم أفضل! مع 3 مستويات صعوبة، تناسب خطة خسارة الوزن لمدة 30 يومًا جميع مستويات اللياقة البدنية تمامًا، وتناسب الرجال والنساء على حد سواء. يمكنك تخصيص خطة التدريب الخاصة بك وفقًا لتفضيلاتك الخاصة. لا تتطلب معدات أو صالة ألعاب رياضية؛ يمكنك أن تقوم بممارسة تمرين بلانك في أي مكان وفي أي وقت. لماذا تمرين بلانك؟ تمارين بلانك هي التمارين الأكثر شهرة وفعالية لحرق الدهون. يمكن القيام بها بسهولة وهي تنشط جميع عضلاتك، بما في ذلك الجذع والكتفين والأرداف الخ. تمارين بلانك هي الخيار الأفضل للأشخاص الذين يعانون من ضعف الركبتين لأنهم ليسوا بحاجة للضغط على الركبتين أثناء التمرين. تعزيز حرق دهون البطن: تمارين بلانك هي أكثر فعالية في حرق دهون البطن من تمارين الطحن. تعمل تمارين بلانك على تنشيط 100% من عضلات البطن، في حين تنشط تمارين الطحن 64% منها فقط. تقوية الجذع: تمارين بلانك تقوم بتنشيط جميع مجموعات العضلات الأساسية، وتقوي منطقة الجذع، وتساعدك في الحصول على جذع قوي.