تتعدد التقنيات التجميلية في عصرنا الحالي والتي تساعد المرأة في الحفاظ على جمالها واسترجاع شبابها، ومن بينها تقنية حقن الدهون الذاتية بالوجه، وهي من أكثر العمليات التجميلية رواجا في العالم كما يشرح لنا الجراح التجميلي اللبناني الدكتور نزار شهاب والذي يطلعنا على تفاصيل هذه التقنية ومعطياتها بغية حل العديد من العيوب الجمالية واسترجاع الصبا. ما هي تقنية حقن الدهون بالوجه؟
بداية، يشير الاختصاصي بجراحة التجميل الطبيب نزار شهاب Dr. Nizar Chehab لـ "هي" الى أن عملية حقن الدهون الذاتية بالوجه تعد من اكثر العمليات التجميلية شيوعا في العالم لعدة أسباب، وأولها أن الدهون التي يتم حقنها يتم استخراجها من جسم الشخص نفسه، وبالتالي لا تسبب أي ردة فعل سلبية كرفض الجسم لها (رفض مناعي) او احتمال إصابة جسم المريض بالحساسية، أما السبب الثاني الذي يشجع على هذه التقنية فهو سهولة الحصول على هذه الدهون مجانا وبالكمية المطلوبة من جسم الإنسان. ويوضح الطبيب شهاب بأن الدهون التي يتم سحبها وحقنها في مناطق محددة من الوجه او الجسم، هي الدهون المتجمدة والتي لا تتجاوب مع الريجيم او مع الرياضة، أي أنها دهون لا يستطيع الجسم تذويبها او التخلص منها الا من خلال عمليات الشفط، وعندما يتم حقن المريض بها، فإن الـ " information " الوراثية الخاصة بها، تُنقل معها، وبالتالي فإنها تنمو وتصمد كل العمر ولا تزول حتى لو انخفض وزن الجسم.
- الدهون الذاتية للوجه للحبوب
- سناك بعد التمرين 9 ص 282
- سناك بعد التمرين 15ص46
- سناك بعد التمرين 22 ص
- سناك بعد التمرين الاول
الدهون الذاتية للوجه للحبوب
هل تستخدم تقنية حقن الدهون في تكبير الشفاه؟
بالنسبة الى الشفاه، نفضل إلى الآن الفيلر الذي يتضمن " الهيالورونيك أسيد" نظرا لأن الشفاه منطقة تتميز بنعومتها ورقتها، اما الدهن فيجعل ملمس الشفاه أكثر قساوة. من هم الأشخاص الممنوعين من الخضوع لتطعيم الدهون في الوجه؟
جميع الأشخاص الذين يتمتعون بصحة جيدة يمكنهم الخضوع لهذه العملية، لكن هناك اعتبارات معينة على غرار الأشخاص الذين يتناولون أدوية "سيلان"، فنضطر هنا الى إيقاف هذه الأدوية لفترة قصيرة تلافياً لحدوث نزيف، اما الحالة الثانية، فلا يمكن أن يخضع للإجراء الأشخاص النحيفين الذين لا تتواجد لديهم الدهون الكافية وخاصة الرياضيين. - بماذا تختلف تقنية حقن الدهون الذاتية عن الـ "نانو فات" " Nano Fat "؟
تقنية "نانو فات" " Nano Fat " تتشابه مع حقن الدهون الذاتية من حيث استخراج الدهون، لكنها تختلف في تقنية معالجتها وحقنها وأهدافها. فعند خطوة معالجة الدهون في الـ "نانو فات"، علينا التأكد من موت الخلايا الدهنية للإبقاء فقط على الخلايا الجذعية والإستفادة منها بغية تحسين نوعية البشرة والتجاعيد الخفيفة. وفيما يخص مرحلة الحقن، فإن حقن الدهون الذاتية تتم في منطقة عميقة من الجلد، بينما الـ "نانو فات" تحقن في الجلد مباشرة، وأشير الى ان الأخيرة تستخدم في منطقة العيون لتحسين وتخفيف الهالات الداكنة، الى جانب تحسين بشرة الوجه إجمالاً.
الجراحة التجميلية اتخذت بعدا جديدا، منذ أن بدأت تقنية نقل دهون البطن أو الأرداف إلى مناطق أخرى في الجسد، كالثدي والوجه. إذا كانت الدهون في العقود الأخيرة من بين العناصر المكروهة في الجسد، فقد أصبحت الآن ترياقا للجمال، وإكسير الشباب الممتد طويلا. ويقول رئيس الرابطة الإسبانية لجراحة التجميل، فرانسيسكو مينينديز-جراينيو، إن "الدهون الذاتية أصبحت في يومنا هذا الورقة الرابحة في عالم جراحات التجميل". وصفات طبيعية من الأعشاب والزهور لبشرة متألقة ٩ أطعمة "سوبر" لبشرة نضرة وشابة للأبد فقد اتخذت الجراحة التجميلية بعدا جديدا، منذ أن بدأت تقنية نقل دهون البطن أو الأرداف إلى مناطق أخرى في الجسد، كالثدي والوجه. وعن هذا التطور يقول الكولومبي كونستانتينو مندييتا، هو جراح يعمل في الولايات المتحدة ودبي، وصاحب عمليات التجميل الناجحة، إن الأمر يتعلق بثورة دائمة تتيح للمريض إعادة تشكيل جسده كما يود. ويوضح مدير مركز جوميز برافو لجراحة التجميل إن دهون الجسد بها خلايا جذعية تعمل على تجديد الشباب، ولهذا تعد فعالة جدا في العلاجات التجميلية للوجه والجسد". ويبين مينينديز-جراينيو: "حين نتحدث عن جراحات تجميل الثدي، التي يتم خلالها حقنه بدهون الجسم الذاتية، تصبح النتيجة رائعة، وتتيح تقليل الاضطرابات وتعزز حجم الأنسجة".
استشفاء لعضلات الجسم كاملة تقوية. مايعادل قبضة اليد من اللوز أو الفول السوداني الكاكاو أو الحمص حبة فاكهة برتقالة تفاحة موزة الوجبة الثالثة الغداء. – ينصح بتخفيض جرعة الانسولين السريع المسائية بعد التمرين تزداد حساسية الجسم للانسولين ل 8-10 ساعات ب 1-2 وحدو و ايضا تخفيف جرعة الانسولين قبل النوم الانسولين القاعدي ب 10-20. طبعا شرب المياه بانتظام.
سناك بعد التمرين 9 ص 282
الحياة ابتدت ترجع لطبيعتها بعد عزل الكورونا الصحي الطويل. وجزء من الرجوع ده هو تمارين الولاد. تعرف على أنواع السناك الأفضل بعد التمارين الرياضية لإنقاص الوزن. ولأن الأجيال الجديدة من الأمهات بقى عندهم وعي كبير بمدى أهمية ممارسة الرياضة للأطفال، ففيه أمهات كتير جدًا قررت ترجع الأطفال التمارين بما إن الدراسة كده كده راجعة. هنا هنكلم الأمهات دي عن واحدة من أكتر الأمور اللي دايمًا بتحيّرنا كلنا وهي الأكل: هياكلوا إيه قبل ما ينزلوا التمرين؟ عايزين حاجة خفيفة عشان تتهضم بسرعة وما تكونش تقيلة على الأولاد قبل التمرين وفي نفس الوقت تكون مغذية وتديهم الطاقه اللي محتاجينها وكمان تكون سهلة وسريعة في عمايلها عشان مفيش وقت وخصوصًا لو التمرين بعد اليوم الدراسي والأم عندها مهام كتير جدًا مطلوبة منها أو راجعة من شغلها مرهقة. طيب بعد ما يخلصوا تمرين برضه هياكلوا أو يشربوا إيه؟ عايزين حاجة نقدر نجهّزها وناخدها معانا في الشنطة أو حتى نشتريها من النادي وقت الزنقة، المهم تكون وجبة تعوّضهم عن المجهود اللي بذلوه وقت التمرين! عشان كده، احنا النهارده هنحاول نساعدك بحلول عملية تساعدك في تغذية طفلك الرياضي بشكل سليم، عشان التغذية السليمة هتحسّن جدًا من أدائه ولياقته أثناء التمرين وتخلّيه يحقق أعلى استفادة من ممارسته للرياضة وتعبك ما يروحش على الفاضي بسبب نوعيات غلط من الأكل أو مواعيد غلط للوجبات.
سناك بعد التمرين 15ص46
تزيد اللياقة التنفسية? تحسن صحة الجسم عمومًا
"الماء الراكد يفسد"? حاول الوصول ل٥ كم في ٥٠ دقيقة أو أقل
يمكن تقسيم
في #سبعة_أيام_بدون_سكر اختر وجبات خفيفة صحية وخالية من السكر المضاف? في التصميم ٧ مقترحات لوجبات خفيفة أقل من ١٠٠ سعر? الممنوعات والمسموحات خلال تحدي #سبعة_أيام_بدون_سكر
انفوجرافيك
تمرين سكوات من أهم التمارين التي تشد الجسم و تحسن شكله? قم بإضافته لتمارينك اليومية مع التأكد من الأداء الصحيح له للحصول على أفضل نتيجة و تجنب الإصابات? #ومضة_للتدريب #شهرين_للعيد
تناول الوجبات الكبيرة يزيد تخزين الدهون بالجسم ويزيد الجوع، لأن الوجبات الكبيرة تحفز البنكرياس لإفراز كمية كبيرة من الإنسولين لهضم تلك الوجبات والإنسولين هو هرمون تخزين الدهون فيحفز تحويل الزيادة
✨أعراض نقص الحديد✨? ثبات الوزن? جفاف البشرة والشعر وضعفهما? دوخه وصداع? سناك بعد التمرين التعبوي. ضيق النفس? تعب غير معتاد? خفقان بالقلب
#ومضة_للتدريب #برامج_ومضة
لماذا ننصح باستخدام منتجات الألبان كاملة الدسم؟!? لأنها غنية بالأوميجا التي تساعد على تحسين الحرق
وأيضا الدسم يحتوي على فيتامين "د" الضروري لسلامة العظام والأسنان وتحسين معدل الحرق?
سناك بعد التمرين 22 ص
خلينا الأول نستعرض معاكي إيه العناصر الغذائية المهمة اللي بيحتاجها طفلك الرياضي:
المياه
من أهم العناصر اللي بيحتاجها طفلك وده لأن 75% من تكوين العضلات بيكون مياه، وبالتالي عشان العضلات دي تشتغل بكفاءة وما تتعرضش لأي مشاكل، لازم الطفل يشرب كمية كافية من المياه على مدار اليوم مش بس قبل وبعد وأثناء التمرين. قبل التمرين بساعتين اتأكدي إنه يشرب من كوباية لكوبايتين من المياه. أما أثناء التمرين، هيحتاج يشرب كل 15-20 دقيقة وده في حالة إن التمرين خفيف ومدته لا تتعدى الساعة. أما لو ابنك أو بنتك بيتمرنوا تمرينات قوية أو عندهم بطولة مثلًا والتمرين مدته هتزيد عن الساعة وخصوصًا في فصل الصيف (لأن الجسم بيفقد سوايل كتير بسبب الحر)، تقدري تستعيني بعصير البرتقان الطازة المخفف بالميه بنسبة 50% عشان يعوّض الطفل عن فقد جسمه للمعادن ويحافظ على مستوى السكر في الدم بشكل أفضل من المياه. سناك بعد التمرين الاول. الكاربوهيدرات
مهمة جدًا قبل التمرين عشان بتمد الجسم بالطاقة اللازمة لممارسة النشاط الرياضي. من الآخر كده، الكاربوهيدرات هي البنزين اللي بيخلي الجسم جاهز لممارسة النشاط. الكاربوهيدرات المعقدة بتكون اختيار هايل، لأنها بتساعد على الشبع لفترة أطول وبتمد الجسم بطاقة ممتدة المفعول، وبكده تكوني متأكدة إن طفلك مش هيجوع أثناء التمرين.
سناك بعد التمرين الاول
ولكي يتم الحصول على أفضل نتيجة وهو ما يختلف من شخص لآخر يمكن تجربة العديد من أنواع الوجبات والتركيبات الغذائية مع التغيير في المواعيد ما بين ساعتين أو ساعة ونصف أو ساعة وفي النهاية فإن ممارس الرياضة وحده هو ما يملك المقدرة على تحديد الوقت الأنسب للتناول الوجبة ومكوناتها، فيما يلي نعرض أمثلة لإيضاح ذلك:
وجبة سابقة للتمرين بفترة تتراوح ما بين ساعتين حتى ثلاث ساعات
سلطة، خبز كامل الحبوب، مصدر للبروتين بكمية قليلة. طبق صغير من الأرز البني، خضار مشوي أو سوتيه، مصدر بروتين منخفض الدهن. عجة البيض، كوب من الفاكهة منخفضة السعرات الحرارية، خبز كامل الحبوب، ثمرة من الأفوكادو. وجبة سابقة للتمرين بساعتين
خبز الحبوب الكاملة، ملعقتين من المربى أو زبدة اللوز الطبيعية. كوب شوفان مضاف إليه شرائح اللوز وشرائح الموز. كوب من الحليب خالي الدسم، مع حبوب الفطور المكونة من الحبوب الكاملة. مخفوق البروتين المصنوع من الحليب، التوت، الموز، مسحوق البروتين. وجبة سابقة للتمرين بساعة أو أقل من الساعة
ثمرة من الفاكهة مثل التفاح، البرتقال، أو الموز. لوح من البروتين ذو المكونات الصحية. أفضل 3 سناكس قبل التمرين | ناكل ايه بعد التمرين | أفضل طعام لمن يريد تكبير اي منطقة #تمارين - YouTube. الزبادي خالي الدسم المضاف إليه الفاكهة.
البروتينات: يعمل تناول الطعام الذي يحتوي على البروتين بزيادة تكون البروتينات العضلية، كما تعمل على دعم قوة العضلات والتحسين من أدائها، كما يساهم في الشفاء مما قد ينتج عن أداء التمرين من تلف بالعضلات. الكربوهيدرات: تستخلص العضلات ما تتضمنه الكربوهيدرات من جلوكوز يساهم في الحصول على الطاقة كما يتم تخزينه في الجسم على هيئة جلايكوجين بالكبد والعضلات، حيث يعتبران هما مخزن الحلايكوجين بالجسم وهو مصدر الطاقة الأساسي أثناء التمرينات القصيرة أو الشديدة، في حين أن درجة استهلاك الكربوهيدرات تعتمد أثناء التمرين الرياضي على عوامل عدة منها نوع التمرين وقوته، ولابد من العلم أن مقدرة الجسم على تخزين الغلايكوجين محدود بالعضلات لذلك على من يمارس الرياضة الحرص على الحصول عليه باستمرار لكي لا تضعف عضلاته ويفقد قوته. سناك بعد التمرين 22 ص. الدهون: تمثل الدهون المصدر الرئيسي للطاقة التي يحتاج إليها ممارسي التمرينات الرياضية بما يساهم في دعم التكوين البروتيني العضلي. [1]
أفضل سناكات بعد التمرين الرياضي
غالباً ما يتم التركيز بشكل كبير على ما يتم تناوله قبل اللتمرين الرياضي من وجبات وسناكات ولكن في الواقع فإن الحصول على العناصر الغذائية الهامة والتي يحتاج إليها الجسم يعد من قبيل الأمور الضرورية والأساسية أيضاً، حيث تعمل الوجبة التي يتم تناولها عقب التمرين على إعادة بناء مخازن الغلايكوجين والبروتين العضلي.